Magiê có nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể chúng ta, nhưng rất khó để bao hàm nó chỉ từ thực phẩm. Do đó, nên sử dụng các chất bổ sung magiê để hấp thụ magiê một cách hiệu quả. Tuy nhiên, vì các sản phẩm khác nhau như Now Foods và Doctor’s Best đang được bày bán, rất khó để biết tiêu chí nào để lựa chọn.
Lần này , chúng tôi sẽ giới thiệu những điểm cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm bổ sung magiê như vậy và các sản phẩm phổ biến được đề xuất trong một định dạng xếp hạng . Chọn thứ gì đó mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào việc chăm sóc thể chất hàng ngày của mình.
Những lợi ích sức khỏe của magiê là gì?
Trước khi chúng tôi hướng dẫn bạn cách chọn thực phẩm bổ sung magiê, hãy cùng xem những lợi ích sức khỏe của magiê mà bạn có thể biết hoặc chưa biết. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu lý do tại sao bạn cần bổ sung magiê!
Magie làm gì?
Magiê bổ dưỡng và là chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn khỏe mạnh. Hỗ trợ canxi cũng là một vai trò quan trọng đối với magiê. Canxi là chất dinh dưỡng không chỉ trở thành nguyên liệu cho xương, răng mà còn có nhiều vai trò khác nhau như co cơ và mạch máu. Một lượng canxi và magiê cân bằng sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không có đủ magiê?
Như bạn thấy, magie đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu cơ thể bị thiếu magie thì sao? Bạn nên dùng nó hàng ngày vì có nguy cơ bạn sẽ không thể có một cuộc sống lành mạnh nếu bạn thiếu magiê. Trước hết, magiê, giống như canxi, là một thành phần được lưu trữ trong xương. Đối với canxi, dù thiếu canxi trong máu cũng có chức năng bổ sung sự thiếu hụt từ các thành phần trong xương mà magie không thể làm được nhiều như vậy.Ngoài ra, do lượng magie trong cơ thể không cao nên nếu bạn không chăm chỉ bổ sung, bạn sẽ sớm bị cạn kiệt magie. Đây là lý do tại sao nó là cần thiết để bổ sung nó bằng các chất bổ sung.
Cách chọn thực phẩm bổ sung magiê
Dưới đây là năm điểm quan trọng cần lưu ý khi chọn thực phẩm bổ sung magiê. Vui lòng kiểm tra cẩn thận và tìm một chất bổ sung magiê hữu ích.
Kiểm tra lượng magiê
Sử dụng các nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên
Canxi có được pha một cách cân đối không?
Magiê và canxi được cho là có tác dụng đối kháng. Điều này là do khi cái này tăng lên thì cái kia giảm đi, và khi bổ sung magiê, sự cân bằng với canxi trở nên quan trọng. Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm bổ sung magie, bạn nên chọn loại cũng chứa canxi .
Về tỷ lệ pha trộn, nên để tỷ lệ trộn giữa magie và canxi là 1: 2 và nhiều nhất là 1: 3 . Khi dùng ở tỷ lệ này, nó được cân bằng và hoạt động tốt với nhau. Ngoài ra, nếu sự cân bằng giữa magiê và canxi bị mất, nó có thể trở nên khó chịu, vì vậy hãy cẩn thận về sự cân bằng giữa hai chất này.
***
https://healthmart.vn/canxi-cua-nhat
Kiểm tra các chất phụ gia
Nếu bạn quan tâm đến nguyên liệu thô, hãy đảm bảo rằng chúng không chứa thêm bất kỳ chất phụ gia nào như chất bảo quản hoặc chất tạo màu . Nếu có thể, nên chọn các chất bổ sung không có chất phụ gia, nhưng nếu điều đó là khó, bạn nên chọn những loại có càng ít chất phụ gia càng tốt.
Ngoài ra, một số TPCN được sản xuất tại các nhà máy tuân thủ tiêu chuẩn GMP cũng cao như dược phẩm, vì vậy cũng nên kiểm tra những điểm này . Vẫn còn một số ít chất bổ sung được sản xuất tại các nhà máy tuân thủ tiêu chuẩn GMP này, nhưng một số công ty dược phẩm sản xuất chất bổ sung trong các nhà máy có tiêu chuẩn tương tự như dược phẩm của chính họ.
