Măng tây, dưa chuột, bí ngòi, bông cải xanh, các loại rau xanh nói chung, khoai tây, củ cải… là những loại rau giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khoẻ.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Bí ngòi
Nếu nàng đang tìm kiếm một loại thực phẩm dồi dào năng lượng cho bữa ăn kiêng thì quả bí chính là sự lựa chọn hàng đầu. Chứa ít calories, mà lại dễ tạo cảm giác no cho dạ dày. Mẹo khi sử dụng loại quả này mà healthmart.vn muốn nhắn gửi là nàng hãy luộc vỏ bí và uống nước luộc vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết cho một làm việc hiệu quả.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Dưa chuột
Với 95% thành phần là nước, dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả nhiều dưỡng chất giúp duy trì và tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cùng healthmart thử xay quả dưa chuột cùng với cải xoong, lá bạc hà và trái táo để tạo thành một loại thức uống tươi mát cùng đầy đủ vitamin cần thiết nhé.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Bông cải xanh
Được biết đến như một loại rau phòng chống ung thư, bông cải được mệnh danh là loại rau bổ dưỡng nhất trong các loại rau bổ dưỡng đấy nàng ạ! Ngoài ra, Bông cải xanh chứa một lượng chất xơ và canxi dồi dào trong khi người anh em của chúng, bông cải trắng lại mang theo rất nhiều Vitamin C, giúp giảm tình tràng viêm nhiễm và cân bằng lượng đường trong máu cực kì hiệu quả.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Tỏi tây
Tỏi tây được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Tỏi tây cũng chứa nhiều Kali và Vitamin C cần thiết hỗ trợ hệ tim mạch giúp bảo vệ mạch máu nhờ vào một lượng lớn chất chống oxy hóa mang tên kaempferol.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Củ hành tây
Theo chuyên gia dinh dưỡng của Nutri Savvy Health, Lauren O’Connor, củ hành tây là một trong những loại rau củ bổ dưỡng nhất mà nàng nên ăn vì chúng chứa nhiều chất xơ prebiotic cần thiết giúp cho ruột chúng ta luôn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Măng tây
Nếu nàng đang tìm cho mình một loại rau xanh giàu prebiotic để bổ sung chất diệp lục cần thiết cho bữa ăn kiêng của mình, chuyên gia dinh dưỡng O’Connor khuyến khích nàng nên ăn măng tây. “Măng tây là một loại rau cực kỳ bổ dưỡng vì nó chưa nhiều prebiotic tốt cho cơ thể khi được nấu chín vừa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn sống để thưởng thức vị tươi ngon và giòn giòn của măng tây cùng với sữa chua Hy Lạp”, bà chia sẻ thêm.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Khoai tây
Chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard đã chỉ ra khoai tây là một trong những nguyên liệu nấu ăn hàng tuần của cô ấy vì chúng là tinh bột chuyển hóa chậm. Chính vì thế, khi ăn khoai tây, chúng sẽ cung cấp cho nàng nhiều năng lượng và giúp nàng no lâu mà không phải nhanh đói như khi sử dụng các loại tinh bột chuyển hóa nhanh.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Các loại rau sống
Rau sống thường chứa nhiều Vitamin A và C siêu có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, những loại rau sống như cải bó xôi hoặc cải xoắn thường ít calories và nhiều chất xơ, giúp giảm bớt các hormone stress. Nàng nên sử dụng hàng ngày để nếu muốn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét ở phần eo, cũng như cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Cần tây
Với 95% thành phần là nước cũng như nhiều chất xơ cần thiết, cần tây là sự lựa chọn tốt để làm một món snack sấy khô chứa nhiều calorie cho cơ thể. Healthmart.vn mách nàng nên cho thêm bơ đậu phộng để tăng thêm nhiều protein và chất béo cần thiết cho món snack này để giúp nàng no lâu hơn nhé.
Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Củ cải
Theo như các nhà khoa học ở Đại học Harvard, khi chúng mình ăn một số loại rau củ quả như củ cải sẽ giúp giảm cân nhanh hơn những loại thực phẩm khác. Hơn thế nữa, cải cũng được xem là một loại thực phẩm bổ sung kiềm giúp cơ thể nàng luôn duy trì được độ pH cân bằng.
Với những loại rau củ tốt cho sức khoẻ mà healthmart.vn vừa điểm qua bạn có thể luân phiên bổ sung mỗi ngày: vừa giàu chất xơ chống táo bón, giảm cân, đẹp da mà còn tốt cho sức khoẻ nữa nha.
từ khoá
- các loại rau luộc tốt cho sức khỏe
- các loại canh rau tốt cho sức khỏe 2022
- rau giàu vitamin c
- rau giàu dinh dưỡng 2021
- các chất dinh dưỡng có trong rau củ quả
Bài viết rất hay và bổ ích. Tôi rất thích những thông tin về các loại rau tốt cho sức khỏe. Tôi sẽ áp dụng những thông tin này vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khỏe.
Bài viết sai quá sai! Rau tốt cho sức khỏe làm sao lại có cà chua được? Rau tốt cho sức khỏe phải toàn là rau xanh chứ! Tác giả có phải biên tập viên không mà viết bừa thế này?
Tôi không đồng ý với quan điểm của tác giả cho rằng cà chua là rau tốt cho sức khỏe. Cà chua là một loại quả, không phải rau!
Bài viết này có vẻ rất khoa học, nhưng thực ra lại chẳng có giá trị gì cả. Tác giả chỉ nêu tên một số loại rau tốt cho sức khỏe mà không giải thích tại sao chúng lại tốt. Tôi đã đọc xong bài viết nhưng vẫn không hiểu gì.
Bài viết này thật tuyệt vời, đặc biệt là phần hướng dẫn cách làm đẹp da bằng rau xanh. Tôi đã thử dùng rau xanh đắp mặt và thấy da mình đẹp lên trông thấy. Cảm ơn tác giả rất nhiều!
Tôi vừa thử ăn một quả cà chua theo cách mà bài viết hướng dẫn và bây giờ tôi đang bị đau bụng. Cám ơn tác giả rất nhiều vì đã cho tôi một trải nghiệm tuyệt vời!
Bài viết đã nêu rõ rau tốt cho sức khỏe là các loại rau có màu xanh đậm, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cà chua, mặc dù không phải là rau xanh, nhưng cũng rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh.
Bài viết quá hay! Cám ơn tác giả rất nhiều. Tôi xin chia sẻ bài viết cho mọi người cùng học tập!
Tôi rất quan tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp của mình nên tôi luôn tìm kiếm những thông tin về các loại rau tốt cho da. Bài viết này đã cung cấp cho tôi nhiều thông tin hữu ích. Cám ơn tác giả rất nhiều!
Tôi rất lo lắng về sức khỏe của mình nên tôi luôn tìm kiếm những thông tin về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bài viết này đã cung cấp cho tôi nhiều thông tin hữu ích. Cám ơn tác giả rất nhiều!