Một làn da khoẻ mạnh, cần bắt nguồn từ một cơ thể khoẻ mạnh, mà cụ thể là từ những thực phẩm cân bằng, dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Nào cùng healthmart tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho da, giải quyết từng vấn đề của da và cách dùng đúng của chúng nhé!
***
Viên uống trắng da của Nhật nào tốt?
Theo Maki Asari, một nhà tạo mẫu thực phẩm làm đẹp và làm đẹp, làn da của bạn sẽ thay đổi chỉ bằng cách lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Lần này, Giáo sư Asari sẽ cho chúng ta biết về mối quan hệ giữa thực phẩm và sắc đẹp, và tầm quan trọng của việc chăm sóc nội tâm.
“Chế độ ăn uống liên quan rất nhiều đến” mô da “, hay cụ thể hơn là” sinh lý da “. Da được chia thành ba lớp, và lớp biểu bì trên cùng là phần có thể được chăm sóc da bên ngoài. Sự săn chắc và đàn hồi của da chịu ảnh hưởng của tình trạng của lớp biểu bì, là lớp giữa của da, lớp biểu bì hay còn gọi là trái tim của da, có các mao mạch đi qua nó và nuôi dưỡng nó trực tiếp từ máu chảy qua nó. Tôi hiểu rồi. Máu liên quan đến những gì tôi ăn. Đó là, “cơ thể và làn da của chúng ta được tạo ra từ thức ăn. ” Cơ quan lớn nhất bao phủ bên ngoài cơ thể. Nếu bạn nhận biết được đó là da, bạn có thể nhận ra tầm quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày. ”
Nhận thức về những gì để lựa chọn và ăn dẫn đến “giáo dục da”
Nếu bạn bận rộn với công việc và ăn nhiều thức ăn nhanh và ăn uống bên ngoài, sự cân bằng dinh dưỡng của bạn có thể bị mất và làn da của bạn có thể trở nên thô ráp. Khi đó, bạn nên nhận ra rằng những gì bạn ăn hàng ngày tạo nên cơ thể của bạn.
“Để duy trì làn da đẹp, cần phải chú ý đến các thành phần cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp của da = chế độ ăn uống và lựa chọn các thành phần. Các thành phần trải qua sự thay đổi hóa học trong cơ thể và thay đổi hình dạng để tạo ra làn da. Đồng nghĩa với việc ăn uống dẫn đến” tăng trưởng “trong đó bạn phát triển làn da của chính mình. Thay đổi suy nghĩ của bạn về những gì để lựa chọn và ăn uống là tầm quan trọng của việc ăn uống trong việc chăm sóc bên trong, và đó là niềm vui thực sự.
Nguyên liệu chính của làn da là một protein, nhưng không phải là để đã giữ được rất nhiều chất dinh dưỡng và các thành phần chức năng là hợp tác làm đẹp da. Cuộc sống bận rộn, khôn ngoan cũng để bù đắp cho sự thiếu hụt trong các loại đồ uống và chất bổ sung bên trong, tôi nghĩ đó là điều quan tâm. ”
Hãy bắt đầu bằng một bửa ăn cân bằng
Thức ăn là quan trọng! Dù bạn biết rằng, nếu bạn bận đi làm thì cả 3 bữa ăn đều cân đối, và nếu có thể thì bạn có thể tự nấu ăn cho mình, đó là một rào cản quá cao! Trước hết, hãy để tôi nói với bạn rằng bạn có thể bắt đầu mà không do dự.
“Rất nhiều việc cần làm” để đạt và duy trì mục tiêu có làn da đẹp là rất quan trọng, nhưng cũng cần quyết định “không nên làm” để tránh tạo gánh nặng cho da. .
Ví dụ, “thay đổi đường tinh luyện thành chất ngọt tự nhiên”, “uống nước hoặc trà”, “cố gắng giảm ý thức hơn axit béo chuyển hóa cho đến bây giờ”, v.v. cho đến bây giờ của thói quen ăn uống “Tôi phải thêm một cái gì đó tốt! Thay vì cảm thấy áp lực, sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có tư duy “giữ cho XX khiêm tốn một chút”.
Trước hết, bạn có ăn quá nhiều đồ ngọt hay đồ ăn mạnh không? làn da từ thói quen ăn uống của chúng tôi. ”
Chăm sóc bên trong khó nhận thấy và có tác dụng tức thì yếu hơn chăm sóc bên ngoài như chăm sóc da. Đó là” vẻ đẹp “thay đổi từ từ, vì vậy điều quan trọng là phải tiếp tục đều đặn mỗi ngày và trở thành thói quen. Thật dễ dàng. nó sẽ tắt, nhưng nếu bạn tiếp tục, làn da của bạn sẽ thay đổi trong 1, 5 và 10 năm nữa. Để mang đến một món quà đáng tin cậy về vẻ đẹp cho tương lai, hãy tiếp tục ngay từ hôm nay. Hãy cùng nhìn lại. ”
Da thô ráp, đốm đồi mồi, xỉn màu, làm trắng da, v.v. Chọn thành phần tùy theo nỗi lo của bạn
Cụ thể là nên chọn loại nguyên liệu nào? Chúng tôi đã tìm hiểu về các thành phần quen thuộc được khuyến nghị cho từng vấn đề về da.
