Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần giảm 1- 3kg

posted in: giảm cân | 0

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần nhanh nhất giúp bạn đánh bay 1 – 3kg mỡ thừa còn chần chờ gì nữa hãy cùng halthmart.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Bí quyết giảm cân nhanh thành công

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân nhưng phần lớn kết quả có thành công hay không còn phụ thuộc vào những yếu tố sau đây:

  • Chế độ ăn kiêng thích hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn. Chế độ càng khắc nghiệt sẽ không thích hợp cho người mắc bệnh huyết áp hoặc da dày.
  • Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chỉ cần từ bỏ một ngày trong chế độ, mọi công sức của bạn sẽ đổ công đổ bề.
  • Đảm bảo 3 khỏe: Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe
  • Đừng quên đảm bảo uống đủ nước trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Và bây giờ chúng ta hãy cùng nhau bắt đầu chế độ ăn kiên trong một tuần để giảm từ 1-3kg nhé!

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô.
  • Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua.

Ngày thứ hai

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần giảm 1- 3kg

  • Bữa sáng: rau xanh và cà chua.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô tùy chọn.
  • Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh.
  • Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường.
  • Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm.

Ngày thứ tư

  • Bữa sáng: 1 cái bánh trứng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua.
  • Bữa trưa: bánh mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.
  • Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.

Ngày thứ năm

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần giảm 1- 3kg

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.
  • Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ sáu

  • Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo.
  • Bữa trưa: mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt khô, rau xanh.
  • Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Ngày thứ bảy

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa ăn buổi sáng: rau xanh.
  • Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo.
  • Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm một bí quyết giảm cân thành công. Nếu kiên trì thực hiện bảo đảm bạn sẽ đánh bay 1-3kg trong 1 tuần và sở hữu một vóc dáng hoàn hảo nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần
  • thực đơn giảm cân trong 1 tháng
  • thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần 2020
  • cách giảm 15kg trong 1 tuần

Leave a Reply