Khổ qua là loại quả giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho người bệnh mãn tính, hỗ trợ giảm cholesterol, tăng cường sức đề kháng, giảm mỡ máu và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân cực hay nếu dùng đúng cách. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!
***
Trà giảm cân Orihiro của Nhật 2023 hot
Khổ qua chứa thành phần gì, có tác dụng gì?
Theo các chuyên da dinh dưỡng, khổ qua chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin A, protein, lipit, cacbon hydrat, canxi, kali, magie, sắt…. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào khổ qua mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể hơn:
- Hỗ trợ làm giảm cholesterol: nhờ vậy mà hạn chế các chứng bệnh tim mạch và mỡ tích tụ trong động mạch nhờ vào các protein có chức năng tương tự như insulin.
- Chống ung thư: Theo nghiên cứu, khổ quá có chứa một số hợp chất có thể tiêu diệt và ngăn ngừa các tế bào ung thư ở dạ dày, ruột kết, phổi và vòm họng.
- Tăng cường sức khỏe: Khổ qua chứa hàm lượng Vitamin dồi dào cực tốt cho cơ thể. Điển hình như Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng làm đẹp da. Vitamin A giúp sáng mắt và cải thiện thị lực.
- Giảm mỡ, thanh lọc cơ thể: Các enzyme trong khổ qua giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do và thanh lọc cơ thể. Quá trình phân hủy chất béo này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ toàn cơ thể.
- Ức chế cơn đói: Khổ qua chứa hàm lượng nước cao tạo cảm giác nhanh no và giúp đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
- Ít calo và giàu chất xơ: Đây là một trong những ưu điểm giúp khổ qua trở thành “người bạn đồng hành” trong quá trình giảm cân của bạn đấy. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể.
3 cách giảm cân bằng nước khổ qua hiệu quả lâu dài
Khổ qua có giảm cân không chỉ với cách sử dụng ép lấy nước thông thường, mà bạn có thể biến tấu một chút để có ngay một loại nước uống giảm cân thơm ngon và dễ uống hơn thông qua các cách dưới đây.
1. Cách làm trà giảm cân bằng nước khổ qua
Đơn giản nhất là bạn có thể sử dụng khổ qua để làm trà khổ qua uống hằng ngày. Cách này không tốn quá nhiều thời gian và cực kì tiện lợi cho những nàng bận rộn.
Cách thực hiện:
- Khổ qua làm sạch, thái lát mỏng và đem đi phơi nắng cho khô lại. Hoặc bạn có thể lựa chọn mua khổ qua đã được sấy khô.
- Cho một nhúm khổ qua khô cho vào khoảng 500ml nước sôi.
- Đun thêm 5-10 phút rồi cho 2 cành cam thảo ngọt vào. Cam thảo đóng vai trò như gia vị giúp giảm vị đắng, hơn nữa cam thảo có vị ngọt tự nhiên không phải đường nên sẽ không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.
- Cuối cùng chờ nguội, rốt ra ly uống như trà bình thường.
2. Giảm cân từ khổ qua và mật ong
Sự kết hợp giữa mật ong và khổ qua sẽ giúp bạn bổ sung được dinh dưỡng cần thiết khi giảm cân cấp tốc. Hơn nữa, bộ đôi này sẽ cực kì phù hợp cho những nàng không thể chịu được vị khó uống của khổ qua. Nước ép khổ qua cùng với một chút vị ngọt thanh của mật ong giúp thức uống thêm ngon miệng hơn bao giờ hết.
Công thức chế biến:
- Bạn chuẩn bị 2 thìa canh mật ong rừng + 1 quả mướp đắng 200 gram
- Mướp đắng mang đi làm sạch rồi cho vào máy xay cùng 1 chút nước xay nhuyễn. Hoặc bạn có thể sử dụng máy ép để bỏ qua công đoạn lọc xác khổ qua qua rây.
- Hỗn hợp xay xong sẽ được lọc qua rây để thu lấy phần chất lỏng. Phần chất bạn mang đi hòa đều với 2 muỗng mật ong rồi thưởng thức.
