Healthmart.vn > blog > bệnh xương khớp > Uống canxi khi bụng đói được không?

Uống canxi khi bụng đói được không?

posted in: bệnh xương khớp, blog, Vitamin | 0

Uống canxi không nên uống lúc bụng đói vì se làm giảm khả năng hấp thụ canxi của dạ dày, nên uống canxi vào buổi sáng sau khi ăn sáng là thời điểm hấp thụ canxi tốt nhất trong ngày.

Canxi là gì?

Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99%  lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe.

Cơ thể cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

 

Uống canxi khi bụng đói được không?

Uống canxi lúc bụng đói không những giảm khả năng hấp thụ mà còn gây hại cho dạ dày, thận, đường tiết niệu; đặc biệt là uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Lượng canxi chưa được bài tiết ra khỏi cơ thể sẽ ở suốt đêm trong dạ dày, cản trở quá trình hấp thụ chất vôi.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên uống canxi giữa bữa ăn với khẩu phần ăn nhiều rau cải để dùng chất xơ làm “xe tải” cho chất vôi xuống ruột non, tăng khả năng hấp thụ canxi.

Uống canxi lúc nào thì tốt?

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, do đó, nên uống canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Đây là thời gian cơ thể có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có chứa vitamin D. Khoảng thời gian hoàn hảo giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi nhất là từ 7h – 8h sáng.

Lưu ý là không nên uống canxi lúc đói mà nên uống sau khi ăn sáng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Tốt nhất là vừa ăn sáng, vừa ngồi sưởi nắng ngoài hiên, sau bữa sáng khoảng 1 giờ đồng hồ thì uống canxi. Như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi cần thiết.

Khi bổ sung canxi cho cơ thể, không nên bổ sung một cách vội vàng mà cần để cơ thể hấp thụ canxi từ từ sẽ hiệu quả hơn. Do đó, bạn có thể chia đôi lượng canxi cần bổ sung ra làm 2 lần trong một ngày, uống sau bữa sáng và sau bữa trưa.

Đặc biệt, vấn đề uống canxi vào lúc nào tốt nhất cho bà bầu cũng cần được lưu ý. Phụ nữ mang thai thường phải bổ sung cả canxi và DHA, việc uống cùng lúc 2 loại này tuy không ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thụ của chúng nhưng tốt nhất nên uống DHA ngay trước hoặc sau bữa ăn, uống canxi trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Lưu ý khi uống canxi

  • Không nên uống canxi vào buổi tốt, nhất là sau 9h tối
  • Nếu đang dùng các loại kháng sinh thì nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ
  • Không uống canxi cùng lúc với ăn đồ quá mặn, có thể gây mất canxi qua đường nước tiểu
  • Không uống canxi sau bữa ăn có quá nhiều chất đạm. Do việc tiêu hóa chất béo có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
  • Không uống canxi chung với sữa, nước hoa quả, cà phê
  • Không dùng canxi liều cao, chỉ uống lượng vừa đủ vì cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng canxi mà bạn uống vào, canxi thừa có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
  • Không uống canxi cùng với trà xanh vì chất tanin trong trà xanh có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi
  • Phụ nữ mang thai mắc chứng thiếu máu không nên uống canxi cùng với các dược phẩm bổ sung sắt. Không nên uống sắt cùng sữa tươi giàu canxi, có thể làm cản trở quá trình hấp thụ cả 2 nguyên tố này
  • Một số sản phẩm bổ sung canxi hiện nay có chứa một lượng chì nhỏ, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi. Bà bầu khi uống canxi cần lựa chọn kỹ lưỡng, tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Top viên uống dhc của Nhật tốt healthmart.vn xin giới thiệu thêm

