Vào thời điểm giao mùa, các vấn đề về da và cơ thể có xu hướng xảy ra! Đặc biệt, người ta nói rằng chứng đau lưng ngày càng trầm trọng hơn. Giới thiệu các phương pháp chăm sóc dễ dàng để giảm bớt và ngăn ngừa đau lưng và các phương pháp giảm căng thẳng vùng chậu, có liên quan chặt chẽ đến đau lưng.
Vào thời điểm giao mùa, nhiều rắc rối khác nhau như da sần sùi, thể trạng kém có xu hướng xảy ra, nhưng cơn đau lưng đặc biệt nghiêm trọng! Có vẻ như nhiều người đang lo lắng.
Nếu nhiệt độ chênh lệch quá lớn hoặc thời tiết không ổn định, không những bệnh đau lưng càng trầm trọng hơn mà còn có thêm nhiều trường hợp đau lưng nữa !?
Vì vậy, lần này, tôi muốn cẩn thận với việc chuyển mùa. muốn giới thiệu cách chăm sóc vùng chậu, có liên quan mật thiết đến chứng đau lưng
Nguyên nhân gây đau lưng, đĩa đệm là gì?
Sự chênh lệch nhiệt độ xảy ra vào thời điểm giao mùa, đặc biệt là thời điểm giao mùa này được cho là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau thắt lưng, đau thắt lưng do mùa hè mệt mỏi và khó vận động.
Mùa thu là thời điểm để nhanh chóng thoát khỏi những mệt mỏi của mùa hè và tích trữ chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho mùa đông. Hãy nhớ rằng nếu bạn không thể loại bỏ tình trạng làm việc quá sức của mình trước thời điểm có sự thay đổi lớn này, hoặc nếu bạn ăn quá nhiều đồ lạnh liên tục, bạn sẽ có nhiều khả năng bị đau lưng và thắt lưng.
Ngoài ra, ngồi cùng một tư thế trong thời gian dài có thể gây đau lưng. Nguyên nhân là do gánh nặng cho phần lưng dưới khi ngồi sẽ lớn hơn khi đứng. Nếu có thể, bạn nên cố gắng đi bộ ra khỏi bàn làm việc từ 2 đến 3 phút mỗi giờ như một biện pháp chống đau lưng.
Ngoài ra, nếu bạn luôn mang theo những đôi giày thoải mái như giày thể thao không gây gánh nặng cho lưng dưới và cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể thì sẽ rất tốt không chỉ cho các biện pháp giảm đau lưng mà còn cho cả việc ăn kiêng nữa đấy!
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao?
Đi bộ cũng là một cách để giảm đau lưng! Tôi đã liệt kê những điều sau đây như những biện pháp khác cho chứng đau lưng, vì vậy hãy áp dụng chúng vào thực tế.
Nâng cơ lưng và cơ bụng → Sẽ dễ dàng hơn vì các cơ nâng đỡ lưng dưới
Làm ấm và thúc đẩy tuần hoàn máu, bài tiết các chất mệt mỏi → Thúc đẩy tuần hoàn máu và bài tiết các chất gây mệt mỏi như axit lactic, đồng thời thả lỏng cơ một chút Các triệu chứng là an tâm
Làm ấm các đầu của cơ thể→ Nếu bạn làm ấm các chi, máu đã bị ứ đọng ở các đầu sẽ cố gắng trở về tim, và quá trình tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể sẽ được cải thiện
Mối liên hệ giữa đau thắt lưng và xương chậu
Căng xương chậu để cải thiện tình trạng đau thắt lưng. Đau lưng và căng cơ vùng chậu có mối liên hệ chặt chẽ và ảnh hưởng. Lý do là nếu bạn phát triển chứng đau thắt lưng do biến dạng, bạn sẽ có một vòng luẩn quẩn là làm xấu tư thế và biến dạng để bảo vệ bản thân khỏi cơn đau!
Khung chậu là bộ phận quan trọng kết nối phần trên và phần dưới, có thể nói là trung tâm của cơ thể, vì vậy nếu xương chậu bị méo sẽ khiến cột sống bị cong và các cơ xung quanh bị căng, có thể dẫn đến những rắc rối khác nhau cũng như đau lưng …
Chỉnh lại khung xương chậu giúp giảm gánh nặng cho xương chậu và các cơ xung quanh thắt lưng, và nếu lưu thông máu được cải thiện, nó có thể làm giảm không chỉ đau lưng mà cả vai cứng.
Ngay từ bây giờ, chúng tôi sẽ giới thiệu bài tập giãn cơ đơn giản mà hiệu quả trong việc giảm căng thẳng vùng chậu, các bạn hãy tập trong lúc thư giãn trước khi đi ngủ nhé.
**
Bạn có thể sử dụng nó theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như “mặc trong khi làm việc nhà”, “mặc và đi bộ 10 phút mỗi ngày” và “với các bài tập xoay hông và nâng cao chân”.
Bài viết hữu ích, cám ơn tác giả đã chia sẻ
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao? Uống thuốc giảm đau
Đau lưng, đĩa đệm mà còn phải làm sao nữa, chịu trận thôi
Đau lưng, đĩa đệm mà dùng thuốc giảm đau mãi cũng không khỏi được, phải tìm cách chữa tận gốc
Tôi không đồng ý với quan điểm của tác giả về việc tập thể dục quá sức gây đau lưng. Thực tế, tập luyện vừa sức giúp tăng cường cơ lưng, giảm nguy cơ đau
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao? Massage
=====Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao?===== Viết về vấn đề sức khoẻ mà dùng ảnh minh hoạ giết ngừoi thế này thì chịu.
Ngoài các biện pháp nêu trong bài, có thể kết hợp thêm châm cứu, bấm huyệt để giảm đau hiệu quả hơn
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa, không có cách nào khác hơn là phải đi khám bác sĩ
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao? Phẫu thuật
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa thế này thì chỉ có nước nằm thở thôi
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao? Chườm nóng
Đau lưng, đĩa đệm khi giao mùa phải làm sao? Vật lý trị liệu