“Nội tiết tố nữ” có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. “Hoóc-môn nữ là gì?” “Điều gì xảy ra khi cân bằng nội tiết tố bị xáo trộn?” Trong bài viết hôm nay, Healthmart.vn sẽ giải thích nội tiết tố nữ và cân bằng hormone như vậy. Hãy sử dụng nó như một tài liệu tham khảo để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.
Đầu tiên, cùng tìm hiểu Nội tiết tố là gì?
Nội tiết tố là những chất được tiết ra trong cơ thể kiểm soát các cơ quan và mô khác nhau. Trong số đó, nội tiết tố nữ có nhiệm vụ tạo nên một cơ thể nữ tính và giữ cho sức khỏe cũng như tinh thần của phụ nữ luôn khỏe mạnh.
Thực tế có hai loại nội tiết tố nữ là estrogen và progesterone và số lượng của mỗi loại tăng giảm theo một chu kỳ nhất định cùng với kinh nguyệt.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các đặc điểm của từng loại hormone.
■ Estrogen = nội tiết tố nang trứng. Nó có vai trò hỗ trợ sức khỏe toàn thân của phụ nữ như tạo nên thân hình tròn trịa đặc trưng của phụ nữ, độ săn chắc và độ ẩm của da và tóc, mật độ xương.
Ngoài ra, vì nó cũng hoạt động trên hệ thống thần kinh tự trị, nó là một loại hormone không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh thần.
■ Progesteron = progesteron. Nó được biết đến như một loại hormone cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, chẳng hạn như tăng nhiệt độ cơ thể cơ bản và điều hòa nội mạc tử cung và tuyến vú. Những thay đổi của cơ thể xảy ra trước kỳ kinh nguyệt được cho là do hoạt động của progesteron.
Thông thường, “mất cân bằng nội tiết tố” là tình trạng quá trình bài tiết các nội tiết tố này diễn ra không bình thường, chu kỳ tăng giảm thay đổi hoặc lượng bài tiết giảm đi do lão hóa. “Sự mất cân bằng nội tiết tố” này có nhiều tác động khác nhau đối với cơ thể và tâm trí của người phụ nữ.
──Dễ hiểu nếu bạn đính kèm biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản
Để tìm ra điều này, trước tiên chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản.
Nếu quá trình bài tiết nội tiết tố nữ hoạt động nhịp nhàng bình thường thì thân nhiệt được chia thành 2 giai đoạn: giai đoạn nhiệt độ thấp từ ngày bắt đầu hành kinh đến ngày trứng rụng (thường khoảng 14 ngày đối với người có chu kỳ 28 ngày). , và một thời kỳ nhiệt độ cao.chia ra.
Tuy nhiên, nếu không có hai lớp trong chu kỳ tổng thể khoảng một tháng, hoặc nếu chu kỳ và thời gian nhiệt độ cơ thể không đổi bị xáo trộn, thì có thể nghi ngờ mất cân bằng nội tiết tố.
Đo thân nhiệt cơ bản của bạn vào cùng một thời điểm hàng ngày, chẳng hạn như nằm xuống ngay sau khi thức dậy. Gần đây, có những ứng dụng cho phép bạn quản lý nhiệt độ cơ thể cơ bản trên PC hoặc điện thoại thông minh. Những người bận rộn nên tận dụng chúng.
Ngoài ra, khi bạn cảm thấy không khỏe và tìm kiếm chẩn đoán của bác sĩ, bạn có thể chẩn đoán nhanh hơn và chính xác hơn bằng cách đo nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình. Chúng tôi khuyên bạn nên thử.
**
Điều gì xảy ra khi nội tiết tố của bạn mất cân bằng?
──Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều, chảy máu không đều, vô sinh, v.v.
Mối liên hệ trực tiếp nhất đến sự mất cân bằng nội tiết tố là sự cố liên quan đến chức năng của phụ nữ.
Chu kỳ kinh nguyệt có thể bị rối loạn dẫn đến PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), kinh nguyệt thường xuyên, vô kinh, ra máu nhiều hoặc quá nhiều, ra máu bất thường kéo dài. Ngoài ra, cần lưu ý rằng lạc nội mạc tử cung thường gây ra những phiền toái trong cuộc sống hàng ngày.
Trong một số trường hợp, quá trình rụng trứng và làm tổ của trứng trở nên khó khăn, gây khó khăn cho việc thụ thai, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng cho phụ nữ.
──Tình trạng thể chất kém như mất cân bằng tự trị
Mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể dẫn đến rối loạn hệ thống thần kinh tự chủ. Các dây thần kinh tự trị đóng vai trò kiểm soát sự vận động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và sự rối loạn của chúng gây ra các triệu chứng khác nhau như đau đầu, đánh trống ngực, bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều, táo bón, đau thắt lưng, cứng vai, khó chịu, lo lắng và mất ngủ. .Nó cũng có thể là nguyên nhân nên hãy cẩn thận. Thời kỳ mãn kinh phổ biến ở phụ nữ trên 40 tuổi, phần lớn là do mất cân bằng nội tiết tố.
Khi bạn cảm thấy những thay đổi khó chịu trong cơ thể và tinh thần, cần nghi ngờ rằng sự tiết hormone không ổn định là một trong những nguyên nhân.
──Gây da sần sùi và mụn trứng cá trưởng thành
Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng da của bạn. Cụ thể, nó có thể gây ra mụn trứng cá và tình trạng da xỉn màu như bã nhờn tiết ra quá nhiều và lớp biểu bì xung quanh lỗ chân lông dày lên, dễ gây bít tắc.
Ngoài ra, nếu estrogen không hoạt động tốt, da không thể được giữ ẩm, chức năng rào cản bị suy giảm do rối loạn luân chuyển da, khiến da khô và nhạy cảm.
Ai cũng biết rằng cân bằng nội tiết tố là yếu tố quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn đối với sắc đẹp.
Làm sao để cân bằng nội tiết tố, các cách thực hiện
──Cải thiện chế độ ăn uống
Thật không may, không có thành phần nào có thể nói là viên đạn bạc, chẳng hạn như “Nếu bạn ăn thứ này, bạn chắc chắn sẽ cân bằng nội tiết tố của mình.” Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ăn uống cân bằng các loại protein (thịt, cá, đậu nành), rau, carbohydrate và chất béo tốt.
Đặc biệt, hãy cố gắng tích cực kết hợp các sản phẩm đậu nành có chứa isoflavone, được cho là hoạt động như estrogen, cá nhỏ và sữa có chứa canxi giúp bổ sung khối lượng xương và chất xơ giúp điều chỉnh môi trường đường ruột.
Điều quan trọng nhất không chỉ là nội dung của bữa ăn mà còn là số lượng phù hợp và đều đặn nhất có thể. Ăn vặt thường xuyên và uống quá nhiều rượu cũng không tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn uống lành mạnh, bình tĩnh và vui vẻ.
── Ngủ ngon, ngủ đủ
Giấc ngủ chất lượng tốt là điều cần thiết để cân bằng nội tiết tố. Lên giường muộn nhất là 11 giờ đêm và ngủ đủ 6-8 tiếng. Ngoài thời lượng giấc ngủ, điều quan trọng là phải điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách tắm nắng vào buổi sáng để dây thần kinh tự chủ hoạt động tốt và có giấc ngủ sâu.
Ngoài ra, tắm thư giãn vài giờ trước khi đi ngủ, tránh dùng caffein trước khi đi ngủ và không nhìn vào điện thoại thông minh hoặc máy tính cũng có lợi để có được giấc ngủ ngon.
Ngoài việc ăn và ngủ, tập thể dục điều độ cũng có thể cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất, đồng thời có tác động tích cực đến sự cân bằng nội tiết tố. Các bài tập cho phép bạn di chuyển cơ thể chậm rãi và hít thở sâu, chẳng hạn như yoga và duỗi người, được khuyến khích.
Khi công việc bàn giấy vẫn tiếp tục, nó không chỉ có tác dụng ngăn ngừa đau lưng và cứng vai mà còn có tác dụng điều hòa hệ thống thần kinh tự trị.
──Chăm sóc da mất cân bằng nội tiết tố
Như đã đề cập ở trên, mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến các vấn đề về da. Hãy chú ý đến các tín hiệu tinh tế của làn da, chẳng hạn như khô, ngứa và dính.
Mất cân bằng nội tiết tố làm suy yếu chức năng rào cản của da, khiến da dễ bị khô và nhạy cảm. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng này, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp giữ ẩm trước. Cũng nên bổ sung các sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần dưỡng ẩm như các chất giống như heparin, axit amin, ceramide và axit hyaluronic.
Một cách khác là xem xét mỹ phẩm cơ bản. Ngay cả khi bạn không sử dụng tất cả các mặt hàng, bạn vẫn nên bắt đầu với một trong những mặt hàng chăm sóc da của mình. Ngoài ra, các vấn đề có thể được cải thiện bằng cách thay đổi hàng ngày tùy theo tình trạng của da, chẳng hạn như thoa lotion để dưỡng ẩm và tránh vùng da dầu khi thoa lotion hoặc kem dạng sữa.
Tóm lại
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sắc đẹp và sức khỏe của phụ nữ. Vui lòng sử dụng điều này như một cơ hội để xem xét lại lối sống của bạn, chẳng hạn như bữa ăn, giấc ngủ và chăm sóc da hàng ngày chất lượng hơn.
Bài viết này thật là hài hước! Tôi rất thích cách tác giả sử dụng sự hài hước để truyền đạt thông tin về nội tiết tố.
Bài viết này thật tuyệt! Nó đã giúp tôi hiểu được tầm quan trọng của nội tiết tố đối với sức khỏe tổng thể. Tôi cũng đánh giá cao các mẹo thiết thực để cân bằng nội tiết tố.
Bài viết này thật tuyệt vời! Nó đã giúp tôi hiểu được tầm quan trọng của nội tiết tố đối với sức khỏe tổng thể. Tôi cũng đánh giá cao các mẹo thiết thực để cân bằng nội tiết tố.
Bản thân bài viết cũng chứa nhiều thông tin hữu ích về nội tiết tố và cách cân bằng chúng. Tuy nhiên, một số khái niệm có thể hơi phức tạp đối với những người không có kiến thức nền tảng về y học.
Mặc dù bài viết đề cập đến tầm quan trọng của việc cân bằng nội tiết tố, nhưng nó lại không cung cấp đủ hướng dẫn thực tế về cách đạt được điều đó. Tôi mong đợi được tìm thấy các mẹo và bài tập cụ thể hơn.
Tôi không chắc chắn bài viết này có thực sự đáng tin cậy hay không. Nó có vẻ hơi giống với những thông tin tôi đã đọc trên một số trang web không đáng tin cậy.
Bài viết này thật tuyệt! Nó đã giúp tôi hiểu được tầm quan trọng của nội tiết tố đối với sức khỏe tổng thể. Tôi cũng đánh giá cao các mẹo thiết thực để cân bằng nội tiết tố.
Có vẻ như tác giả không thực sự hiểu biết về đề tài này. Bài viết chứa đầy thông tin sai lệch và nhầm lẫn.
Đây là một bài viết tuyệt vời! Nó cung cấp một cái nhìn toàn diện về nội tiết tố và cách cân bằng chúng. Tôi rất ấn tượng với lượng thông tin được trình bày theo một cách dễ hiểu.