Sale!
vitamin e của dhc nhật 2020
Viên uống dhc vitamin e 60 ngày 240 viên
Vitamin E của Nhật bổ sung Vitamin E chiết xuất từ thực vật tác dụng đẹp da, chống lão hóa, sáng mắt tốt cho phụ nữ tuổi 30+ trở đi, hàng chính hãng 100%.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
not rated 250,000  212,000  Mua hàng
mầm đậu nành dhc nhật bản 2020
Mầm đậu nành dhc 20 ngày 40 viên
Tinh chất mầm đậu nành DHC bổ sung hoạt chất insoflavone được chiết xuất từ đậu nành, được xem là một trong những thành phần rất quan trọng làm giảm hoạt động của estrogen nội sinh ở phụ nữ, giảm nguy cơ ung thư tử cung và ung thư vú.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 20 ngày 40 viên
241,000  Mua hàng
Sale!
viên dhc rau củ của nhật 2020
Viên DHC rau củ 60 ngày 240 viên mẫu mới 2020
Viên rau củ quả DHC Nhật Bản bổ sung 32 loại rau xanh, củ quả cung cấp nhiều dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể, dành cho những bạn bận rộn không có thời gian ăn uống đủ chất, hay những bạn ghét và lười ăn rau, tránh được nhiều căn bệnh như nóng người, nổi mụn, táo bón...
  • Nhà sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Gói 240 viên
349,000  291,000  Mua hàng
Sale!
viên sắt của dhc nhật bản
Viên sắt DHC 60 ngày của Nhật mẫu mới 2020
Viên uống bổ sung sắt DHC với hàm lượng sắt heme là 10mg (sắt từ động vật, rất dễ hấp thu) sẽ cung cấp đủ lượng sắt cho nhu cầu thiết yếu của cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, trong viên uống bổ sung chất Sắt còn có chứa Vitamin B12 và acid folic.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • quy cách: túi 120 viên 60 ngày
not rated 350,000  339,000  Mua hàng
viên kẽm dhc của nhật mẫu mới 2020
Viên kẽm DHC 60 ngày 60 viên mẫu mới 2020
Viên Kẽm DHC Nhật Bản giúp bổ sung lượng kẽm cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường trí não, tăng cường miễn dịch và điều hòa nội tiết tố tốt cho phụ nữ, giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh, điều chỉnh lượng dầu và làm giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn.
  • Xuất xứ: DHC Nhật Bản
  • Quy cách: gói 60 viên 60 ngày
169,000  Mua hàng
Sale!
dhc collagen nhat ban dang vien 360 vien
Collagen DHC dạng viên của Nhật mẫu mới 2020 hot
Collagen DHC dạng viên là sản phẩm collagen của thương hiệu DHC nổi tiếng chứa 2050mg collagen chiết xuất từ cá/ liều dùng/ ngày.
  • Quy cách: dạng viên, gói 360 viên
  • Nhà sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Siêu khuyến mãi 2 túi 600k 
330,000  305,000  Mua hàng
Sale!
dhc hoa hồng thơm cơ thể nhật
Viên DHC thơm cơ thể của Nhật 20 ngày 40 viên
Viên uống thơm cơ thể của Nhật thành phần dầu hoa hông thiên nhiên giàu axit amin, vitamin và dầu hoa hồng tác dụng cân bằng nội tiết, tạo mùi thơm nhẹ, dễ chịu sau 2-3 giờ sử dụng. Tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, chống oxy hóa nên có thể sử dụng trong thời gian dài.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 40 viên 20 ngày uống
not rated 320,000  291,000  Mua hàng
vitamin tổng hợp dhc nhật 2020
Vitamin tổng hợp dhc 60 ngày 60 viên
DHC vitamin tổng hợp thành phần 12 loại vitamin từ A tới Z gồm: vitamin A, B1, B6, B12, C, D, E, axit folic, kẽm tác dụng bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể, phù hợp với người ăn uống kém, suy nhược, thiếu chất.
  • Sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Quy cách: túi 60 ngày
