Thuốc tăng cân khuyên dùng cho những ai muốn tăng cân và hỗ trợ luyện tập cơ bắp. Nó được bán bởi nhiều thương hiệu khác nhau như Myprotein, Zabas và Gold’s Gym, và mỗi sản phẩm có các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhiều người có thể băn khoăn không biết nên chọn cái nào.
Thuốc tăng cân Tsumura Kampo 41
Lần này, tôi muốn so sánh top 10 sản phẩm tăng cân bán chạy nhất trên Amazon, Rakuten, Yahoo! Shopping, v.v. và quyết định loại tăng cân được khuyên dùng nhất.
Việc xác minh so sánh được thực hiện trên ba điểm sau.
- Đánh giá thành phần
- mùi vị
- Dễ hòa tan bột
Weight Gainer là một loại protein để tăng cân. Nó được đặc trưng bởi hàm lượng calo cao so với protein nói chung.
Hãy cẩn thận khi uống vì nó chứa nhiều đường và lipid ngoài protein. Sản phẩm này được khuyên dùng cho những ai muốn tập luyện cơ bắp chăm chỉ để cơ thể to ra, và những ai muốn giảm cân và tăng cân nhưng lại có chế độ ăn kiêng.
Cách chọn thuốc tăng cân
Trước khi chúng tôi bắt đầu kiểm chứng so sánh, chúng tôi muốn giới thiệu “6 điểm” mà bạn chắc chắn nên kiểm tra khi lựa chọn một loại thực phẩm tăng cân . Lần này, chúng tôi nhận được lời khuyên từ ông Souta Nishimaki về cách chọn thuốc tăng cân.
<Chuyên gia dinh dưỡng / huấn luyện viên cá nhân đã đăng ký Souta Nishimaki>
Sinh năm 1988 tại tỉnh Akita. Sau khi tốt nghiệp trung học cơ sở, nhận được giấy phép nấu ăn của trường Cao đẳng Dinh dưỡng Futaba. Sau đó, anh đã vượt qua kỳ thi tốt nghiệp trung học và vào Khoa Dinh dưỡng và Khoa học Ăn kiêng, Đại học Tokyo Seiei. Sau khi tốt nghiệp, anh có kinh nghiệm nấu ăn cho các bữa ăn trong bệnh viện. Từ năm 2013, anh làm việc tại khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Bảo hiểm Xã hội Joto (hiện nay là Bệnh viện JCHO Tokyo Joto). Từ năm 2015, anh được chuyển đến Văn phòng Quản lý Dinh dưỡng của Trung tâm Y tế JCHO Tokyo Yamate và tham gia quản lý dinh dưỡng và hướng dẫn dinh dưỡng ngoại trú cho bệnh nhân nội trú. Trong khi phụ trách hướng dẫn dinh dưỡng cho các bệnh liên quan đến lối sống, tôi nhận thức sâu sắc về sự cần thiết phải xây dựng thói quen ăn uống hợp lý và xây dựng cơ thể trước khi bị bệnh, và đã hoạt động như một huấn luyện viên cá nhân kể từ năm 2018. Trực thuộc công ty TNHH Slipstream.
* Phương pháp lựa chọn được giám sát bởi một chuyên gia và chúng tôi không đề xuất bất kỳ sản phẩm cụ thể nào hoặc đảm bảo tính hiệu quả của nó .
① Chọn một sản phẩm cho phép bạn bổ sung protein và đường cùng nhau
Để tăng cân, điều quan trọng là phải biết đường cùng với protein ở một mức độ nào đó. Khuyến cáo nên dùng 3g protein cho mỗi trọng lượng cơ thể như hướng dẫn . Ví dụ, nếu bạn nặng 50 kg, thì 150 g là một hướng dẫn.
Nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm sẽ gây căng thẳng cho thận, vì vậy cần lưu ý bổ sung đường và chất béo cho lượng calo mà chất đạm không thể bổ sung được.
② Kiểm tra xem bạn có thể đạt được lượng calo mục tiêu không!
Khi chọn thuốc tăng cân, hãy đảm bảo rằng đó là sản phẩm có thể đạt được lượng calo mục tiêu của bạn.
