Uống nước thải độc cơ thể: thời điểm là quan trọng nhất

Nước giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra xuông sẻ, uống nhiều nước giúp bạn tiểu tiện nhanh hơn, đại tiện dễ dàng hơn từ đó giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các chất không có lợi cho cơ thể ra ngoài, tác dụng detox thải độc cơ thể, đặc biệt là ruột, gan và thận.

***

Bột thải độc ruột reperfect của Nhật

Nước giúp detox thải độc cơ thể

Theo một cuộc khảo sát độc lập được thực hiện bởi ban biên tập Mizulab vào tháng 3 năm 2021, 57,9% trong số 107 phụ nữ ở độ tuổi 20 trở lên trả lời rằng họ không biết về detox khi uống nước. 42,1% người được hỏi trả lời rằng họ nhận thức được detox khi uống nước. Có vẻ như khoảng 40% mọi người có ý thức giải độc bằng hydrat hóa, nhưng lý do tại sao người ta nói rằng hydrat hóa dẫn đến giải độc ngay từ đầu là gì? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn bên dưới.

Tại sao uống nước có thể giải độc?

Có hai lý do tại sao uống nước được cho là dẫn đến giải độc.

Lý do cho những điều này được giải thích chi tiết dưới đây.

Vì quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ

Hydrat hóa vừa phải được cho là giúp trao đổi chất trơn tru. Đây là một lý do tại sao hydrat hóa được cho là dẫn đến giải độc.

Máu bao gồm các tế bào như tế bào hồng cầu, bạch cầu và huyết tương, và 90% huyết tương là nước. Vì vậy, khi cơ thể thiếu nước, máu cô đặc và quá trình lưu thông máu trong cơ thể trở nên kém. Máu cũng có nhiệm vụ vận chuyển các chất cặn bã, nhưng khi máu lưu thông kém, chúng không thể được thực hiện bình thường.

Nếu bạn lưu ý hydrat hóa hợp lý, trạng thái của chất lỏng trong cơ thể sẽ được duy trì liên tục, dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ.

Vì nó khuyến khích đại tiện

“Uống không đủ chất lỏng” là một yếu tố gây ra táo bón. Người ta nói rằng nước không chỉ làm mềm phân mà còn thúc đẩy nhu động của đường ruột, đặc biệt, việc ngậm nước sau khi ngủ dậy hoặc lúc bụng đói sẽ kích thích đường ruột và giúp phân dễ dàng hơn.

Cách uống nước phù hợp để detox

Để dẫn đến quá trình cai nghiện, điều quan trọng là phải ghi nhớ lượng nước phù hợp.

Dưới đây, chúng tôi sẽ giải thích cách uống nước đúng cách để giải độc.

Uống nước với 1.2L mỗi ngày theo hướng dẫn

Để kết nối với quá trình detox, điều quan trọng là phải biết lượng nước mà cơ thể bạn cần và bổ sung lượng nước đó.

Lượng nước thải ra khỏi cơ thể của một nam giới trưởng thành mỗi ngày là 2,5L. Nếu tất cả những điều này cần được bổ sung bằng nước uống thì không. Vì có 0,3L nước được tạo ra trong cơ thể và 1,0L nước có thể được lấy từ chế độ ăn uống, nên người ta nói rằng 1,2L là lượng nước thích hợp để bổ sung vào nước uống.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải điều chỉnh linh hoạt lượng nước nạp vào vì lượng nước cần thiết cho cơ thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như lượng vận động. Ví dụ, vào những ngày nắng nóng, đổ nhiều mồ hôi hoặc khi bạn chơi thể thao, bạn nên uống nhiều chất lỏng hơn bình thường.

Quyết định thời điểm uống nước

Điều quan trọng nữa là uống nước một cách cân bằng để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Đặc biệt, những người nói “Tôi không thường uống 1,2L nước” hoặc “Tôi có một thời gian thích uống nước” nên quyết định khi nào nên uống nước.

5 thời điểm uống nước được khuyến nghị sau đây.

• Trước khi ngủ
• Khi thức dậy
• Trong và trước và sau khi chơi thể thao
• Trước và sau khi tắm
• Trước khi khát

Một số người có thể nghĩ, “Uống nước trước khi đi ngủ có thể khiến bạn muốn đi vệ sinh vào ban đêm.” Tuy nhiên, bạn có thể đổ mồ hôi rất nhiều khi ngủ, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung nước để đề phòng trường hợp này. Hãy lưu ý năm thời điểm trên và uống nước để giải độc.

***

Những lưu ý khi uống nước đối với sức khỏe

Điều quan trọng là phải hiểu hai điểm trên để có được lượng nước thích hợp và thúc đẩy quá trình giải độc.

Sau đây là chi tiết những lưu ý này.

Siêng uống nước

Một số người có thể nghĩ: “Uống nhiều nước để duy trì cơ thể khỏe mạnh”. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều nước một lúc, nồng độ natri trong máu sẽ giảm và bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng “say nước”. Người ta nói rằng các triệu chứng sau đây xuất hiện khi bị say nước.

• đau đầu
• chóng mặt
• buồn nôn
• nôn mửa

Nghe nói siêng uống nước có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng trên. Nếu bạn đặt ra một quy tắc như “Uống 1 đến 2 cốc nước mỗi lần và uống 1,2L mỗi ngày”, bạn sẽ có thể nhận được lượng nước thích hợp dẫn đến giải độc.

Tránh uống nước có đường hoặc muối

Khi ngậm nước, tránh nước có chứa đường hoặc muối. Người ta nói rằng cơ thể cần có thời gian để hấp thụ nước trong súp miso và súp chứa nhiều muối. Ngoài ra, đường được cho là làm chậm quá trình hấp thụ nước, vì vậy không nên bù nước bằng nước ngọt có đường. Ngoài ra, đồ uống chứa đường có thể dẫn đến béo phì. Dưỡng ẩm bằng đồ uống không chứa caffeine, chẳng hạn như nước hoặc trà lúa mạch, và nhằm mục đích giải độc.

Thuốc bổ đại tràng The Guard nhật bản

Không chỉ là uống nhiều mà cần bù nước thường xuyên 1,2L mỗi ngày theo hướng dẫn. Hãy lưu ý về thời gian và những lưu ý khi hydrat hóa mà chúng tôi đã giới thiệu, và hydrat hóa đúng cách.

<Tài liệu tham khảo>
Chiến dịch quảng bá “Hãy uống nước vì sức khỏe” “Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi
(https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index .html)
“Khoảng 50% máu là nước” Kirin
(https://www.kirin.co.jp/products/softdrink/alkali/hydration/base/blood.html)
“Cơ thể và nước” Otsuka Pharmaceutical
(https:
// www.kirin.co.jp/products/softdrink/alkali/hydration/base/blood.html) //www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/rehydration/water/body-fluid/) “Ý thức và chế độ ăn uống “Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi
(https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food /e-02-010.html)
” Ngộ độc nước là gì? “Hiệp hội
Dược phẩm Hokkaido (http : //www.doyaku.or.jp/guidance/data/50.pdf)

từ khoá