Chia sẻ bí quyết tăng cường trí nhớ cho người già bao gồm: thường xuyên vận động, xây dựng các bài tập thể chất, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất, thường xuyên đọc sách, suy nghĩ tích cực là những cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!
Vận động thường xuyên giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Các nghiên cứu cho thấy, thường xuyên vận động không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn rất tốt cho não bộ, giảm sa sút trí tuệ. Các hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và giảm huyết áp, giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và sự minh mẫn. Vì vậy, người già nên thực hiện các hoạt động vận động thể lực hàng ngày trong khả năng có thể như: đi bộ, tập dưỡng sinh, tập yoga,… để khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ.
**
Các bài tập thể chất giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Một cơ thể khỏe mạnh luôn là điều kiện cần để có một tâm trí sáng suốt. Vì vậy, nếu muốn trí nhớ luôn hoạt động tốt, cần phải có thói quen vận động mỗi ngày và giữ cho cơ thể luôn cân đối. Có rất nhiều bài tập dành cho người cao tuổi giúp cải thiện trí nhớ và bộ não. Các động tác tập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy lên não và có thể kích hoạt các chất hóa học hữu ích cho não. Hơn nữa, tập thể dục cũng giúp làm giảm căng thẳng và có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng thực sự có thể tăng cường trí não và trí nhớ ở những người trên 50 tuổi.
Tác dụng lớn nhất của tập thể dục là giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, qua đó sẽ giúp tăng cường chức năng nhận thức. Một buổi tập luyện tốt thực sự có thể khuyến khích các tế bào thần kinh nhân lên và củng cố hiệu suất. Một nghiên cứu kéo dài một năm cho thấy rằng những người cao tuổi tham gia tập thể dục thực sự đang phát triển và mở rộng trung tâm trí nhớ của não từ một đến hai phần trăm mỗi năm. Vì vậy, để cải thiện trí nhớ cho người già, các bác sĩ khuyên nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần. Bắt đầu với đi bộ 20 phút và từ từ xây dựng sức chịu đựng. Sau đó mở rộng chương trình tập luyện để đi bộ lâu hơn, kéo căng cơ, các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và tập tạ nhẹ.
Bảng giá thuốc bổ não DHA của Nhật tốt nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | DHA Omega 3-6-9 Premium Nhật 180 viên mẫu mới 2023 | 2.499.000 |
| 2 | Thuốc tiền đình Orihiro Ginkgo Biloba 120 viên | 459.000 |
| 3 | Thuốc bổ não DHA 1000 của Nhật mẫu mới 2023 | 515.000 |
| 4 | Hoạt huyết dưỡng não Ginkgo Biloba Maruman Nhật Bản | 1.050.000 |
| 5 | Thuốc bổ não DHA Orihiro 525mg 90 viên | 600.000 |
| 6 | Trà bạch quả Orihiro 26 túi | 199.000 |
| 7 | Viên việt quất DHA Megusuri 90 viên | 550.000 |
| 8 | Bổ não dha blueberry 30 ngày 90 viên | 1.090.000 |
| 9 | Chống đột quỵ Gals SC Nattokinase 30 ngày 90 viên | 279.000 |
| 10 | Việt quất Noguchi 30 ngày 90 viên | 449.000 |
| 11 | Astaxanthin Orihiro 30 ngày 30 viên | 490.000 |
| 12 | DHA EPA Kobayashi 30 ngày 180 viên | 599.000 |
| 13 | Bổ não asahi 30 ngày 90 viên | 790.000 |
| 14 | Viên bổ não DHA DHC 60 ngày 240 viên | 380.000 |
Chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Chế độ ăn uống cực hợp lý là yếu tố vô cùng quan trọng để tăng cường sức khỏe ở bất kì độ tuổi nào. Với người lớn tuổi, ăn uống đầy đủ, hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe và trí nhớ. Chế độ của người cao tuổi cần bổ sung nhiều vitamin, chất xơ trong các món rau xanh, hoa quả; bổ sung omega 3, protein bằng các món cá, thịt nạc, không nên ăn thức ăn nhiều giàu mỡ, chiên rán, đồ ăn nhanh, không dùng các chất kích thích như rượu bia thuốc lá, sẽ giúp cải thiện trí nhớ.
Người lớn tuổi có chế độ ăn hợp lý sẽ giúp tăng cường trí nhớ
Ngủ trưa sẽ giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Những người thích ngủ trưa trước đây thường được xem là lười biếng, thụ động. Tuy nhiên, ngày nay đã có một lý do hoàn hảo ủng hộ việc dành thời gian chút ít vào giữa ngày làm việc, cho phép cơ thể được nghỉ ngơi. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu những người lớn từ 65 tuổi trở lên ngủ trưa một giờ thì vào buổi chiều, điều kiện này sẽ giúp cải thiện hiệu suất trong các bài kiểm tra nhận thức một cách đáng kể.
