ใครๆ ก็อยากเกิดมามีรูปร่างสูงโปร่ง ดูดีกันทั้งนั้น แต่บางครั้งสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ให้มา อาจไม่ได้ช่วยให้คุณสมหวังสักเท่าไหร่ วันนี้เราจึงขอนำเสนอ วิธีเพิ่มความสูงแบบรวดเร็ว จากแหล่งความรู้ที่เชื่อถือได้ รีบไปอ่าน แล้วเริ่มทำซะตั้งแต่ตอนนี้เลย
วิธีเพิ่มส่วนสูงแบบรวดเร็ว
- โภชนาการที่เหมาะสม: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ ควรเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ไข่เต้าหู้ ผักใบเขียว ผักกาดขาว บร็อคโคลี่ ถั่วต่างๆ เสริมด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินดีสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา น้ำมันตับปลา และอาหารเสริมที่จำเป็น รวมถึงดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวันด้วย
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสม для роста и развития следует уделять достаточно времени
- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต بنับว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และเด็กควรถูกพัก 8-10 ชั่วโมงต่อคืน พื้นที่สำหรับนอนหลับที่ดี
- การยืนและนั่งตัวตรง: การยืนและนั่งอย่างถูกต้องจะสามารถช่วยเพิ่มส่วนสูง vertical body โดยการออกไปข้างนอกเมื่อเดินพยายามทำให้กระดูกสันหลังตรงขึ้น ชูกไหล่ขึ้น พร้อมดูด้านหน้า โดยการเน้นการยืนและนั่งตัวตรง ซึ่งจะช่วยให้เรามีบุคลิกภาพที่ดี
- การใช้ยืดไหล่หรือบาร์โหน: การยืดไหล่หรือบาร์โหน ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณ ทำให้คุณสูงขึ้นได้
5อาหารที่กินแล้วสูง !
1. นม นอกตากนมจะทำให้แข็งแรงแล้วยังทำให้สูงได้อีกด้วยนะคะ 🥛
2. ไข่ไก่ เป็นอาหารที่หาง่าย เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีค่ะ 🍳🥚
3. ผักใบเขียว ผักใบเขียวมีแคลเซียมสูงกว่าผักอื่น ๆ อีกนะคะ !!
4. เมล็ดแอลมอนด์ เชื่อค่ะว่าหลาย ๆ คนต้องชอบ นอกจากมีประโยชน์แล้วสามารถทำให้สูงได้แล้ว และ ยังกินเล่นได้แบบเพลิน ๆ อีกค่ะ 😲
5. ถั่วขาว ถั่วขาวเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูก และ สาว ๆ คนไหนอยากสูงพร้อมไป กับ หุ่นที่สวยก็สามารถกินได้เลยค่ะ
อยากสูง ต้องเสริมแคลเซียม📌
ความสูงพุ่งดีมาก กินมาหลายกระปุกมากๆ
จากสูงตอนนั้น166-167 พุ่งมา170กว่า
ใครอยากสูงแล้วอายุยังไม่เกิน20 ร่างกายยังสูงได้อีกนะ
พยามกินอาหารเน้นโปรตีน นอนไว และเสริมแคลเซียม
อยากสูงทำไงดี!
✅เล่นกีฬาเพิ่มความสูง ex. วอลเล่บอล กระโดดสูง บาส
✅ ดื่มนมจืด หรือ นมที่มีรสอื่นๆก็ได้ตามใจชอบ
(แต่มุกดื่มแต่นมจืดค่ะ เพราะมุกดื่มในปริมาณที่มากเลยกลัวเรื่องของความหวานจากนมจะมากเกินไปค่ะ)
✅ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
✅พักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 6-8 ชม.
✅ออกกำลังกาย
(แต่มุกไม่ค่อยออกค่ะ เพราะมุกก็เล่นวอลเล่บอลกับเพื่อนๆทุกๆหลังเลิกเรียนอยู่แล้วค่ะ)
____________ trick 2 _____________
1. มุกเล่นกีฬาวอลเล่ทุกตอนเย็นค่ะ เพราะว่ามุกชอบเล่นมากค่ะ หรือถ้าเบื่อๆก็ลองไปว่ายน้ำก็ช่วยได้ค่ะ
2. มุกดื่มนมตอน ม.2 วันละเกือบๆลิตรเลยนะคะ ที่มุกดื่มขนาดนั้นเพราะว่า มุกอยากสูงขึ้น เนื่องจากอยากบล็อคเน็ต ตอนแข่งวอลเล่ได้ค่ะ (ถ้าคนไม่ได้แข่งอาจจะดื่มน้อยกว่ามุกก็ได้นะคะ) แต่บอกก่อนนะคะ 1 ลิตรของมุกไม่ได้ดื่มทีเดียวหมดกล่องนะคะ มุกดื่มตั้งแต่เช้าไปจนถึงก่อนนอนเลยค่ะ
3. พยายามกระโดดบ่อยๆเพื่อยืดเส้นยืดตัวค่ะ มันช่วยได้จริงๆนะคะ
💖พอมุกทำพวกนี้ไปสักประมาณ 2-3 เดือนก็เห็นผลแน้ว
⚡️จากตอนม.1 158cm , ม.2 163cm , ม.3 167cm เบย
💚ตอนนี้มุกสูง 171-172 cm แล้วค่า
(ลองไปปรับใช้กับตัวเองกันดูนะคะ)
โอ้โห วิธีนี้มันมหัศจรรย์
ทำตามแล้วสูงขึ้นจริงๆหรอ
ขอบคุณสำหรับวิธีการดีๆ
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะคะ
ทำแล้วไม่เห็นได้ผลเลย
โอ้โห เพิ่งรู้ว่ามีวิธีเพิ่มส่วนสูงด้วย
ทำไมต้องเพิ่มส่วนสูงอ่ะ สูงอยู่แล้วก็ดีอยู่แล้ว
วิธีนี้มันจะได้ผลจริงเหรอ
ยอดเยี่ยมมากเลยครับ แต่ผมยังสงสัยว่าถ้าทำตามแล้วจะได้ผลจริงมั้ย
จะได้ผลจริงเหรอเนี่ย ลองทำดูแล้วจะมาบอกนะ
วิธีนี้ดีมากเลย ฉันจะลองทำดู
ถ้าทำตาม 100% จะได้ผล 100% หรือเปล่า
ลองทำแล้ว ได้ผลดีจริงๆครับ