Top bài tập tăng vòng 3 tại nhà 2023 hot

Sở hữu vòng 3 căng tròn là mơ ước chung của nhiều phụ nữ. Nếu muốn sở hữu vòng 3 quyến rũ nhất định các bạn không thể bỏ qua các bài tập và phương pháp như: Massage vùng mông, dùng kem và thuốc hỗ trợ tăng vòng 3 hay những bài tập chuyên cho vùng mông là top bài tập tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả nhất hiện nay, được ưa chuộng nhất 2021.

Vòng 3 đẹp là như thế nào?

Để có thể đáng giá vòng 3 đẹp hay không phải dựa trên nhiều yếu tố, tiêu chí như sau:

Tỉ lệ mông và đùi

Khi nhìn ở góc nghiêng, cơ mông và cơ đùi sẽ có nét cắt rõ ràng do tỉ lệ mỡ thấp. Một vòng 3 đẹp là vòng 3 khi bạn nhìn nghiêng sẽ có mông cao to (tạo quả), dày, săn chắc, có nát cắt rõ ràng giữa mông và đùi sau.

Tỉ lệ eo và hông (cấu trúc xương)

Một cặp mông và phần eo rộng hay hẹp phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền, nếu xương chậu có độ rộng lớn thì phần mông cũng có độ rộng lớn hoặc ngược lại. Vì thế, nếu bạn có phần eo nhỏ và phần xương chậu rộng thì bạn sẽ có vòng 3 căng tròn, to đầy hơn, và đây là một điều tuyệt vời mà bố mẹ đã tặng cho bạn đấy.

Các bạn có thể thấy rõ với những cô nàng có phần xương chậu to rộng khi đo số đo vòng 3 có thể ăn gian lên tới 95-97cm, bởi phần xương chậu giúp ăn gian số đo lên đáng kể. Tuy nhiên, nếu phần xương chậu quá rộng sẽ khiến phần hông của các bạn bị bè to và khá thô.

Bên cạnh vòng 3 phải có kích thước lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và cách phần eo khoảng 24cm mới được xem là một vòng 3 đẹp đúng chuẩn.

Top kem, xà phòng trị thâm mông của Nhật tốt nhất 2022 hot

Vì thế, để đánh giá một vòng 3 đẹp một phần lớn phụ thuộc vào độ rộng hẹp của phần xương chậu và eo, tuy nhiên phần xương chậu có thể thay đổi trong quá trình sinh nở.

Tỉ lệ cơ mông và lượng mỡ dưới mông

Nếu bạn sở hữu một cặp mông với phần cơ nhiều và phần mỡ ít thì chúc mừng bạn có một vòng 3 đẹp. Phần cơ và phần mỡ đa phần là do gen di truyền quyết định, tuy nhiên bạn vẫn có thể tập luyện để làm săn chắc các cơ mông giúp vòng 3 săn chắc không chảy xệ.

Một phần mông có lượng mỡ tập trung nhiều sẽ dẫn tới tình trạng chảy xệ, nhão và vòng 3 của bạn tất nhiên sẽ không được đẹp.

Bạn có thể tưởng tượng có 2 người, 1 người có số đo 89 nhưng mông săn chắc và một người có số đo 95 nhưng chảy xệ bởi lượng mỡ quá nhiều thì bạn sẽ thấy vòng 3 ai hấp dẫn hơn rồi đấy

Màu sắc của vòng 3

Và một trong những tiêu chí của vòng 3 đẹp không thể bỏ qua đó chính là màu sắc, một cặp mông đẹp là cặp mông có màu sắc hồng hào mềm mại mịn màng.

Như vậy, để có một vòng 3 đẹp phụ thuộc nhiều vào phần xương chậu rộng, tỉ lệ vòng 3 với vòng 1 và vòng 2 phải phù hợp cân đối, phần mông phải săn chắc, không chảy xệ, phần đỉnh mông không quá rộng mà phải nâng cao để tạo độ cong quyến rũ và làn da nơi mông phải hồng hào mịn màng mới được xem là một vòng 3 đẹp, một vòng 3 gợi cảm.

Tuy nhiên với mong muốn sở hữu vòng 3 căng tròn tràn đầy sức sống sẽ trở nên đơn giản khi bạn áp dụng những cách giúp tăng vòng 3 hiệu quả nhất, nhanh nhất bên dưới nhé!

Top bài tập tăng vòng 3 2021 – Massage để tăng kích thước vòng 3

Phương pháp massage cũng là một trong những phương pháp giúp gia tăng kích thước vòng 3 như ý.  Bằng cách tác động trực tiếp vào cơ mông thêm nữa nhờ massage mà hệ thống mạch máu bên dưới da cũng các điểm huyệt cũng được đả thông nên lưu thông dễ dàng hơn. Từ đó, kích thước vòng 3 được cải thiện tự nhiên, ngày một nảy nở hấp dẫn hơn.

