วันนี้มีนมโปรตีน + แคลเซียมสูงมาแนะนำ มีประโยชน์มากๆ นมมีแคลเซียมสูงกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการถึง 2 เท่า คนที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นยิ่งต้องกินเลย หรือแนะนำลูกหลานก็ได้นะ ส่วนใครที่ออกลังกายอยู่ต้องการโปรตีนเสริมมาทางนี้เลย ทั้งนี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วยน้า ออกกำลังทุกวัน
- ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูกสำหรับวัยเด็ก
- ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก และชะลอการการสูญเสียมวลกระดูก จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ช่วยในการทำงานของหลอดเลือด การแข็งตัวของเลือด
- ช่วยให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหด-ขยายได้เป็นปกติ
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของโปรตีนที่มีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างและสลายกระดูก
- ควบคุมความสมดุลของกรดและความดันโลหิตให้ปกติ
ร่างกายควรได้รับแคลเซียมเท่าไร
กระทรวงสาธารณสุข ได้กำหนดปริมาณแคลเซียมที่ควรบริโภคในแต่ละวันตามกลุ่มอายุ ดังนี้
- ทารก 0-5 เดือน ต้องการแคลเซียม 210 มิลลิกรัมต่อวัน
- ทารก 6-11 เดือน ต้องการแคลเซียม 260 มิลลิกรัมต่อวัน
- เด็กอายุ 1-3 ขวบ ต้องการแคลเซียม 500 มิลลิกรัมต่อวัน
- เด็กอายุ 4-8 ขวบ ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวัน
- วัยรุ่นชาย-หญิง อายุ 9-18 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้ใหญ่ชาย-หญิง อายุ 19-50 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้ใหญ่ชาย-หญิง อายุ 51 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- หญิงตั้งครรภ์หรือหญิงให้นมบุตร อายุ 14-18 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- หญิงตั้งครรภ์หรือหญิงให้นมบุตร อายุ 19-50 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวัน
5 นมโปรตีนและแคลเซียมสูง 2567/ 2024
Meiji High Protein รสกล้วย
นมผสมเวย์โปรตีนรสกล้วยตัวนี้ถือว่าเป็นความชอบส่วนตัวเลย มันดีมากๆ แค่เปิดฝามากลิ่นของกล้วยขึ้นมาอย่างชัดเจนมันเป็นกลิ่นที่หอมหวานมากๆ พอดื่มแล้วก็จะได้รสชาติของนมที่มีความหวานเล็กน้อยกำลังดี ไม่มากไปไม่น้อยไป และตามมาด้วยกลิ่นของกล้วยที่ขึ้นมาอย่างชัดเจน ยิ่งดื่มคู่กับกล้วยหอมจริง ๆ สัก 1 ลูกยิ่งดี ทั้งกลิ่นและรสชาติมันช่วยได้รสชาติที่ดียิ่งๆขึ้นไปอีก แถมยังได้โปรตีนสูง แคลเซียมสูง มีวิตามินและก็ไขมันตํ่าอีกด้วย
ปริมาณโปรตีน : 28 กรัม
ให้พลังงาน : 160 กิโลแคลอรี่
ราคา : 49 บาท
Dutch Mill High Protein รสช็อกโกแลต
นมผสมเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตสำหรับตัวนี้อาจจะเป็นเครื่องดื่มเวย์ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับตัวอื่น ๆ แต่ก็แลกมาด้วยรสชาติที่อร่อย ได้กลิ่นและรสชาติของช็อกโกแลตอย่างเต็มที่ เหมือนได้ดื่มนมช็อกโกแลตแบบปกติเลยได้ความเข้มข้นมากๆ ถึงจะให้พลังงานค่อนข้างมากแต่เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มช็อกโกแลตทั่วไปแล้วก็ถือว่าเครื่องดื่มนมผสมเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตนี้มีพลังงานที่น้อยกว่าและได้ประโยชน์ที่เยอะกว่าได้ทั้งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ อีกมาย
ปริมาณโปรตีน : 28 กรัม
ให้พลังงาน : 250 กิโลแคลอรรี่
ราคา : 39 บาท
Dutch Mill High Protein กลิ่นอัลมอนด์
นมผสมเวย์โปรตีนกลิ่นอัลมอนด์ตัวนี้สำหรับคนที่ไม่เน้นรสชาติ แต่ได้กลิ่นหอม ซึ่งตัวนี้บอกเลยว่าได้กลิ่นหอมอัลมอนด์มากๆ รสชาติอาจจะออกไปทางจืด ๆ สำหรับใครที่อาจจะชอบดื่มเครื่องดื่มนมของ Dutch Mill แต่อยากได้โปรตีนสูงและแคลอรี่น้อยก็ต้องแนะนำตัวนี้เลย สายอัลมอนด์ต้องไม่พลาดสัมผัสกลิ่นที่ได้มันคุ้มค่าที่จะลองแล้วจะติดใจ และได้ประโยชน์ที่เยอะกว่าได้ทั้งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ อีกมาย
