Chứng đau lưng đeo bám nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người có thể lo lắng trong thời gian dài mà không đi khám, xoa bóp. Nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu, nguyên nhân, cách điều trị và đau lưng lặp đi lặp lại phải làm sao?
***
Viên đặc trị đau lưng QP Kowa Nhật Bản
Bệnh đau lưng có phổ biến không?
Biểu đồ cho thấy câu trả lời cho “Bạn có đang bị đau lưng không?” Được hỏi cho 500 nam giới và phụ nữ. Kết quả là khoảng 72% người bị đau lưng. Trong khi nhiều người bị cứng vai, nhiều người cũng bị đau lưng.
Tiếp theo, tôi hỏi người đó trả lời rằng anh ta đang bị đau lưng. Đó là điều tôi ‘ tôi đang làm.
Câu trả lời phổ biến nhất là “kéo dài” ở mức 60,7%. Sau đó, mức độ chăm sóc để nghỉ ngơi được xếp hạng cao, bao gồm “Đi tắm (49,0%)” và “Cố gắng di chuyển mà không làm căng phần lưng dưới (39,1%)”.
Mặt khác, 16,3% số người được hỏi chọn “tập luyện cơ bắp” mà họ muốn kết hợp để ngăn ngừa đau lưng, và có vẻ như ít người áp dụng nó như một biện pháp cải thiện. Ngoài ra, 16,1% người được hỏi “đến châm cứu, xoa bóp, xoa bóp” và 5,0% “đến bệnh viện”, cho thấy mức độ của những người sử dụng cơ sở bên ngoài là thấp.
Bạn phải chịu đựng những cơn đau lưng hành hạ nhiều người đến mức nào? Biểu đồ là câu trả lời cho câu hỏi “Bạn tập bao nhiêu để bị đau lưng?”
Kết quả phổ biến nhất là khoảng 29% cho đến khi “tôi vẫn cảm thấy đau”. Hóa ra nhiều người cảm thấy không thể chịu đựng được chỉ khi họ cảm thấy đau đớn khiến họ không thể sống một cuộc sống bình thường. Tiếp theo, khoảng 21% số người được hỏi cho biết rằng mông và chân của họ bị đau hoặc bị tê. Dường như không ít người có cảm giác khủng hoảng khi không chỉ vùng lưng dưới mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng bị tổn thương.
Nguyên nhân gây đau lưng lặp đi lặp lại
Chức năng hỗ trợ tư thế bị giảm vì một lý do nào đó (chủ yếu được cho là do lối sống ẩn nấp), lưu lượng máu ở các cơ xung quanh thắt lưng và xương chậu bị tắc nghẽn, và phạm vi chuyển động của các khớp bị hạn chế, bạn sẽ cảm thấy khó chịu. và đau do căng cơ quá mức.
Lúc này, tải trọng lên các đĩa đệm, khớp và cơ có thể ngày càng gia tăng. Trong một số trường hợp, căng thẳng tinh thần và lo sợ về những cơn đau lưng trong quá khứ có liên quan đến chứng đau lưng mãn tính.
Cơn đau dù có thể chịu đựng được nhưng nếu kéo dài sẽ khó hồi phục, vì vậy cần đến cơ sở y tế nếu kéo dài. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
・ Đau thắt lưng do ngã, chấn thương hoặc tai nạn
・ Đau ở chi dưới (chân)
・ Tê
・ Có cảm giác bất thường khi chạm vào
・Đi lại khó khăn
・ Không đau lưng ở tư thế mềm
・ Nghỉ ngơi vào ban đêm. Tôi đang làm điều đó.
・ Cơn đau tiếp tục hoặc trầm trọng hơn mà không thay đổi.
・ Tôi bị yếu chân.
・ Phụ nữ cũng có các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt.
・ Tôi không thể bài tiết bình thường.
Đau lưng lặp đi lặp lại phải làm sao?
