Uống collagen bị nổi mụn phải làm sao?

Uống collagen bị nổi mụn thường do hệ tiêu hoá nhạy cảm hoặc bạn đang bổ sung lượng collagen cao hơn mức cần thiết cho cơ thể khiến cơ thể chưa hấp thu hết trong thời gian đầu. Khắc phục tình trạng này bạn cần uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, kết hợp với vận động thể chất để cơ thể hấp thu hết lượng collagen đang bổ sung.

Những điều cần biết về collagen

Collagen là một loại protein chiếm khối lượng lớn nhất trong tất cả các loại protein trong cơ thể, từ 25% – 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Nó đóng vai trò như 1 chất keo liên kết các mô trong cơ thể, hình thành nên các khối cơ quan như da, xương khớp, tóc, mạch máu, gân, dây chằng,…

Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là chất keo. Nếu không có collagen, cơ thể con người sẽ là các phần rời rạc. Đối với da, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi săn chắc, trẻ hóa theo thời gian. Chính vì thế nên collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp làn da.

Càng lớn tuổi thì khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của chúng ta sẽ kém đi nên cơ thể sẽ thiếu hụt collagen. Tuổi tác càng lớn thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi.

Những dấu hiệu dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và sụn khớp bị yếu đi theo thời gian.

Cơ thể người đặc biệt là nữ giới từ sau 25 tuổi lượng collagen sẽ suy giảm đi trung bình 1% – 1.5% mỗi năm và tăng dần khi tuổi bạn lớn hơn, lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào.

Collagen có những loại nào?

Trong cơ thể chúng ta có 28 loại collagen khác nhau, mỗi loại lại đảm nhiệm vai trò chức năng riêng biệt. Tuy nhiên, về cơ bản các loại collagen phổ biến nhất bao gồm 5 loại:

• Collagen Loại I: chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể, cấu tạo dạng sợi với mật độ dày đặc. Collagen loại I chiếm tỷ lệ lớn và tạo nên cấu trúc da, xương, gân, răng, mạch máu, răng, mô liên kết…
• Collagen tuýp 2: chiếm tỷ trọng lớn trong sụn khớp đàn hồi, tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn.
• Collagen tuýp 3: chiếm nhiều thứ 2 trong các loại collagen, xuất hiện nhiều trong khối cơ bắp, các cơ quan và mạch máu. Thường được tìm thấy cùng collagen loại I.
• Collagen tuýp 4: hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy nhiều trong các lớp da.
• Collagen tuýp 5: chiếm tỉ lệ rất nhỏ và hầu như không ảnh hưởng nhiều đến da cũng như các cơ quan. Hình thành nên màng tế bào, tóc và mô được tìm thấy trong nhau thai.

Collagen loại I và loại III tuýp 1 và tuýp 3 là phổ biến nhất trong cơ thể, được sử dụng cho tóc, da, móng và xương chắc khỏe. Mặc dù loại 2 ít phổ biến hơn, nhưng nó mang lại lợi ích hiệu quả cho cơ thể lão hóa bằng cách thúc đẩy sức khỏe của sụn khớp. Vì thế nên collagen loại I, III là các loại collagen cần thiết nhất cho da bạn nên bổ sung cho cơ thể.

Vì sao uống collagen bị nổi mụn?

Uống collagen trong thời gian đầu bị lên mụn có nhiều lý do, trong đó những lý do hay gặp là:

Uống collagen quá ngưỡng hấp thụ của cơ thể

Không chỉ có dạng viên uống, collagen còn được bào chế dưới dạng bột, dạng viên, dạng nước cùng các phụ gia khác nhau. Dù collagen ở dạng viên, nước, bột hay hay dạng nào đi nữa, collagen vẫn là protein và cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 5000 mg/ngày.

Nếu bạn bổ sung collagen quá ngưỡng cơ thể có thể hấp thụ được sẽ dẫn tới dư thừa collagen và nóng trong. Từ đó xuất hiện các hiện tượng như nhiệt miệng, phát ban, nổi mụn và bị mất cân bằng dinh dưỡng. 

Uống collagen bị nổi mụn do hệ tiêu nhạy cảm

Collagen có ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa do chúng cung cấp các axit amin cho cơ thể. Một số người khá nhạy cảm với collagen, tương tự như các trường hợp bị dị ứng hải sản hoặc sữa, … Chính vì vậy, các sản phẩm collagen có nguồn gốc từ các loại cá biển sẽ dễ gây dị ứng, nổi mề đay và mụn. Đặc biệt lưu ý hơn với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. 

Khi sử dụng collagen vượt mức cho phép trong thời gian dài, bạn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa, biểu hiện qua da bằng mụn nhọt. Do đó, trước khi quyết định sử dụng collagen Nhật hãy kiểm tra phản ứng của hệ tiêu hóa với liều lượng thấp trước nhé.

Tựu chung lại, nguyên nhân chính gây ra tình trạng uống collagen bị nóng và nổi mụn là do liều lượng collagen bị dư thừa không thể đào thải. Bằng cách lựa chọn sản phẩm collagen có liều lượng hợp lý và lối sống cân bằng, collagen hoàn toàn an toàn và là dưỡng chất thiết yếu cho làn da và sự dẻo dai của cơ thể.

Uống collagen bị nổi mụn phải làm sao?

Điều chỉnh liều lượng collagen

Theo các chuyên gia y học, liều lượng phù hợp nhất để bổ sung collagen là 1000 – 2000 mg mỗi ngày. Đặc biệt, sau 30 tuổi, collagen giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe liên quan đến tóc, móng và da. Thời điểm này, bạn nên dùng ít nhất 3000 mg collagen mỗi ngày. 