Vì lượng một khẩu phần lớn hơn lượng protein nói chung, nên bạn muốn chọn sản phẩm phù hợp với khẩu vị của mình. Bạn không nhất thiết phải chọn loại có nhiều calo . Bạn nên đặt một lượng calo mục tiêu và tính toán “lượng calo bạn có thể nhận được từ chế độ ăn uống của mình” và “lượng calo bạn nhận được từ chất tăng cân” trước khi uống.
③ Thành phần dinh dưỡng nào phù hợp để uống Thuốc Tăng Cân?
Nếu bạn đang tập luyện, hãy kiểm tra xem ” BCAA ” hoặc ” HMB ” có được bao gồm không. Đồng thời kiểm tra xem nó có chứa ” phức hợp vitamin B ” giúp hỗ trợ quá trình luyện tập cơ bắp hay không .
Những người đào tạo kiểm tra xem “BCAA” hoặc “HMB” được bao gồm
Chọn một loại có chứa “BCAA” hoặc “HMB”. Nó là dưỡng chất cần thiết để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình tập luyện cơ bắp.
・BCAA
Một thuật ngữ chung cho các axit amin như valine, leucine và isoleucine. Giúp hỗ trợ quá trình tập luyện cơ bắp.
・HMB
Một chất được tạo ra từ quá trình chuyển hóa BCAA leucine trong cơ thể. Sẽ có hiệu quả nếu dùng nó như một chất bổ sung vì chỉ khoảng 5% leucine ăn vào trở thành HMB.
“Vitamin nhóm B” hỗ trợ chuyển hóa glucose
Ngay cả khi bạn tiêu thụ nhiều đường và chất đạm, nếu thiếu vitamin B sẽ khó có được dinh dưỡng một cách hiệu quả.
Nếu bạn không thể để mất vitamin trong của bạn chế độ ăn uống bình thường, chọn một sản phẩm có chứa vitamin B .
④ Chọn loại nước tăng cân dễ uống. Nếm đơn giản hoặc hương vị bạn thích
Thuốc tăng cân có khẩu phần lớn nên cần chọn loại dễ uống. Chọn hương vị yêu thích của bạn và để nó tiếp tục.
Thuốc tăng cân có nhiều hương vị như hương bưởi, hương dâu, hương socola . Nếu bạn không giỏi về hương vị, cũng có loại trơn, vì vậy hãy kiểm tra nó.
⑤ Đảm bảo bột tan đều! Điều quan trọng là có thể uống nhẹ
Thuốc tăng cân với số lượng lớn một liều. Nếu bột không tan sẽ rất khó uống, vì vậy cần lưu ý chọn sản phẩm có độ tan tốt. Chọn loại tăng cân không bị vón cục và không bị vón cục , lắc đều trước khi uống .
Nếu bạn cho nước và bột theo thứ tự này, nó sẽ dễ hòa tan hơn.
⑥ Điều quan trọng là người tăng cân phải tiếp tục. Tìm một cái có giá cả bền vững
Thuốc tăng cân có nhiều mức giá khác nhau tùy theo nhà sản xuất. Cân nhắc hương vị, lượng calo, thành phần dinh dưỡng, v.v. và chọn loại protein có giá cả ổn định.
1/ Tăng cân Ezaki Glico MaxLoad Weight up của Nhật
“Power Production Max Road Weight Up” của Ezaki Glico chứa ba loại protein: whey, casein và đậu nành. Đường được sử dụng là isomaltulose, không dễ làm tăng lượng đường trong máu. Nó cũng chứa vi khuẩn axit lactic, axit béo chuỗi trung bình và khoáng chất, vì vậy nó được đánh giá cao.
Một số người theo dõi nói rằng nó có vị sô cô la và “không quá ngọt và dễ uống”, trong khi những người khác nói rằng nó có một hương vị nhưng một mùi độc đáo. Nó hơi bột, nhưng kết quả là nó rất dễ uống và không có cảm giác khó chịu.
