Top thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nên bổ sung

Tăng chiều cao cho bé bằng những loại thực phẩm có sẵn trong khẩu phần ăn hàng ngày ngon bổ khỏe như: thực phẩm giàu protein từ thịt cá, trứng sữa, thực phẩm giàu canxi như phô mai, thịt cá, hải sản, thực phẩm giàu chất béo như dầu hạt, mỡ động vật,…Đây là những loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nên bổ sung mà các mẹ nên thử ngay nhé!

Có thể bạn chưa biết, lúc chào đời, trẻ em Việt Nam và Thế giới có chiều cao tương đương nhau, nhưng từ sau 3 tuổi, chênh lệch chiều cao bắt đầu rõ rệt, và cho đến khi trưởng thành thì Việt Nam lọt top 20 nước có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới.

Những loại thuốc tăng chiều cao của Nhật tốt nhất 2023

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, 1000 ngày đầu đời của trẻ là giai đoạn phát triển toàn diện nhất, quyết định 60% chiều cao của trẻ trong tương lai, có thể tăng đến 25 cm trong năm đầu tiên và 10 cm trong 2 năm tiếp theo.

Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể bé bằng 2 phương pháp phổ biến nhất hiện nay, đó là thực phẩm thiên nhiên và thực phẩm bổ sung. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao, các bậc cha mẹ nên bổ sung với liều lượng hợp lý để cải thiện chiều cao cho bé ngay từ đầu nhé!

Thực phẩm giàu vitamin K2 giúp cải thiện chiều cao

Ngoài vitamin D thì vitamin K2 cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết để có thể tăng trưởng chiều cao mà ít cha mẹ nào biết đến.

Nếu nói canxi là thành phần giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt thì vitamin K2 là phương tiện giúp vận chuyển và chuyển hóa canxi vào xương, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn, điều đó có thể hiểu là nếu trẻ mặc dù đã bổ sung đầy đủ canxi nhưng vẫn không cao lớn thì là do không được nạp vitamin K2.

Vitamin K2 có rất nhiều trong các rau, đặc biệt là rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, súp lơ, bắp cải,… ngoài ra chúng cũng có trong đậu nành, măng tây, cần tây, dưa leo, cà rốt, trứng, phô mai chưa qua chế biến, dầu olive,…

Thực phẩm giàu protein giúp cải thiện chiều cao

Hãy luôn lưu ý nguyên tắc, muốn trẻ tăng trưởng chiều cao thì phải tăng cân tốt. Theo nghiên cứu, trung bình trẻ từ 6 đến 11 tuổi cần 1,600 – 2,200 calo mỗi ngày, lượng protein chiếm đến 15% khẩu phần ăn hàng ngày, tương đương 150gr đến 200g thịt, cá, trứng, sữa, tôm cua hoặc đậu.

Thịt từ động vật có hàm lượng đạm cao cùng sắt, giúp phòng tránh các chứng thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ khỏe mạnh, tuy nhiên không nên lạm dụng mà cho trẻ ăn quá nhiều, thịt chỉ nên chiếm khoảng 30% lượng protein hằng ngày của trẻ, trong đó còn chia ra protein từ thịt và protein từ các loại sữa, rau củ quả, đậu,…

Một số loại thực phẩm giàu protein có thể kể đến như sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu,…

Top thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ – Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần rất quan trọng trong cấu trúc của xương và răng, chiếm đến 99%. Mỗi ngày trẻ cần từ 6 đến 9 tuổi cần từ 650 – 700 mg và 1,000 mg khi bé 10 – 11 tuổi để có thể giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao vượt trội.

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng thế giới, cơ thể của trẻ hấp thụ canxi từ sữa là hiệu quả nhất, mỗi ngày cha mẹ nên cho trẻ uống từ 200 đến 250ml sữa mỗi ngày, ngoài ra còn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày những loại thực phẩm giàu canxi khác như sữa chua, phô mai, đậu, hải sản, cá, rau lá xanh,…

Thực phẩm giàu chất béo giúp cải thiện chiều cao

Nếu bạn nghĩ chất béo có thể làm trẻ béo phì thì đó là do bạn cho bé nạp quá nhiều thôi, thực tế cơ thể cần chất béo để cung cấp năng lượng và chuyển hóa các chất quan trọng, trong đó có quá trình tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời, là yếu tố rất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao cho bé ngay từ lúc nhỏ.

Chất béo từ các loại dầu, mỡ nên chiếm từ 20 đến 30% trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé và không phải chất béo nào cũng có hại cho cơ thể nếu chúng ta biết cân đo đong đếm, chẳng hạn chất béo không no có trong các loại cá, dầu thực vật, dầu hạt,… còn chất béo no thì có trong mỡ thịt, mỡ động vật,… bé cần bổ sung hợp lý và khoa học cả 2 loại chất béo này để có đầy đủ năng lượng hoạt động và chuyển hóa các loại vitamin, khoáng chất, tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao

Nếu muốn hiệu quả nhanh chóng và vững chắc hơn, rất đông đảo cha mẹ ngoài sử dụng thực phẩm tự nhiên hàng ngày cho trẻ còn cho trẻ bổ sung các loại thực phẩm bổ sung.

Cha mẹ nên tìm hiểu và chọn mua hàng ở các địa chỉ bán hàng uy tín, thương hiệu lớn, được tin dùng rộng rãi để có thể cho trẻ sử dụng sản phẩm chất lượng và an toàn nhất.

Được nghiên cứu và cải tiến ngày càng hiện đại, các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng trưởng chiều cao có thể giúp cơ thể bé hấp thụ dưỡng chất tối ưu hơn từ đó cũng cao lớn vượt trội hơn, ngoài ra, chúng có thể cho bạn thấy hiệu quả nhanh chóng hơn các loại thực phẩm tự nhiên.

Ngoài ra, trong các loại thực phẩm bổ sung còn có chứa các thành phần dinh dưỡng khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hoạt động các cơ quan chức năng, cho bé cao lớn, khỏe mạnh và thông minh hơn.

Các loại thực phẩm bổ sung chiều cao nổi tiếng được chứng nhận chất lượng trên toàn cầu bởi không những hiệu quả mà còn bởi rất an toàn, thân thiện cho sức khỏe người sử dụng, ngay cả cho trẻ em.

Bạn có thể yên tâm cho bé sử dụng lâu dài để phát huy hiệu quả tăng trưởng chiều cao tối ưu cho trẻ.

Bảng giá Canxi của Nhật tốt nhất 2023

Trên đây là những loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nên bổ sung tốt nhất hiện nay mà healthmart.vn vừa chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

• Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi
• Thực phẩm tăng chiều cao tuổi dậy thì
• Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất 2020
• Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh 2023