Đau lưng đột ngột, còn được gọi là “thắt lưng”. Hắt hơi, ho và các cử động nhỏ khác có thể gây đau lưng dữ dội, thậm chí cử động cánh tay, đầu và hông của bạn cũng có thể gây đau. Chúng tôi sẽ giải thích nguyên nhân, cơ chế, triệu chứng và các biện pháp phòng tránh gây ra hiện tượng đau lưng bất thường ngay bên dưới nhé!
***
Đau lưng bất thường là gì?
Một số người sử dụng từ “thắt lưng” để mô tả cơn đau lưng đột ngột. Những bệnh nhân đã từng bị thắt lưng có thể cảm thấy mình bị thắt lưng khi bị đau lưng đột ngột tương tự như khi bắt đầu bị thắt lưng. Mặc dù nó không phải là một từ phổ biến chính thức, nhưng tôi sẽ giải thích nguyên nhân và cách khắc phục cho những cơn đau lưng đột ngột thường xuyên như thắt lưng.
Nó không phải là một tên chính thức hay một thuật ngữ y tế, nhưng nó là một sự trở lại chặt chẽ, nhưng nó không phải là hiếm. Một số người gọi phần trên của lưng dưới và mô tả nó là “đau lưng”, nhưng nếu đau lưng đến một mức độ nhất định của cột sống thắt lưng thì phạm vi của chứng thắt lưng này rất rộng.
Nói một cách đại khái, khu vực này là phía sau của khu vực có xương sườn (xương sườn). Do đó, phần đau có thể ở mức trung tâm của lưng hoặc ở mức của xương bả vai. Cơn đau đột ngột có thể xảy ra bên trong bả vai, gần cột sống, gần xương sườn, bạn có thể cảm thấy đau mỗi khi cử động cơ thể hoặc cánh tay, hạn chế cử động hoặc hắng giọng.
Tại sao dễ bị đau lưng bất thường là gì?
Nếu bạn chia một cột sống thành phần cổ (cột sống cổ), phần sau (cột sống ngực) và phần thắt lưng (cột sống thắt lưng), cấu trúc của phần lưng khá khác biệt so với cổ và thắt lưng.
Phần lưng có đường cong sinh lý về phía sau như thể nội tạng phù hợp (đường cong cổ và eo là đường cong về phía trước), đồng thời có sự ổn định do có xương sườn.
Mặt khác, chức năng của nhiều cơ và khớp ở lưng cũng dễ bị mất cân bằng cơ và thay đổi tư thế liên quan đến cứng vai và đau lưng. Kết nối giữa xương sườn và cột sống cũng có thể bị căng, có thể gây ra cơn đau nhói chỉ khi hít thở. Khi bạn bị một tình trạng được gọi là thắt lưng, bạn lo lắng về tình trạng căng cơ quá mức và khả năng đứt gãy các sợi cơ.
Những yếu tố gây đau lưng bất thường
Ngay từ cái tên “thắt lưng”, bạn có thể hình dung ra cơn đau bất chợt ập đến như thắt lưng. (Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, có những trường hợp không có hành động gây ra như đau.)
Căng cứng vai / lưng có thể do mất cân bằng hoặc suy giảm chức năng của các cơ hỗ trợ vùng cổ/ thắt lưng và tích tụ mệt mỏi. Ngay cả khi bạn nhận thức được tình trạng khó chịu như vậy, ngay cả khi bạn không nhận thức được rằng bạn thường không cảm thấy cứng, bạn có thể bị đau lưng dữ dội.
Những cử động / khoảnh khắc nguy hiểm có thể xảy ra ở lưng
- Khoảnh khắc bạn dang tay để lấy hành lý trên kệ
- Khi chơi các môn thể thao như tennis và gôn sau một thời gian dài vắng bóng, sử dụng cánh tay để vặn người
- Khoảnh khắc bạn hít thở sâu
- Khi bạn làm rơi thứ gì đó trên sàn trong khi làm việc trên bàn và cố nhặt nó lên khi đang ngồi
- Khi cố gắng luồn một cánh tay qua ống tay áo
- Khoảnh khắc hắt hơi và ho
Nếu bạn bị đau lưng, đau ngực, nghẹt thở, đổ mồ hôi, đau lưng mạnh, đau liên tục hoặc khó ngủ, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Cho dù khó có thể tự mình đưa ra phán đoán, nhưng cũng nên khẳng định không liên quan đến bệnh nội tạng để khỏi lo lắng.
*** Các loại bôi xương khớp Nhật tốt nhất 2023 hot
Bị đau lưng cần lưu ý gì
Nếu bạn bị đau lưng, có thể cân nhắc bổ sung các yếu tố và lưu ý sau đây:
Tập thể dục và rèn luyện cơ bắp: Bạn có thể tham gia vào các hoạt động tập thể dục như bơi, đi bộ, yoga, pilates hoặc các bài tập giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tập thể dục để lựa chọn phương pháp phù hợp với tình trạng đau lưng của bạn.
Bảo vệ lưng khi thực hiện hoạt động hàng ngày: Để tránh căng thẳng và chấn thương lưng, hãy chú ý đến tư thế khi ngồi, đứng và nâng đồ vật. Hãy cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng và sử dụng đúng kỹ thuật nâng vật để tránh gặp vấn đề lưng.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh có thể giảm áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ đau lưng.
Chăm sóc tinh thần: Căng thẳng và căng thẳng tâm lý có thể gây ra hoặc làm tăng đau lưng. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, massage, hoặc tư vấn tâm lý để giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Hạn chế thời gian ngồi lâu: Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy đảm bảo có các giải pháp để nghỉ ngơi và tạo sự thoải mái cho lưng, chẳng hạn như đi dạo mỗi giờ hoặc sử dụng ghế có đệm lưng và chân.
Bổ sung chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi và vitamin D có thể giúp duy trì sức khỏe xương và cột sống.
Tuy nhiên, nếu đau lưng của bạn là một vấn đề nghiêm trọng và kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị đúng cách. Bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp điều trị bổ sung như vật lý
từ khoá
đau lưng của nhật, viên uống chữa đau lưng của nhật
xương khớp nhật bản
đau lưng qp nhật là gì, có hiệu quả không
Bài viết này có vẻ hơi cường điệu, đau lưng bình thường thôi mà.
Cám ơn vì bài viết hữu ích, mình sẽ thử áp dụng xem sao.
Ngoài các cách khắc phục trong bài, mình còn biết một mẹo nữa là chườm nóng bằng gừng.
Đau lưng kinh khủng, đọc bài này mà thấy tuyệt vọng quá, không biết có cách nào chữa khỏi hẳn không.
Bài viết rất hữu ích, mình sẽ áp dụng ngay các cách khắc phục đau lưng này.
Mình đọc xong bài này mà thấy buồn cười quá, sao mà có thể đưa ra những lời khuyên vô lý như vậy được.
Đau lưng mà áp dụng theo những cách này chắc khỏi đau luôn, vì không còn sống để mà đau nữa.
Mình không đồng ý với cách thứ 3, vì nó có thể làm tình trạng đau lưng tệ hơn.
Mình bị đau lưng hoài, nhưng đọc bài này thì thấy cũng bình thường, chẳng có gì mới mẻ.
Mình thấy cách thứ 2 hơi khó thực hiện, không biết có cách nào khác không.
Bài viết dài quá, lười đọc quá.