Phương pháp này bạn cần được hỗ trợ từ người khác. Động tác thực hiện cũng không quá phức tạp:

• Massage vùng mông theo hình vòng tròn nhẹ nhàng uyển chuyển.
• Lưu ý, tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoay theo chiều ngược lại.
• Thời gian thực hiện nên kéo dài tầm 40 -45 phút thì mới phát huy hiệu quả.
• Cần duy trì thực hiện trong thời gian dài từ 2 -3 tháng thì vòng 3 của bạn mới có sự cải thiện như ý muốn.

Top bài tập tăng vòng 3 2021 – Bài tập chuyên cho vùng mông

Bạn gái cần biết rằng vùng mông là một nhóm cơ. Sở dĩ, vòng 3 không có được kích thước như mong muốn một phần cũng do vùng cơ này bị hạn chế phát triển. Cho nên nguyên tắc để tăng kích thước vòng 3 bằng các bài tập thể dục là cách tác động trực tiếp vào các vùng cơ này để chúng phát triển săn chắc hơn.Hiện có khá nhiều bài tập dành riêng cho vòng 3 để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn từ các chuyên gia huấn luyện rằng: để có được tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện và nâng cấp kích thước vòng 3 dù bạn có lựa chọn bài tập nào cũng cần bảo đảm các yếu tố: tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời lượng và kiên trì tập luyện thì bài tập mới mang lại hiệu quả. Bạn nên chọn những bài tập để tăng kích thước vòng 3 như:

• Squat: Bài tập trung cho vùng mông.
• Wall-sit: Bài tập cũng phát triển vùng mông hiệu quả.
• Các bài tập glute bridge giúp vùng mông săn chắc.

Kết hợp thêm các bài tập đá cơ hông, đá lăng chân, nâng mông để vòng 3 nảy nở tự nhiên. Ngoài ra, có một cách tập luyện cơ thể đơn giản hơn cho người bận rộn đó là kết hợp với việc dọn dẹp nhà cửa hàng ngày. Các công việc hằng ngày bao gồm lau chùi đồ nội thất, kỳ cọ nhà vệ sinh, lau sàn nhà hoặc thậm chí là giặt quần áo bằng tay. Các hoạt động này cần các động tác liên quan đến hông, mông, đùi khá nhiều.

Ngoài ra nó còn tác động đến bắp tay và vai. Do đó, đây được xem là phương pháp giúp bạn thu nhỏ vòng 2 và cải thiện kích cỡ vòng 3 hiệu quả. Bên cạnh đó, Các nhà khoa học đã chứng minh, tương ứng với 1 giờ dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày là đủ để bạn đốt cháy gần 900 calo. Hoạt động này nếu được duy trì lâu dài, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn có thể giảm được từ 3 – 4kg một cách dễ dàng đấy!

Top bài tập tăng vòng 3 2023 – Sử dụng kem bôi và thuốc uống tăng kích thước vòng 3

Đây là cách được khá nhiều bạn gái chọn lựa khi quỹ thời gian tập luyện cũng như thực hiện massage không có. Hiện này, kem và thuốc để tăng kích thước vòng 3 đều được nhập khẩu từ những nước tiến tiến như Mỹ, Thái Lan, Ba Lan, Nhật… Có nên dùng kem bôi và thuôc uống tăng kích thước vòng 3? Ưu điểm nổi bật của sản phẩm kem và thuốc này là hầu hết đều được chế tạo từ những thành phần tự nhiên nên an toàn cho cơ thể khi sử dụng. Hiệu quả tăng kích thước vòng 3 khá rõ rệt, có nghiên cứu cho thấy vòng 3 đã tăng lên 18% chỉ sau 14 ngày dùng kem và thuốc hỗ trợ. Nếu bạn gái cần sự cải thiện vòng 3 nhanh và ngắn thời gian thì đây quả là lựa chọn tối ưu lúc này.

***

Bảng giá các loại viên uống nội tiết của Nhật tốt nhất 2023

Nở ngực BBB Nhật 2023 hot

Với top bài tập tăng vòng 3 mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn cho mình một bài tập tăng vòng 3 phù hợp nhất nhé. Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

• bài tập tăng vòng 3 cho nữ tại nhà
• kinh nghiệm tăng vòng 3
• bài tập tăng vòng 3 trong 1 tuần
• bài tập tăng vòng 3 cấp tốc 2021