Bột rau xanh, aojiru nói chung có nhiều loại với thành phần và hương vị khác nhau, có một số loại làm từ cải xoăn có vị đắng nên khó uống với người không thích ăn rau. Trong bài viết này cùng Healtmart.vn khám phá cách chọn bột lá, bột rau xanh Nhật cho người không thích ăn rau. Nào cùng tìm hiểu nhé!
**
Vì sao nhiều người không thích ăn rau xanh
Rau rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, ghét rau không phải là thứ có thể chữa khỏi dễ dàng như vậy. Một số lý do có thể khiến mọi người không thích rau ngay từ đầu là gì?
Không thích chất xơ
Trẻ nhỏ không thể nhai kỹ rau có chất xơ và chúng có thể không thích rau vì những lý do như “kết cấu xấu” và “không thể nhai hết” .
Các loại rau lá có hàm lượng chất xơ cao, chẳng hạn như bắp cải, rau diếp và rau bina, đặc biệt không được trẻ em ưa thích.
chế độ ăn uống thời thơ ấu
Lý do tại sao nhiều người ghét rau và không thể ăn rau ngay cả khi đã trưởng thành là vì họ đã không ăn rau từ khi còn nhỏ .
Nếu bạn đã quen thuộc với các thành phần từ thời thơ ấu, bạn có thể ăn chúng mà không do dự ngay cả khi đã trưởng thành.
Trong nhiều trường hợp, những người tránh ăn loại rau mà họ không thích khi còn nhỏ không thể vượt qua được việc không thích rau của họ ngay cả khi đã trưởng thành.
vấn đề sở thích hương vị
Có nhiều người không thích mùi vị của rau, chẳng hạn như “Tôi không thích độ chua của cà chua.” Thị hiếu và sở thích hương vị có thể thay đổi ở tuổi trưởng thành, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Mọi người đều có sở thích khẩu vị khác nhau , vì vậy khó có thể ép bản thân ăn những loại rau không ngon.
Những người không thích rau nên uống bột rau xanh!
Dù biết rằng rau cần thiết để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, nhưng một số người có thể không ăn được rau. Aojiru được khuyến khích cho những người như vậy.
Tiếp theo, tôi sẽ giải thích lý do tại sao những người không thích rau nên uống bột rau xanh.
Giàu chất xơ
Aojiru rất giàu chất xơ , chất này cũng được tìm thấy trong nhiều loại rau .
Chất xơ có chức năng điều hòa môi trường đường ruột, và nó cũng được biết là giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống như tiểu đường và béo phì bằng cách ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol gia tăng.
Giàu vitamin và khoáng chất
Nhiều vitamin và khoáng chất có trong rau cũng có thể được hấp thụ từ bột rau xanh.
Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt. Nếu bạn không thích rau và không thể lấy chúng từ rau, bạn sẽ cần lấy chúng từ các loại thực phẩm khác.
Một số sản phẩm có chứa rau
Cải xoăn, Angelica keiskei và cỏ lúa mạch thường được sử dụng làm nguyên liệu cho bột rau xanh, nhưng một số sản phẩm có chứa các loại rau khác. Bằng cách tiếp tục uống các sản phẩm sử dụng rau
như cà rốt và rau bina mỗi ngày, bạn có thể gián tiếp hấp thụ các chất dinh dưỡng tương tự như khi bạn ăn những loại rau đó.
Các chất dinh dưỡng có trong bột rau xanh
Bằng cách kết hợp bột rau xanh vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bổ sung hiệu quả các chất dinh dưỡng của rau mà khó có thể có đủ từ bữa ăn riêng. Do đó, nếu bạn ghét rau và lo lắng về việc thiếu rau, chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung một ly bột rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.
