Tập thể dục có làm giảm thèm ăn?
Chạy bộ, tập thể dục, vận động mạnh không chỉ giúp cơ thể đốt chạy lượng calories trong cơ thể, mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt với các động tác lắc bụng. Nào cùng healthmart tìm … Continued
8 nguyên lý giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn của người Nhật
Thay vì cắt giảm tinh bột và chất béo nạp vào cơ thể, xu hướng giảm cân mới hiện nay là tìm cách giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy không đói, lâu đói hơn từ đó bạn … Continued
Chạy bộ giảm cân nên ăn gì?
Chạy bộ là bài tập giảm cân đơn giản nhưng cực hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện. Ngoài việc luyện tập thường xuyên mỗi ngày thì bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp, đủ … Continued
Giảm cân bằng các mẹo giảm calories nạp vào trong thực đơn
Giảm cân không nhất thiết phải nhịn ăn, ăn kiêng, mà chỉ cần chú ý các mẹo đơn giản như: chia thức ăn ra thành nhiều đĩa nhỏ, ăn nhiều rau xanh, nấm hơn và đảm bảo lượng calories nạp … Continued
Giảm cân bằng chế độ ăn ít calories, không cần phải ăn kiêng
Giảm cân không nhất thiết là phải ăn kiêng, mà bạn chỉ cần chọn cho mình các loại thực phẩm với lượng calories phù hợp, ăn không quá 500 kcal/ ngày và hãy tuân thủ thực hiện những nguyên tắc … Continued
Mỡ dưới da& cách loại bỏ mỡ dưới da hiệu quả
Mỡ dưới da, loại mỡ dễ dàng nhận thấy ở phần bụng, đùi, bắp tay… Mỡ dưới da sẽ trở nên nguy hiểm và cần loại bỏ nếu như mỡ tiếp tục tích luỹ ở tim, gan và các nội … Continued
5 quy tắc ăn uống giúp giảm tỷ lệ mỡ xuống 20- 15%
Bạn đang tiếp tục quá trình giảm mỡ và muốn có tỷ lệ mỡi sắp xỉ khoảng 20% khối lượng cơ thể? Hãy tham khảo những quy tắc ăn uống dưới đây và cố gắng làm theo nhé! *** Viên … Continued
5 quy tắc ăn uống để có tỷ lệ mỡ 25- 20%
Bạn muốn giảm cân, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, để đạt chỉ số BMI tiêu chuẩn 18,5 đến 24,9? Hãy tham khảo những nguyên tắc ăn uống dưới đây để sớm đạt được điều đó nhé! *** Enzyme … Continued
Bí quyết ăn để giảm cân hiệu quả hơn bởi tiến sĩ Senji Okumura
Không chỉ cắt giảm calories khoa học, quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn điểu chỉnh chế độ ăn phù hợp với mục tiêu của từng giai đoạn, nhưng hãy nhớ nguyên tắc cơ bản là: bổ … Continued
Những món nhai lâu giảm cân cực hay của người Nhật
Đậu hà lan, cà rốt nguyên củ, vảy cá ngừ khô, củ sen, nấp mộc nhỉ… là những thực phẩm giàu chất xơ, ít calories, lại tính dai, khiến ta phải nhai lâu hơn, vừa tạo cảm giác no lâu, … Continued