240,000  Mua hàng
Sale!
viên dhc đa khoáng chất của nhật
DHC đa khoáng chất 60 ngày 180 viên
Viên DHC đa khoáng chất của Nhật bổ sung Canxi, Magie, kẽm, sắt, đồng cho người già, trẻ nhỏ, người ăn uống kém, lao động quá mức, suy nhược cơ thể giúp cơ thể bổ sung đủ khoáng chất tốt cho quá trình trao đổi chất.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 60 ngày 180 viên
not rated 420,000  320,000  Mua hàng
Sale!
Canxi DHC CBP của Nhật: cách sử dụng, giá bán
Viên canxi dhc cbp 60 ngày 240 viên
Canxi DHC CBP Nhật Bản thành phần 1800mg Canxi+ 12mg CBP tác dụng bổ sung canxi cho trẻ, cbp giúp trẻ hấp thụ protein tốt hơn, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển chiều cao toàn diện.
  • Sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Quy cách: túi 20 ngày 80 viên/ 60 ngày 240 viên
not rated 350,000  315,000  Mua hàng
Viên uống thải độc gan dhc của Nhật
Viên thải độc gan DHC 20 ngày 60 viên
Viên thải độc gan DHC Nhật thành phần chiết xuất từ gan tươi, Ornithine, kẽm tác dụng thải độc gan cho người nóng gan, dùng rượu bia nhiều.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 20 ngày 60 viên
not rated 249,000  Mua hàng
viên uống bổ mắt dhc lutein
Viên chống ánh sáng xanh Lutein DHC 30 ngày 30 viên
Viên uống chống ánh sáng xanh DHC của Nhật chứa Vitamin C, E và hoạt chất tác dụng ngăn cản sự hấp thụ tia UV qua da, chống nắng từ bên trong an toàn, hiệu quả.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: 20 viên/ gói/ 20 ngày
not rated 280,000  Mua hàng
fucoidan-dhc-nhat ban
Fucoidan DHC 30 ngày 60 viên
Viên Fucoidan DHC Nhật thành phần chiết xuất từ tảo nâu mekabu tác dụng chống oxy hóa, phòng chống ung thư, duy trì sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm dị ứng, hỗ trợ sức khỏe trong quá trình xạ trị.
  • Sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Quy cách: túi 30 ngày 60 viên
not rated 669,000  Mua hàng
giai-doc-gan-orihiro-0
Giải độc gan DHC 20 ngày 60 viên
Viên giải độc gan DHC là sản phẩm giải độc gan dành cho người nóng gan hay nổi mụn nhọt, dị ứng, thường xuyên dùng rượu bia với 3 thành phần chính: chiết xuất từ gan heo, kẽm và Ornithine.
  • Sản xuất: Nhật
  • Quy cách: túi 20 ngày 80 viên
not rated 339,000  Mua hàng
men den dhc 0
Viên mè đen DHC 20 ngày 120 viên
Viên uống mè đen DHC Nhật Bản thành phần mè đen lên men, bổ sung thêm 16 loại dưỡng chất tác dụng bổ sung vitamin cho cơ thể: tăng cường sinh lực, tốt cho da, tóc, bổ não, đẹp da, chống lão hóa.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 20 ngày 120 viên
370,000  Mua hàng
viên uống dhc trẻ hoá nhật
Viên uống trẻ hóa DHC 6 trong 1 20 ngày 80 viên
Viên uống trẻ hóa DHC 6 trong 1 của Nhật thành phần collagen, HA, nhau thai tác dụng bổ sung dưỡng chất cho da giúp chống lão hóa, chảy sệ, se khít lỗ chân lông cực hay.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 80 viên 20 ngày
not rated 299,000  Mua hàng

Canxi đặc biệt quan trọng với sự phát triển của thai kỳ, vì vậy phụ nữ mang thai cần hết sức chú ý khi bổ sung chất này. Để quá trình mang thai diễn ra an toàn, thuận lợi, giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh, bà bầu nên có kế hoạch khám thai định kỳ tại các bệnh viện uy tín.

từ khoá

  • sau khi uống canxi không nên ăn gì
  • uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu
  • uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *