เลือดกรุ๊ปบี คนไหนที่กำลังไม่เข้าใจความอ้วนง่ายของตัวเอง ลองมาดูวิธีกินตามกรุ๊ปเลือดบี และวิธีลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด B ที่เหมาะกับยีนที่มีอยู่ในตัวกันก่อน เพราะโดยพื้นฐานแอนติเจนของเลือดแล้ว กรุ๊ปบีจะเป็นคนที่่อ้วนได้ง่าย เพราะกินอาหารได้หลากหลาย และมีระบบย่อยอาหารที่ดี ดังนั้นหากต้องการลดความอ้วน ให้ได้ดั่งใจก็ควรมาศึกษาข้อมูลที่เรากำลังจะมาแชร์ให้อ่านด้านล่างนี้
6 วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด B 2567
- ทานผักผลไม้ให้หลากหลาย
ผักผลไม้มีไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โดยผักผลไม้ที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B ได้แก่ กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักกาดหอม ผักกวางตุ้ง มะเขือเทศ แอปเปิ้ล กล้วย และผลเบอร์รี่ต่างๆ
- จำกัดการทานเนื้อแดง
เนื้อแดงมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ยังมีกรดยูริกสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้ ดังนั้นผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรจำกัดการทานเนื้อแดงให้ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- เลือกเนื้อปลา เนื้อไก่ และไข่แทน
เนื้อปลา เนื้อไก่ และไข่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โอเมก้า 3 กรดอะมิโน และวิตามินบี12
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปมักมีน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ นอกจากนี้ยังมีสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ขนมขบเคี้ยว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และอาหารแช่แข็ง
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอสามารถช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญได้ ดังนั้นผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันในร่างกายได้ โดยการออกกำลังกายที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B ได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่ง การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน
เคล็ดลับความผอมที่สาวเลือดกรุ๊ป B ไม่ควรพลาด
สำหรับสาวเลือดกรุ๊ป B ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว บอกเลยว่าเคล็ดลับความผอมที่ไม่ควรพลาดเลยก็คือ ห้ามกินข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่ว และงามากจนเกินไป เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจเป็นต้นเหตุให้ระบบเผาผลาญแคลอรีทำงานได้ช้า และทำให้น้ำหนักของสาวๆ ขึ้นได้ง่ายอีกด้วย
สาวๆ เลือดกรุ๊ป B ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ปลอดภัยต่อร่างกายของตัวเอง อย่าลืมให้ความสำคัญที่ประเภทของอาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยงให้มากๆ นะคะ เพราะแม้ว่ากรุ๊ปเลือด B จะสามารถกินอาหารได้หลากหลาย แต่สำหรับอาหารที่ถูกห้ามกิน ถือเป็นตัวการที่ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารสูงมากเช่นกัน
คนเลือดกรุ๊ปบีไม่ควรกินอะไร
เลือดกรุ๊ปบีห้ามกินผลไม้อะไร
กรุ๊ปเลือด B+ B- คืออะไร
ว้าว น่าทึ่งมากเลยครับที่มนุษย์เรายังสามารถแบ่งประเภทกันได้ด้วยกรุ๊ปเลือด
ปัจจุบันก็ปี 2567 แล้ว แต่ยังไปหยิบเอางานวิจัยเมื่อ 10 ปีที่แล้วมาอ้างอิงอยู่ ซึ่งข้อมูลอาจจะไม่ up to date
จริงคุณว่า ไม่ได้ผลจริงหรอกพวกนี้
กรุ๊ปเลือด O ก็เป็นอีกกรุ๊ปเลือดที่ลดน้ำหนักยาก
เรื่องแบบนี้ อย่าไปเชื่อมากครับ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนมากกว่า
บทความดี สั้น ได้ใจความครับ
ผมอ่านแล้ว งงๆ นะ
คนที่เขียนบทความนี้ต้องมีความรู้เรื่องโภชนาการอยู่พอสมควรเลย
หัวข้อตั้งได้น่าสนใจ แต่เนื้อหาค่อนข้างผันแปร ผมว่าการจะลดน้ำหนักได้ผล เราควรจะไม่จำกัดกรอบไว้ที่กรุ๊ปเลือด
ได้ความรู้ใหม่ๆ เยอะเลย
ลดความอ้วนทั้งที แต่ต้องจำกัดตัวเองขนาดนี้ เหนื่อย