Mất ngủ không nên ăn gì?

posted in: Thải độc | 0

Khi bạn bị mất ngủ hãy nhớ tránh xa các loại thực phẩm sau đây nhé! Chúng sẽ làm bạn mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ hơn như: Rượu bia, đồ cay nóng, Caffeine, thực phẩm chứa nhiều đạm, axit hay những loại thực phẩm bên dưới.

Bột ngủ ngon Orihiro mẫu mới 2019

Trà diếp cá Nhật 2019 hot

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ hay thiếu ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, muốn ngủ nhưng không ngủ được, tình trạng xảy ra vào ban đêm khiến bạn luôn tỉnh táo, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được thường trên 30 phút và ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.

Không ngủ được là một chứng bệnh gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau làm ảnh hưởng đến đời sống tinh thần và thể chất của nhiều người. Hiện tượng mất ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh giấc nhiều lần trong khi ngủ…vv. Nguyên nhân của bệnh là rất nhiều nhưng nó đến từ hai yếu tố chính là yếu tố khách quan và yếu tố chủ quan.

Nguyên nhân gây mất ngủ là gì?

Không ngủ được có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như yếu tố ngoại cảnh do nguyên nhân khác quan, tâm sinh lý hoặc liên quan đến chứng bệnh tâm thần do nguyên nhân chủ quan gây nên.

Mất ngủ không nên ăn gì?

Mất ngủ không nên ăn đồ cay, nóng

Ớt, tỏi, hành gây ra cảm giác cay nóng đối với dạ dày và tiêu hóa không tốt, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do trong ớt chứa capsaicin, có tác dụng kích thích lên đầu lưỡi, sau đó kích thích lên não bộ và hệ thần kinh trung ương khiến cho tim đập nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể tăng và gây hưng phấn trong một khoảng thời gian.

Mất ngủ không nên ăn thức ăn chứa nhiều a xít

Thực phẩm chứa nhiều axit cũng không hề tốt cho những người hay bị mất ngủ, đặc biệt là dùng trước khi đi ngủ. Một số loại thực phẩm chứa nhiều axit như: salad trái cây, nước sốt cà chua, trái cây chứa nhiều vitamnin C.

Vì những loại thực phẩm này có tác dụng lợi tiểu đồng nghĩa với việc bạn phải đi vệ sinh nhiều lần, ngoài ra những thực phẩm này có thể gây ra chứng trào ngược axit, gây khó chịu cho bạn.

Mất ngủ không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đạm

Mặc dù protein là dưỡng chất cần thiết để có giấc ngủ ngon nhưng ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều chất đạm gây rối loạn giấc ngủ, điển hình là mất ngủ. Nói chung, cách tốt nhất là ăn vừa phải thực phẩm chứa protein nhưng ít chất béo, như thịt gà, đậu phụ.

Mất ngủ không nên uống Caffeine

Cà phê, soda và chocolate nên bị gạch bỏ trước khi đi ngủ. Bởi những thực phẩm này có chứa caffeine – chất kích thích mạnh làm tăng năng lượng, khiến bạn khó ngủ.

Mất ngủ không nên ăn nhiều dầu mỡ

Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đặc biệt ăn vào buổi tối, gần giờ đi ngủ, bạn sẽ bắt dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm. Điều này kích thích thần kinh trung ương, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.

Mất ngủ không nên uống rượu

Nhiều người cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể tăng cao chất lượng giấc ngủ, vì khi đó cơ thể mệt mỏi ra rời họ có thể rất say.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây cho thấy rượu có thể làm con người đi vào giấc ngủ nhanh chóng nhưng giấc ngủ không sâu mà chỉ lơ mơ.

Trong rượu bia có cồn, đây là chất gây ngộ độc cho hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể nếu sử dụng quá mức. Vì thế, người uống rượu sau khi tỉnh giấc thường có cảm giác mệt mỏi, nặng nề, đau đầu.

Mất ngủ không nên uống thuốc an thần

Thuốc an thần gây ngủ là một trong những giải pháp thường được sử dụng để điều trị mất ngủ đặc biệt là mất ngủ mãn tính. Tuy nhiên, thuốc an thần không những không điều trị tận gốc được bệnh mất ngủ mà còn gây ra nhiều hậu quả rất nặng nề cho người dùng.

Cải thiện chứng mất ngủ bằng việc tránh các thực phẩm trên là một trong những giải pháp tạm thời tình trạng mất ngủ không diễn ra nặng nề hơn. Tuy nhiên, đối với những người mất ngủ mãn tính, mất ngủ lâu năm thì việc kiêng ăn, uống hay sử dụng các loại trà thảo dược cũng không thể đạt hiệu quả như mong muốn.

Trên đây là những loại thực phẩm gây mất ngủ hoặc làm cho tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và luôn có giấc ngủ ngon nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • món ăn bài thuốc chữa mất ngủ
  • mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì
  • mất ngủ nên ăn trái cây gì 2020
  • ăn uống gì để có giấc ngủ sâu

Leave a Reply