Làm trắng
Amazake, rượu sake và adlay có khả năng chống oxy hóa và chứa các axit amin.
Chúng tôi khuyên bạn nên ăn cà chua, cà rốt, dâu tây, mướp đắng và bông cải xanh, có chứa vitamin B, C + E và vitamin chống oxy hóa.
Cháy nắng
Nên ăn rau và trái cây giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và tổng hợp collagen ở trạng thái tươi trẻ.
Để phục hồi làn da bị tổn thương, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và không thiên vị.
Điểm / độ mờ
Đối với cháy nắng, điều quan trọng là phải siêng năng ăn các thực phẩm có chứa vitamin C. Vitamin C nhạy cảm với nhiệt, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên dùng các loại trái cây có thể ăn sống.
Ngoài ra, hãy cẩn thận không sử dụng quá liều nicotin có trong thuốc lá và caffein có trong trà và cà phê vì chúng phá hủy vitamin C.
Mụn
Mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành được cho là do thiếu vitamin và hấp thụ quá nhiều chất béo và đường.
Ăn gạo lứt, natto, rong biển, miso, v.v., có chứa vitamin B, còn được gọi là “vitamin chuyển hóa”. Những người dễ bị táo bón cũng nên bổ sung chất xơ có ý thức hàng ngày.
Chảy xệ
Những thay đổi ở lớp hạ bì của da do yếu cơ và hình ảnh là những yếu tố chính. Để chụp ảnh, hãy ăn những thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao. Ngoài ra, vì da chảy xệ có liên quan mật thiết đến nội tiết tố nữ, chúng tôi khuyên bạn nên dùng đậu phụ, loại đậu giàu isoflavone và quả bơ, loại quả giàu vitamin E.
Chịu đựng dưới mắt
・ Gấu xanh lưu thông máu kém
… Các thành phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất như vitamin E và capsaicin hiệu quả. Nên ăn quả kiwi và quả bơ.
・ Gấu đen
chảy xệ … Nguyên nhân là do giảm collagen nên các thành phần tương tự như chăm sóc da chảy xệ được khuyên dùng.
・ Trà sắc tố gấu
… Nên dùng các thành phần dưỡng trắng tương tự. Nếu nguyên nhân là do tăng sừng, hãy lưu ý bổ sung các vitamin nhóm B, là các vitamin chuyển hóa. Ví dụ, nó có nhiều trong natto, các loại đậu, gạo lứt, gạo nấu cháo kê và thịt lợn.
Da thô ráp
Da thô ráp đột ngột có thể gây kích ứng da, vì vậy hãy tránh các chất gây kích ứng và ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Thiếu khoáng chất cũng có thể xảy ra. Nó chủ yếu là kẽm, đồng và mangan, có nhiều trong rong biển, gạo lứt và động vật có vỏ. Cũng cần xem lại các thói quen trong lối sống như thiếu ngủ.
Và đừng quên bỏ qua 3 thực phẩm dưới đây
“Có rất nhiều thứ trong cuộc sống của chúng ta không thể tránh khỏi gây hại cho da, trong đó có tia UV. Nếu không được điều trị kịp thời, chúng có thể gây hại cho da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Để ngăn chặn điều đó, cách làm tắt là loại bỏ các yếu tố tạo điều kiện càng nhiều càng tốt.
Bí quyết lâu dài là có một thói quen có ý thức để quay trở lại (loại bỏ) tác hại đã gây ra vào ngày hôm đó.
Khi bạn băn khoăn không biết nên ăn gì, hãy để sự trợ giúp của ba loại thực phẩm-chất dinh dưỡng sau đây. ”
① Thành phần chống oxy hóa
Nó có thể được mong đợi là có hiệu quả trong việc hấp thụ vitamin ace (A, C, E), vitamin B, khoáng chất như selen và mangan, và các chất phytochemical của sắc tố và hương thơm có trong thực vật, giúp ngăn ngừa và giảm hình ảnh trên da.
・ Vitamin A (β-caroten). Nó có nhiều trong các loại rau xanh và vàng như cà rốt, bí ngô, cà chua và rau bina.
· Vitamin C. Trái cây và khoai tây có múi.