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Giấc ngủ có chức năng quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Theo nghiên cứu, người trên 65 tuổi cần ngủ 7 – 8h/ngày. Tuy nhiên, người cao tuổi thường khó ngủ, hay mơ và ngủ không sâu. Vì vậy, người thân cần cố gắng giúp họ có tình trạng tâm lý tốt, giảm stress và không suy nghĩ nhiều để có được giấc ngủ tốt hơn. Với những người khó vào giấc, không nên sử dụng các đồ uống có caffein, tránh để ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tâm lý tốt, giảm stress giúp người cao tuổi dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
**
Thường xuyên đọc sách giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Đọc sách là một trong những cách dễ nhất để kích thích não bộ. Hoạt động này rất thú vị, vừa là cách học, cung cấp nhiều thông tin, phân tích, tổng hợp, vừa là cách giải trí và là niềm đam mê.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc sách có thể giúp gia tăng tuổi thọ. Và ngày nay, việc đọc tài liệu chỉ đơn giản là một cú nhấp chuột khi tất cả các tạp chí, báo và sách đều có thể truy cập được qua thiết bị kỹ thuật số hoặc máy tính bảng, điện thoại thông minh cầm vừa trong lòng bàn tay. Trong khi đó, còn không ít người vẫn duy trì thói quen cầm một cuốn sách và tờ báo trên tay. Tuy nhiên, bất kể cách đọc như thế nào, quan trọng là hãy duy trì như một thói quen hàng ngày; đồng thời cũng nên chia sẻ những gì đã đọc được với gia đình và bạn bè mỗi ngày để giúp củng cố bộ nhớ tốt hơn.
Luyện tập não giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Người lớn tuổi thay vì cả ngày quanh quẩn ngồi trong nhà, nên tìm hiểu thêm về các môn nghệ thuật như đàn, hát; học một ngoại ngữ mới hay rèn luyện trí não bằng cách chơi cờ, tính nhẩm hàng ngày,.. Đây là hình thức tập luyện não bộ tuyệt vời, giúp người già không chỉ có thêm niềm đam mê mới, mà còn kích thích não bộ vận hành, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra còn làm tăng sự sáng tạo, sự linh hoạt trong suy nghĩ, tư duy logic hơn.
Đàn hát, rèn luyện trí não để nâng cao khả năng trí nhớ.
Suy nghĩ tích cực giúp tăng cường trí nhớ cho người già
Người lớn tuổi thường hay lo nghĩ quá nhiều mà lại ít khi chia sẻ. Vì vậy, người thân phải luôn trò chuyện, chia sẻ với người già, giúp họ có cuộc sống thoải mái, hạnh phúc, giúp não bộ hoạt động tốt, không căng thẳng, cơ thể khỏe khoắn, tránh trầm cảm tuổi già.
Tôi nghĩ rằng cách tốt nhất để tăng cường trí nhớ cho người già là tạo cho họ một môi trường sống tích cực, khuyến khích họ tham gia các hoạt động xã hội và trí tuệ.
Bài viết cung cấp nhiều thông tin hữu ích, tuy nhiên tôi muốn biết thêm về các loại thực phẩm có thể giúp tăng cường trí nhớ.
Đọc bài viết này mà em cười lăn lộn, đúng là trí nhớ của ông bà mình như cái rổ thủng, nhớ trước quên sau.
Chia sẻ rất hay, tôi sẽ áp dụng cách này cho ông bà mình!
Tôi không chắc lắm về hiệu quả của các phương pháp này, tôi cần phải tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia.
ôi trời, bài viết này đúng là thảm họa, chẳng có gì hữu ích cả.
Tôi không đồng ý với quan điểm của tác giả về việc chỉ tập trung vào các bài tập trí óc. Cần phải kết hợp cả vận động thể chất để tăng cường trí nhớ hiệu quả hơn.
Bài viết thật hài hước, đúng là trí nhớ của người già như cái rổ thủng, cố nhớ mà chẳng được.
Tăng cường trí nhớ cho người già là điều rất quan trọng, nhưng dường như bài viết này chỉ nêu ra những cách quá đơn giản, không có gì thực tế.
Quá tệ, bài viết này chẳng có gì mới, toàn là những điều tôi đã biết từ lâu.
Bài viết này thật tuyệt vời, tôi đã học hỏi được rất nhiều điều mới.
Ngoài những cách trên, còn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung trí nhớ như Ginkgo biloba.
Bài viết quá chung chung, không có gì mới mẻ.
Đọc bài viết này mà em cười đau cả bụng, đúng là trí nhớ của bà già nhà em như cái máy lọc nước, vào nhiều mà ra ít.