Loại bỏ sự mệt mỏi
Loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày càng nhiều càng tốt trong ngày, sử dụng nhiều thời gian trên máy tính, lái xe đường dài, cảm thấy mệt mỏi, phải đứng nhiều, ngồi nhiều trong thời gian cảm lạnh. Vị trí, lao động thể lực Nếu bạn giữ một tư thế trong một thời gian dài hoặc lặp lại các động tác, chẳng hạn như khi bạn mỏi cơ, tải trọng ở lưng dưới của bạn có thể tăng lên. Nếu có thể, hãy tự chăm sóc bản thân để hồi phục sau mệt mỏi vào ngày hôm đó hoặc trong tương lai gần.
Kéo giãn
Kéo giãn các vùng khác với lưng dưới Khi nói đến việc ngăn ngừa đau thắt lưng, mọi người có xu hướng chỉ tập trung vào vùng lưng dưới, nhưng
tình trạng của các cơ ở chi dưới và bụng cũng như lưng dưới, bao gồm cả phần dưới. lưng, cũng ảnh hưởng đến lưng dưới.
Thường xuyên tập thể dục để căng bụng và tự xoa bóp để thúc đẩy lưu lượng máu ở các chi dưới, chẳng hạn như lòng bàn chân, bắp chân và đùi.
Đừng quá sợ đau lưng
Những người đã từng bị đau lưng nặng có thể cảm thấy sợ bị đau lưng lần nữa và có thể có một cuộc sống và hành vi nhận thức được tình trạng lưng của họ. Phòng ngừa là quan trọng, nhưng hãy chú ý đến “nhận thức về phần lưng dưới” vì nó có thể dẫn đến đau thắt lưng mãn tính nếu bạn quá sợ hãi hoặc nếu bạn chăm sóc phần lưng dưới của mình và ngừng tập thể dục là bắt buộc.
***
Tập luyện sức mạnh để ngăn ngừa đau thắt lưng
Bắt đầu luyện tập sức mạnh sau khi bạn dần cảm thấy thoải mái với lưng dưới và có thể đặt đúng tư thế khi luyện tập sức bền.
Đặc biệt là đối với những người bị hạn chế các hoạt động và bài tập hàng ngày do đau lưng, tôi mong rằng họ có thể dần lấy lại cơ bắp và tiến hành tập luyện cơ bắp (tăng cường cơ bắp là không tốt cho cơ thể). khi nào thực hiện tùy theo tình trạng eo của bạn).
từ khoá
đau lưng tập gì
cách phòng tránh đau lưng
cac bai tap cho người đau lưng
Ha ha, đau lưng mà cũng phải viết thành bài à? Chắc tác giả rảnh quá không có gì làm.
Em bị đau lưng nhưng đọc bài viết này xong thấy buồn cười quá, quên cả đau luôn.
Bài viết này hay đấy, nhưng mà dài quá, đọc mệt quá đi.
Bài viết cung cấp nhiều thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách điều trị đau lưng tái phát. Tuy nhiên, có một số lỗi chính tả và ngữ pháp cần được chỉnh sửa để bài viết dễ đọc hơn.
Bài viết này thật ngớ ngẩn. Đau lưng thì cứ ra tiệm thuốc mua thuốc mà uống, cần gì phải đọc mấy thứ này?
Theo tôi, nguyên nhân chính gây đau lưng là do ngồi sai tư thế. Chỉ cần ngồi đúng tư thế là có thể phòng ngừa được đau lưng rất tốt.
Bài viết này có một số thông tin hữu ích, nhưng mà có vẻ hơi khoa học quá, tôi đọc không hiểu lắm.
Em bị đau lưng lâu lắm rồi, đã thử nhiều cách mà không khỏi. Đọc bài viết này thấy có nhiều phương pháp hay, em sẽ thử áp dụng xem sao.
Dù bài viết này có một số lỗi chính tả và ngữ pháp, nhưng nội dung thì rất hay và hữu ích. Tôi đã áp dụng một số phương pháp trong bài và thấy hiệu quả rõ rệt.
Đọc bài viết này xong, tôi thấy đau lưng còn hơn trước ấy chứ.
Ha ha, đau lưng ư? Chỉ cần xoa dầu là hết ngay ấy mà.
Tôi cho rằng đau lưng không phải là bệnh nguy hiểm, không cần phải điều trị.