Bằng cách uống bột rau xanh, bạn chủ yếu có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng sau đây, đồng thời có thể bù đắp lượng rau bị thiếu.
| Các chất dinh dưỡng chính trong bột rau xanh | chức năng của chất dinh dưỡng |
|---|---|
| Chất xơ | Có tác dụng chuẩn bị môi trường đường ruột, chống táo bón. Ngoài ra, bạn có thể mong đợi tác dụng ngăn ngừa sự gia tăng lượng đường trong máu và giảm nồng độ cholesterol. |
| β-caroten | Nó biến thành vitamin A trong cơ thể và giúp duy trì sức khỏe của da và niêm mạc. Ngoài ra, bạn có thể mong đợi tác dụng chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. |
| vitamin B2 | Một loại vitamin có nhiều trong bột rau xanh. Nó giúp duy trì sức khỏe của da và niêm mạc. Nó cũng đóng vai trò giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, lipid và protein thành năng lượng. |
| vitamin B6 | Nó có chức năng tạo ra năng lượng từ protein có trong thức ăn, đồng thời là dưỡng chất cần thiết để xây dựng cơ bắp và máu. |
| Vitamin C | Một chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất collagen. Vitamin C không thể được tạo ra bởi cơ thể, vì vậy nó phải được lấy từ thực phẩm. Nó là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da đẹp. |
| axít folic | Nó còn được gọi là vitamin tạo máu. Nó giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. |
| vitamin E | Nó có tác dụng chống oxy hóa và cũng có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất của da. Còn được gọi là vitamin trẻ hóa. |
| sắt | Một chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra huyết sắc tố. Hemoglobin đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các bộ phận của cơ thể. |
Cách chọn bột rau xanh dễ uống ngay cả với người không thích rau
Một số người không thích rau có thể không thích vị đắng và mùi của bột rau xanh. Tiếp theo, tôi sẽ giải thích cách chọn bột rau xanh dễ uống ngay cả với những người không thích rau.
Chọn bột rau xanh làm từ lá lúa mạch non sẽ ít đắng hơn
Lá non của lúa mạch được cho là ít đắng nhất trong số các loại rau được dùng làm nguyên liệu cho bột rau xanh .
Mặt khác, mặc dù cải xoăn có giá trị dinh dưỡng cao nhưng người ta nói rằng nó có xu hướng có vị đắng.
Nếu bạn không thích vị đắng của rau hoặc không thích mùi xanh, hãy chọn bột rau xanh làm từ cỏ lúa mạch non, được cho là ít có mùi đặc trưng hơn.
Chọn sản phẩm 100% nguyên liệu trong nước
Khi những người không thích rau chọn aojiru, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến nguồn gốc của nguyên liệu.
Người ta nói rằng các thành phần được sử dụng trong bột rau xanh sẽ ngon hơn nếu chúng được sản xuất tại Nhật Bản. Trong các loại nước ép cỏ lúa mạch non ít có vị đặc và đắng , nên chọn sản phẩm được sản xuất 100% từ nguyên liệu trong nước sẽ dễ uống hơn.
Chọn sản phẩm có nhiều thành phần
Không chỉ có cải xoăn và cỏ lúa mạch mà các loại rau củ ngọt như cà rốt, khoai lang, bí ngô cũng được sử dụng làm nguyên liệu, nước cốt màu xanh ngọt mát dễ uống.
Có sự khác biệt cá nhân về loại aojiru dễ uống, vì vậy khi chọn aojiru, hãy chú ý đến loại và hàm lượng thành phần, và tìm ra loại aojiru phù hợp với bạn.
Chọn sản phẩm ngọt hoặc có hương vị
Đối với những người không thích hương vị của rau, có rất nhiều sản phẩm aojiru có hương vị trái cây và ngọt được bày bán. Tuy nhiên, loại có đường có nhiều calo hơn bột rau xanh thông thường nên không thích hợp cho người ăn kiêng. Ngoài ra, hãy cẩn thận không uống quá nhiều vì nó có thể gây ra các bệnh liên quan đến lối sống.
Bột rau xanh có thể thay thế cho rau?
Một số chất dinh dưỡng có thể ăn được từ rau có thể được bổ sung bằng cách uống bột rau xanh. Vì vậy, đúng là bột rau xanh có tác dụng nhất định để bù đắp lượng rau bị thiếu hụt .