Sản phẩm dễ hấp thụ
Các chất bổ sung không có lợi cho sức khỏe ngay sau khi uống và có thể tiếp tục được dùng trong một thời gian. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải xác nhận rằng việc bổ sung là dễ dàng tiếp tục.
Có dạng viên nén, dạng bột, dạng viên nang, v.v. bổ sung magiê, nhưng loại nào dễ uống hơn tùy thuộc vào từng cá nhân . Bạn cũng nên kiểm tra xem mình uống bao nhiêu trong một ngày. Rất khó uống, và nếu bạn uống quá nhiều lần hoặc nhiều thì sẽ rất phiền phức, vì vậy tôi chắc chắn muốn giữ hình dạng của viên bổ sung để tiếp tục.
Chúng ta cũng cần xem xét chi phí. Tuy nhiên, người ta thường không rõ cái gì được sử dụng làm nguyên liệu cho các chất bổ sung quá rẻ, vì vậy các chất bổ sung rẻ tiền không cần thiết cũng được xem xét. Cân nhắc sự cân bằng giữa chi phí và sự dễ uống, và chọn một loại thực phẩm bổ sung có thể tiếp tục mà không gặp khó khăn.
1/ Viên Magie Plus MONONET
Với 2 viên mỗi ngày, bạn có thể bổ sung 300mg magie, tương đương với khoảng 6 gói natto . Một gói màu đen và bạc thời trang với một khóa kéo thuận tiện để mang theo. Được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP trong nước nên đạt chất lượng cao và giá thành rẻ.
Được đề xuất cho những người đánh giá cao vị ngon của cospa và những người đang tìm kiếm thứ gì đó dễ uống khi di chuyển .
| Năng lực nội bộ | 60 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 2 hạt |
| vật liệu | Magie oxit, xenluloza tinh thể, canxi stearat, oxit silic mịn |
| hình dạng | viên thuốc |
| Nội dung | Magie oxit 300mg / 2 viên |
2/ Viên uống magiê Now Foods
Đây là loại có dung tích lớn với 180 viên trong một lọ, bạn có thể dễ dàng uống 1 viên mỗi ngày. Mỗi hạt chứa 400mg magiê, sẽ hỗ trợ sức khỏe hàng ngày của bạn. Thật tuyệt khi có thể mua được nó với giá tương đối hợp lý.
Nó phù hợp cho những ai muốn tiếp tục lấy nó mà không phải gánh nặng hầu bao nhiều nhất có thể .
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 1 hạt |
| vật liệu | Bột gạo, cellulose (viên nang), silica, axit stearic (có nguồn gốc từ thực vật) |
| hình dạng | viên con nhộng |
| Nội dung | Magie (có nguồn gốc từ magie oxit, magie citrat, magie aspartat) 400mg / hạt |
3/ Viên uống Magie oxit Watanabe
2000mg magie oxit pha trộn cao cho mỗi hướng dẫn lượng hàng ngày. Được sản xuất dưới sự quản lý vệ sinh nghiêm ngặt tại nhà máy dược phẩm được chứng nhận GMP ở Toyama đã thông qua các tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Tuy nhiên, nó đã đạt được một mức giá hợp lý và hiệu suất chi phí tốt.
Nó là hoàn hảo cho những người lo lắng về lượng magiê và những người muốn gắn bó với chất lượng của các chất bổ sung.
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | ―――― |
| vật liệu | Men ăn được, chiết xuất champignon, hoa hồng hông, men bia, chiết xuất gymnema, nấm chitosan, magie oxit, cellulose, este axit béo sucrose, v.v. |
| hình dạng | viên thuốc |
| Nội dung | Magie oxit 2000mg / ngày |
4/ Viên bổ sung Magiê 100% chelated
Sử dụng magie đã được xử lý để có thể dễ dàng đưa vào cơ thể, bạn có thể uống 200 mg với 2 viên mỗi ngày. Hạt to nên nếu cảm thấy khó uống, bạn nên chia đôi ra uống. Ngoài loại dung tích lớn chứa 240 viên trong một lọ, loại 120 viên cũng được bày bán.
Được khuyến nghị cho những người muốn bổ sung magiê hiệu quả và giúp duy trì sức khỏe của họ.
| Năng lực nội bộ | 240 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 2 hạt |
| vật liệu | Xenluloza tinh thể, Natri Croscarmellose, Magie Stearat (Có nguồn gốc từ thực vật), Axit stearic, Hypromellose, Hydroxypropyl Cellulose (Lớp phủ) |
| hình dạng | viên thuốc |
| Nội dung | Magiê (2000 mg có nguồn gốc từ axit glycic chelated magiê lysine) 200 mg / 2 hạt |
5/ Viên uống Magie chelate Now Foods
Được khuyến nghị cho những người coi trọng việc hấp thụ magiê và những người đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung dễ uống ở nước ngoài.
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 3 hạt |
| vật liệu | Dầu cám gạo, viên nang gel mềm (gelatin bò, glycerin, nước), sáp ong, lecithin hướng dương |
| hình dạng | Viên nang mềm |
| Nội dung | Magiê (có nguồn gốc từ magie citrat, magie glycinat, magie malat) 400mg / 3 viên |
6/ Viên uống ZMA Sport Now Foods
Chứa 30 mg kẽm, 450 mg magiê và 15 mg vitamin B6 cho mỗi 3 viên . Bằng cách bổ sung các khoáng chất mà bạn muốn tích cực sau khi tập thể dục, nó sẽ dẫn đến việc tập luyện hiệu quả. Đối với nam giới, uống 3 viên một ngày theo hướng dẫn và đối với phụ nữ, uống 2 viên một ngày theo hướng dẫn.
Khuyến khích cho những người thường xuyên tập thể dục như đi tập thể dục, thể hình và đi bộ.
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 2 hạt (cái), 3 hạt (đực) |
| vật liệu | Hypromellose (viên nang cellulose), bột gạo, axit stearic (nguồn thực vật) |
| hình dạng | viên con nhộng |
| Nội dung | Magiê (có nguồn gốc từ magie aspartat) 450mg / 3 viên |
7/ Viên uống magiê Fukuya
300mg magiê được thêm vào 3 viên uống hàng ngày. Vì được chế biến thành dạng viên nhỏ có đường kính khoảng 9 mm nên sẽ không bị vướng họng và rất dễ uống. Bao bì với một mâm cặp mỏng giúp thuận tiện khi mang theo.
Thích hợp cho những người muốn uống một cách nhanh chóng và dễ dàng . Kiểm tra nó nếu bạn muốn giữ nó trong túi của bạn.
| Năng lực nội bộ | 90 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 3 hạt |
| vật liệu | Magnesium Sulfate, Cellulose, Sucrose Fatty Acid Ester, Silicon Dioxide mịn |
| hình dạng | viên thuốc |
| Nội dung | Magie 300mg / 3 viên |
Không bổ sung quá nhiều magiê
Chúng tôi đã giới thiệu nhiều loại thực phẩm bổ sung magiê khác nhau, nhưng có một điểm cần lưu ý. Đó là phải cẩn thận để không bổ sung quá nhiều magiê. Người ta nói rằng ít có khả năng người Nhật sẽ sử dụng quá liều magiê trừ khi nó ban đầu là quá nhiều, có lẽ bởi vì có nhiều vùng nước ở Nhật Bản là nước mềm với ít thành phần khoáng chất.
Vì vậy bạn đừng quá lo lắng nếu chỉ uống bình thường. Nhưng, một và bạn có vấn đề trong chức năng của thận, trong trường hợp người cao tuổi, tại thời điểm tiêu thụ chất bổ sung magiê, chẳng hạn như giới thiệu ở đây, bởi vì ngay cả ở đó, như vậy cũng trở nên hấp thụ quá nhiều magiê, Bạn cần phải cẩn thận .
Tình trạng thừa magiê được gọi là “tăng magnesi huyết”, nhưng khi ở mức độ nhẹ, các triệu chứng ít xuất hiện và khó nhận thấy. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, các triệu chứng khác nhau như nôn mửa, tiêu chảy, suy nhược, hạ huyết áp, buồn ngủ sẽ xuất hiện và nếu nặng hơn có thể dẫn đến rối loạn ý thức, tê liệt cơ hô hấp và trong trường hợp xấu nhất là ngừng tim.
Nếu bạn lo lắng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung magie.
