Sinh tố bổ dưỡng đã trở thành một món ăn kiêng phổ biến trong những năm gần đây. Nếu nó được bán trên thị trường, bạn có thể dùng nó một cách ngon lành mà không gặp bất kỳ rắc rối nào, và nó rất phù hợp cho các bữa ăn nhẹ và thay thế chế độ ăn kiêng. Nó có thể dễ dàng kết hợp để thay thế cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Tuy nhiên, có rất nhiều loại như dạng bột và dạng lỏng, và chúng cũng được bán bởi các nhà sản xuất đồ uống nổi tiếng như Asahi, vì vậy bạn có thể phân vân không biết chọn loại nào.
***
Các loại sinh tố giảm cân Nhật Bản
Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách chọn một loại sinh tố có bán trên thị trường được khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng và các sản phẩm phổ biến trong một định dạng xếp hạng. Cùng thử ngay chế độ ăn kiêng theo từng đặc điểm nhé!
Những lợi ích mong đợi của việc uống sinh tố là gì?
Uống sinh tố giúp bạn dễ dàng nhận được các chất dinh dưỡng mà bạn có xu hướng thiếu khi đang ăn kiêng . Lượng rau tiêu chuẩn hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành là 350g. Tuy nhiên, con người hiện đại bận rộn với công việc và việc nhà không thể dễ dàng đạt được mục tiêu của mình.
Về mặt đó, sinh tố có thể dễ dàng bổ sung dinh dưỡng mà không cần nấu chín. Nó phù hợp cho những người lo lắng về tình trạng thiếu dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng sử dụng sinh tố nói chung là một chế độ ăn uống thay thế. Vì một bữa ăn được thay thế bằng sinh tố, bạn có thể giảm cân do hạn chế calo. Nếu bạn đang nghĩ đến việc ăn kiêng, bạn nên thử.
Bột lá lúa mạch Nhật Bản hộp 44 gói Yamamoto
Cách chọn sinh tố thương mại cho chế độ ăn kiêng
Dưới đây là bốn điểm cần kiểm tra khi chọn một loại sinh tố thương mại để ăn kiêng .
① Bột? chất lỏng? Hãy chọn theo ứng dụng
Có hai loại sinh tố: một loại hòa tan bột trong nước và một loại lỏng mà bạn uống. Chúng tôi sẽ giải thích chi tiết từng tính năng, vì vậy hãy kiểm tra nó.
Nếu bạn uống ở nhà, hãy sử dụng loại bột sẽ rất tốt cho cospa
Một số loại bột hòa tan trong nước được bán theo từng phần nhỏ tùy theo sở thích và đặc trưng là có nhiều loại . Ngoài ra, bởi vì nó là một loại bột, nó có hạn sử dụng lâu dài và có thể lưu trữ trong một thời gian dài, đó là một trong những điểm đáng giá của nó.
Đó là một điểm hay là nó hợp lý hơn so với loại lỏng. Nó cũng hấp dẫn là bạn có thể thưởng thức nó mà không bị mệt mỏi như pha với sữa đậu nành hoặc sữa chua cũng như nước.
Mặt khác, có những trường hợp mà dạng bột dễ nhận thấy hơn dạng lỏng. Cần có thời gian để trộn với nước và trong một số trường hợp, có thể cần chuẩn bị máy lắc.
Sinh tố dạng bột cũng được chúng tôi giới thiệu trong bài viết sau. Bài này chuyên về green smoothies và acai smoothies nên bạn nào quan tâm thì tham khảo nhé!
Dạng lỏng dễ uống tiện mang theo
Một loại chất lỏng mà bạn có thể uống ngay sau khi mua ở cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị. Không cần pha như dạng bột, chỉ cần nghĩ đến là có thể uống nhanh chóng.
Tuy nhiên, loại lỏng thường có vị ngọt để dễ uống hơn. Những người uống sinh tố để ăn kiêng nên kiểm tra năng lượng và hàm lượng đường trên nhãn dinh dưỡng.
Loại lỏng có thể đắt hơn loại bột. Quét và nếu những người không quen với thức uống Muji trong thử nghiệm, thì được khuyến nghị cho những người muốn khuyến khích ăn kiêng trong thời gian ngắn.
② Kiểm tra năng lượng và lượng đường của bạn cho mục đích ăn kiêng
Nếu bạn đang ăn kiêng và chọn một loại sinh tố, thì việc kiểm tra năng lượng và lượng đường là điều bắt buộc . Đầu tiên, hãy kiểm tra màn hình hiển thị năng lượng.
Trong 140g gạo nguyên chất là khoảng 230kcal , năng lượng cho mỗi 11 cốc sinh tố 20 ~ 90kcal là tổng quát . Những người có xu hướng ăn quá nhiều nên cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên hạn chế đường, là một loại sinh tố có hàm lượng carb thấp.
Tuy nhiên, cả năng lượng và đường đều cần thiết cho cơ thể. Cố gắng để có được sự cân bằng tốt, không hạn chế quá mức .
③ Kiểm tra nguyên liệu làm sinh tố tùy theo mục đích của bạn!
Sinh tố chứa các nguyên liệu khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là cải thiện môi trường đường ruột, thì một ly sinh tố có nhiều chất xơ sẽ tốt hơn. Nó có thể được mong đợi để làm giảm táo bón và hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, nếu bạn đang nghĩ đến một chế độ ăn uống thay thế, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các nguyên liệu mang lại cho bạn cảm giác no, chẳng hạn như mannan và hạt chia. Hơn nữa, nếu bạn mong muốn có tác dụng đẹp da thì một ly sinh tố có chứa một lượng lớn vitamin C là phù hợp.
Chọn hiệu ứng bạn muốn bằng cách so sánh nó với danh sách thành phần sinh tố. Nếu bạn nói rõ hơn về thành phần và nguyên liệu, chúng tôi khuyên bạn nên sinh tố không chứa chất phụ gia, chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất tạo màu.
④ Chúng tôi giới thiệu sinh tố có hương vị và giá cả dễ tiếp tục
Sinh tố chỉ có thể có hiệu quả nếu chúng được tiếp tục mỗi ngày. Khi mua, bạn nên chọn loại sinh tố có mùi vị thơm ngon.
Có hai loại hương vị sinh tố chính: sinh tố xanh và sinh tố đỏ. Mặc dù sinh tố xanh rất giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và vitamin C, nhưng chúng lại có hương vị đặc trưng của rau củ
Mặt khác, sinh tố đỏ có nhiều trái mọng nên bạn có thể uống như nước trái cây . Khuyến khích cho những người không giỏi rau hoặc những người muốn bắt đầu uống sinh tố.
Ngoài ra, đó là một điểm quan trọng để giữ giá sinh tố. Tùy thuộc vào sản phẩm, bạn có thể mua được trên chuyến bay thường lệ với giá thấp hơn giá niêm yết. Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra trang web chính thức trước khi mua.
Giới thiệu các loại sinh tố thương mại thân thiện với người ăn kiêng phổ biến ở định dạng xếp hạng. Bảng xếp hạng dựa trên bảng xếp hạng bán chạy nhất (tính đến ngày 29 tháng 6 năm 2021) của từng trang web EC như Amazon, Rakuten và Yahoo! Shopping.
1/ Sinh tố giảm cân Slim Up Slim Veggie Full Red Smoothie của Asahi Nhật Bản
Chứa 36 loại rau và trái cây, bao gồm acai và siêu thực phẩm. Với hương vị sữa chua quả mọng, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng một cách dễ dàng và ngon miệng. Ngoài 5000 mg collagen trên 2 thìa, nó còn chứa các thành phần làm đẹp như vi khuẩn axit lactic, axit hyaluronic và chiết xuất nhau thai.
Khuyến khích cho những ai quan tâm đến cân bằng dinh dưỡng và sắc đẹp .
| khối lượng nội bộ | 300g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | Khoảng 100kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | – |
| Đường mỗi khẩu phần | 15g |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | 20g |
| Nguyên liệu chính | Collagen peptide, chất xơ hòa tan trong nước, bột whey, v.v. |
2/ Sinh tố giảm cân Green Berry Smoothie Diet của Nhật
Nó có đặc điểm là rất giàu chất xơ có tác dụng trương nở trong dạ dày, chẳng hạn như glucomannan và psyllium, và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu . Enzyme chiết xuất từ 160 loại trái cây và rau quả được chế biến thành bột, khi hòa tan vào nước sẽ trở thành thức uống đặc. Nó có hương vị quả mọng hỗn hợp trái cây nên rất dễ uống mỗi ngày.
Kiểm tra xem bạn muốn trộn nó với sữa hoặc sữa chua để uống và thưởng thức nó như một món tráng miệng.
| khối lượng nội bộ | 300g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | 78kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | có thể |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | – |
| Nguyên liệu chính | Psyllium, bột lá lúa mạch non, bột nước ép táo, chất xơ hòa tan trong nước, thực vật lên men, bột nước ép rau cô đặc, v.v. |
3/ Sinh tố giảm cân Bambi Super Smoothie Nhật Bản
Chứa Wolfberry, acai, spirulina, maca và aguahe, được gọi là siêu thực phẩm. Sự pha trộn của 205 loại enzyme sẽ cung cấp sự cân bằng dinh dưỡng tốt, bao gồm 11 loại vitamin và 8 loại khoáng chất. Bạn có thể thưởng thức vị ngọt của đường hiếm trong khi có lượng calo thấp 22,32 kcal mỗi cốc .
Nó hoàn hảo cho những người muốn có một chế độ ăn uống lành mạnh đồng thời bổ sung các giá trị dinh dưỡng có xu hướng bị thiếu hụt .
| khối lượng nội bộ | 200g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | 22,32kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | – |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | – |
| Nguyên liệu chính | Dextrin khó tiêu (sản xuất trong nước), dextrin mạch nha, lá lúa mạch non, dolomit, v.v. |
4/ Sinh tố giảm cân Astarive Enzyme Smoothie của Nhật
Jiuqu và vi khuẩn axit lactic được trộn với hơn 100 loại chiết xuất thực vật lên men. Hỗ trợ cảm giác no với hạt Chia và glucomannan giúp hấp thụ nước và tiêu sưng. Hương vị quả mọng hỗn hợp giúp bạn dễ dàng tiếp tục mà không bị mệt, khi trộn với sữa đậu nành hoặc sữa chua sẽ rất ngon.
Nó hoàn hảo cho những người ăn kiêng muốn cảm thấy no và những người đặc biệt về sự ngon miệng.
| khối lượng nội bộ | 200g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | 32kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | có thể |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | – |
| Nguyên liệu chính | Đường, dextrin khó tiêu, bột okara, v.v. |
5/ Sinh tố giảm cân World Slim Green Smoothie Enzyme Diet Nhật Bản
Chứa nhau thai và 200 loại enzym thực vật để hỗ trợ làm đẹp và ăn kiêng. Vỏ mã đề khi đói giúp giảm cảm giác đói, mặc dù nó là 29 kcal mỗi khẩu phần . Bạn có thể thưởng thức 6 loại hương vị khác nhau như sữa chua, hỗn hợp nhiệt đới, dâu tây & đào.
Được đề xuất cho những người muốn thưởng thức hương vị trong một thời gian dài trong tâm trạng trong ngày.
| khối lượng nội bộ | 200g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | 29kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | – |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | 6.12g (Hỗn hợp nhiệt đới) |
| Nguyên liệu chính | Maltose, dextrin, bột lá non lúa mạch, v.v. |
6/ Sinh tố giảm cân Veggie Del Vita Morning Smoothie Plus nội địa Nhật
Ngoài Amansaras, Quinoa, Hemp Seeds và White Chia Seeds, 16 loại ngũ cốc trong nước cũng được bao gồm. Mỗi bữa chỉ trong 28.5kcal, bù đắp một xu hướng là không đủ, chẳng hạn như chất xơ và sắt chất dinh dưỡng chế độ ăn uống mà thay thế chế độ ăn uống hoàn hảo cho. Chỉ cần trộn nó với sữa hoặc sữa đậu nành và bạn sẽ có một món ăn ngon cân bằng dinh dưỡng.
Hãy kiểm tra nếu bạn muốn bắt đầu một chế độ ăn kiêng thay thế mà không gặp rắc rối .
| khối lượng nội bộ | 170g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | 28,50kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | – |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | – |
| Nguyên liệu chính | Rau dền, quinoa, hạt gai dầu, v.v. |
7/ Sinh tố giảm cân FRUVEGE Smoothie của Nhật
Với dung tích lớn 300g có thể dùng chung cho gia đình, có hương vị kiwi xanh rất dễ uống. Ngoài các loại rau trong nước và chiết xuất thực vật lên men, nó còn chứa các siêu thực phẩm như hạt chia, quả maki và đậu nành. Nó đi kèm với một bình lắc và một thìa đong, vì vậy rất tiện lợi mà bạn không cần phải tự mua.
Nó là hoàn hảo cho những ai muốn thử một ly sinh tố một cách dễ dàng.
| khối lượng nội bộ | 300g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | – |
| Chất làm ngọt nhân tạo | có thể |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | – |
| Nguyên liệu chính | Chế phẩm sữa bột nguyên chất béo, chất xơ ăn kiêng, bột okara, bột vỏ psyllium, bột lá non lúa mạch, hạt chia, v.v. |
8/ Sinh tố giảm cân en Natural Green Smoothie Nhật Bản
Mỗi cốc chứa 8.110 mg chất xơ và 11 loại vitamin tổng hợp. Cân nhắc rằng tôi sẽ tiếp tục uống mỗi ngày, tôi đặc biệt không sử dụng chất bảo quản tổng hợp, chất tạo màu hoặc chất tạo ngọt . Nó sẽ ngon không chỉ để hòa tan nó trong nước và uống nó, mà còn để xếp nó trong thạch hoặc đông lạnh.
Được khuyến nghị cho những người không giỏi rau và cảm thấy rằng sự cân bằng dinh dưỡng của họ bị xáo trộn .
| khối lượng nội bộ | 170g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | 48,80kcal |
| Chất làm ngọt nhân tạo | không ai |
| Đường mỗi khẩu phần | 6,32g |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | 14,43g |
| Nguyên liệu chính | Bột chiết xuất thực vật lên men, chất xơ ăn kiêng từ cây keo, đường chứa mật ong, chiết xuất khoai tây konjac, chất xơ ăn kiêng từ táo, v.v. |
9/ Sinh tố giảm cân enzyme thô sành điệu
Ngoài 108 loại enzym sống hỗ trợ công việc của cơ thể, vi khuẩn axit lactic được gọi là vi khuẩn chết tiếp cận sâu bên trong cơ thể được lựa chọn và pha trộn một cách cẩn thận. Nó có lượng calo thấp 20,3 kcal mỗi bữa ăn và giàu chất xơ. Ngoài vị xoài, còn có 3 loại acai và berry & yaourt.
Nếu bạn muốn lấy enzyme hoạt động và vi khuẩn axit lactic, tại sao không coi chúng là ứng cử viên .
| khối lượng nội bộ | 100g |
|---|---|
| Calo mỗi khẩu phần | Khoảng 20,30 kcal (xoài) |
| Chất làm ngọt nhân tạo | – |
| Đường mỗi khẩu phần | – |
| Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn | – |
| Nguyên liệu chính | Maltodextrin (sản xuất trong nước), glucose, polydextrose, v.v. |
Những lưu ý khi uống sinh tố cho mục đích ăn kiêng
Sinh tố với nhiều rau và trái cây là món tiện lợi giúp bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Đối với những người đang ăn vặt thì cũng nên thay các món ăn vặt bằng sinh tố để ăn kiêng.
Ngoài ra, mới lấy ra khỏi tủ lạnh hoặc sinh tố với đá có thể làm mát cơ thể và làm quá trình trao đổi chất của bạn trở nên tồi tệ hơn. Lưu ý uống ở nhiệt độ phòng càng nhiều càng tốt, và cố gắng không để làm mát cơ thể.Vui lòng thử chế độ ăn uống sinh tố trong khi kiểm tra kỹ tình trạng thể chất của bạn.
từ khoá
sinh tố giảm cân của nhật
sinh tố giảm cân nhật bản
Mình đã thử loại sinh tố dứa với rau bina và nó không ngon lắm. Mình nghĩ rằng mình sẽ thử một loại sinh tố khác vào lần tới.
Haha, thật buồn cười khi đọc bài viết này. Mình không tin rằng uống sinh tố có thể giúp mình giảm cân được.
Hay quá, thanks for sharing!
Ôi trời, những loại sinh tố này trông thật tệ. Mình không thể tin được rằng mọi người lại mua chúng.
Haha, thật buồn cười khi đọc những bình luận tiêu cực về bài viết này. Cá nhân mình thấy bài viết rất hữu ích.
Mình thích bài viết này. Nó cung cấp nhiều thông tin hữu ích về các loại sinh tố giảm cân của Nhật Bản.
Mình không đồng ý với quan điểm của tác giả rằng uống sinh tố có thể giúp giảm cân. Mình nghĩ rằng việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Mình không chắc về những tuyên bố giảm cân trong bài viết này. Mình nghĩ rằng việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục.
Mình đã thử một số loại sinh tố này rồi và chúng rất ngon. Mình highly recommend loại sinh tố táo xanh với cần tây.
Ôi trời, những loại sinh tố này trông thật tệ. Mình không thể tin được rằng mọi người lại mua chúng. Chúng trông giống như thức ăn thừa.