3. Giảm mỡ bụng, da đẹp với cách làm khổ qua và bí đao
Trong bí đao, các chuyên gia tìm thấy hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như canxi, phốt pho, sắt, glucid, protid và các loại vitamin nhóm B, C có lợi cho sức khỏe. Không những thế, thực phẩm giảm cân này còn có một số loại enzyme giúp tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tích tụ và giúp bạn giảm cân. Hãy thử kiên trì sử dụng công thức này, đảm bảo bạn sẽ không còn nghi ngờ xem khổ qua có giảm cân không nữa nhé!
Công thức chế biến:
- Bạn chuẩn bị 1 trái khổ qua và bí đao theo tỷ lệ 1:1
- Chuẩn bị xong, mang bí đao và mướp đắng rửa sạch rồi thái khúc vừa đủ để cho vào máy xay xay nhuyễn. Gia giảm lượng nước để hỗn hợp không quá đặc.
- Xay xong bạn sử dụng rây lọc để loại bỏ phần bã và giữ lấy phần nước uống.
- Lượng nước ép thu được bạn có thể cho thêm đá tuỳ thích.
Thực đơn giảm cân nhanh bằng khổ qua hiệu quả thần tốc
Lợi ích là vậy, nhưng chưa chắc cứ ăn khổ qua thiệt nhiều sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ăn khổ qua có giảm cân không hay chỉ là lời đồn? Bạn hãy tham khảo qua một số thực đơn dưới đây để nắm được cách giảm cân nhanh tại nhà cùng khổ qua nhé. Với thực đơn giảm cân này, bạn có thể nói lời tạm biệt với ” bé mỡ bụng” ngay chỉ trong vòng vài ngày.
Thực đơn 1:
- Sáng: 1 đến 2 lát bánh mì nguyên cám và 1 cốc nước ép khổ qua.
- Bữa trưa: 1 đĩa salad (khổ qua + rau xà lách + dưa chuột + cà chua + 1 chút ức gà) + ½ gạo lứt + 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 bát cháo yến mạch.
Thực đơn 2:
- Sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc/ nước ép khổ qua
- Trưa: 1 đĩa khổ qua luộc và 1 bát cơm gạo lứt
- Tối: 1 bát cơm gạo lứt (hoặc ½ bát cơm thông thường) + 1 đĩa salad rau củ cá ngừ.
Thực đơn 3:
- Sáng: 1 bát sữa chua yến mạch cùng trái cây.
- Trưa: trứng luộc, rau luộc và thịt bò xào nấm.
- Tối: mỳ ý eat clean và ức gà áp chảo
Thực đơn 4:
- Sáng: bắp luộc, khoai lang và sữa đậu nành.
- Trưa: khổ qua chiên trứng cùng gạo lứt.
- Tối: Salad cá hồi và 1 ly nước ép khổ qua.
Lưu ý khi uống nước ép khổ qua giảm cân
Bên cạnh những mặt tốt mà khổ qua mang lại, bạn cũng cần chú ý một số điểm sau đây để giảm cân cùng khổ qua trở nên an toàn và hiệu quả.
- Không nên để nước ép quá lâu hoặc qua đêm gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
- Không nên cho muối vào nước ép khổ qua vì sẽ làm giảm chất lượng của nước khi bảo quản.
- Thời gian tốt nhất nên dùng nước ép khổ qua là vào buổi sáng sau bữa ăn và nên cách 2-3 ngày mới uống một lần để không bị phản tác dụng.
- Uống khổ qua lúc bụng đói khiến bạn dễ mắc các nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ đường ruột như đau bao tử và sót ruột.