Bảng giá các loại viên vitamin C của Nhật tốt nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | Bột vitamin C DHC | 219000 |
| 2 | Kẹo vitamin c orihiro 30 ngày 120 viên | 179000 |
| 3 | DHC vitamin c của Nhật mẫu mới 2022 hot | 135000 |
| 4 | Viên uống vitamin c cinal | 520000 |
| 5 | Viên uống vitamin C trắng da của Nhật Cinal C | 349000 |
| 6 | Viên ngậm vitamin C Orihiro vị chanh | 246000 |
| 7 | Bột vitamin C của Nhật Bản ITOH | 298000 |
| 8 | UNIMAT RIKEN – Viên nhai vị cam bổ sung vitamin C (150 viên) | 340000 |
| 9 | SHIONOGI – Viên bổ sung vitamin C Synar 100 viên | 450000 |
| 10 | TARAMI – Thạch xoài và đào trắng bổ sung vitamin C 160g | 35000 |
Tập thể dục dễ dàng cải thiện hiệu quả hấp thụ
Người ta nói rằng ngay cả khi bổ sung cùng một loại magiê được thực hiện, hiệu quả hấp thụ khác nhau giữa những người thường tập thể dục nhẹ nhàng và những người không vận động chút nào. Vì tôi mua thực phẩm bổ sung tốn nhiều công sức nên tôi muốn hấp thụ chúng vào cơ thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên, ngay cả khi nói đến việc tập thể dục, nhiều người có thể không đảm bảo đủ thời gian.
Trong các bài viết sau, chúng tôi sẽ giới thiệu rất nhiều ứng dụng có thể dễ dàng tập yoga và kéo giãn cơ nhẹ nhàng, rất phù hợp cho những người bận rộn như vậy. Hãy tận dụng ứng dụng và thực phẩm chức năng để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh!
***
từ khoá
Bài viết cung cấp thông tin chi tiết và hữu ích về các loại Majik đang được bán trên Rakuten và Amazon. Tuy nhiên, bài viết sẽ hoàn hảo hơn nếu có thêm thông tin về giá cả và tính khả dụng của sản phẩm.
Tôi không thể tin rằng Majik của phép thuật underearth lại được nhiều người ưa chuộng như vậy. Nó có vẻ quá tối tăm và đáng sợ đối với tôi.
Bài viết không giải thích rõ ràng về sự khác biệt giữa các loại Majik khác nhau. Tôi vẫn không hiểu được điểm khác biệt giữa Majik của phép thuật underearth và Majik của phép thuật tự nhiên.
Tôi rất thích đọc bài viết này. Nó thực sự khiến tôi quan tâm đến Majik của Nhật Bản. Tôi nhất định sẽ tìm hiểu thêm về chủ đề này.
Tôi nghĩ Majik của phép thuật quyến rũ nghe có vẻ rất thú vị. Tôi muốn biết thêm về cách nó có thể được sử dụng để cải thiện cuộc sống của tôi.
Tôi không chắc tại sao bài viết lại tập trung vào Majik của phép thuật underearth. Có rất nhiều loại Majik của Nhật Bản khác cũng phổ biến không kém.
Bài viết thiếu chiều sâu và không cung cấp đủ thông tin về từng loại Majik. Tôi sẽ không giới thiệu bài viết này cho bất kỳ ai quan tâm đến chủ đề này.
Bài viết này chỉ là một mớ hỗn độn. Nó không được tổ chức tốt và rất khó để hiểu.
Tôi nghĩ rằng Majik của phép thuật quyến rũ sẽ hoàn hảo cho buổi hẹn hò đầu tiên của tôi. Tôi chắc rằng nó sẽ giúp tôi gây ấn tượng với anh ấy.
Tôi không biết tại sao mọi người lại làm ầm ĩ về Majik của phép thuật underearth. Nó chỉ là một mánh khóe để lừa tiền của mọi người.
Tôi rất muốn đến Nhật Bản để trải nghiệm ma thuật của nó trực tiếp. Tôi nghĩ rằng đó sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời.
Thật tuyệt khi biết thêm về những loại ma thuật phổ biến này của Nhật Bản. Tôi nghĩ rằng Majik của phép thuật underearth nghe có vẻ thú vị nhất.
Bài viết này thật vô nghĩa. Tôi không thể tin rằng mọi người thực sự tin vào ma thuật. Nó chỉ là một đống nhảm nhí.
Tôi thấy thú vị khi biết Majik của phép thuật underearth có thể được sử dụng để chữa bệnh. Tôi muốn biết thêm về cách nó hoạt động.
Tôi thấy thú vị khi bài viết đề cập đến vai trò của Majik trong văn hóa đại chúng Nhật Bản. Tôi muốn biết thêm về cách nó được sử dụng trong phim ảnh và anime.