Hương vị được đánh giá khá tốt, nhưng tôi có ấn tượng rằng nhiều người theo dõi đã đánh giá tích cực về sự dễ dàng hòa tan của bột . Nhóm tăng cân có tổng điểm khá thấp.
| khối lượng nội bộ | 1000g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 23,7г |
| Hàm lượng đạm | – |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 31,8g |
| Dòng hương vị | sô cô la |
| Lượng calo (kcal) | 236kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 242 yên |
| Điểm axit amin 100 | – |
| BCAA | – |
| Các chất dinh dưỡng khác | Vitamin C, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B1, Niacin, Vitamin D, Canxi, Sắt, Magie, Vitamin B12, Vitamin A, Axit folic, Axit Pantothenic, Vitamin E, Leucine, Valin, Isoleucine |
| nước xuất xứ | Nội địa |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | Hương sô cô la |
2/ Tăng cân Body Plus Protein Lean Gainer Nhật Bản
Bulk Sports “Lean Gainer” là một loại whey protein do WPC sản xuất. Isomaltulose có giá trị GI thấp được sử dụng làm đường. Ngoài ra, nó được đánh giá cao rằng nó sử dụng axit béo chuỗi trung bình làm chất béo và cẩn thận để không gây gánh nặng cho quá trình tiêu hóa.
Vị sô cô la sữa được đánh giá cao là “tạo cảm giác như uống cacao loãng ” và “dễ uống ngay cả với những người không tốt về chất đạm”. Vị ngọt vừa phải, dễ uống đã trở thành sản phẩm ngon nhất trong các loại thực phẩm chức năng tăng cân.
Về phần bột, các giám sát viên đánh giá như “Cảm giác vừa miệng là hơi bột, nhưng tôi không thực sự quan tâm đến nó” và “Còn lại cục”. Hương vị thơm ngon, nhưng bột khó tan đã dẫn đến lực cản.
| khối lượng nội bộ | 1000g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 20,0g |
| Hàm lượng đạm | – |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 41,9g |
| Dòng hương vị | Sữa dâu, sô cô la sữa |
| Lượng calo (kcal) | 302kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 234 yên |
| Điểm axit amin 100 | – |
| BCAA | – |
| Các chất dinh dưỡng khác | natri |
| nước xuất xứ | Nội địa |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | Sô cô la sữa |
3/ Tăng cân Gold’s GYM Weight Gainer của Nhật
“Thuốc tăng cân” THINK Fitness’s Gold’s Gym có hương vị sô cô la. Nó được đánh giá cao vì nó không chỉ cho phép bạn bổ sung một lượng protein tốt mà còn cho phép bạn bổ sung một lượng đáng kể vitamin và canxi hòa tan trong nước.
Nhiều người theo dõi cho biết, “Tôi không thích nhiều” và “Vị ngọt và vị nhạt”, và hương vị không đủ tốt. Về độ dễ tan, bột hơi vón cục nhưng mịn và dễ nuốt, được đánh giá tích cực.
| khối lượng nội bộ | 1000g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 10,1g |
| Hàm lượng đạm | – |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 61,2g |
| Dòng hương vị | sô cô la |
| Lượng calo (kcal) | 114kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 117 yên |
| Điểm axit amin 100 | – |
| BCAA | – |
| Các chất dinh dưỡng khác | Vitamin C, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B1, Niacin, Canxi, Sắt, Magie, Natri, Kali, Vitamin B12, Axit folic, Axit Pantothenic |
| nước xuất xứ | Nội địa |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | Hương sô cô la |
4/ Tăng cân Myprotein Extreme Gainer Blend nội địa Nhật
Myprotein “Weight Gainer Blend” có vị sô cô la. Bạn có thể bổ sung 502 kcal trong một bữa ăn. 62g carbohydrate có nguồn gốc từ tinh bột ngô. Chứa nhiều protein như WPC, WPI và casein. Do đó, tôi đạt điểm cao trong các thành phần.
Một số người cho điểm cao, “Tôi không cảm thấy khó chịu vì vị cacao ngọt ngào “, nhưng tiêu cực là “Tôi cảm thấy vị ngọt như xi-rô” và “Nó có vị nhân tạo và không ngon lắm.” là nhiều người.Bột được đánh giá thấp, chẳng hạn như “không tan chảy hoàn toàn “, “vẫn còn cục ” và “vật liệu chưa hòa tan nổi thành cục” .
| khối lượng nội bộ | 2500g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 35.0g |
| Hàm lượng đạm | – |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 50.0g |
| Dòng hương vị | Sô cô la, bạc hà, vani, không hương liệu, sô cô la mịn, kem dâu, bánh quy & kem, matcha latte, chuối |
| Lượng calo (kcal) | 502kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 250 yên |
| Điểm axit amin 100 | – |
| BCAA | – |
| Các chất dinh dưỡng khác | – |
| nước xuất xứ | Sản xuất ở nước ngoài |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | Sô cô la mịn |
5/ Tăng cân Meiji SAVAS Weight Up của Nhật
Meiji SAVAS “Weight Up Whey Protein + Maltodextrin” là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp và khối lượng protein thấp. Ngoài ra, nó còn bị đánh giá tiêu cực do ăn nhiều đường.