Bảng giá các loại enzyme giảm cân của Nhật tốt nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | Enzyme fucoidan kaicho 124 viên | 1.299.000 |
| 2 | Giảm cân premium enzyme 45 ngày 90 viên | 499.000 |
| 3 | Giảm mỡ bụng Graphico 14 ngày 28 viên | 370.000 |
| 4 | Enzyme kombucha 30 ngày 90 viên | 699.000 |
| 5 | Enzyme giảm cân Nhật Bản ban ngày/ đêm 2023 | 289.000 |
| 6 | Enzyme Growth Canvas Cut Off Fire 30 ngày 60 viên | 730.000 |
| 7 | Nước uống Finozyme 310 đẹp da và giảm cân Nhật Bản | 1.420.000 |
| 8 | Svelty Quality Pakkun Diet 120 viên | 300.000 |
| 9 | Giảm cân diet placenta enzymes 30 ngày 60 viên | 2.159.000 |
| 10 | Enzyme thực vật Orihiro 30 ngày 60 viên | 449.000 |
| 11 | Enzyme giảm cân itoh diet của Nhật mẫu mới 2023 | 290.000 |
| 12 | Viên uống thải mỡ svelty qualit diet 120 viên 30 ngày | 579.000 |
| 13 | Giảm cân svelty quality diet Nhật Bản mẫu mới 2023 | 579.000 |
| 14 | Enzyme giảm cân Organic Label 30 ngày 60 viên | 400.000 |
Hy vọng đọc xong bài viết này bạn đọc đã biết cách dùng khổ qua thế nào để giảm cân rồi nhé! Chúc bạn thành công!
từ khoá
- khổ qua giảm cân nhanh
- ăn nhiều khổ qua có tốt không
- Những người không nên ăn khổ qua
- khổ qua có mấy loại
Mình đã từng áp dụng cách giảm cân bằng khổ qua này nhưng không thấy hiệu quả. Có lẽ do cơ địa mình không hợp.
Ngoài những cách giảm cân bằng khổ qua được nêu trong bài viết, các bạn có thể tham khảo thêm cách làm nước ép khổ qua kết hợp với các loại trái cây khác như táo, dứa, cần tây. Nước ép khổ qua có vị đắng nhẹ, dễ uống hơn so với ăn trực tiếp.
Mình thấy bài viết này khá hữu ích đấy chứ. Mình sẽ thử áp dụng xem sao. Nếu giảm cân được thì mình sẽ quay lại feedback cho mọi người biết nhé!
Mình thấy giảm cân bằng khổ qua cũng được lắm. Mình áp dụng cách này được 2 tuần rồi, thấy cân nặng giảm được 2kg. Mình sẽ tiếp tục kiên trì để đạt được mục tiêu giảm 10kg.
Mình nghĩ giảm cân bằng khổ qua chỉ là phương pháp tạm thời thôi. Nếu muốn giảm cân bền vững, các bạn cần phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc tập luyện thể dục thể thao.
Ăn khổ qua để giảm cân ư? Thôi miễn đi. Đắng ngắt, khó ăn, lại còn dễ bị tiêu chảy nữa. Thà ăn các loại thực phẩm khác còn hơn.
Haha, giảm cân bằng khổ qua ư? Vậy thì cứ ăn khổ qua cả ngày đi, xem có giảm cân được không. Thật là buồn cười!
Haha, giảm cân bằng khổ qua á? Nghe buồn cười quá. Ăn khổ qua thì chỉ có đắng với chát thôi, làm sao mà giảm cân được.
Mình nghĩ giảm cân bằng khổ qua chỉ là phương pháp tạm thời thôi. Nếu muốn giảm cân bền vững, các bạn cần phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc tập luyện thể dục thể thao.
Bài viết này thật là vô dụng. Giảm cân bằng khổ qua á? Đùa nhau à? Ăn khổ qua thì chỉ có đắng với chát thôi, giảm cân kiểu gì được.
Bài viết này thật sự rất hữu ích. Mình sẽ thử áp dụng xem sao. Cảm ơn tác giả đã chia sẻ thông tin.
Mình đã từng áp dụng cách giảm cân bằng khổ qua này và thấy hiệu quả lắm. Khổ qua rất dễ mua, dễ chế biến, lại còn tốt cho sức khỏe nữa. Cảm ơn bài viết đã chia sẻ thông tin hữu ích này!
Mình thấy giảm cân bằng khổ qua cũng được. Mình áp dụng cách này được 1 tuần rồi, thấy cân nặng giảm được 1kg. Mình sẽ tiếp tục kiên trì để đạt được mục tiêu giảm 5kg.
Haha, giảm cân bằng khổ qua á? Nghe buồn cười quá. Ăn khổ qua thì chỉ có đắng với chát thôi, làm sao mà giảm cân được.
Mình không đồng ý với quan điểm cho rằng giảm cân bằng khổ qua là không hiệu quả. Trên thực tế, khổ qua có chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, khổ qua còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất tốt cho sức khỏe.