Dựa trên con số đó, chị em có thể cân đối với lượng collagen bổ sung từ thực phẩm để đưa ra liều lượng uống phù hợp với cơ thể mình. 

Còn nàng nào muốn sử dụng collagen nhật với liều lượng cao hơn thì nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng để biết chính xác nhé. Liều lượng này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ ăn, độ tuổi và nhu cầu cơ thể nữa. 

*** Nên xem:

Bột collagen Meiji hồng cho tuổi 30

Cân bằng chế độ ăn uống và vận động

Các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen chỉ là có tác động một phần đến hiệu quả ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, để nhận được hiệu quả tốt nhất và ngăn ngừa hiện tượng nổi mụn, nhiệt miệng, tăng cân, … bạn nên cân bằng chế độ ăn uống và vận động bằng cách: 

+ Ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước thải độc hệ tiêu hóa, thanh lọc làn da 

+ Hạn chế ăn đồ cay, nóng, tinh bột, đường… Bổ sung các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, trái cây

+ Vận động ít nhất 30 phút/ngày để việc uống collagen phát huy công dụng tốt

+ Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc trong quá trình sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen.

+ Hạn chế trang điểm quá dày vì dễ gây tắc lỗ chân lông 

+ Tẩy trang sạch, vệ sinh da nhẹ nhàng để tránh nổi mụn và tổn thương da 

+ Bổ sung các thực phẩm nhiều collagen vào chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, đậu nành 

+ Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Vitamin C kích thích sản sinh collagen trong cơ thể như cam, chanh, việt quất, cà chua, …

Kinh nghiệm chọn mua collagen Nhật nội địa tốt nhất và phù hợp

Bạn check những tiêu chí dưới đây do Healthmart.vn chia sẻ để giúp bạn chọn mua loại collagen Nhật tốt nhất nhé

Lựa chọn collagen từ thương hiệu nổi tiếng

Bạn nên chọn mua các sản phẩm collagen đến từ một thương hiệu collagen được nhiều người biết đến, chất lượng và đã có chỗ đứng trên thị trường có thể quốc tế hay nội địa. Các sản phẩm của các thương hiệu này đã được chứng minh về mặt hiệu quả, kiểm định chất lượng đạt chuẩn một cách nghiêm ngặt và được người tiêu dùng đánh giá cao qua quá trình sử dụng.

Chọn mua collagen có địa chỉ uy tín

Bạn nên chọn mua collagen được bày bán tại các địa chỉ uy tín, cơ sở phân phối, website bán sản phẩm chính hãng, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ hàng hóa. Điều này nhằm bảo vệ sức khỏe bản thân, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng dẫn đến “tiền mất tật mang” và những hệ lụy khó lường.

Nên mua collagen dạng thuỷ phân Peptides

Các chuyên gia khuyên nên chọn collagen thuỷ phân Peptides vì nó chứa các axit amin cực nhỏ dễ thẩm thấu nhanh, hiệu quả hấp thu nhanh hơn.

Nên mua collagen chiết xuất nguồn gốc từ da cá biển được đánh giá cao hơn collagen từ da mô động vật khác gà, lợn, bò… vì nó có cấu trúc tương đương với da người nhất, nên cơ thể dễ hấp thu và phát huy tác dụng tốt hơn. Hơn nữa collagen chiết xuất cá tinh khiết và ít chất béo.

Mua collagen thuộc nhóm nào dễ uống?

Collagen có nhiều nhóm, trong đó collagen nhóm I và III là loại cơ thể cần bổ sung. Ngoài ra, bạn nên chú ý tới mùi vị của collagen. Thông thường, collagen nguyên chất sẽ có vị tanh khó uống, vì thế mà các hãng sản xuất thường thêm chiết xuất trái cây vào để dễ uống hơn.

Collagen dạng viên là loại dễ uống nhất vì chúng không gây ra cảm giác khó chịu, còn collagen dạng nước và bột sẽ khó dùng hơn một chút.

Chọn collagen không chứa chất phụ gia, bảo quản

Bạn nên mua loại collagen không chọn sản phẩm chứa chất phụ gia, chất độn để bảo quản hay làm tăng hương vị cho sản phẩm.

Nếu bạn thường xuyên di chuyển, bạn nên chọn mua collagen dạng viên hoặc dạng bột dễ dàng bảo quản, sắp xếp trong hành lý hoặc bỏ vào túi xách. Hạn chế mang collagen dạng drink đóng chai khi đi xa tránh nguy cơ đổ vỡ.

Một số thương hiệu collagen của Nhật bán chạy hiện nay có thể tham khảo như:

• Collagen của Shiseido
• Collagen của Hanamai
• Collagen của Meiji
• Thương hiệu collagen dhc
• Collagen của Astalift
• Thương hiệu collagen Unimat Riken
• Collagen của Maruman
• Thương hiệu collagen Refa
• Thương hiệu collagen The Happy
• Collagen của Nissin Pharma

Những loại collagen Nhật nội địa được nhiều khách hàng tin dùng tại Healthmart.vn như: bột collagen orihiro nhau thai, collagen meiji vàng, collagen shiseido exr… nằm trong top sản phẩm tốt bán chạy đến từ Nhật. Nào cùng Healthmart khám phá nhé!

Trên đây là phần giải đáp cho những thắc mắc chung của người dùng khi uống collagen bị nổi mụn. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình sử dụng collagen Nhật. Chúc bạn thành công!

từ khoá

• cách uống collagen dạng bột
• uống collagen dạng nước đúng cách 2023
• uống collagen có mập không