ปริมาณโปรตีน : 28 กรัม
ให้พลังงาน : 170 กิโลแคลอรี่
ราคา : 39 บาท
Dutch Mill High Protein รสจืด
นมผสมเวย์โปรตีนรสชาติจืดตัวนี้สำหรับคนที่ไม่เน้นรสชาติและกลิ่นเพราะมันคือดื่มจืดธรรมดาๆ ที่ผสมเวย์โปรตีนนั้นเอง แต่มันอาจจะเหมาะสำหรับคนที่อาจจะนำไปผสมกับผงเวย์โปรตีนรสชาติอื่น ๆ เพื่อที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนและทำให้รสชาตินมเวย์โปรตีนนั้นมีความอร่อยหวานมันยิ่งขึ้น หรืออาจจะไปผสมกับเครื่องดื่มพวกชาไทย ชานมเย็น ก็จะทำให้ได้เครื่องดื่มหลากหลายประเภทที่มีรสชาติอร่อยแถมมีประโยชน์อีกด้วย เพราะตัวนมผสมเวย์โปรตีนรสชาติตัวนี้ให้พลังงานน้อยสามารถผสมเครื่องดื่มอื่นได้สบาย และได้ประโยชน์ที่เยอะกว่าได้ทั้งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ อีกมาย
ปริมาณโปรตีน : 28 กรัม
ให้พลังงาน : 170 กิโลแคลอรี่
ราคา : 39 บาท
Meiji High Protein รสชาเขียว
นมผสมเวย์โปรตีนรสชาเขียวอันนี้บอกเลยว่ามันอะไรที่ดีมาก ๆ มันได้รสชาติเครื่องชาเขียวแบบเต็มๆ แถมยังได้ความหวานที่พอดีไม่หวานจนเกินไป แล้วก็มีกลิ่นหอมชาเขียวที่ชัดเจนมากมันไม่เหมือนกับกำลังดื่มเครื่องดื่มด้านสุขภาพแต่มันเหมือนเรากำลังดื่มชาเขียมนมตามร้าน Cafe ดีๆ ร้านหนึ่งเลย มันได้ทุกอย่างของความเป็นชาเขียว กลิ่น รสชาติ รวมไปถึงความหวานมัน สำหรับใครที่ปกติชอกดื่มชาเขียวนมหวานน้อยน่าจะชอบเครื่องดื่มนมผสมเวย์โปรตีนตัวนี้เพราะมันได้ความรู้สึกเดียวกันเลย แถมยังได้โปรตีนสูง แคลเซียมสูง มีวิตามินและก็ไขมันตํ่าอีกด้วย
ปริมาณโปรตีน : 28 กรัม
ให้พลังงาน : 170 กิโลแคลอรี่
ราคา : 49 บาท
อควรระวังในการดื่มนมแคลเซียมสูง
- ผู้ที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตสจากนมวัว ควรเลือกดื่มนมปราศจากแลคโตส หรือนมจากพืช เช่น นมถั่วเหลือง
- ผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นภาวะอ้วน หรือผู้สูงอายุ ควรเลือกดื่มนมพร่องมันเนย ขาดมันเนย หรือเลือกสูตรน้ำตาลน้อยแทน
- ควรบริโภคตามความต้องการของแต่ละช่วงวัย เพราะการดื่มนมแคลเซียมสูงเกินปริมาณที่กำหนดอาจส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้
- ไม่ควรดื่มนมตอนท้องว่าง เพราะร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยกว่าในช่วงที่มีอาหารอื่น ๆ อยู่ในกระเพาะอาหารด้วย ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น อาจดื่มนมหลังรับประทานอาหารไปแล้ว 1 ชั่วโมง
- เนื่องจากร่างกายมีข้อจำกัดในการดูดซึมแคลเซียม จึงไม่ควรดื่มนมแคลเซียมสูงหมดกล่องภายในครั้งเดียว การดื่มทีละน้อยแต่บ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากกว่า
นี่เป็นบทความที่ดี แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับข้อสรุปบางประการเกี่ยวกับความจำเป็นของแคลเซียม
ฉันชอบนม แต่ฉันชอบเนยแข็งมากกว่า ฉันคิดว่าบทความนี้ควรพูดถึงประโยชน์ของเนยแข็งด้วย
บทความนี้มีข้อมูลในเชิงลึกมาก ฉันชอบที่คุณรวมถึงตารางการเปรียบเทียบนมที่แตกต่างกัน
ฉันคิดว่าคุณให้ความสำคัญกับโปรตีนมากเกินไป ฉันชอบดื่มนมเพราะความมัน
ฉันคิดว่าบทความนี้มองข้ามข้อมูลสำคัญบางอย่างเกี่ยวกับผลกระทบของการพาสเจอไรส์ต่อโปรตีนในนม
บทความนี้น่าสนใจ แต่ฉันอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างนมพาสเจอไรส์และนมดิบ
บทความนี้ให้ข้อมูลที่แม่นยำเกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมในนม แต่ลืมพูดถึงแหล่งอื่นๆ ของแคลเซียม
บทความนี้ช่างไร้สาระ ใครจะสนใจเรื่องแคลเซียมกัน
ฉันคิดว่านมเหมือนซุปครีมสำหรับเด็ก ฉันชอบการเปรียบเทียบของมัน
บทความนี้เขียนได้ดี แต่ขาดข้อมูลการวิจัยบางอย่างเพื่อสนับสนุนข้ออ้างของตน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ฉันจะนำไปใช้เพื่อดูแลสุขภาพของฉัน