Cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật giảm 1-3kg/ tháng

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên kết hợp với dùng enzyme giảm cân, kem tan mỡ là những cách giúp phụ nữ Nhật sơm lấy lại vóc dáng sau sinh.

**

Kem tan mỡ india esthe hot massage gel

Mỡ bụng nhiều sau sinh do đâu?

Mỡ bụng nhiều sau sinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là những người mang thai lần đầu. Nguyên nhân của tình trạng này là do:

• Tăng cân trong quá trình mang thai: Trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ cần bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, trong đó vùng bụng là nơi tích tụ nhiều mỡ thừa nhất.
• Sự thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai, nội tiết tố của người phụ nữ có sự thay đổi đáng kể. Các hormone như estrogen, progesterone, cortisol… có thể làm tăng sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
• Sự giãn nở của cơ bụng: Trong quá trình mang thai, cơ bụng của người phụ nữ sẽ giãn ra để tạo không gian cho thai nhi phát triển. Sau sinh, cơ bụng cần thời gian để phục hồi và săn chắc trở lại. Nếu cơ bụng không được phục hồi tốt, vùng bụng sẽ bị chảy xệ và tích tụ nhiều mỡ thừa.

Mỡ bụng nhiều sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe khác như:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Mỡ bụng là một loại mỡ nội tạng, có thể gây tích tụ cholesterol xấu trong máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau tim…
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2: Mỡ bụng có thể làm tăng lượng insulin trong máu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 2.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp: Mỡ bụng có thể gây áp lực lên cột sống, dẫn đến đau lưng, đau cổ.

Phụ nữ Nhật làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả?

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc dáng thon gọn, săn chắc, kể cả sau khi sinh con. Để có được điều này, họ thường áp dụng một số phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, bao gồm:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng quan trọng để giảm mỡ bụng sau sinh. Phụ nữ Nhật Bản thường ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Họ cũng chú ý uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục là cách hiệu quả để đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Phụ nữ Nhật Bản thường tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội,… để tránh gây áp lực lên cơ thể và tổn thương vùng bụng sau sinh.

Chườm muối rang nóng

Chườm muối rang nóng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng. Muối rang nóng có tác dụng giãn nở lỗ chân lông, giúp đào thải mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Ngoài các phương pháp trên, phụ nữ Nhật Bản cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh. Tuy nhiên, cần lựa chọn các sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định chất lượng.

kem tan mỡ bụng Nhật Bản

Gel massage mặt vline sana của Nhật 160g

299,000 ₫

Gel tan mỡ Onaka 300g

799,000 ₫

Kem tan mỡ 5 minus hot body gel 200g

299,000 ₫

Kem tan mỡ india esthe hot massage gel

1 review

330,000 ₫

Một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mà phụ nữ Nhật Bản thường áp dụng:

Bài tập plank

Plank là bài tập giúp săn chắc cơ bụng và giảm mỡ thừa hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm sấp, chống hai tay và hai mũi chân xuống sàn, nâng cơ thể lên sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, sau đó nghỉ 15 giây và lặp lại 3-5 lần.

Bài tập nâng chân

Bài tập này giúp tác động lên cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm ngửa, hai tay đặt ở hai bên hông. Nâng hai chân lên cao, sau đó hạ xuống sao cho đầu gối chạm vào sàn. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, sau đó nghỉ 15 giây và lặp lại 3-5 lần.

Bài tập đạp xe đạp

Bài tập này giúp tác động lên toàn bộ vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa và săn chắc cơ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm ngửa, hai tay đặt ở sau đầu. Hai chân duỗi thẳng, sau đó nâng lên và đạp như đạp xe đạp. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, sau đó nghỉ 15 giây và lặp lại 3-5 lần.

Bài tập gập bụng

Bài tập này giúp tác động lên cơ bụng trên, giúp giảm mỡ thừa và săn chắc cơ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm ngửa, hai tay đặt ở sau đầu. Hai chân duỗi thẳng, sau đó gập bụng lên sao cho cằm chạm vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế này trong 1 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15-20 lần.

Bài tập hít thở

Bài tập hít thở cũng có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Khi hít vào, bạn hãy hóp bụng lại, sau đó thở ra và nhả bụng ra. Lặp lại động tác 10-15 lần.

Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, phụ nữ cần kiên trì thực hiện các phương pháp trên trong thời gian dài. Ngoài ra, cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không nên giảm cân quá nhanh, quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn.

từ khoá

• giảm mỡ bụng sau sinh
• giảm mỡ bụng sau sinh trong 1 tháng 
• cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật