การดื่มน้ำช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
การดื่มน้ำช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้จริง โดยน้ำจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย เมื่อร่างกายขาดน้ำจะลดความอยากอาหาร และยังช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย จึงทำให้การคุมน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น
ตารางดื่มน้ำลดน้ำหนัก 2567
💙1 แก้ว หลังตื่นนอน : ควรดื่มก่อนแปรงฟัน จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีมากๆ ถ้าเป็นครขับถ่ายง่ายอยู่แล้ว ก็จะทำให้ท้องไม่ผูก หน้าท้องยุบ และน้ำหนักลดได้ด้วยนะ แถมยังช่วยให้เลือดหลังตื่นนอนที่หนืดข้น ไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต และทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าไปอีกกกก
💙1 แก้ว ก่อนหรือหลังอาหารเช้า : ในช่วงก่อนกินอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยลดความอยากอาหารลง ทำให้อิ่มง่ายและไม่กินอาหารเยอะจนเกินไป
💙3 แก้ว หลังอาหารเช้าถึงเที่ยง : ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังข้าวเช้า และก่อนกินข้าวเที่ยง 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นช่วงบ่ายๆให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดยให้จิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ จะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งตึง
💙2 แก้ว ก่อนและหลังอาหารเย็น : ก่อนกินข้าวเย็น 1 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว หลังกินเสร็จให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นระบบลำไส้และระบบการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
💙1 แก้ว ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง : ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (ไม่ควรเกินเวลา 23.00 น.) ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อล้างของเสียที่ค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น
เราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร จริงไหม❓
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการจะเท่ากับ 48×33 = 1,584 CC หรือประมาณ 1.5 ลิตรนั่นเองค่ะ
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เราทานด้วย ถ้าเป็นคนที่ทานผักผลไม้เยอะก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำเพิ่มจากการดื่มน้ำปกติ
แต่ถ้าให้จำง่าย ดื่มได้สะดวกคือ เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว (ประมาณ 2 ลิตร) เท่านี้ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราแล้วละค่ะ
เราจะเห็นว่าการพกขวดน้ำ 2 ลิตร เป็นไอเทมฮิตประจำออฟฟิศไปแล้วค่ะ เพราะช่วยให้เราควบคุมปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น โดยแบ่งทานเป็นช่วงเช้ากับช่วงบ่ายตามขีดที่ระบุปริมาณน้ำไว้ข้างขวด อีกทั้งสะดวกเปิดปิดง่ายกว่าขวดน้ำ 1.5 ลิตรทั่วไป แต่ก็อย่าลืมขยันทำความสะอาดด้วยนะคะ
ดื่มน้ำตามตารางนี้แล้วจะช่วยให้ผอมลงจริงๆเหรอ ไม่อยากเชื่อเลยอ่ะ
ตารางนี้เป็นแค่แนวทางนะครับ ต้องปรับให้เข้ากับตัวเองให้ได้ด้วย
สาระดี มีประโยชน์มากจริงๆ
ตารางนี้ดื่มน้ำเยอะมากเลยอ่ะ เดี๋ยวตื่นกลางคืนไปเข้าห้องน้ำบ่อยแน่ๆ
ดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีนะ อย่าลืมนะ
ขอบคุณนะคะสำหรับตารางดีๆ แบบนี้ จะได้ลองทำดูบ้าง
ดีจังเลย ได้วิธีลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกแล้ว
ตารางนี้ไม่เหมาะกับทุกคนนะ ต้องปรับให้เข้ากับตัวเราเองด้วย
เยอะไป ไม่อยากดื่มน้ำบ่อยๆ แบบนี้อ่ะ
ไร้สาระมากเลย