Viên tăng cân vị chuối này được đánh giá trên mức trung bình là “vị chuối nhẹ và dễ uống như nước hoa quả ”. Độ dễ tan của bột cũng được đánh giá rất cao, mịn và dễ uống, cuối cùng có cảm giác hơi bột.
| khối lượng nội bộ | 1260g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 4.0g |
| Hàm lượng đạm | 20 ％ |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 14,4г |
| Dòng hương vị | chuối |
| Lượng calo (kcal) | 77kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 60 yên |
| Điểm axit amin 100 | ◯ |
| BCAA | – |
| Các chất dinh dưỡng khác | Vitamin C, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B1, Niacin, Vitamin D, Canxi, Sắt, Magie, Vitamin B12, Vitamin A, Axit folic, Axit Pantothenic, Vitamin E |
| nước xuất xứ | Nội địa |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | Hương chuối |
6/ Tăng cân IZMO Weight Gainer của ALPRON Nhật Bản
“IZMO Weight Gainer” của ALPRON chứa 1/2 cốc carbohydrate tương đương gạo và 1,5 quả trứng protein mỗi lần. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vi khuẩn axit lactic và vitamin, là sản phẩm dễ dàng sử dụng như một loại thực phẩm chức năng khi bạn muốn tăng số lượng.
Có nhận xét từ người giám sát rằng nó có vị bưởi và “chua và khó uống” và “Tôi không hiểu rõ về mùi vị” . Nó không quá bột, nhưng đã có nhiều người lo lắng về việc tạo bọt, và kết quả là hợp lý.
| khối lượng nội bộ | 1000g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 8,9g |
| Hàm lượng đạm | 80 ％ |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 20,0g |
| Dòng hương vị | bưởi |
| Lượng calo (kcal) | 115kcal |
7/ Tăng cân BSN’s True Mass 1200 Nhật Bản
BSN’s “True Mass 1200” là một sản phẩm nhằm mục đích tiêu thụ khoảng 1200 kcal một ngày. Thật tuyệt khi bạn có thể dễ dàng tăng năng lượng nạp vào, nhưng nó đã bị trừ vì nó chứa nhiều creamers và chất làm ngọt nhân tạo.
Một số người nói rằng hương vị này là “ngọt giả tạo”, trong khi những người khác nói rằng nó “ngọt và ngon” và “nó có vị như dâu tây lắc”. Nó có dạng bột và vón cục, khó uống và được đánh giá thấp vì dễ tan.
| khối lượng nội bộ | 4710g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 50.0g |
| Hàm lượng đạm | – |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 213.0g |
| Dòng hương vị | Sô cô la, dâu tây |
| Lượng calo (kcal) | 1230kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 433 yên |
| Điểm axit amin 100 | – |
| BCAA | ◯ |
| Các chất dinh dưỡng khác | natri |
| nước xuất xứ | Sản xuất ở nước ngoài |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | quả dâu |
8/ Tăng cân Morinaga Weider Weight Up Big của Nhật
Weider “Weight Up Big” của Morinaga & Co. được đánh giá là thấp vì hầu hết năng lượng của nó là đường như dextrin và fructose, và nó chỉ chứa khoảng 5g protein.
