Canxi là một trong 6 khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể, chiếm gần 2% trọng lượng cơ thể tác dụng hình thành hệ xương, cần thiết cho các hoạt động của hệ tuần hoàn, tăng cường miễn dịch cơ thể.
Canxi là gì?
Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe.
Nên xem: Top canxi Nhật tốt nhất 2023
Canxi tồn tại trong cơ thể dưới hai dạng:
- Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.
- Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.
Canxi có tác dụng gì?
Canxi là một khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong cơ thể con người.Trong cơ thể người, thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng là canxi kết hợp với phospho, làm cho xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hoá của thế bào và quá trình đông máu.
Đối với trẻ em
- Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
- Với những trẻ thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
- Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu
Đối với người lớn
- Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
- Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
- Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…
Cơ thể cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Nhu cầu canxi của cơ thể được xác định dựa vào mối tương quan với Phospho. Đối với mọi lứa tuổi, tỷ số Ca/P mong muốn là tối thiểu là > 0,8, tuy nhiên tỷ số này tốt nhất là 1-1,5, đặc biệt đối với trẻ em. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị về canxi (mg/ngày) theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý như sau:
BẢNG NHU CẦU CANXI THEO KHUYẾN NGHỊ
(Theo sách nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam năm 2007)
| Nhóm tuổi/tình trạng sinh lý | Nhu cầu canxi (mg/ ngày) | |
| Trẻ em (Tháng tuổi) | < 6 tháng tuổi | 300 |
| 6 – 11 tháng tuổi | 400 | |
| Trẻ nhỏ (Năm tuổi) | 1 – 3 tuổi | 500 |
| 4 – 6 tuổi | 600 | |
| 6 – 9 tuổi | 700 | |
| Nam vị thành niên (Tuổi) | 10 -18 tuổi | 1000 |
| Nữ vị thành niên (Tuổi) | 10 – 18 tuổi | 1000 |
| Nam giới trưởng thành (Tuổi ) | 19 – 49 tuổi | 700 |
| từ 50 tuổi trở lên | 1000 | |
| Nữ giới trưởng thành (tuổi) | 19 – 49 tuổi | 700 |
| từ 50 tuổi trở lên | 1000 | |
| Phụ nữ mang thai (trong suốt thời kỳ mang thai) | 1000 | |
| Phụ nữ đang cho con bú (Trong suốt thời kỳ cho con bú) | 1000 | |
Thiếu canxi có sao không?
Có thể do lượng ăn vào không đủ hoặc do hấp thu từ đường ruột kém gây ra tình trạng thiếu canxi. Khi cơ thể bị thiếu canxi mạn tính, để duy trì nồng độ canxi trong máu cơ thể sẽ tự huy động canxi từ trong xương ra, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Chính vì vậy việc thiếu hụt canxi mạn tính là một trong những nguyên nhân quan trọng của việc giảm khối lượng xương và loãng xương. Ảnh hưởng của của thiếu canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ sau:
- Thiếu xương (mật độ khoáng của xương thấp hơn bình thường)
- Loãng xưỡng (mật độ xương rất thấp)
- Tăng nguy cơ gãy xương
Thiếu canxi lâu dài trong khẩu phần có dẫn tới những bệnh lý nghiêm trọng như: bệnh cao huyết áp và ung thư ruột. Lượng canxi (dưới 600 mg/ngày) và áp lực máu có mối liên quan ngược chiều (khi lượng canxi giảm, tỉ lệ mắc bệnh cao huyến áp tăng).
https://healthmart.vn/dhc-canxi-cbp
Thừa canxi cũng không tốt
Rất hiếm gặp các trường hợp thừa canxi trong máu hay tích trữ thừa trong mô do tiêu thụ quá nhiều canxi do lượng canxi khi ăn vào dư thừa, canxi sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên khi dùng thuốc canxi liều cao, kéo dài có thể dẫn đến một số tác dụng phụ thường thấy như sau:
- Sỏi thận
- Tăng canxi huyết và suy thận
- Giảm hấp thu các khoáng chất cần thiết khác như sắt, kẽm, magiê và phospho.
Bảng giá Canxi của Nhật tốt nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | Viên Super Calcium With Vitamin D của Nature Made Nhật 120 viên | 355.000 |
| 2 | Viên uống tăng chiều cao Bone Bone Nhật 30 ngày 120 viên | 1.359.000 |
| 3 | Kẹo bổ sung sắt ϑà acid folic orihiro 30 ngày 120 viên | 199.000 |
| 4 | Canxi cá tuyết của Nhật 140g | 199.000 |
| 5 | Viên canxi dhc cbp 60 ngày 240 viên | 279.000 |
| 6 | Canxi DHC 60 ngày 180 viên | 259.000 |
| 7 | Bột canxi cá tuyết milky 140g | 239.000 |
| 8 | Kẹo bổ sung canxi ϑà lactic (90 viên)- unimat riken | 299.000 |
| 9 | Kẹo canxi orihiro 30 ngày 150 viên | 189.000 |
| 10 | Vitamin tổng hợp Orihiro 30 ngày 120 viên | 259.000 |
| 11 | Bột canxi ITOH socolate 30 gói x 2g | 279.000 |
| 12 | Tăng chiều cao gh creation ex 270 viên | 650.000 |
| 13 | Kẹo canxi m400 của Nhật 180 viên | 550.000 |
| 14 | Canxi Kokando 100 viên mẫu mới 2023 | 458.000 |
Top viên uống dhc của Nhật tốt healthmart.vn xin giới thiệu thêm
từ khoá
- lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho bà bầu
- canxi của nhật cho bé dưới 1 tuổi
- nên cho trẻ sơ sinh uống canxi loại nào
Ngoài những nguồn cung cấp canxi kể trên, hải sản cũng là nguồn cung cấp canxi tốt
Sao lại kêu là canxi. tìm hiểu mãi mới biết canxi là gì
Canxi là gì mà hay vậy nhỉ, phải tìm hiểu mới được
bai viet hay qua. canxi quan trong that. minh se chia se cho ban be biet
Canxi là gì nhỉ, nghe hay quá
Hay quá, thế mà trước giờ mình không biết canxi là gì
Canxi quan trọng vậy mà nhiều người không biết, thật đáng tiếc