Nọng mặt là gì, phải làm sao?

Nọng mặt hay nọng ở càm là phần thịt dư thừa ngày càng to ra ở phần dưới càm do: ăn quá nhièu dinh dưỡng, ít vận động, thức khuya, ngủ sai tư thế… Nào cùng healthmart tìm hiểu các cách giảm nọng ở mặt hiệu quả nhất hiện nay nhé!

***

Kem tan mỡ Nhật tốt nhất 2021 2022

Nọng mặt là gì, do đâu?

Khuôn mặt bị nọng làm nhiều người cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình. Dưới đây là những nguyên nhân khiến mặt dễ có mỡ thừa và 2 cằm:

• Mặt tròn, bị nọng bẩm sinh: Một số người do yếu tố gen di truyền nên khi sinh ra đã sở hữu khuôn mặt bụ bẫm và có nọng.
• Hiện tượng mặt mập sau sinh: Khi mang thai, người phụ nữ được cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng nên thường tích tụ mỡ nhiều làm cho mặt  trở nên béo hơn.
• Chế độ ăn uống không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: Thực đơn hằng ngày có quá nhiều chất béo, thiếu chất xơ và vitamin cũng dễ dẫn đến mặt bị nọng.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: thường xuyên thức khuya, ngủ nhiều, lười vận động sẽ khiến hàm lượng calo trong cơ thể không được tiêu thụ dẫn đến béo phì, mặt 2 cằm.
• Độ đàn hồi da kém: da chảy xệ bởi độ đàn hồi trên cơ mặt không còn được tốt hay gặp tuổi trung niên và tuổi già.

Bạn đang muốn giảm nọng mặt nhanh chóng và đạt hiệu quả cao. Hãy tham khảo ngay 12 cách ở dưới đây:

1. Nhai kẹo cao su giảm nọng mặt

Một trong những bài tập giúp giảm nọng mặt đó là nhai kẹo cao su. Hoạt động này giúp cơ mặt được vận động nhiều hơn, tiêu thụ lượng mỡ thừa không nên có trên khuôn mặt. Do đó, bạn sẽ mau chóng lấy lại mặt V Line chuẩn Hàn Quốc.

2. Chỉnh sửa tư thế ngồi của bạn

Chỉnh sửa tư thế ngồi là một trong những cách cải thiện tình trạng mặt nọng của bạn. Nếu bạn ngồi không đúng tư thế sẽ khiến một bên mặt thường tích trữ mỡ nhiều hơn bên còn lại. Điều này khiến khuôn mặt của bạn không được cân đối và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

3. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế

Ngủ đủ giấc không chỉ mang lại cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ độ đàn hồi trên da mặt, nâng đỡ khuôn mặt trong săn chắc hơn. Bên cạnh đó, ngủ đúng tư thế cũng là một yếu tố góp phần quan trọng đến giảm nọng mặt. Bạn không nên ngủ nghiêng một bên thường xuyên. Như vậy sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều và gây hiện tượng có nọng ở mặt.

***

Ngủ ngon Orihiro của Nhật tốt nhất 2021 2022

4. Tập huýt sáo

Bài tập tiếp theo trong danh sách những cách giảm nọng hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ là huýt sáo. Khi bạn luyện tập huýt sáo thường xuyên, lượng mỡ thừa tập trung xung quanh miệng và cằm sẽ được cải thiện. Ngoài ra, huýt sáo còn giúp tinh thần của bạn phấn chấn và lạc quan hơn.

5. Thổi bong bóng giúp giảm nọng mặt

Cũng giống như tập huýt sáo, thổi bong bóng cũng giúp giảm nọng mặt. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bài tập này phải đảm bảo rằng cơ thể bạn thật sự khỏe mạnh và có một hơi thở tốt.

6. Uống đủ nước

Nước chiếm một lượng lớn trong cơ thể mỗi người. Vì thế, nước đóng vai trò cực kỳ quan trong đối với hoạt động của cơ thể. Uống đủ 2l nước mỗi ngày sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất. Do đó, cơ thể sẽ đốt cháy được lượng lớn calo hấp thụ vào, giúp giảm nọng mặt hiệu quả. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên dùng 1 ly nước ấm trước ăn sáng khoảng 30 phút để giảm hàm lượng calo khi hấp thụ vào cơ thể.

7. Hạn chế lượng muối và đường nạp vào

Muối chứa lượng lớn natri, nên khi hấp thụ nhiều muối trong các loại thức ăn có thể khiến cho cơ thể tích trữ nước. Tình trạng tích trữ nước thường gặp là cơ thể bị sưng phù, mặt bị sưng hay sưng bọng mắt. Ngoài ra, sử dụng các bánh kẹo, nước có ga chứa nhiều đường càng khiến cho việc giảm nọng mặt khó khăn hơn. Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều muối và đường để cơ thể trở nên thon gọn, xinh đẹp.

8. Tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các bài tập thường xuyên có thể đốt cháy lượng lớn calo, giúp cơ thể trở nên săn chắc. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn còn giúp bạn giảm nọng mặt, đem lại khuôn mặt V line như các thần tượng xứ kim chi. Hãy lựa chọn một bộ môn yêu thích để vừa giải tỏa căng thẳng vừa làm khuôn mặt thanh tú hơn.

9. Tránh uống rượu bia

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, uống rượu bia khiến cho cơ thể tăng cân. Ngoài ra, uống rượu bia có thể làm sưng tấy mặt. Vì thế, bạn không nên sử dụng rượu bia để giảm nọng mặt và tránh các tác hại đối với sức khỏe như ung thư gan, viêm loét dạ dày,…Nên thay thế rượu, bia bằng các đồ uống từ hoa, quả để nâng cao sức khỏe.

10. Không ăn khuya

Cơ thể chúng ta vào buổi tối, đặc biệt về khuya sẽ chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi, để phục hồi sau một ngày hoạt động. Vì thế, khi bạn ăn khuya sẽ vô tình khiến cho dạ dày bị quá tải, khiến quá trình tiêu hóa không được đảm bảo, làm cơ thể trở nên thừa cân, vô tình làm xuất hiện nọng mặt. Do đó, để giảm nọng mặt thì bạn nên hạn chế tối đa việc ăn khuya.

11. Massage, bấm huyệt hạch bạch huyết

Để giảm nọng mặt, bạn có thể massage, bấm huyệt hạch bạch huyết. Việc bấm huyệt sẽ giúp cho khí huyết lưu thông, quá trình tuần hoàn diễn ra mạnh mẽ, cải thiện sức khỏe. Để xoa bóp, bạn úp hai bàn tay vào mặt sao cho ngón cái úp xuống và áp vào mặt, dùng ngón cái ấn vào điểm ngay dưới cằm để kích thích. Hoặc bạn có thể bấm huyệt ở các đầu lông mày, dưới mắt, cạnh lỗ mũi, nhân trung, dưới gò má và cạnh tai bằng các đầu ngón tay. Nên thực hiện lặp lại từ 10 – 20 lần để đạt hiệu quả.

12. Tập bài tập giảm nọng mặt

Nọng mặt không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến cho khuôn mặt bạn già thêm vài tuổi. Để cải thiện tình trạng trên, hãy tham khảo ngay các bài tập giảm nọng mặt sau đây.

• Động tác 1: Ngẩng cao đầu và từ từ duỗi cổ ra, sao cho vùng da cổ căng, không tạo nếp nhăn. Thực hiện động tác trong 5 giây.
• Động tác 2: Mở miệng và cười hết mức trong 5 giây. Khóe miệng mở rộng hết cỡ về hai bên, sao cho cảm thấy căng cổ họng là đúng động tác.
• Động tác 3: Duỗi thẳng lưỡi bạn ra bên ngoài, kéo dài hết mức có thể, cảm giác như da cổ được kéo lên. Động tác thực hiện từ từ, kéo dài 5 giây.
• Động tác 4: Mở rộng lưỡi của bạn hết cỡ. Đầu tiên, bạn duỗi thẳng lưỡi ra ngoài, từ từ nâng lưỡi lên hướng trần nhà. Thực hiện động tác trong 5 giây để cảm nhận sức kéo và siết chặt các cơ ở cổ và nọng cằm.
• Động tác 5: Rút lưỡi vào miệng và kéo dài về phía cổ họng hết mức có thể. Quá trình này thực hiện trong 5 giây.

Một số chia sẻ về cách giảm nọng mặt, hy vọng sẽ giups ích được cho các bạn có nọng mặt nhiều sớm lấy lại vẻ thon gọn. Chúc bạn thành công!

từ khoá

• mặt nọng thì phải làm sao
• mặt nọng thì phải làm sao
• cách giảm nọng càm