Acid folic hay vitamin B9 là một vitamin góp phần quan trọng vào sự hình thành tế bào máu và ngăn ngừa dị tật thai nhi. Vitamin B9 có nhiều trng các loại rau có màu xanh đậm, thịt có màu đỏ đậm và các thực phẩm bên dưới.
***
Acid Folic là gì?
Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một chất thuộc vitamin nhóm B. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào máu.
Acid folic có nhiều trong các thực phẩm như rau lá xanh, hoa quả, đỗ hạt, lê và các loại hạt, thực phẩm lên men và thịt bò,…
Acid folic có tác dụng gì với bà bầu?
Acid folic là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Bởi hồng cầu là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Vai trò của acid folic trước lúc có thai hoặc tuần đầu tiên của thai kỳ còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Các tác dụng của acid folic với bà bầu như sau:
Axit folic ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
Axit folic cho bà bầu giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não và tủy sống. Các khuyết tật này có thể bao gồm những khiếm khuyết ở ống thần kinh (NTDs), chẳng hạn như nứt đốt sống và sinh ra thiếu một phần não bộ.
Axit folic phòng tránh bệnh thiếu máu
Axit folic đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể, chúng giúp tạo ra các tế bào mới, bao gồm hồng cầu. Thai phụ nếu thiếu lượng lớn axit folic sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai.
Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng. Chính vì thế, việc bổ sung đầy đủ axit folic sẽ giúp ngăn được tình trạng thiếu máu dẫn đến những hiện tượng trên. Tuy nhiên, cơ thể không tích trữ nhiều axit folic nên bạn hãy sử dụng kèm những thực phẩm chức năng giúp bổ sung axit folic cho cả bản thân và thai nhi.
Axit folic giảm nguy cơ ung thư
Điều tra cho thấy, axit folic có thể giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, ví dụ như bệnh ung thư vú.
Một số người sử dụng axit folic để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết hoặc ung thư cổ tử cung. Nó được dùng để ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ cũng như giảm mức độ hóa chất trong máu (tan huyết tố). Tuy nhiên, những giả thuyết này đang gặp phải rất nhiều tranh luận và chưa thể đưa ra được kết luận chính xác.
Axit folic ngăn chặn một số bệnh lý khác
Axit folic còn được sử dụng cho chứng mất trí nhớ, bệnh mất trí, nghe kém do tuổi tác, giảm dấu hiệu lão hóa, xương yếu (loãng xương), chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến ở trẻ em và hội chứng Fragile-X.
Bà bầu cần bao nhiêu acid folic mỗi ngày?
Lượng khuyến cáo vừa đủ cho mọi phụ nữ trong độ tuổi mang thai là 400 mcg/ngày. Nếu nạp axit folic từ viên vitamin tổng hợp, bạn hãy nhớ kiểm tra xem lượng axit folic trong một liều đã đủ hay chưa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nạp axit folic từ thực phẩm bổ sung.
Dưới đây là lượng axit folic mẹ nên dùng từ trước khi mang thai tới sau sinh:
- Trước khi mang thai: 400 mcg
- Bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu: 400 mcg
- Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9: 600mcg
- Khi cho con bú: 500 mcg.
Bạn có thể mua thuốc bổ sung axit folic ở hiệu thuốc hoặc uống vitamin tổng hợp trước khi sinh hoặc trong thai kỳ. Hãy kiểm tra nhãn dán trên các lọ vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng chúng có chứa đủ 400 mcg axit folic mà bạn cần.
Bổ sung acid folic như thế nào?
Bổ sung từ thực phẩm
Các nguồn rau củ quả và những thực phẩm lên men và thịt bò chính là nguồn cung cấp lượng acid folic cần thiết dành cho bà bầu. Những thực phẩm giàu acid folic bao gồm:
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..
- Rau xanh
- Măng tây
- Nước cam hoặc quả cam
- Trứng luộc chín
- Gạo lức
- Bánh mì đen
Bổ sung Axit folic bằng thuốc uống
Trong một số trường hợp việc bổ sung acid folic bằng những loại thực phẩm thông thường không đáp ứng được nhu cầu của bà bầu. Do đó việc sử dụng các loại thuốc uống bổ dung acid folic là rất cần thiết
Theo khuyến cáo trước khi có thai bạn nên uống một viên thuốc bổ sung acid folic có chứa 400 microgam acid folic mỗi ngày.
Trong thời gian thai kỳ, phụ nữ được khuyên sử dụng 600 microgam acid folic mỗi ngày. Bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc chứa acid folic trước sinh cho bạn. Hoặc bạn cũng có thể mua thuốc chứa acid folic trước sinh mà không cần đơn của bác sĩ.
Chú ý là acid folic được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày từ 400 đến 600 microgram, khi đó lượng acid folic dư sẽ được thải ra nước tiểu và không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Trong trường hợp sử dụng acid folic với liều cao trên 1000 microgam mỗi ngày và trong một thời gian dài có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề nữa là động kinh.
Uống acid folic thế nào hiệu quả?
- Nên uống axit folic giữa 2 bữa ăn
- Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó bạn hãy uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây
- Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì axit folic sẽ làm giảm khả năng hấp thu
- Uống axit folic thường hay bị táo bón nên cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ
Trong suốt quá trình mang thai, các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung ngay vitamin cần thiết này cho cơ thể (có thể bổ sung bằng những thực phẩm thông thường lẫn sử dụng các thực phẩm chức năng) để thai nhi có đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất có thể, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đừng ngần ngại liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa nhé!
Mua dhc acid folic ở đâu?
1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.
2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây
3. Hotline/ zalo số 0937 807 812
Top viên uống dhc Nhật tốt nhất hiện nay healthmart.vn xin giới thiệu thêm
Với những chia sẻ về vai trò và cách sử dụng vitamin B 9 mà healthmart.vn vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết cách dùng loại vitamin quan trọng này cho mẹ bầu trong quá trình mang thai rồi nhé!
từ khoá
- acid folic có trong đâu 2022
- axit folic có trong thực phẩm nào dưới đây
- những thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu 2021
Mi esposa toma tanto ácido fólico que nuestro bebé va a nacer hablando latín
Estoy tomando ácido fólico, pero todavía me preocupa que mi bebé nazca con defectos de nacimiento
El ácido fólico es un nutriente esencial que ayuda a prevenir defectos de nacimiento graves. Es importante que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico, incluso si no están embarazadas
¿Por qué todo el mundo habla tanto del ácido fólico? No creo que sea tan importante como dicen
El ácido fólico es una vitamina esencial para todas las mujeres en edad fértil, no solo para las embarazadas. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, en todos los bebés
No te preocupes, Wendy. Si estás tomando ácido fólico, estás haciendo lo correcto para prevenir defectos de nacimiento. Relájate y disfruta de tu embarazo
¿Dónde puedo encontrar más información sobre el ácido fólico?
¡Gracias por la información! No sabía que el ácido fólico era tan importante para las embarazadas. Ahora puedo estar segura de que estoy tomando la cantidad adecuada
Es una pena que no haya sabido esto antes. Mi hermana tuvo un bebé con espina bífida y creo que podría haberse evitado si hubiera tomado ácido fólico
Sí, el ácido fólico es tan importante que las embarazadas deberían tomarlo hasta que les salgan alas
Claro, el ácido fólico es muy importante. ¡Tanto que deberíamos añadirlo al agua del grifo!