Chỉ số BMI& tỉ lệ mỡ, mức độ béo phì của cơ thể

BMI được sử dụng để biết mức độ béo phì và có thể được tính toán từ mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng. Ngoài ra, chỉ số BMI này là viết tắt của Body Mass Index, và nó là một phương pháp tính toán quốc tế để tính toán giá trị số ít có khả năng mắc bệnh nhất dựa trên các cuộc điều tra dịch tễ học.

**

Giảm mỡ đùi dhc melilot Nhật 2023 hot

Dưới đây, chúng tôi đã giới thiệu công thức tính chỉ số BMI, hãy cùng tính ngay chỉ số BMI của chính bạn.

Công thức tính BMI

BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m) bình phương
Ví dụ) Nếu cân nặng là 55 kg và chiều cao là 160 cm thì 55 kg ÷ (1,6 m x 1,6 m) = 21,5.

Con số này càng cao, bạn càng có nhiều khả năng mắc các bệnh liên quan đến lối sống, và Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Nhật Bản cho biết con số 22 đối với cả nam và nữ theo thống kê là ít có nguy cơ mắc bệnh nhất.

 Ý nghĩa chỉ số BMI

Dưới 18,5 = gầy
-18,5 – 25 = Trung bình
& 25-30 = béo phì Mức 1
· 30-35 = béo phì Mức 2
· 35-40 = béo phì Mức 3
– 40 ~ = béo phì Mức 4

Bạn cũng có thể tính được cân nặng tiêu chuẩn từ số BMI = 22 dễ bị bệnh nhất. Cân nặng bình thường là cân nặng lý tưởng được thống kê chứng nhận là người khỏe mạnh nhất để sống, không béo phì, không gầy cũng không thừa cân.

***

Các loại giảm mỡ bụng của Nhật tốt nhất 2023

Cách tính tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể và khối lượng mỡ trong cơ thể

Khi bạn đang ăn kiêng, bạn muốn nhận thức được giá trị của tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cũng như trọng lượng của bạn.

Mỡ trong cơ thể có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể và các cơ quan nội tạng, giữ ấm, điều chỉnh cân bằng hormone, đặc biệt có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nên cần hết sức lưu ý.

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể là tỷ lệ phần trăm của trọng lượng cơ thể. Con số này cho phép bạn xác định xem mình có béo không.

Ví dụ, nếu bạn nặng 55 kg như nhau, nhưng một người thì cơ bắp và người kia mũm mĩm, thì người đó không bị béo phì. Ngoài ra, ngay cả khi chỉ số BMI không phải là 25 hoặc hơn, nếu tỷ lệ mỡ trong cơ thể vượt quá 30%, đây được gọi là “béo phì ẩn” và chất béo được tích tụ trong các cơ quan nội tạng. Dưới đây là công thức tính tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể và hướng dẫn tính tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể phù hợp, mời các bạn tham khảo.

Công thức tính tỷ lệ% mỡ trong cơ thể

Tỷ lệ% mỡ trong cơ thể = khối lượng mỡ trong cơ thể (kg) ÷ trọng lượng cơ thể (kg) × Kể từ 100
% mỡ trong cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi lượng nước và lưu lượng máu trong cơ thể, nó dao động khoảng 2 đến 3% một ngày và không thể tính toán dễ dàng.

Cũng tốt khi sử dụng thang đo lượng mỡ cơ thể bán trên thị trường để đo lường, nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể thay đổi nhiều hơn trọng lượng cơ thể của bạn tùy thuộc vào thời gian trong ngày và điều kiện. Nguyên nhân là do nó bị ảnh hưởng rất nhiều bởi lượng và sự phân bố nước trong cơ thể.

Điều quan trọng là phải đo ở cùng thời điểm và trong cùng điều kiện mỗi ngày càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, người ta nói rằng lượng nước trong cơ thể bạn ổn định nhất trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ sau khi tắm vào buổi tối, vì vậy bạn nên có thói quen đo trong thời gian này.

Tỷ lệ mỡ cơ thể thích hợp ước tính cho phụ nữ

・ ～ 19,9%: Nạc
・ 20-24,9%: Thích hợp
・ 25-29,9%: Béo phì nhẹ
・ 30% ～: Béo phì Đối với
nữ, nếu từ 17% trở xuống có thể gây ra các vấn đề phụ khoa, vì vậy hãy cẩn thận!

Tỷ lệ mỡ cơ thể thích hợp ước tính cho nam giới

・ ～ 14,9%: Nạc
・ 15 ～ 19,9%: Thích hợp
・ 20 ～ 24,9%: Béo phì nhẹ
・ 25% ～: Béo phì

*** Giảm cân DHC learn body mass Nhật mẫu mới 2023

Chẩn đoán loại cơ thể hiện tại của bạn từ chỉ số BMI và tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể

Hãy chẩn đoán loại cơ thể của bạn từ chỉ số BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể được đưa ra trước đó bằng cách tham khảo phần giải thích bên dưới.

Loại béo phì ẩn

Đặc điểm: BMI là tiêu chuẩn và tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao.

Loại gầy

Đặc điểm: Chỉ số BMI thấp và ít mỡ trong cơ thể.

Loại tiêu chuẩn

Tính năng: Giá trị tiêu chuẩn cho cả BMI và tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể.

Loại mũm mĩm

Đặc điểm: Chỉ số BMI và tỷ lệ mỡ trong cơ thể đều cao hơn một chút.

Loại béo phì

Đặc điểm: Cả BMI và tỷ lệ mỡ trong cơ thể đều cao.

Loại mỡ

Đặc điểm: Chỉ số BMI cao và lượng mỡ trong cơ thể thấp.

từ khoá