Tuy nhiên, chỉ vì bạn uống aojiru không có nghĩa là bạn không nên ăn rau. Để hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách cân bằng, điều quan trọng là phải cải thiện tình trạng không thích ăn rau càng sớm càng tốt và bổ sung các chất dinh dưỡng từ rau thông qua các bữa ăn.
Aojiru rất giàu chất xơ và vitamin, được tìm thấy trong nhiều loại rau. Khuyến nghị không chỉ cho những người không thích ăn rau mà còn cho những người muốn bù đắp lượng rau thiếu hụt để có một cuộc sống lành mạnh. Aojiru, được làm từ lá lúa mạch non, ít đắng và dễ uống ngay cả với những người không thích rau. Khi bạn uống bột rau xanh thơm ngon làm từ rau mỗi ngày, bạn có thể quen với mùi vị của rau và thậm chí có thể ăn rau trong bữa ăn. Trước hết, hãy bù đắp sự thiếu hụt rau xanh bằng cách kết hợp một cốc bột rau xanh vào cuộc sống hàng ngày.
Nguồn: https://healthmart.vn/bot-rau-xanh/
- bột rau xanh nhật cho bé
- bột rau củ cho người ít ăn rau
- cách chọn bột rau xanh nhật phù hợp
Bài viết này rất hay và bổ ích. Tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc sử dụng bột rau xanh như một cách để bổ sung rau vào chế độ ăn uống. Tôi sẽ giới thiệu bài viết này cho bạn bè và gia đình của tôi.
Wow, bột rau xanh ư? Nghe có vẻ như một thứ thuốc tiên có thể giải quyết mọi vấn đề sức khỏe. Tôi tự hỏi liệu bột rau xanh có thể giúp tôi mọc tóc và trở nên thông minh hơn không.
Tôi không thích ăn rau, nhưng sau khi đọc bài viết này, tôi nhận ra rằng mình đã bỏ lỡ rất nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Tôi sẽ cố gắng bổ sung bột rau xanh vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tôi không thích ăn rau, nhưng tôi cũng không thích uống bột rau xanh. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ tiếp tục ăn những gì tôi muốn và không quan tâm đến những lời khuyên về sức khỏe.
Tôi không thể tin rằng mọi người lại tin vào những lời quảng cáo về bột rau xanh. Các công ty bán bột rau xanh chỉ muốn kiếm tiền từ sự lo lắng về sức khỏe của mọi người.
Tôi thích ăn rau, nhưng tôi cũng muốn thử bột rau xanh. Tôi tự hỏi liệu nó có giúp tôi bổ sung thêm chất dinh dưỡng không.
Thật buồn cười làm sao. Mọi người lại tin rằng bột rau xanh có thể thay thế được rau tươi. Rau tươi mới là thứ tốt nhất cho sức khỏe.
Tác giả có chắc chắn rằng bột rau xanh là một cách an toàn và hiệu quả để bổ sung rau vào chế độ ăn uống không? Tôi lo ngại rằng bột rau xanh có thể chứa các chất độc hại hoặc không được hấp thụ tốt như rau tươi.
Tôi không tin rằng bột rau xanh có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng như rau tươi. Tôi thà ăn nhiều rau hơn là uống bột rau xanh.
Bài viết không cung cấp đủ thông tin về các loại bột rau xanh khác nhau. Tôi muốn biết thêm về các thành phần và lợi ích sức khỏe của từng loại bột.
Bài viết cung cấp thông tin rất hữu ích cho những người không thích ăn rau. Nhờ những thông tin này, tôi có thể bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống của mình một cách dễ dàng và tiện lợi hơn. Cảm ơn tác giả rất nhiều!
Tôi không tin rằng bột rau xanh có hiệu quả hơn rau tươi. Tôi nghĩ rằng tác giả đang cố gắng bán một thứ gì đó.
Tôi không chắc bột rau xanh có phải là một lựa chọn tốt cho tôi hay không. Tôi có một số vấn đề về sức khỏe và tôi không muốn làm cho tình hình tệ hơn.
Tôi không thích ăn rau, nhưng tôi muốn bổ sung thêm rau vào chế độ ăn uống của mình. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ thử bột rau xanh.