・ Vitamin E. Đậu như vừng và hạnh nhân.
Vitamin C và E có thể được mong đợi là có tác dụng loại bỏ oxy hoạt tính đồng thời bổ sung cho nhau, vì vậy sẽ có hiệu quả khi dùng chúng cùng nhau. Quả kiwi, chứa cả hai, được khuyến khích để dễ tiêu thụ!
② Enzyme
Cố gắng ăn một loại thực phẩm tươi hoặc lên men mỗi bữa.
Enzyme giảm cân ngày/ đêm của Nhật mẫu mới 2021
③ Chất xơ
Để duy trì một môi trường đường ruột tốt mà không bị táo bón, hãy tích cực tiêu thụ chất xơ từ thực phẩm cung cấp vi khuẩn tốt.
Làn da khỏe mạnh và một chế độ ăn uống xây dựng cơ thể là điều bạn muốn ấp ủ. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn cẩn thận hàng ngày, thói quen ăn uống của bạn có thể bị xáo trộn nếu bạn tiếp tục làm thêm giờ hoặc tổ chức tiệc nhậu.
Trong trường hợp như vậy, bạn nên bổ sung, v.v. cũng như + α trong chế độ ăn uống để chăm sóc bên trong.
“Vào những ngày không thể chăm sóc bên trong bằng bữa ăn hoặc đối với các chất dinh dưỡng khó hấp thụ, thực phẩm chức năng làm đẹp là một đồng minh mạnh mẽ. Tôi rất vui vì bạn có thể dễ dàng chăm sóc chúng chỉ bằng cách uống. Tôi nghĩ rằng có sự khác biệt riêng về hiệu ứng. Vì vậy, tôi nghĩ thật thú vị khi thử nhiều thứ khác nhau về những gì bạn cần cho làn da của mình và sản phẩm nào phù hợp với bạn.
Không giống như thời trang và trang điểm, bạn không thể thay đổi làn da của mình. Làn da của bạn quan trọng trong suốt quãng đời còn lại của bạn . Tôi muốn chăm sóc và phát triển nó. Với tư cách là nhân viên chăm sóc bên trong của SOS, tôi cũng nên đặt thực phẩm chức năng làm đẹp, v.v. ở bên cạnh bạn và sử dụng chúng một cách hiệu quả. “
Bài viết này viết rất tệ. Không có thông tin gì mới và cách trình bày cũng rất lủng củng.
Bài viết này rất hay và hữu ích. Cảm ơn tác giả đã chia sẻ những thông tin bổ ích này.
Bài viết này viết rất dài dòng và khó hiểu. Tôi không thể đọc hết nổi.
Tôi đồng ý với quan điểm của tác giả về việc nên hạn chế ăn đường và đồ ăn chiên rán để bảo vệ làn da. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng tác giả nên cung cấp thêm một số lời khuyên về cách ăn uống lành mạnh hơn.
Bài viết này cung cấp một số thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tốt cho da. Tuy nhiên, tác giả nên chia sẻ thêm một số lời khuyên về cách bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường.
Bài viết này cung cấp một số thông tin hữu ích về cách chọn thực phẩm làm đẹp da. Tuy nhiên, tác giả nên cung cấp thêm một số ví dụ cụ thể hơn để người đọc dễ hiểu hơn.
Bài viết này thật tuyệt vời. Tôi đã học được rất nhiều điều mới về cách chăm sóc làn da của mình.
Bài viết này thật thú vị. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng việc ăn uống lại có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da.
Bài viết này thật nhảm nhí. Chỉ cần uống nhiều nước là đủ để làm đẹp da rồi, cần gì phải ăn nhiều thực phẩm làm đẹp da cho tốn tiền?
Bài viết này cung cấp một số thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tốt cho da. Tuy nhiên, tác giả nên chia sẻ thêm một số công thức nấu ăn hoặc thực đơn mẫu để người đọc dễ áp dụng hơn.
Bài viết này thật nực cười. Làm thế nào mà ăn cà chua lại có thể giúp làm đẹp da được?
Bài viết này thật ngớ ngẩn. Chỉ cần dùng kem dưỡng ẩm là đủ để làm đẹp da rồi, cần gì phải ăn nhiều thực phẩm làm đẹp da cho tốn tiền?
Bài viết này viết rất khó hiểu. Tôi không hiểu tác giả muốn nói gì.
Tôi không đồng ý với quan điểm của tác giả về việc nên ăn nhiều trái cây để làm đẹp da. Theo tôi, việc ăn nhiều rau xanh mới là tốt hơn.
Bài viết này thật buồn cười. Tôi không thể tin rằng có người lại tin rằng ăn sôcôla có thể giúp làm đẹp da.