Hương vị được chia ra bởi những người nói rằng nó sẽ dễ uống ngay cả sau khi tập thể dục, nói rằng nó quá ngọt để uống một lượng lớn . Tuy hơi đặc nhưng hầu như không bị vón cục, nhìn chung bột dễ tan được đánh giá rất cao.
| khối lượng nội bộ | 1200g |
|---|---|
| Khối lượng protein | 5,0g |
| Hàm lượng đạm | – |
| Lượng carbohydrate mỗi cốc | 22.4г |
| Dòng hương vị | vanilla |
| Lượng calo (kcal) | 112kcal |
| Giá một bữa ăn (yên) | 113 yên |
| Điểm axit amin 100 | ◯ |
| BCAA | – |
| Các chất dinh dưỡng khác | Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B1, Niacin, Vitamin D, Canxi, Vitamin B12, Axit folic, Axit Pantothenic |
| nước xuất xứ | Nội địa |
| Hương vị được sử dụng trong quá trình xác minh | Hương vani |
**
Thật buồn cười khi bài viết này chỉ tập trung vào các sản phẩm được bán chạy trên các trang web Nhật Bản. Có lẽ người dân Nhật Bản có nhu cầu tăng cân khác với chúng ta.
Tôi không chắc liệu những loại thuốc này có thực sự hiệu quả hay không, nhưng tôi chắc chắn rằng tôi không muốn dùng chúng. Tôi không muốn tăng cân bằng cách sử dụng chất hóa học.
Tôi không thể tin rằng một bài viết về thuốc tăng cân lại không đề cập đến tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đây là một chủ đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe của con người.
Tôi không tin vào thuốc tăng cân, tôi nghĩ rằng cách tốt nhất để tăng cân khỏe mạnh là thông qua chế độ ăn uống và tập luyện. Bài viết này có vẻ như đang quảng cáo cho các sản phẩm không cần thiết.
Tôi không chắc liệu những loại thuốc này có thực sự hiệu quả hay không, nhưng tôi chắc chắn rằng tôi không muốn dùng chúng. Tôi không muốn tăng cân bằng cách sử dụng chất hóa học.
Ha ha, tôi không thể nhịn cười với tiêu đề của bài viết này. Top thuốc tăng cân của Nhật bán chạy trên Rakuten, Amazon, Yahoo Shopping 2023. Nghe có vẻ như là một danh sách những món đồ chơi mới nhất dành cho trẻ em vậy.
Bài viết này nêu bật những loại thuốc tăng cân được ưa chuộng tại Nhật Bản, nhưng tôi muốn biết thêm thông tin về tác dụng phụ của chúng. Tôi muốn biết những sản phẩm này có an toàn cho sức khỏe lâu dài hay không.
Top thuốc tăng cân của Nhật bán chạy trên Rakuten, Amazon, Yahoo Shopping 2023. Bài viết này cung cấp thông tin hữu ích về các loại thuốc tăng cân phổ biến trên thị trường Nhật Bản. Các sản phẩm được đánh giá dựa trên doanh số bán hàng và phản hồi của khách hàng. Nội dung được trình bày rõ ràng và dễ hiểu, giúp người đọc dễ dàng nắm bắt thông tin.
Thật buồn cười khi thấy một bài viết về thuốc tăng cân lại không đề cập đến các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn. Tôi không nghĩ rằng sử dụng các chất này là một ý kiến hay trừ khi bạn được bác sĩ kê đơn.
Ha ha, tôi không thể nhịn cười với tiêu đề của bài viết này. Top thuốc tăng cân của Nhật trên Rakuten, Amazon, Yahoo Shopping 2023. Nghe có vẻ như là một danh sách những thứ đồ chơi mới nhất dành cho trẻ em vậy.
Tôi không chắc mình có đồng ý với tiêu chuẩn xếp hạng của bài viết này không. Tôi nghĩ rằng nên xem xét thêm các yếu tố như thành phần, giá cả và phản hồi từ các chuyên gia y tế.
Tôi không tin rằng một bài viết về thuốc tăng cân lại có thể không đề cập đến tầm quan trọng của chế độ ăn uống và tập thể dục. Đây là những yếu tố quan trọng nhất để tăng cân khỏe mạnh.
Bài viết này cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích về các loại thuốc tăng cân bán chạy nhất tại Nhật Bản. Tuy nhiên, tôi muốn biết thêm thông tin về thời gian hiệu quả của các sản phẩm này và liệu chúng có gây ra tác dụng phụ không.
Tôi không nghĩ rằng thuốc tăng cân là một giải pháp tốt cho vấn đề tăng cân. Tôi nghĩ rằng cách tốt nhất để tăng cân là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên.