DẦU GỘI SỮA TẮM

Trị rụng tóc& kích thích mọc tóc bằng vỏ bưởi

Posted on by nguyen ngoc long

Vỏ bưởi giàu tinh dầu bưởi, cụ thể chứa những chất như: pectin, naringin, vitamin tác dụng làm sạch da dầu, bổ sung dưỡng chất cho tóc, kích thích tóc mọc lại cực hay nếu sử dụng đúng cách. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!

***

Serum Kaminomoto higher streght Nhật 2021 hot

Vỏ bưởi chứa thành phần gì?

Sử dụng dầu bưởi là một “bí kíp” chăm sóc tóc đã được ứng dụng từ thời “ông bà anh” để giúp ngăn gãy rụng tóc, giúp mái tóc bóng mượt. Điều này là do trong vỏ bưởi có chứa khoảng 0.15% tinh dầu có thể dùng để kháng khuẩn, kích thích mọc tóc rất tốt.

Theo nghiên cứu cho thấy, vỏ quả bưởi chứa rất nhiều pectin, naringin (một loại glucozid), men tiêu hoá peroxydaza và amylaza, đường ramoza, vitamin A và C… Những chất này sẽ giúp hỗ trợ bạn làm sạch gàu và da đầu, giúp nang tóc chắc khoẻ. Từ đó, giảm được tình trạng sơ rối, rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Gội đầu bằng vỏ bưởi mấy lần một tuần?

Cách nấu vỏ bưởi gội đầu này bạn cần kiên trì sử dụng trong một thời gian để có thể thấy rõ tác dụng. Tốt nhất, bạn nên thực hiện từ 2 đến 3 lần/ 1 tuần. Bên cạnh đó, khi áp dụng phương pháp này bạn nên hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo nhiệt cho tóc để bảo vệ mái tóc khỏi hiện tượng hư tổn và gãy rụng. Hơn nữa, mùi hương thơm ngọt, dễ chịu của tinh dầu bưởi trên tóc còn giúp cho bạn thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng hiệu quả.

Cách lựa chọn và sơ chế vỏ bưởi

Trước khi bắt đầu vào cách nấu vỏ bưởi gội đầu, thì việc sơ chế và lựa chọn bưởi cũng rất quan trọng. Vì thế bạn cần chú ý một số điểm sau đây:

  • Lựa chọn quả bưởi có vỏ sần sùi, tươi xanh, không quá non hay quá già vì chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mái tóc.
  • Khi sơ chế, bạn chỉ nên gọt lấy lớp vỏ xanh bên ngoài trái bưởi và loại bỏ đi phần xốp trắng bên trong.
  • Sau khi gọt lấy vỏ, bạn cần rửa lại với nước sạch và ngâm trong nước muối loãng khoảng 20 phút. Việc này sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, tạp chất đồng thời hạn chế dư lượng thuốc trừ sâu, chất hóa học có hại cho tóc.
  • Vỏ bưởi khô sẽ có hàm lượng tinh dầu tự nhiên cao hơn. Vì vậy, bạn có tích trữ vỏ bưởi khô bằng cách phơi vỏ bưởi tươi dưới nắng tự nhiên. Sau đó bạn bảo quản vỏ bưởi khô ở nơi khô ráo, thoáng mát để dùng được lâu.

Dưới đây là một số cách nấu vỏ bưởi kích thích mọc tóc, trị rụng tóc tốt, hiệu quả nhất theo dân gian, mời bạn đọc tham khảo:

1. Trị rụng tóc bằng vỏ bưởi và bồ kết

Nổi tiếng với công dụng giúp tóc đen mượt, bồ kết cũng có thể kết hợp cùng vỏ bưởi để mang lại hiệu quả chăm sóc tóc cao hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Bồ kết: 5-7 quả
  • Vỏ bưởi – chỉ lấy phần vỏ xanh vàng và cắt nhỏ
  • 1 lít nước

Cách thực hiện:

  • Nướng bồ kết sao cho thơm 2 mặt.
  • Cho bồ kết đã được nướng và vỏ bưởi vào nồi nấu cùng 1 lít nước.
  • Đậy nắp và đun sôi rồi vặn lửa nhỏ trong 5 phút.
  • Chờ hỗn hợp nguội, dùng nó để gội đầu và kết hợp với mát xa da đầu theo hình xoắn ốc để thư giãn.
  • Để tóc khô tự nhiên hoặc dùng quạt để hong khô tóc. Và không nên dùng máy sấy để bảo vệ tóc khỏi tình trạng khô rụng.

2. Nấu vỏ bưởi nguyên chất gội đầu

Cách nấu vỏ bưởi gội đầu này được xem như một cách đơn giản nhất đem lại hiệu quả cho những mái tóc rụng nhiều, hay tóc mỏng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Vỏ bưởi xanh đã loại bỏ phần xốp trắng
  • 1 lít nước

Cách thực hiện:

  • Cho vỏ bưởi vào nồi nước nấu khoảng 5 phút.
  • Lưu ý, mỗi khi nấu nên đậy nắp lại để tránh tình trạng bốc hơi của tinh dầu. Để nước nguội bớt, dùng nước này gội đầu sẽ cực kỳ an toàn cho da đầu và giúp tóc mượt mà.
  • Xoa bóp nhẹ nhàng từ da đầu đến ngọn tóc để phần tinh dầu trong vỏ bưởi thấm đều.
  • Dùng khăn bông thấm bớt nước trên tóc và không cần gội lại bằng dầu gội hay nước.

3. Cách nấu vỏ bưởi gội đầu với nước vỏ bưởi hương nhu

Cũng như bồ kết và vỏ bưởi, hương nhu cũng được áp dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian để chữa trị rụng tóc và khô xơ. Hơn thế, hương như còn giúp loại bỏ gàu, giảm nhờn, giảm rụng tóc và tạo hương thơm thư giãn. Kết hợp hương nhu cùng vỏ bưởi sẽ giúp tối đa lợi ích chăm sóc tóc.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Vỏ bưởi được cắt sẵn và chỉ lấy phần vỏ ngoài
  • 150 gram hương nhu rửa sạch
  • 1 lít nước

Cách thực hiện:

  • Cho các nguyên liệu trên vào nồi đun sôi trong 5 phút. Nên đậy nắp kín để tinh dầu không bị bốc hơi.
  • Chờ nước âm ấm thì bạn có thể dùng để gội đầu.
  • Xối nước từ chân tóc xuống ngọn tóc và xoa bóp da đầu theo chiều xoắn ốc để thư giãn.

4. Trị rụng tóc bằng vỏ bưởi và sả

Cách nấu vỏ bưởi gội đầu và sả này sẽ giúp sạch mát da đầu, cải thiện chứng rụng tóc và lưu lại mùi thơm dễ chịu trên tóc.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Vỏ xanh của bưởi
  • Sả cây: 5 cây được rửa sạch, đập dập và cắt khúc.
  • 1 lít nước

Cách thực hiện:

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, bật lửa, đập nắp và đun sôi khoảng 7-10 phút để ra tinh dầu.
  • Trong lúc chờ nước nguội, bạn nên gội đầu sạch với dầu gội.
  • Sau đó, bạn có thể lấy nước đó để gội đầu lại lần nữa để cải thiện vấn đề rụng tóc.

Lưu ý khi chăm sóc tóc rụng từ nước vỏ bưởi

Để phương pháp này có thể phát huy tối đa công dụng trên mái tóc, bạn nên chú ý để một số điểm sau:

  • Chọn bưởi già để có nhiều tinh dầu hơn: bạn cần chọn trái bưởi có vỏ căng, cầm chắc tay (tức là không bị héo), vỏ ngoài không bị dập và trái bưởi già. Ngoài sử dụng vỏ bưởi tươi, bạn có thể đến các cửa hàng uy tín để mua vỏ bưởi đã được sấy khô về dùng.
  • Sau khi gội đầu, bạn nên để tóc khô tự nhiên. Và tránh sử dụng máy sấy tóc để bảo vệ tóc khỏi hư tổn và gãy rụng.
  • Duy trì đều đặn từ 2-3 lần/ tuần để thấy được hiệu quả nhất định.
  • Luôn đậy nắp vung khi nấu nước để hạn chế được tình trạng bay hơi làm giảm tác dụng của nước gội đầu.
  • Sau khi gội đầu bằng vỏ bưởi, để tóc tránh hư tổn da đầu, bạn không chà xát bằng khăn bông dễ làm tóc khô xơ và rối.
Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện sử dụng vỏ bưởi để trị rụng tóc, kích thích mọc tóc. Nếu bạn quá bận rộn, có thể tham khảo các loại dầu gội, serum kích thích mọc tóc của kaminomoto dưới đây:
***
từ khoá
  • cách trị rụng tóc tại nhà nhanh nhất
  • cách chữa rụng tóc và kích thích mọc tóc
  • trị rụng tóc bằng lá ổi
  • tinh dầu bưởi trị thâm
BLOG, GIẢM CÂN

5 nguyên tắc giảm cân cơ bản cần nhớ nếu muốn giảm cân thành công!

Posted on by nguyen ngoc long

Có rất nhiều công thức giảm cân xong thực chất tất cả các phương pháp giảm cân đều xoay quanh những nguyên tắc cơ bản, đó là: ăn nhiều protein, uống nhiều nước, cắt giảm lượng đường bột và sau đó là cân bằng dinh dưỡng, để cơ thể đủ dinh dưỡng, duy trì thể trạng, sức khoẻ sau khi cân nặng đã giảm. Chỉ cần thuộc nằm lòng 5 nguyên tắc cơ bản dưới đây, cho dụ bạn thực hiện chế độ giảm cân nào đi chăng nữa cũng mang lại hiệu quả.

** Giảm cân 12kg của Nhật mẫu mới 2021 hot

Muốn giảm cân, hãy ăn nhiều protein

Protein mang lại rất nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Cụ thể, protein:

  • Đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi cơ bắp. Chỉ cần cung cấp đủ protein, cơ bắp sẽ luôn ở trạng thái tốt nhất ngay cả khi bạn cắt giảm calo
  • Làm giảm cảm giác thèm ăn vì cơ thể  cần nhiều thời gian để tiêu hóa
  • Kích hoạt giải phóng một số hormone làm tăng cảm giác no, chẳng hạn như cholecystokinin, để ngăn chặn cơn đói. Bạn càng ăn nhiều protein thì cơ thể càng giải phóng nhiều cholecystokinin và bạn sẽ càng ít cảm thấy đói.

Để protein phát huy tác dụng tối đa, bạn cần phân bổ đều lượng protein trong mỗi bữa ăn. Nguyên nhân là do để kích hoạt đầy đủ sự phát triển và phục hồi cơ bắp ở cấp độ tế bào thì cần tối thiểu một lượng leucine, một axit amin có trong protein. Mỗi bữa ăn, bạn sẽ cung cấp khoảng 25-35g protein để lượng leucine đạt được con số khuyến nghị. Bạn có thể cung cấp protein cho cơ thể bằng cách ăn thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn, đậu nành, sữa…

Uống nhiều nước để giảm cân

Đói là cảm giác khó tránh khỏi trong thời gian ăn kiêng. Để kiểm soát sự thèm ăn, bạn hãy uống nhiều nước trước, trong, sau và giữa các bữa ăn. Nước sẽ giúp kích hoạt các “thụ thể ” nằm trong niêm mạc dạ dày gửi tín hiệu no đến não. Không những vậy, nước còn giúp cơ thể “tự làm sạch” và loại bỏ những chất cặn bã. Mỗi ngày, bạn cần uống tối thiểu 2 lít nước và bất cứ khi nào thấy đói, hãy uống từ 300 – 400ml nước, bạn sẽ thấy no và giảm được việc ăn vặt.

Không cắt giảm hoàn toàn bất kỳ nhóm thực phẩm nào

Nhiều chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn phải cắt giảm nhóm thực phẩm chứa tinh bột hoặc chất béo. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách tiêu thụ ít tinh bột hoặc ít chất béo. Không những vậy, việc cắt giảm một nhóm thực phẩm còn có thể dẫn đến tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, để giảm cân có hiệu quả, an toàn, bạn chỉ cần theo dõi lượng calo nạp vào lượng calo tiêu hao thay vì cắt giảm một nhóm thực phẩm nào đó ra khỏi chế độ ăn.

Tuy nhiên, nếu phải ưu tiên lựa chọn giữa việc giảm chất béo và giảm tinh bột thì việc cắt giảm chất béo sẽ là lựa chọn tốt hơn. Bởi tinh bột là nguồn nhiên liệu chính cho não và cơ bắp. Trong quá trình tập luyện, cường độ tập càng cao thì cơ thể bạn càng phụ thuộc nhiều vào tinh bột.  Ngoài ra, việc cắt giảm tinh bột còn có thể tác động lớn đến cảm giác no. Nếu bạn thường xuyên thấy đói khi ăn kiêng thì chắc chắn sẽ khó mà giảm cân được.

Giảm đường chứ không phải chất béo

Đừng nghĩ chất béo nào cũng xấu. Nếu bạn sử dụng các thực phẩm giàu chất béo tốt thì sẽ mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu thiếu chất béo, cơ thể sẽ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, cáu kỉnh, đói, khát…

Đường mới thật sự là “thủ phạm” gây tăng cân, dẫn đến béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần cố gắng giữ lượng đường trong mỗi bữa ăn dưới 15g. Đồng thời, tránh ăn các món chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, sô cô la và các thực phẩm chứa chất béo không tốt như thức ăn nhanh, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Giảm cân nhưng phải cân bằng dinh dưỡng

Dù bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nào thì cũng cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi tuần, bạn chỉ nên giảm từ 0,5 – 1kg. Nếu giảm hơn 2kg thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mất cơ.

Ngoài ra, trong thực đơn mỗi ngày, bạn nên ưu tiên chọn thực phẩm tươi, ngon, tránh các loại thực phẩm chế biến. Nguyên nhân là do những thực phẩm này thường có chứa nhiều chất bảo quản, đường và các chất phụ gia có hại. Nếu tiêu thụ nhiều không những gây tăng cân mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Thực tế, để giảm cân hiệu quả, chế độ ăn không phải là thứ duy nhất cần thay đổi. Bởi ngoài chế độ ăn thì cân nặng của bạn còn bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác như căng thẳng, cảm xúc, thói quen sinh hoạt, chất lượng giấc ngủ… Do đó, để giảm cân thành công, bạn cần kết hợp thay đổi cả chế độ ăn, thói quen sinh hoạt và chế độ tập luyện.

Ngoài ra, kiên trì thực hiện mỗi ngày cũng là điều rất quan trọng. Nếu bạn ăn uống, tập thể dục trong 5 ngày nhưng 2 ngày cuối tuần lại ăn uống “thả ga” thì rất khó để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Do đó, dù áp dụng chế độ ăn kiêng hay bài tập giảm cân nào, quan trọng nhất vẫn là bạn cần kiên trì và cố gắng duy trì mỗi ngày!

***

Review giảm cân 15kg của Minami Nhật nội địa

Review giảm cân dr detoxi Nhật 2021 hot

Nguồn tham khảo

9 Basic Principles of Losing Weight https://www.callaslimspa.com/blog/9-basic-principles-of-losing-weight/ Ngày truy cập: 16/5/2021

Your 4 Must-Know Nutritional Principles For Losing Fat https://www.bodybuilding.com/content/your-4-must-know-nutritional-principles-for-losing-fat.html Ngày truy cập: 16/5/2021

Diet and Weight Loss Principles https://www.opportunityfitness.com.au/diet_and_weight_loss_principles Ngày truy cập: 16/5/2021

từ khoá

  • nguyên tắc giảm cân cơ bản
  • thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg
  • giảm cân như thế nào là đúng cách 2021
GIẢM CÂN

Các cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất tại nhà

Posted on by nguyen ngoc long

Bắp tay và vùng nách to, xuất hiện ngày càng nhiều mỡ thừa ở phụ nữ tuổi trung niên, đặc biệt là đối với người có thể trạng dễ béo, ít vận động. Vậy làm sao để giảm mỡ vùng bắp tay, cánh tay? Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!

****

Thuốc giảm mỡ bụng DHC Nhật 2021 hot

Thon gọn đùi dhc Nhật 2021 hot

Bắp tay và nách to nhiều mỡ do đâu?

Nguyên nhân phổ biến gây béo ở bắp tay và vai là do vấn đề tăng cân. Đặc biệt là với những bạn ít vận động thì mỡ thừa càng tích tụ nhiều tại đây. Khi mỡ thừa tích lũy quá nhiều, khiến da bị nhão, chảy xệ. Thậm chí những vùng mỡ này còn có khả năng xuất hiện các u mỡ.

Ngoài ra, một số lý do khác có thể gây mỡ bắp tay, cánh tay và vai mà bạn nên biết như:

  • Nội tiết tố.
  • Gen di truyền.
  • Tập luyện sai cách.

Vấn đề bắp tay và vai ngấn mỡ, chảy xệ khiến phái đẹp cảm thấy nặng nề, tự ti với hình thể không cân đối của mình. Do đó, rất nhiều bạn gái luôn đau đầu không biết làm sao để giảm béo bắp tay. Đồng thời tìm kiếm các phương pháp giúp làm thon gọn bắp tay. Dưới đây là các bí quyết giảm mỡ bắp tay và vai hiệu quả mà Đẹp365 muốn bật mí cho bạn.

Massage giảm mỡ bắp tay

Làm sao để giảm béo bắp tay tại nhà? Thử ngay phương pháp massage giảm mỡ vô cùng đơn giản này. Bạn có thể dùng muối biển rang để nguội để massage. Việc này giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố, săn chắc cơ. Đồng thời ngăn ngừa tích nước, tích mỡ tại bắp tay.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế muối bằng kem tan mỡ kết hợp với máy massage để giảm béo bắp tay và vai.

Giảm béo bắp tay và vai bằng các thực phẩm chức năng

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm chức năng có công dụng đào thải mỡ, thanh lọc độc tố, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm này để hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Từ đó sẽ giúp giảm béo ở phần bắp tay, cánh tay và vai.

Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng, hiệu quả và độ an toàn cho sức khỏe; bạn nên tìm mua các sản phẩm chính hãng từ thương hiệu uy tín.

Giảm mỡ bắp tay bằng cách sử dụng gen giảm béo bắp tay

Các loại gen bắp tay có khả năng ôm chặt và định hình form dáng cánh tay của bạn. Nhờ đó có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc da. Đồng thời giúp bạn kiểm soát được tỉ lệ số đo bắp tay hợp lý.

Nếu bạn đang phân vân không biết làm sao để giảm béo bắp tay thì đây là một phương pháp hữu hiệu. Bạn có dễ dàng tìm mua các loại gen giảm béo bắp tay của Trung, Hàn, Nhật Bản… trên thị trường. Ngoài ra, để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất. Bạn nên kết hợp thêm các bài tập thể thao và chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp thúc đẩy tan mỡ nhanh chóng.

Giảm mỡ bắp tay bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống lành mạnh là một bí quyết không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm béo bắp tay, bắp chân. Vậy xây dựng thực đơn làm sao để giảm béo bắp tay hiệu quả? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên nạp ít lượng calo cần thiết nhưng vẫn phải cân đối các nhóm chất dinh dưỡng. Một số các loại thực phẩm có thể giúp giảm mỡ ở vùng bắp tay và vai là:

  • Gạo lứt, bắp, khoai lang.
  • Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen….
  • Các tươi, thịt nạc.
  • Dầu hạt cải, dầu ô liu…
  • Rau củ quả, trái cây.

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường uống đủ nước và kiêng ăn chất béo động vật; hay thực phẩm nhiều cholesterol, không uống nước có gas.

Luyện tập thể dục

Bạn thắc mắc làm sao để giảm béo bắp tay, thon gọn vùng vai? Luyện tập thể dục thường xuyên chắc chắn không thể thiếu. Thông qua quá trình vận động, cơ thể sẽ giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ. Nhờ đó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể, mà còn giúp săn chắc cơ bắp tay, bắp chân hiệu quả.

Các bài tập thể dục để giảm mỡ bắp tay và vai như thế nào cho đúng cách? Nào cùng healthmart tham khảo các gợi ý bên dưới nhé:

1/ Nâng tạ tay

Một bí quyết hữu hiệu giúp làm thon gọn vùng bắp tay là bài tập nâng tạ tay. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng bài tập này phụ thuộc khá nhiều vào cường độ luyện tập và phương pháp tập của mỗi người. Bạn có thể chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ (0.5kg/quả tạ) hoặc thay bằng 2 chai nước 500ml.

  • Bạn đứng thẳng người trên thảm tập, 2 tay giữ tạ thả lỏng, ép vào hông.
  • Nâng cánh tay lên cao hơn 90 độ (ngang tầm mắt), thở ra.
  • Từ từ hạ tay xuống và hít thở vào.
  • Lặp lại liên tục động tác 10 – 12 lần trong mỗi hiệp và thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.

2/ Bài tập chống đẩy, hít đất

Làm sao để giảm béo bắp tay nhanh chóng? Thực hiện đều đặn bài tập chống đẩy hít đất mỗi ngày. Các bài tập này tập trung vào cơ ngực và cơ cánh tay trong. Từ đó tăng cường đốt cháy mỡ tại đây. Kết quả sẽ đem lại cho bạn vùng bắp tay săn chắc, thon gọn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản:

  • Đầu tiên, chuẩn bị sẵn sàng với tư thế nằm sấp trên thảm.
  • Hai chân khép vào nhau, hai tay rộng hơn vai và cùi chỏ duỗi thẳng.
  • Khi thực hiện tư thế hít đất, bạn cong cùi chỏ và hạ thấp người xuống. Sao cho bụng không được chạm sàn.
  • Hãy thực hiện 10 lần mỗi hiệp và 3 hiệp mỗi ngày để nhanh chóng thấy sự cải thiện.

3/ Vươn vai

Động tác này rất đơn giản, dễ thực hiện bất cứ lúc nào nhưng lại đem đến công dụng hỗ trợ giảm mỡ bắp tay đáng ngạc nhiên. Đặc biệt là những bạn thường xuyên ngồi nhiều nên thực hiện động tác này để giúp bản thân tỉnh táo, thư giãn các cơ.

Bạn chỉ cần đứng dậy, vươn vai, mở rộng vai và hai tay ra hết mức có thể. Động tác này giúp kéo căng các cơ tay, cơ vai. Nhờ đó tác động đến quá trình lưu thông máu, giúp lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời thúc đẩy sự hoạt động của cơ vai, hỗ trợ đào thải mỡ.

4/ Đấm bốc

Làm sao để giảm béo bắp tay và vai nhanh chóng? Hãy tham khảo ngay bài tập đấm bốc cường độ cao. Nhờ chuyển động mạnh mẽ của phần tay, động tác đấm bốc giúp tăng cường quá trình giải phóng năng lượng, đào thải mỡ thừa.

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai. Hai tay để ngang ngực, giữ ở tư thế thủ.
  • Đấm từ dưới lên trên theo hình vòng cung. Cùng lúc đó hơi xoay người về phía bên phải nếu bạn dùng tay trái, dùng lực đấm vào bao cát.
  • Lặp lại tương tự với bên còn lại và tăng dần tốc độ.

5/ Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập vận động đơn giản nhưng đòi hỏi các bộ phận cơ thể như chân, tay, vai… đều hoạt động. Vì thế nếu bạn kiên trì thực hiện thường xuyên thì lớp mỡ “cứng đầu” ở bắp tay, vai sẽ giảm đi rất nhiều. Hằng ngày, bạn nên dành ra khoảng 10 – 15 phút để luyện tập nhảy dây giúp cơ thể săn chắc, thu nhỏ bắp tay và vai.

Kết hợp các bài tập giảm mỡ bắp tay với chế độ dinh dưỡng hợp lý, có thể dùng thêm kem massage tan mỡ để đạt hiệu quả nhanh hơn nhé! Chúc bạn thành công!!

từ khoá

  • giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần
  • bài tập giảm mỡ bắp tay
  • bài tập giảm mỡ lưng cho nữ
BLOG, GIẢM CÂN

Nhịn ăn có giảm cân không?

Posted on by nguyen ngoc long

Nhịn ăn có giảm cân không, nhịn ăn như thế nào để cải thiện cân nặng mà không ảnh hưởng đến dạ dày, không ảnh hưởng đến sức khoẻ? Đây là thắc mắc chung của nhiều bạn nữ muốn giảm cân. Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Enzyme giảm cân Nhật 2021 hot

Giảm cân svelty Nhật nội địa 2021 hot

Nhịn ăn có giảm cân không?

Câu trả lời là chắc chắn là Có. Nhưng tuỳ thuộc vào cách bạn nhịn ăn như thế nào và cách bạn bổ sung năng lượng nữa đấy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên biết rằng các chế độ giảm cân có thành công hay không cũng phụ thuộc vào một nguyên tắc:

Lượng calories nạp vào < lượng calories tiêu thụ

Dựa vào lượng calories nạp vào, mà bạn có thể tính toán để cắt bớt khẩu phần ăn trong một ngày của mình. Ví dụ nếu năng lượng được một ngày ở mức 1200 calories. Nhưng mức năng lượng bạn đã nạp vào ở buổi sáng và trưa sấp sỉ chỉ tiêu đặt ra thì bạn cần cắt bớt buổi tối để mức năng lượng vào như chỉ tiêu đặt ra.

Chứ đừng thấy buổi trưa mình đã nhịn ăn rồi thì mặc sức nạp năng lượng ở bữa kế tiếp thì đây là điều không nên bạn nhé. Việc này sẽ làm cho bạn béo bụng nhanh chóng đấy.

Có nên nhịn ăn để giảm cân?

Bạn có thể nhịn ăn, hoặc đơn giản là làm giảm bớt khẩu phần ăn của bạn vào buổi chiều, buổi tối đi một ít để cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên việc nhịn ăn cần phải phù hợp vào tình trạng sức khoẻ, nên nhịn ăn hoặc giảm những món nào nữa nhé!

Ở đây, Healthmart không hề khuyên bạn bỏ đói cơ thể để nhận được thêm lợi ích từ việc giảm cân nhanh chóng. Bởi việc bỏ đói cơ thể sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng đói bụng và sẽ có cảm giác “muốn ăn cả thế giới”. Những tác động này có thể khiến bạn ngừng giảm cân và cảm thấy mệt mỏi đến mức từ bỏ nỗ lực giảm cân và tăng cân nặng trở lại.

Chính vì vậy, hãy ăn khi đói và ăn vừa đủ. Nhịn ăn không có nghĩa là không ăn bất kì thứ gì. Nếu bạn tiếp tục nhịn ăn thì các bệnh về tiêu hoá sẽ lần lượt kéo đến khiến bạn không thể tiếp tục quá trình giảm cân.

Nếu bạn đang quan tâm đến quá trình nhịn ăn để giảm cân, hãy tham khảo các phương pháp sau đây nha:

Một vài cách nhịn ăn giảm cân có thể tham khảo

Nhịn ăn trong vòng 24h

Hiện tại, phương pháp này rất được nhiều người ưa chuộng bởi hiệu quả giảm cân cực cao. Cụ thể, bữa tối kết thúc vào 7giờ tối thì tuyệt nhiên đến 7 giờ tối ngày hôm sau bạn không được nạp thức ăn vào bụng. Thay vào đó, bạn có thể uống nước hoặc các thức uống có lượng calories thấp.

Tuy nhiên, nhược điểm của cách nhịn ăn giảm cân này khá lớn. Bởi chẳng có ai sẽ nhịn đói trong vòng 24h liên tục. Điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, chóng mặt và mất sức. Đặc biệt, sau 24 tiếng nhịn đói, bạn có khả năng ăn nhiều hơn bình thường.

Phương pháp 18/6

Đây là phương pháp nhịn ăn ngắt quãng đang phổ biến thời gian gần đây. Được biết, phương pháp này sẽ không nạp thức ăn trong 14 – 16 giờ mỗi ngày. Và chỉ được ăn uống trong khoảng từ 8 đến 10 giờ một ngày.

Nếu bạn kết thúc bữa ăn cuối cùng của mình lúc 8 giờ tối và không ăn gì cho đến trưa ngày hôm sau, bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ. Để chống đói, bạn có thể uống nước, cà phê. Hoặc các loại đồ uống không calo khác cũng là sự lựa chọn thích hợp trong khoảng 16 tiếng nhịn ăn.

Chế độ ăn kiêng 5:2

Phương pháp nhịn ăn giảm cân 5:2 sẽ cho phép bạn ăn uống bình thường trong 5 ngày. Và 2 ngày còn lạị trong tuần thì hạn chế lượng calo nạp vào ở mức 500-600 calories. Với phương pháp này, bạn có thể lựa chọn ngày giảm cân mong muốn. Và nhịn ăn ngắt quãng 2 ngày trong tuần như mong muốn.

Chế độ ăn kiêng Warrior

Không quá khắc nghiệt như phương pháp bên trên. Với phương pháp này bạ có thể thực hiện mỗi ngày nhưng thời gian nạp đồ ăn cơ thể được giãn ra và không liên tục. Phương pháp này bạn sẽ ăn trái cây, rau sống vào ban ngày và một bữa ăn hoàn chỉnh cho buổi tối.

Tuy nhiên phương pháp này cũng nhược điểm. Khi cơ thể nhịn đói quá lâu thì sẽ có xu hướng nạp nhiều thức ăn ở bữa ăn kế tiếp. Chính vì vậy, bạn cần tính toán lượng calories ở buổi tối để tránh bị tăng cân nhé.

Nhịn ăn tự phát

Không theo một phương pháp hay khuôn khổ nhất định. Bạn có thể bỏ bữa nếu không cảm thấy đói hoặc quá bận rộn với công việc. Bỏ qua 1 hoặc 2 bữa ăn là một sự gián đoạn tự phát.

Thông qua, bài viết này bạn đã nắm được các nguyên tắc giảm cân thông qua phương pháp nhịn ăn. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người đều có một giới hạn chịu đựng khác nhau. Đừng quá thúc đẩy cơ thể nhịn đói quá mức dẫn đến suy nhược cơ thể. Và hãy ăn khi đói nhé!

Vậy đấy, nhìn chung nhịn ăn có thể giảm cân nhưng đừng nhịn ăn vào buổi sáng, buổi trưa mà hãy nhịn ăn vào buổi tối, buổi chiều hoặc bỏ qua một vài bửa nào đó mà bạn cảm thấy không cần ăn nhé! Chúc bạn giảm cân thành công!

từ khoá

  • nhịn ăn có giảm cân được không
  • nhịn ăn có giảm mỡ bụng không
  • Nhịn an gián đoạn như thế nào 2021
BLOG, TẢO BIỂN NHẬT, THẢI ĐỘC

Thực phẩm hữu cơ là gì, có giá trị gì?

Posted on by nguyen ngoc long

Sử dụng thực phẩm hữu cơ đang là xu hướng trồng trọt, tiêu dùng phổ biến ở nước ta trong vài năm trở lại đây. Vậy thực phẩm hữu cơ là gì, có những loại nào, vì sao nên dùng thực phẩm hữu cơ? Hãy cùng healthmart tìm hiểu nhé!

Bột rau xanh Yakult Nhật 2021 hot

Thực phẩm hữu cơ là gì?

Thực phẩm hữu cơ là chỉ những loại thực phẩm được nuôi trồng không sử dụng hóa chất nhân tạo, thuốc tăng trưởng, thuốc kháng sinh hay thuốc kích thích biến đổi gen. Ngoài ra, để được dán nhãn hữu cơ, loại thực phẩm này phải hoàn toàn “sạch” và không chứa thêm chất phụ gia như chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu hay bột ngọt (MSG).

Cây trồng hữu cơ có xu hướng sử dụng phân bón tự nhiên như phân chuồng để cải thiện sự phát triển của cây. Động vật được nuôi theo phương pháp hữu cơ cũng không được sử dụng thuốc kháng sinh hoặc kích thích tố. Bên cạnh đó, việc canh tác hữu cơ có xu hướng cải thiện chất lượng đất và bảo tồn nguồn nước ngầm, làm giảm ô nhiễm và có thể được xem là một phương pháp bảo vệ môi trường tốt hơn.

Thực phẩm hữu cơ phổ biến nhất là trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt. Ngày nay cũng có nhiều sản phẩm hữu cơ đã qua chế biến, chẳng hạn như sô-đa, bánh quy và ngũ cốc ăn sáng.

Phân biệt các loại thực phẩm hữu cơ

Trên thực tế, khái niệm thực phẩm organic vẫn chưa thật sự phổ biến tại Việt Nam, phần vì giá thành của loại thực phẩm này tương đối cao so với thực phẩm thông thường. Thế nên việc phân biệt thực phẩm organic với thực phẩm khác khá khó khăn. Nhiều đơn vị kinh doanh nhằm nâng cao lợi nhuận đã gắn mác hữu cơ cho các sản phẩm của mình mặc dù các sản phẩm này vẫn chưa đạt chuẩn “organic”.

Bạn đã biết cách nhận biết thực phẩm hữu cơ chưa?

Vậy làm sao để bạn xác định thực phẩm hữu cơ? USDA là chuẩn thực phẩm organic phổ biến nhất hiện nay của bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Theo USDA, thực phẩm organic được phân loại như sau:

  • 100% hữu cơ: Sản phẩm được làm hoàn toàn từ các thành phần hữu cơ.
  • Thành phần hữu cơ: Sản phẩm chứa ít nhất 95% thành phần là hữu cơ
  • Được làm bằng hữu cơ: Ít nhất 70% thành phần là hữu cơ.

Mỗi chuẩn hữu cơ sẽ có những quy định riêng, để xác thực chính xác thực phẩm bạn mua có có phải là thực phẩm organic hay không, bạn cần tìm hiểu kỹ về các quy định đó. Ngoài ra nếu xem xét bề ngoài của thực phẩm bạn có thể xem xét một số chi tiết sau:

  • Về kích thước: Kích thước của lá hoặc củ quả của thực phẩm organic thường tương đối cân đối, không quá to hay quá nhỏ. Tuy nhiên so với các thực phẩm đã qua nuôi trồng bằng hóa chất thì vẻ ngoài của rau củ hữu cơ thường xấu xí hơn một chút.
  • Màu xanh hơi ngã vàng: Đa phần các loại rau hữu cơ đều có màu xanh hơi vàng không xanh đậm như các loại rau trồng bằng phân bón hóa học.
  • Tươi lâu và dễ bảo quản: Thực phẩm hữu cơ có thể bảo quản dễ dàng ở nhiệt độ phòng trong vòng vài ngày mà không sợ hư hỏng. Đặc biệt khi tưới nước rau củ hữu cơ sẽ lại tươi như ban đầu, không giống như các loại rau trồng bằng hóa chất khi tưới nước sẽ nhanh bị úng, hỏng.
  • Vị ngon ngọt tự nhiên: Thực phẩm hữu cơ vì không nuôi trồng qua hóa chất nên vẫn giữ được hương vị thơm ngon đặc trưng.

Vì sao nên dùng thực phẩm organic?

Thực phẩm hữu cơ được nhiều người lựa chọn và tin dùng vì có những lợi ích sau đối với sức khỏe và môi trường của chúng ta:

  • Thực phẩm hữu cơ thường có nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn: Chẳng hạn như nhiều chất chống oxy hóa hơn so với thực phẩm được trồng thông thường. Đặc biệt thực phẩm organic thật sự hữu ích cho những người bị dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc chất bảo quản. Nhiều tài liệu cho thấy các triệu chứng của họ đã giảm bớt hoặc hết dần khi họ chỉ ăn thực phẩm organic.
  • Sản phẩm hữu cơ chứa ít thuốc trừ sâu hơn: Đối với các sản phẩm khác các hóa chất như thuốc diệt nấm tổng hợp, thuốc diệt cỏ và thuốc diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi trong nông nghiệp thông thường và dư lượng vẫn còn trên (và trong) thực phẩm chúng ta ăn. Thực phẩm hữu cơ thường tươi hơn vì nó không chứa chất bảo quản giúp giữ được lâu hơn.
  • Canh tác hữu cơ có xu hướng tốt hơn cho môi trường: Các phương pháp canh tác hữu cơ có thể làm giảm ô nhiễm, tiết kiệm nước, giảm xói mòn đất, tăng độ phì nhiêu của đất và sử dụng ít năng lượng hơn. Việc canh tác không dùng thuốc trừ sâu tổng hợp cũng tốt hơn cho các loài chim và động vật gần đó cũng như những người sống gần nơi canh tác.
  • Thực phẩm động vật hữu cơ không chứa thuốc tăng trưởng: Động vật được nuôi theo phương pháp hữu cơ sẽ không sử dụng thuốc kháng sinh, hormone tăng trưởng hoặc các sản phẩm phụ của động vật được cho ăn. Cho ăn phụ phẩm của vật nuôi làm tăng nguy cơ mắc bệnh bò điên (BSE) và việc sử dụng kháng sinh có thể tạo ra các chủng vi khuẩn kháng kháng sinh. Động vật được nuôi theo phương pháp hữu cơ có xu hướng có nhiều không gian hơn để di chuyển và tiếp cận với môi trường ngoài trời, giúp chúng khỏe mạnh.
  • Thịt và sữa hữu cơ có thể giàu chất dinh dưỡng hơn: Kết quả của một nghiên cứu ở châu Âu năm 2016 cho thấy mức độ của một số chất dinh dưỡng, bao gồm cả axit béo omega-3, trong thịt và sữa hữu cơ cao hơn tới 50% so với các loại được nuôi thông thường.
  • Thực phẩm hữu cơ không có GMO: Thực phẩm biến đổi gen (GMO) hoặc thực phẩm biến đổi gen (GE) là thực vật có DNA bị thay đổi theo những cách không thể xảy ra trong tự nhiên hoặc trong quá trình lai giống truyền thống, phổ biến nhất là để kháng thuốc trừ sâu hoặc sản xuất thuốc diệt côn trùng.

***

DHC vitamin tổng hợp 2021 2022 hot

Với những thông tin mà healthmart vừa tổng hợp về thực phẩm hữu cơ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này và biết cách lựa chọn các sản phẩm phù hợp cho bản thân và gia đình mình.

Nguồn tham khảo

What is Organic Food, and is it Better Than Non-Organic? https://www.healthline.com/nutrition/what-is-organic-food Ngày truy cập 21/03/2021

Organic Foods: What You Need to Know https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/organic-foods.htm Ngày truy cập 21/03/2021

từ  khoáá

  • thực phẩm hữu cơ tác dụng
  • Lợi ích và tác hại của thực phẩm hữu cơ
  • thực phẩm hữu cơ ở việt nam 2021 
BLOG, GIẢM CÂN, THẢI ĐỘC

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì, có giảm cân không?

Posted on by nguyen ngoc long

Uống nước gạo lứt rang tác dụng bổ sung vitamin, khoáng, và các chất có lợi cho cơ thể giúp: giảm mỡ máu, cholesterol, giảm táo bón, chống oxy hoá và ổn định lượng đường trong máu. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu công dụng của nước gạo lứt rang với sức khoẻ nhé!

Nước gạo lứt rang chứa thành phần?

Gạo lứt là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt gạo lứt không chứa gluten. Một chế độ ăn không có gluten sẽ  giúp làm giảm các triệu chứng liên quan đến tiêu hóa, giảm viêm mãn tính ở những người bị bệnh celiac, tăng cường năng lượng cho cơ thể và giảm cân một cách hiệu quả.

Loại ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng này còn có thể kết hợp tốt với nhiều thành phần và được thưởng thức vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Một trong cách cách thưởng thức gạo lứt đơn giản và mang lại hiệu quả sức khóe đó chính là chế biến thành nước gạo lứt rang.

Nước gạo lứt rang còn được gọi là trà gạo lứt, nước gạo lứt hay được gọi là hyeonmi-cha tại Hàn Quốc.

***

Các loại trà giảm cân Orihiro 2021 hot

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?

Do lớp vỏ hoặc trấu không được loại bỏ nên các chất dinh dưỡng trong gạo lứt được giữ nguyên. Nước gạo lứt rang  là một thức uống có lợi cho sức khỏe bởi những lợi ích mang lại như sau:

Uống nước gạo lứt rang bổ sung chất xơ giúp giảm táo bón, giảm cân

Chất xơ là một trong dưỡng chất cần thiết giúp quá trình trao đổi chất diễn thuận lợi hơn, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Nước gạo lứt rang chứa hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn các vấn đề sức khỏe liên quan đến trao đổi chất và góp phần duy trì thân hình thon gọn một cách dễ dàng hơn.

***

Các loại thuốc hỗ trợ điều trị táo bón 2021 hot

Uống nước gạo lứt rang điều chỉnh hormone tuyến giáp và tăng cường trao đổi chất

Tuyến giáp là một tuyến điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể và kiểm soát việc sản xuất các hormone quan trọng. Thiếu hụt selen có thể khiến tuyến giáp của bạn tiết ra quá nhiều hoặc quá ít hormone, dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các v ấn đề về sức khỏe như thị lực kém, mệt mỏi, khó ngủ,…

Nước gạo lứt rang có chứa selen là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì chức năng tuyến giáp, điều chỉnh hormone và sự trao đổi chất trong cơ thể.

Uống nước gạo lứt rang tốt cho tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim, giảm cholesterol, giảm huyết áp

Gạo lứt rất giàu chất xơ và các hợp chất có lợi như lignans có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nước gạo lứt rang chứa nhiều lignan, làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm độ cứng động mạch.

Hơn nữa, ngoài selen được tìm thấy trong nước gạo kích thích lưu lượng máu, giảm cục máu đông thì nó còn chứa nhiều magiê. Đây cũng là một khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, suy tim và tử vong do mọi nguyên nhân.

Uống một cốc nước gạo lứt rang mỗi ngày có thể giúp duy trì sức khỏe trái tim và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Nước gạo lứt rang cân bằng lượng đường trong máu

Gạo lứt là loại gạo có chỉ số đường huyết thấp giúp người dùng tiêu hóa chậm hơn và ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hơn sẽ làm tăng lượng đường trong máu, insulin và ghrelin là một loại hormone thúc đẩy cảm giác đói. Giảm mức độ ghrelin có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát cơn đói. Từ đó, có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ và giúp kiểm soát lượng đường trong máu của người bệnh tiểu đường.

***

Review các loại thuốc tiểu đường Nhật 2021 hot

Ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, bảo vệ xương và khả năng sinh sản

Hàm lượng mangan trong gạo lứt đặc biệt cao. Khoáng chất vi lượng thiết yếu này rất quan trọng đối với nhiều quá trình thiết yếu của cơ thể như hỗ trợ phát triển xương, chữa lành vết thương, cải thiện chức năng thần kinh, điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ cơ thể tổng hợp cholesterol và các axít béo thiết yếu.

Sự thiếu hụt mangan có liên quan đến nguy cơ cao phát triển hội chứng chuyển hóa, khử khoáng xương, suy giảm tăng trưởng và khả năng sinh sản thấp.

Nước gạo lứt rang chống oxy hóa, thư giãn cơ thể, tăng sự tập trung

Gạo lứt cung cấp các loại vitamin B như thiamin, riboflavin, vitamin B6, folate và niacin. Các loại vitamin B này hoạt động cùng nhau giúp tạo năng lượng, chuyển hóa axít amin, chống oxy hóa. Đồng thời hỗ trợ các quá trình não cũng như phát triển của tế bào, hình thành và phân chia các tế bào hồng cầu, bạch cầu.

Ngoài việc là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, gạo lứt còn cung cấp các hợp chất thực vật mạnh mẽ như phenol và flavonoid. Đây là hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và tăng cường sức chịu đựng. Căng thẳng oxy hóa ảnh hưởng đến một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, một số loại ung thư và lão hóa sớm.

Các chất chống oxy hóa có trong nước gạo lứt rang giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do, giảm viêm trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Một cốc nước gạo lứt rang có thể làm giảm căng thẳng nếu được tiêu thụ vào đầu ngày hoặc giúp thư giãn trước khi bạn ngủ.

Uống nước gạo lứt rang từng ngày có tốt không?

Với những lợi ích sức khỏe mang lại thì câu hỏi uống nước gạo lứt rang từng ngày có tốt không sẽ là điều mà tất cả chúng ta quan tâm. Nước gạo lứt rang là một nguồn cung cấp các chất xơ, protein, vi chất dinh dưỡng, flavonoid và các hợp chất phenolic rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không nên thay thếhoàn toàn nước lọc cần bổ sung hằng ngày bằng nước gạo lứt. Đối với người bình thường, chỉ nên uống khoảng 1  lít mỗi ngày. Đối với những người có thể trạng yếu, gầy nên thảm khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng nếu muốn dùng thường xuyên.

Việc bạn ăn hoặc uống cùng một thứ mỗi ngày sẽ hạn chế lượng chất dinh dưỡng nhận được và khiến bản thân có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng cao hơn. Do đó, hãy đảm bảo uống nước gạo lứt rang kết hợp với việc tiêu thụ nhiều loại rau, trái cây và thức ăn đa dạng khác để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra khi sử dụng nước gạo lứt rang bạn nên chú ý cách bảo quản và không nên để nước gạo lâu từ sau 4 – 7 ngày vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và tăng nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn.

Công thức làm nước gạo lứt rang nhanh nhất và đơn giản nhất

Các bước chế biến một cốc nước gạo lứt rang ngon tuyệt rất đơn giản như sau:

  • Nhặt bỏ những hạt gạo xấu, hư. Tuyệt đối, không dùng gạo bị ẩm mốc, mối mọt để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc có thể gây nguy hiểm.
  • Lưu ý, bạn không nên vo gạo trước khi rang để tránh bị mất chất dinh dưỡng và giúp gạo giữ nguyên được các dưỡng chất đang có.
  • Trải một lớp mỏng gạo lứt vào chảo cỡ vừa để đảm bảo nướng chín đều các hạt gạo.
  • Đặt chảo lên bếp và vặn lửa ở mức thấp đến trung bình.
  • Nướng gạo cho đến khi có màu nâu sẫm và tỏa ra mùi thơm. Tùy thuộc vào nhiệt và chảo, thời gian nướng có thể khác nhau, nhưng thường không quá 5 phút.
  • Khi nướng xong cho gạo ra dĩa và để nguội.
  • Đun nóng nước trong nồi đến nhiệt độ khoảng 82 độ C và bỏ gạo vừa rang vào ngâm trong khoảng 3 phút. Tùy theo sở thích, bạn có thể cho nhiều gạo hơn để ngâm để tạo vị đậm, nồng cho nước gạo.
  • Lọc bỏ gạo đã ngâm và lấy nước là bạn đã có 1 cốc nước gạo lứt để thưởng thức và bổ sung dương chất, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Tại Việt Nam, nước gạo lứt rang ngày càng được sử dụng phổ biến và ưa chuộng bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Bạn có thể dễ dàng tìm mua gạo lứt hoặc nước gạo lứt rang tại các cửa hàng tiện lợi, siêu thị, các cửa hàng gạo hoặc tạp hóa truyền thống. Ngoài ra nếu không có thời gian tự nấu nước gạo lức, bạn có thể mua các loại trà gạo lứt Nhật dạng túi lọc vừa tiện lợi, vừa hiệu quả. Chi tiết tham khảo ở đây.

Nguồn tham khảo

Brown rice tea – Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Brown_rice_tea/ Ngày truy cập: 15/03/2021

How to Make Genmaicha or Brown Rice Tea: 7 Steps (with Pictures) https://www.wikihow.com/Make-Genmaicha-or-Brown-Rice-Tea/ Ngày truy cập: 15/03/2021

Is Brown Rice Good for You? Benefits, Weight Loss and Nutrition https://www.healthline.com/nutrition/is-brown-rice-good-for-you#bottom-line/ Ngày truy cập: 15/03/2021

Is Eating Brown Rice Every Day Good for You? https://www.livestrong.com/article/491707-is-eating-brown-rice-every-day-good-for-you/ Ngày truy cập: 15/03/2021

từ khoá

  • uống nước đậu đen và gạo lứt rang có tốt không
  • uống gạo lứt rang có giảm cân không
  • nước gạo rang có tác dụng gì
  • cách làm nước gạo rang việt nam

 

BLOG, GIẢM CÂN, THẢI ĐỘC

5 loại gạo ngũ cốc Nhật Bản ngon giàu chất xơ, vitamin nhất

Posted on by nguyen ngoc long
gao-tron-ngu-coc-nhat-0
Gạo trộn ngũ cốc là gạo trắng thông thường, kết hợp với các loại ngũ cốc như: hạt kê, đậu xanh, lúa mạch, đậu đen, đậu đỏ… tác dụng bổ sung thêm thành phần chất xơ, vitamin… tác dụng vừa giảm lượng tinh bột, vừa tốt cho hệ tiêu hoá, và bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn. Vậy gạo ngũ cốc Nhật có gì đặc biệt, loại nào tốt? Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha.
***

Gạo ngũ cốc của Nhật có gì đặc biệt?

Như chúng ta cũng biết rằng gạo trắng được tách trấu và làm trắng thì đã mất gần hết chất dinh dưỡng, chỉ còn lại tinh bột. Trong khi đó gạo nâu (hay gạo lức) là loại thay thế bổ dưỡng hơn thì thường kỳ công hơn để nấu, vị và màu sắc của nó cũng khá kén người ăn. Do vậy người Nhật đã “phát minh” ra một loại gạo trộn ngũ cốc Zakkokumai 雑穀米 để mang đến một loại “gạo dinh dưỡng, ngon lành và nấu cũng rất tiện lợi “

Nói phát minh tức là đánh dấu sự xuất hiện của những sản phẩm Zakkokumai đóng gói với thương hiệu hẳn hoi thôi ! Chứ thực ra nguồn gốc của gạo này đến từ lâu đời với cái tên bình dân hơn là Gạo trộn. Vào thời chiến, không chỉ ở Nhật Bản mà cả ở Việt Nam thì các loại cơm trộn, gạo trộn hạt bo bo rất phổ biến vì tình hình kham hiếm lương thực !

Trong cuộc sống hiện đại ngày này món cơm gạo trộn trở nên sung túc, đầy dinh dưỡng hơn với rất nhiều loại ngũ cốc, chứ không chỉ đơn giản có trộn với hạt kê hay bo bo nữa. Thậm chí còn được trộn với 16, 18, hay 20 loại hạt như bao gồm gạo lứt, gạo nâu, gạo đỏ, gạo đen, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, lúa mạch, các loại kê…. Những loại hạt này sẽ làm cho cơm có màu đỏ hơi tím.

Tên của gạo trộn ngũ cốc được ghi trên bao bì sản phẩm sẽ có tên chung  là Zakkokumai 雑穀米. Sau đó sẽ có số ghi phía trước là số lượng loại ngũ cốc có trong sản phẩm. Ví dụ 十六穀米 là gạo trộn 16 loại ngũ cốc hoặc 二十二穀米 nghĩa là gạo trộn 22 loại ngũ cốc.

Gạo trộn rất phổ biến ở Nhật, bạn có thể mua ở bất kì siêu thị hay cửa hàng bách hoá và rất nhiều người Nhật sử dụng gạo trộn Zakkokumai như lương thực hằng ngày thay thế cơm gạo trắng luôn mà !

Ngũ cốc Calbee của Nhật

Ăn gạo trộn ngũ cốc có giúp giảm cân, đẹp da?

Các loại gạo trộn ngũ cốc Nhật chứa lượng carbonhydrate thấp (gọi tắt là carbs hay tinh bột). Tinh bột là thành phần chính của gạo trắng, bánh mì, vốn là nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân nhanh.

Không chỉ vậy, gạo trộn còn chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, giúp thải độc cơ thể. Ngoài ra, gạo này còn tạo cảm giác no lâu, khiến chúng ta không thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân nhưng không sợ thiếu chất !

Do là sự tổng hợp của nhiều loại hạt khác nhau nên còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất hơn gạo trắng thông thường nữa. Những món ăn được chế biến từ gạo trộn được cho là giúp giữ dáng, dưỡng da sáng mịn và gíup cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lương !

Tóm gọn lại, gạo trộn ngũ cốc Zakkokumai lý tưởng cho phụ nữ có thai, cho con bú, người bị tiểu đường, cao huyết áp hay người muốn bồi dưỡng đầy đủ chất và GIẢM CÂN.

Dưới đây là các loại gạo trộn ngũ cốc Nhật ngon, dinh dưỡng nhất hiện nay, bán chạy top 1 amazon ở Nhật, mời bạn đọc tham khảo:

5 loại gạo ngũ cốc của Nhật ngon nhất năm 2021 Amazon Ranking

Sau đây là Top 5 loại gạo trộn Zakkokumai được bán chạy nhất và nhiều khách hàng bình chọn yêu thích trên Amazon Rankings 2019 ! Mời các bạn tham khảo nhé

1/ Gạo trộn 16 loại ngũ cốc của Tanesho

Thành phần 16 loại hạt trong gạo này được thu hoạch trên khắp nước Nhật như sau: Hạt Hatomugi ( từ tỉnh Fukuoka ) ; Hạt Đại Mạch từ tỉnh Hime ; Gạo đen từ tỉnh Oita ; Gạo lứt Genmai từ tỉnh Saga ; Đậu nành đen từ Hokkaido; Gạo lứt đỏ từ tỉnh Oita và Fukuoka; Gạo lứt da xanh từ tỉnh Saga ; Hạt kê của tỉnh Iwate, Akita, Nagazaki, Hạt ngô của Hokkaido ; Đậu nành của tỉnh Saga ; Hạt Takakibi của tỉnh Hokkaido , Hạt Chi Dền của tỉnh Akita; Gạo nếp xanh của tỉnh Oita. Yến Mạch của tỉnh Fukuoka.

gao-tron-ngu-coc-nhat-0

Vì đây là loại  bán chạy nhất trên Amazon nên Mira quyết định nhập về để giới thiệu với các bạn ở Việt Nam. Để mua gạo trộn 16 loại ngũ cốc ở Việt Nam, mời các bạn tham khảo thêm ở links sau nhé:

 2/ Gạo trộn 15 loại ngũ cốc của Hakubaku

Hakubaku はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド. Loại này 1 kg giá khoảng 1400 Yen

3/ Gạo trộn 16 loại ngũ cốc của Hakubaku

Hakubaku はくばく 十六穀ごはんお徳用 15包入. Loại này 1 túi chia thành sẵn 15 gói nhỏ, tức là nấu được 15 nồi cơm khoảng 2 đến 3 lon gạo. Giá 1 túi lớn gồm 15 túi nhỏ là 1000 Yen

4/ Gạo trộn 22 loại ngũ cốc của Kumamoto

Kumamoto くまもと風土 国産二十一雑穀米 . Loại này 500 gram giá khoảng 1000 Yen.

5/ Gạo trộn 16 loại ngũ cốc của Super Food Japan

Super Food Japan もち麦たっぷり16種雑穀米. Loại này 500 gram giá khoảng 950 Yen

Nấu cơm ngũ cốc của Nhật thế nào?

Bạn vẫn nấu cơm trắng với nồi cơm điện như bình thường. Nhưng ta trộn thêm 1 ít gạo Zakkokumai vào theo tỷ lệ 1 lon gạo trắng với 1 tablespoon gạo trộn. Sau đó vo gạo nấu cơm như bình thường.

Nếu bạn muốn ăn nhiều ngũ cốc hơn gạo trắng thì có thể thay đổi tỷ lệ, ví dụ 1 cup gạo trắng với 3 tablespoon gạo ngũ cốc. Trong những trường hợp này thì bạn nên cho thêm 1 tí nước vào nồi cơm trước khi nấu.

Về mùi vị  thì theo Mira nó gần như không khác so với  bạn ăn cơm trắng bình thường.  Đó là không có mùi vị gì cả như gạo trắng vậy thôi, nhưng đôi khi bạn sẽ nếm được vị bùi bùi của các loại hạt. Trong lúc ăn thì nhiều người cảm thấy hơi khó nhai vì có nhiều loại hạt và sẽ cảm thấy mau no hơn ăn cơm trắng !

Một bữa ăn khỏe mạnh hằng ngày của gia đình Nhật sẽ bao gồm cơm gạo trộn, ăn kèm với đồ ăn như Cá, rong biển, soup miso. Hoặc bạn có thể nấu gạo trộn ăn với cà ri hay để làm cơm nắm onigiri cũng rất ngon!

Với những chia sẻ về giá trị dinh dưỡng, cách nấu và điểm qua những dòng gạo trộn ngũ cốc Nhật nội địa bán chạy hàng đầu Amazon Nhật mà healthmart vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã chọn được sản phẩm gạo ngũ cốc phù hợp nhu cầu. Chúc bạn giảm cân thành công với gạo trộn ngũ cốc nhé!

từ khoá

  • gạo trộn ngũ cốc nhật 2024
  • Gạo ngũ cốc Nhật Bản
  • Cơm ngũ cốc Nhật Bản 2024
BLOG, DHC

Uống đậu nành có tăng vòng 1 không?

Posted on by nguyen ngoc long

Sữa đậu nành giàu isoflavone, tác dụng kích thích sản sinh estrogen, nội tiết tố nữ giúp đẹp da, chống lão hoá và cải tiện vòng 1. Xong không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong thời gian dài. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Trước khi nói về việc uống sữa đậu nành tăng vòng 1 hay không chúng ta sẽ sơ lược qua về cơ chế phát triển vòng 1 của chị em mình nhé.

Phụ nữ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì vòng ngực sẽ phát triển mạnh mẽ nhất. Nguyên nhân là do buồng trứng sinh sản ra nhiều hormone estrogen kích thích lên ngực, tăng tuyến sữa khiến ngực nở nang tự nhiên.

Estrogen còn giúp tuyến vú ở bầu ngực hoạt động tốt hơn, phát triển ống tuyến và tăng thêm mỡ cho vú. Đặc biệt, collagen và elastin sau khi được estrogen hỗ trợ sẽ giúp vòng 1 của bạn được căng tròn tự nhiên, làn da săn chắc.

Chúng ta có thể hiểu đơn giản hơn thì bầu ngực trở nên kém phát triển là do sự thiếu hụt của hormone estrogen, không đủ để kích thích ngực nở nang tốt. Vì vậy, chị em cần cung cấp thêm cho cơ thể đủ lượng hormone này và kết hợp với các cách luyện tập thì ngực mới có cơ hội phát triển tốt được.

Theo các chuyên gia, sữa đậu nành là loại đồ uống tự nhiên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp canxi, vitamin và kẽm cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, loại sữa nguyên chất này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, lão hóa, và ngăn ngừa ung thư đại tràng,… Nó cũng giúp làn da trở nên mịn và trẻ đẹp hơn.

Xét về tăng kích thước vòng 1 cho phái nữ, sữa đậu nành tăng vòng 1 hoàn toàn được cho là có khả năng đó. Sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác như mầm và bột đậu nành, đặc biệt giàu isoflavone, một phân lớp polyphenol được gọi là phytoestrogen có khả năng kích hoạt và mô phỏng hormone estrogen trong cơ thể bạn. Estrogen thúc đẩy toàn diện quá trình tăng mô cơ ngực và mô mỡ chống đỡ phần dưới bầu ngực phát triển.

Vì lý do đó, một số người cho rằng uống sữa đậu nành sẽ giúp tăng vòng 1.Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy isoflavone trong đậu nành khác với estrogen theo nhiều cách, mỗi cách có những tác động riêng biệt đối với cơ thể con người

Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, sinh hoạt, công việc hay chế độ ăn. Sữa đậu nành được đánh giá là hỗ trợ mà không phải hoàn toàn ‘sẽ’ giúp bạn tăng vòng 1 nhanh chóng..

Có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày để tăng vòng 1 không?

Nhiều bạn đặt ra câu hỏi liệu có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày để nhanh chóng tăng kích cỡ vòng 1 hay không.

Điều này là có thể nhưng bạn vẫn phải đảm bảo một chế độ ăn uống – ngủ nghỉ và luyện tập hợp lý, nếu không, tác dụng của sữa đậu nành sẽ trở nên mờ nhạt.

Các chuyên gia cho biết sữa đậu nành nguyên chất là tương đối tốt cho cơ thể, và bạn không nên lo lắng về tác dụng phụ của nó nếu không mắc những sai lầm khi sử dụng.

Lưu ý khi uống sữa đậu nành đúng cách để tăng vòng 1 hiệu quả

Sữa đậu nành có thể được sử dụng bất kỳ lúc nào trong ngày vì nó ít khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, các chuyên gia chia sẻ rằng để có thể nhận lại lợi ích tối đa từ sữa đậu nành, bạn nên uống vào thời điểm dùng bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.

Đó là 2 thời điểm cơ thể con người sẽ hấp thu tốt nhất.

Để

an toàn và hiệu quả, bạn nên chú ý những điều dưới đây:

  • Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500 ml vì uống quá nhiều sẽ khiến bạn đầy hơi, khó tiêu và dễ bị đau bụng.
  • Tuyệt đối không uống sữa đậu nành khi ăn trứng vì 2 thực phẩm này khi kết hợp sẽ giảm giá trị dinh dưỡng.
  • Tránh uống sữa đậu nành khi đói vì lúc này protein trong sữa sẽ bị phân hủy và do đó không thể hỗ trợ tăng vòng 1.
  • Đặc biệt bạn không nên dùng sữa đậu nành để uống thuốc.
  • Ngoài ra, chúng ta nên mua loại sữa đậu nành nguyên chất, tránh thực phẩm chế biến.

Ngoài sữa đậu nành, tinh chất mầm đậu nành có thực sự tăng vòng 1 không?

Khi đã biết cơ thể bạn không đủ nồng độ hormone estrogen để phát triển kích thước vòng ngực thì điều bạn cần lúc này là một danh sách thực phẩm có thể cung cấp nhiều thành phần estrogen và bắt đầu chế độ ăn, rèn luyện khoa học để tăng kích thước vòng ngực tự nhiên.

Và trong số những thực phẩm thì tinh chất mầm đậu nành được chiết xuất từ hạt đậu nành tự nhiên là thực phẩm có chứa hàm lượng phytoestrogen cao nhất có thể tăng vòng 1 hiệu quả.

Tinh chất mầm đậu nành cũng giúp cơ thể phòng tránh được một số bệnh như chảy xệ ngực, ung thư ngực, lão hóa,..

Mẹ cho con bú có nên uống sữa đậu nành?

Với nguồn dinh dưỡng giàu có như vitamin A, B1, B2, D, canxi, natri, magie,… thì sữa đậu nành là thực phẩm tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và tương tự đối với các mẹ sau sinh và cho con bú.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định rằng sau khi sinh mẹ hoàn toàn nên uống sữa đậu nành với tác dụng lớn nhất là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen phải đảm bảo luôn ổn định để không ảnh hưởng đến quá trình tiết ra sữa.

Tuy nhiên, mẹ cho con bú cần lưu ý những điều sau để uống sữa đậu nành đúng cách :

  • Mẹ nên uống sữa đậu nành được nấu sôi để tránh tình trạng chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, đi ngoài… gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và con.
  • Mẹ không nên uống sữa đậu nành được trữ quá lâu vì sẽ dễ bị hư hỏng, biến chất… gây nhiễm khuẩn các bệnh về đường tiêu hóa.
  • Khi mẹ đói bụng cũng không nên uống sữa đậu nành, lượng protein cao trong đậu nành sẽ phân hủy, không phát huy được vai trò bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Mẹ không nên kết hợp sữa đậu nành với ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì các chất dinh dưỡng có thể kết hợp với nhau tạo kết tủa làm mẹ đầy bụng, khó tiêu.
  • Tốt nhất mẹ sau khi sinh nên uống sữa đậu nành mỗi ngày nhưng không nên uống nhiều mà chỉ cần 1 ly vào bữa sáng là đủ.

Làm sữa đậu nành có nên bỏ vỏ không?

  • Theo các chuyên gia, trong đậu nành có chứa những chất đường mà cơ thể không hấp thụ được. Nếu ăn nhiều hạt đậu nành còn vỏ sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.
  • Hơn nữa, nấu sữa đậu nành mà để nguyên vỏ có thể làm ảnh hưởng đến hương vị có sữa. Vì vậy, khi làm sữa đậu nành nên loại bỏ hết lớp vỏ bên ngoài.
  • Nhiều người làm sữa đậu nành thường có thói quen xay cả vỏ. Nhưng nếu có điều kiện, bạn nên loại bỏ lớp vỏ này thì sẽ tốt hơn.
  • Muốn bóc vỏ đậu nành nhanh chóng, bạn nên ngâm đậu để qua đêm (khoảng 6 – 8 tiếng). Khi hạt đậu nành đã nở to, bạn chỉ việc đổ đậu ra một chiếc rổ, dùng tay bóp mạnh để lớp vỏ bong ra sau đó đãi trong thau nước sạch.

Cách làm sữa đậu nành tăng vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả

Sữa đậu nành nguyên chất tốt cho cơ thể hơn so với các loại sữa hộp khác vì chúng không chứa chất bảo quản. Vừa không tốn kém, vừa an toàn, và dễ dàng nấu nên nhiều người đã truyền tai nhau về loại đồ uống tự nhiên này để có thể tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả.

Cùng nhau tìm hiểu cách nấu loại sữa đậu nành này bạn nhé.

Nguyên liệu

  • 120g Đậu nành
  • 1,2l Nước
  • 3-4 Cọng lá dứa
  • Dụng cụ cần thiết: Vải lọc, máy xay sinh tố.

Cách làm

  • Bước 1: ngâm và bóc vỏ đậu nành
  • Bước 2: Xay đậu nành, chắt lấy phần nước và bỏ phần bã đậu
  • Bước 3: Cho nước đậu nành vào đun sôi thật kĩ và cho vài lá dứa vào.
  • Bước 4: Để nguội và cho vào tủ lạnh dùng dần.

Thời gian có kết quả sẽ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và sự tương thích của các thành phần trong sữa đậu nành với cơ thể bạn. Nếu nhanh chóng, chỉ cần sau 2 – 3 tuần là vòng 1 của bạn đã có sự thay đổi nhất định. Trường hợp lâu hơn, bạn phải kiên trì sử dụng trong khoảng 2 – 3 tháng, thậm chí là nửa năm để có thể nhận ra những điều tích cực đang xuất hiện trên vòng 1 của mình.

Với những thông tin cơ bản trên, bạn có thể đưa ra quyết định nên dùng sữa đậu nành như thế nào để có thể hỗ trợ việc bạn tăng kích thước vòng 1. Chúc bạn sẽ đạt đượt kết quả mong muốn.

***

Tăng vòng 1 DHC Este Mix 2021 hot

Nguồn tham khảo

  • 11 Foods High in Estrogen https://www.healthline.com/nutrition/foods-with-estrogen#TOC_TITLE_HDR_4 Ngày truy cập 15/03/2021
  • Is There a Soy Milk–Estrogen Connection? https://www.healthline.com/health/food-nutrition/is-there-a-soy-milk-estrogen-connection Ngày truy cập 15/03/2021
  • The 9 Best Nondairy Substitutes for Milk https://www.healthline.com/nutrition/best-milk-substitutes#TOC_TITLE_HDR_3 Ngày truy cập 15/03/2021
  • Possible to Increase Breast Size with Diet? Options That Work https://www.healthline.com/health/can-you-increase-your-breast-size-by-eating-certain-foods#breast-enlargement-options Ngày truy cập 15/03/2021

từ khoá

  • Thuốc tăng vòng 1 của người Nhật
  • cách tăng vòng 1 của người nhật
  • viên uống dhc có tốt không 2021
BLOG, GIẢM CÂN

Thuốc giảm cân vì sao phổ biến ở Nhật?

Posted on by nguyen ngoc long

Phụ nữ Nhật dùng rất nhiều các loại thuốc giảm cân để giữ dáng, cân bằng thể trạng mà vẫn khoẻ đẹp. Vậy sự thật người Nhật giảm cân như thế nào, dùng thuốc giảm cân gì? Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha.

***

So sánh các dòng giảm cân của Minami

Thuốc giảm cân của Nhật là một trong những loại thực phẩm chức năng rất phổ biến và được phụ nữ xứ anh đào rất ưa chuộng. Bạn có thể dạo quanh các nhà thuốc drugstore, sẽ thấy các rất nhiều thương hiệu thuốc giảm cân được bày bán!

Nhưng nếu mọi người để ý sẽ nhận ra là  người Nhật rất ốm, đặc biệt là phụ nữ.  Vậy vì sao vì phụ nữ Nhật lại ưa chuộng uống thuốc giảm cân như vậy ? Hay là do vì nhờ họ uống thuốc giảm cân mà họ không mập? Vậy loại thuốc giảm cân nào bán chạy và được ưa chuộng nhất ở Nhật?

Thuốc giảm cân là sản phẩm được tiêu thụ rất nhiều ở Nhật

Đầu tiên, Healthmart sẽ cho các bạn biết thật sự lượng tiêu thụ các loại thuốc giảm cân ở Nhật nhiều đến bất ngờ như thế nào nhé ! Mira là một người chứng kiến tận mắt đây !

Hồi sinh viên, mình đi làm part-time ở một công ty chuyển phát nhanh lớn của Nhật, và công ty nhận chuyển phát cho một nhãn hàng thuốc giảm cân trực tiếp order online và giao tận nơi đến cho khách.

Loại thuốc giảm cân này sử dụng chiết xuất Lycopene thiên thiên từ trái cà chua và nhiều dưỡng chất vitamin khác như đậu nành, ớt , tiêu  để giúp bạn cắt giảm lượng calorie đều đặn một cách tự nhiên nhất. Điều đáng nói là thuốc giảm cân này khá đắt, uống trong vòng nửa tháng mà khoảng 4000 yen, gần 40 usd. Tuy nhiên không phải uống 1 lọ là ốm liền, mà phải uống hoài luôn để duy trì cắt giảm lượng calorie dư thừa của cơ thể..

Vậy mà các bạn biết không, đều đặn hằng ngày công ty mình phải gói hàng và vận chuyển mấy ngàn lọ thuốc đi khắp nơi trên nước Nhậ ! Và loại thuốc này chỉ là 1 trong những loại thuốc giảm cân có mặt trên thị trường Nhật Bản thôi nha.

Ở ngoài drug store còn biết bao loại thuốc giảm cân khác được điều chế từ giấm đen, tỏi, gừng và nhiều dưỡng chất thiên nhiên khác … Vậy thôi là đủ để các bạn hiểu là lượng tiêu thụ thuốc giảm cân ở Nhật khổng lồ đến mức nào !

Vì sao phụ nữ Nhật uống thuốc giảm cân ?

Tuy nhiên điều khiến Mira thắc mắc đó là phụ nữ Nhật Bản rất ốm, vậy sao họ lại còn có nhu cầu uống thuốc giảm cân ? Mà trên ti vi quảng cáo thì những người đang sử dụng thuốc cũng là những người đang rất ốm ? Vậy mục tiêu mà thuốc giảm cân ở Nhật hướng đến không phải là người mập mà là người ốm chăng ????

Và kết quả theo như mình tìm hiểu thì Người Nhật ốm là do vì họ bị ám ảnh tăng cân, một nỗi ám ảnh đó không chỉ đeo đuổi phụ nữ, mà cả đàn ông, không chỉ người trẻ mà cả người già ! Do vậy họ phải cố gắng giảm cân để có thân hình mỏng manh bằng mọi cách, từ tập thể dục, nhịn ăn, đến uống thuốc giảm cân !

Quan điểm về cái đẹp ở mỗi quốc gia có thể khác nhau, có nơi thì nghĩ phụ nữ đầy đặn, mập mạp mới đẹp, đàn ông lớn tuổi thì nên phát tướng mới sang.  Nhưng cũng có nơi thì cho rằng ốm mới đẹp và khỏe, và nơi đó không đâu khác chính là Nhật Bản!

Thật đấy những cô gái Nhật mà mình quen, cô nào cũng than là mình hơi mập và muốn ốm thêm vài cân nữa hic ! Tuy nhiên mình thấy cô nào cũng ốm lắm rồi , còn ốm chi nữa, Cô bạn làm chung với Mira thì hằng ngày đi làm thì đi bộ từ nhà đến công ty khoảng nửa tiếng để giảm cân ! Còn gia đình của một người bạn mình có chồng làm bác sĩ thì nói Không với tất cả các loại bánh ngọt, chỉ toàn ăn rau quả hay thức ăn tốt cho sức khỏe thôi !

Bí quyết giảm cân của người Nhật

*** Vì sợ mập nên người Nhật tìm mọi cách để giảm cân , ví dụ như các cách sau

  • Uống các loại thuốc giảm cân hằng ngày. Thuốc giảm cân của Nhật có nhiều loại, giúp bớt thèm ăn, cắt khẩu phần ăn, đốt mỡ hay detox, thải độc cơ thể. Xem thêm chi tiết ở mục Các loại thuốc giảm cân của Nhật ở phần dưới
  • Tập thể dục, đi bộ, chơi tennis, Yoga, vận động ít nhất 15 phút đến 30 phút / ngày. Ở Nhật các phương tiện giao thông công cộng rất phổ biến nên người Nhật thường đi bộ hằng ngày đến nhà ga. Từ nhỏ, học sinh đã được rèn luyện thói quen hằng ngày tự đi bộ đến trường.
  • Không bỏ bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng của người Nhật thường rất đầy đủ chất dinh dưỡng => Xem thêm : 10 buổi ăn sáng mà người Nhật lựa chọn !
  • Ăn ít, không ăn nhiều đồ ngọt, ăn nhiều rau quả.
  • Ăn ít nhưng chất lượng, do vậy đồ ăn bên Nhật cái gì cũng bé xíu nhưng toàn đồ ngon, chất lượng và giá cũng đắt đỏ.
  • Uống nhiều nước, ít nhất là 2 lít nước / ngày
  • Ngủ đủ giấc, ngủ sớm. Luôn lạc quan, không stress.
  • Đặc biệt, Phụ nữ Nhật có thai thì tránh tăng cân, chỉ tăng khoảng tử 7 đến 10 kg nên sinh em bé xong ai cũng mi nhon như con gái =>

Có nên giảm cân cấp tốc không?

Đây có thể là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Vì tình trạng tăng cân khiến cho bản thân mỗi người đều mất tự tin và lo lắng. Ví dụ một sản phẩm thuốc giảm cân của Nhật sẽ hỗ trợ giảm từ 1,5 đến 2kg mỗi tháng. Nhưng các sản phẩm giảm cân cấp tốc thì có khả năng giảm trên 4kg mỗi tháng.

Việc giảm cân cấp tốc có thể giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng, tuy nhiên cũng sẽ có thể để lại nhiều hậu quả cho cơ thể, ví dụ như :

  • Sức khỏe suy giảm, mất sức đề kháng: Sản phẩm giảm cân cấp tốc luôn cố đẩy nhanh các chất ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài mỡ còn lẫn thêm các chất có lợi khác cho cơ thể ví dụ như nước, các loại amino,.. Điều này sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu lâu ngày sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe, da dẻ xanh xao, sức đề kháng sẽ dần yếu đi,..
  • Gây hại cho gan, thận: Trong thuốc giảm cân cấp tốc đều chứa những thành phần không được kiểm định mức độ an toàn. Do đó, việc lọc các thành phần này ra khỏi cơ thể sẽ khiến gan và thận phải hoạt động mạnh hơn khiến các bộ phận này sẽ ngày một suy yếu, dẫn đến suy gan, suy thận.. điều này cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể.
  • Khiến da xấu đi, xuất hiện nhiều nếp nhăn: Dưới mô da là lớp mỡ để nâng đỡ các tế bào da. Nếu lượng mỡ trong cơ thể đột ngột giảm đi, da không kịp đàn hồi để co lại, sẽ dẫn đến tình trạng nhũng da, nếp nhăn chảy xệ,.. Thiếu hụt chất dinh dưỡng đột ngột cũng làm da xanh xao, khô nhăn.

Đặc điểm các loại thuốc giảm cân của Nhật

Có rất nhiều loại thuốc giảm cân trên thị trường Nhật Bản. Tuy nhiên, mỗi sản phẩm đều chứa những thành phần và cơ chế giảm cân khác nhau, nhằm phù hợp với thể trạng và nhu cầu khác nhau của người dùng. Sau đây mời bạn tham khảo 3 phương thức giảm cân của các loại thuốc giảm cân phổ biến ở Nhật

Kích thích đốt mỡ thừa

Đối với những bạn chủ yếu tập thể dục, thuốc giảm cân có chứa các thành phần như: axit amin L Carnitine, catechin, BCAA (valine, leucine, isoleucine) và các chất bổ sung forskolin được khuyên dùng.  Các thành phần này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể, vì vậy chúng phù hợp cho những bạn kết hợp cùng với tập thể dục nhịp điệu và luyện tập cơ bắp hằng ngày.

Ngoài ra, các loại thuốc giảm cân kích thích đốt mỡ cũng rất phổ biến ở Nhật. Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng, mỡ trong cơ thể phải là mỡ dạng lỏng. Loại sản phẩm này sẽ có tác dụng chuyển hóa mỡ cứng, mỡ lâu năm trong cơ thể thành mỡ dạng lỏng hơn. Thành phần chính trong loại sản phẩm đốt mỡ thường là ớt, tiêu, gừng, dấm đen lên men,...

***

Xem giảm cân Svelty chiết xuất từ gừng nghệ lên men

Hạn chế hấp thụ chất béo và calorie

Nếu bạn là người không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình, hãy chọn một loại thuốc giảm cân của Nhật có thành phần bổ sung glucomannan và chitosan. Các thành phần này sẽ giúp bạn giới hạn bữa ăn vì bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Chitosan cũng được biết đến với công dụng nổi bật là một chất hỗ trợ giảm cân tự nhiên không cần kê đơn giúp ngăn chặn chất béo trong chế độ ăn uống.

***

Chống hấp thụ calories R40 Nhật

Thuốc giảm cân của Nhật có dạng ngăn chặn lượng calorie hấp thụ vào cơ thể trong một bữa ăn. Loại này thường được uống trước bữa ăn. Ví dụ: Khi bạn ăn một bữa ăn đầy đủ, nhưng thuốc này sẽ giúp bạn đào thải một lượng calorie ra ngoài bằng cách khiến cơ thể không phân giải hoặc chuyển hóa chúng. Bởi vậy, lượng calorie thực tế được hấp thụ vào cơ thể sẽ nhỏ đi, mà bạn không cần phải nhịn ăn

Hỗ trợ giảm khẩu phần ăn và thải độc cơ thể 

Đối với những bạn muốn detox đào thải, làm sạch từ bên trong cơ thể thì các chất xơ như dextrin khó tiêu và oligosacarit được khuyên dùng. Ngoài ra, chất xơ cũng có loại hòa tan trong nước và không hòa tan, điều quan trọng nhất là chọn một loại có độ cân bằng tốt.

Sản phẩm thuốc giảm cân của Nhật có chức năng hỗ trợ cắt giảm khẩu phần ăn sẽ giúp cơ thể không còn cảm giác đói, thèm thức ăn nữa. Thành phần chủ yếu trong loại sản phẩm này thường là chất xơ, nguồn gốc từ rau củ quả. Khi bổ sung thêm chất xơ, khoảng trống trong dạ dày cũng được lấp đầy. Chỉ số Calo của chất xơ cũng rất thấp nên không khiến cơ thể tăng cân và cũng không gây hại cho sức khỏe…

Xem thêm:

Xem review giảm cân 12kg Nhật 2021 hot

Giảm cân dhc cực hot ở Nhật

từ khoá

  • thuốc giảm cân enzyme của nhật
  • thuoc giam can cua nhat loai nao tot 2021 
  • giảm mỡ bụng nhật bản onaka
  • review sản phẩm onaka
BLOG, THẢI ĐỘC

Thực phẩm biến đổi gen là gì, lợi hay hại?

Posted on by nguyen ngoc long

Thực phẩm biến đổi gen là các loại cây trồng được lại tạo bởi các giống khác nhau nhằm mục đích: ít sâu bệnh, dễ trồng, cho năng suất cao hơn thông thường. Xong thực phẩm biến đổi gen cũng cón mặt trái của nó. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

Thực phẩm biến đổi gen là gì?

GMO là tên viết tắt tiếng Anh của sinh vật biến đổi gen, chỉ bất kỳ sinh vật nào có DNA được biến đổi bằng công nghệ.

Trong ngành công nghiệp thực phẩm, cây trồng được biến đổi gen vì nhiều lý do khác nhau như cải thiện tốc độ tăng trưởng, hàm lượng dinh dưỡng, sức chịu đựng, khả năng kháng sâu bệnh và dễ canh tác.

Rất có thể bạn đã ăn thực phẩm biến đổi gen mà không nhận ra. Vào năm 2018, khoảng 92% ngô và 94% đậu nành được trồng ở Mỹ được trồng từ hạt đã được biến đổi gen.

Quá trình tạo ra cây chứa GMO rất phức tạp nhưng nó tuân theo các bước cơ bản dưới đây:

  • Các nhà nghiên cứu xác định gen trong cây tạo ra những đặc điểm cụ thể, ví dụ như khả năng chống lại côn trùng.
  • Họ tạo bản sao của các gen kháng côn trùng trong phòng thí nghiệm.
  • Các nhà khoa học sẽ thêm các bản sao vào DNA của các cây khác.
  • Những tế bào đã biến đổi này được sử dụng để trồng những cây mới có đặc tính chống côn trùng. Điều này phải được đánh giá và thử nghiệm trước khi bán cho nông dân.

***
Bột lúa non Nhật 2021 hot

Thực phẩm biến đổi gen có ưu điểm gì?

Thực phẩm biến đổi gen có thể có ít thuốc trừ sâu hơn

Nhiều thực phẩm được biến đổi gen để ít bị côn trùng hoặc sâu bệnh tấn công. Ví dụ, ngô Bt là thực phẩm biến đổi gen từ Bacillus thuringiensis – một loại vi khuẩn có trong đất. Gen này khiến ngô sinh ra một loại protein có tác dụng tiêu diệt nhiều loại sâu bọ và côn trùng, bảo vệ cây trồng khỏi hư hại.

Theo tiến sĩ Megan L.Norris – một nhà nghiên cứu y sinh tại Trung tâm Y tế Tây Nam UT, thay vì phải phun thuốc trừ sâu phức tạp, các loại cây trồng được sử dụng một loại “thuốc trừ sâu bẩm sinh”.

Điều này có nghĩa là người nông dân không cần sử dụng nhiều thuốc trừ sâu trên các loại thực phẩm biến đổi gen như ngô Bt. Một nghiên cứu 2020 cho thấy nông dân trồng cây GMO đã giảm sử dụng 775,4 triệu kg thuốc trừ sâu (tương đương 8,3%) từ năm 1996 đến năm 2018. Việc sử dụng ít thuốc trừ sâu hơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cho người dùng và ít gây hại cho môi trường hơn.

Thực phẩm biến đổi gen thường rẻ hơn

Cây trồng được lai tạo để phát triển khỏe mạnh hơn. Điều này giúp người nông dân có thể sản xuất cùng một lượng lương thực nhưng sử dụng ít đất, ít nước và ít thuốc trừ sâu hơn cây trồng bình thường. Do vậy các nhà trồng trọt hay sản xuất có thể tính giá thực phẩm biến đổi gen thấp hơn.

GMO có thể nhiều chất dinh dưỡng hơn

Một số cây trồng được lai tạo với mục đích cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn như vitamin hoặc khoáng chất. Ví dụ, các nhà nghiên cứu đã tạo ra một loại ngô châu Phi có chứa:

  • Lượng folate gấp 2 lần so với cây trồng thông thường
  • Lượng vitamin C gấp 6 lần
  • Beta-carotene gấp 169 lần

Mặt hạn chế của thực phẩm biến đổi gen

Thực phẩm biến đổi gen có thể mang lại nhiều lợi ích về chi phí và thành phần dinh dưỡng nhưng một số chuyên gia lo ngại rằng chúng gây ra rủi ro về sức khỏe.

Thực phẩm biến đổi gen có thể gây ung thư

Một số nhà nghiên cứu tin rằng ăn thực phẩm biến đổi gen có thể kích thích sự phát triển của căn bệnh ung thư. Họ tranh luận rằng do bệnh này do đột biến DNA nên việc đưa gen mới vào cơ thể sẽ rất nguy hiểm.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) cho rằng không có bằng chứng cho điều này. Tuy nhiên, họ lưu ý rằng không có bằng chứng về tác hại không có nghĩa là chúng an toàn. Cần nhiều nghiên cứu hơn để đi đến kết luận.

Gây dị ứng

Bởi vì thực phẩm biến đổi gen có chứa DNA khác, DNA mới có thể gây dị ứng ở những người bình thường không bị dị ứng với thực phẩm.

Một ví dụ là cây đậu tương GMO được lai tạo từ DNA của một loại hạt Brazil không an toàn với những người bị dị ứng và đã không thể được công bố rộng rãi.

Tuy nhiên, loại thực phẩm này trải qua quá trình kiểm nghiệm chất gây dị ứng mới được đưa vào nuôi trồng.

Có thể làm tăng khả năng kháng thuốc kháng sinh

Khi các nhà khoa học thêm DNA mới vào tế bào thực vật, họ thường sẽ thêm một gen bổ sung khiến các tế bào biến đổi có thể kháng lại thuốc kháng sinh. Sau đó, họ có thể sử dụng thuốc kháng sinh để loại bỏ bất kỳ tế bào thực vật nào không tiếp nhận thành công với DNA mới.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những gen kháng thuốc kháng sinh này có thể không biến mất khi bạn tiêu hóa thực phẩm biến đổi gen. Nó có thể được thải ra ngoài qua phân.

Một số chuyên gia quan ngại rằng những gen này có thể được các vi khuẩn có hại trong đường ruột của bạn hấp thụ. Điều này có thể khiến bạn mắc các bệnh nghiêm trọng như nhiễm trùng tụ cầu. Điều này có nghĩa là các phương pháp điều trị bằng kháng sinh thông thường không có tác dụng gì với những siêu vi khuẩn này.

Tuy nhiên, không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý về quan điểm này. Một số nhà hoa học cho rằng biến đổi gen như này rất khó xảy ra và rất ít rủi ro với con người.

Làm thế nào để nhận biết thực phẩm đột biến gen?

Tại Hoa Kỳ, không có bất cứ quy định nào bắt buộc phải dán mã thực phẩm đột biến gen. Điều này là do thực phẩm phải đáp ứng được các tiêu chuẩn về mức độ an toàn giống như áp dụng cho tất cả các sản phẩm mà FDA quản lý.

FDA xác định rằng thực phẩm đột biến gen nên được dán nhãn nếu nó khác biệt về mặt vật chất so với những thực phẩm thông thường. Ví dụ:

  • Dầu hạt cải GMO có nhiều axít lauric hơn dầu hạt cải thông thường sẽ được dán nhãn “dầu hạt cải laurate”
  • Dầu đậu nành GMO có nhiều axít oleic hơn dầu đậu nành không biến đổi gen phải được dán nhãn “dầu đậu nành có hàm lượng oleic cao”
  • Dầu đậu nành GMO có hàm lượng axít stearidonic cao không phải từ tự nhiên phải được dán nhãn “dầu đậu nành stearidonic”

Tiêu chuẩn Công bố thực phẩm đã qua biến đổi sinh học tại Hoa Kỳ đã có hiệu lực vào ngày 1/1/2020. Theo đó,  tất cả các thực phẩm biến đổi gen được dán nhãn là “đã qua biến đổi sinh học”.

Tìm thực phẩm không đột biến gen như thế nào?

Khi các quy định mới chưa có hiệu lực, không có một cách cụ thể nào có thể xác định được thực phẩm có chứa GMO hay không.

Hầu hết các cây trồng lai tạo trở thành thành phần trong các loại thực phẩm khác, bao gồm:

  • Tinh bột ngô trong súp và nước sốt
  • Xi rô ngô được sử dụng để làm chất tạo ngọt
  • Dầu ngô, dầu hạt cải và dầu đậu nành trong mayonnaise, nước sốt và bánh mì
  • Đường có nguồn gốc từ củ cải đường

Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học bạn nhé!

Nguồn tham khảo

  • What are the pros and cons of GMO foods? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324576 Ngày truy cập: 26/2/2021
  • GMOs: Pros and Cons, Backed by Evidence https://www.healthline.com/nutrition/gmo-pros-and-cons#cons Ngày truy cập: 26/2/2021
  • Evidence-based pros and cons of GMO foods https://www.insider.com/gmo-pros-and-consNgày truy cập: 26/2/2021

từ khoá

  • thực phẩm biến đổi gen tốt hay xấu
  • sinh vật biến đổi gen không được tạo ra
  • thực phẩm biến đổi gen lợi hại
  • lợi ích của gmo? 2022
0937807812