Healthmart.vn > blog > giảm cân > 4 cách ăn bí đao giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

4 cách ăn bí đao giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

posted in: blog, giảm cân | 0

Bí đạo là loại quả giàu chất xơ, nước và calories rất thấp nên thường được dùng trong các thực đơn giảm cân theo chế độ ít carb, nhiều chất xơ. Vậy ăn bí đao thế nào giảm cân? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Trà giảm cân Nakata Nhật 2021 2022 hot

Bí đao chứa bao nhiêu calo?

Bí đao hay còn gọi là bí xanh là 1 loại quả phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Bí đao có vị ngọt thanh, mát, tính lành có tác dụng hạ nhiệt, đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể rất tốt.

Bí đao bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra được rằng trong 100g bí đao xanh có 12 calo cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể:

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g Bí đao xanh

  • Năng lượng: 12 calo
  • Glucid: 2,4g
  • Protid:0,4g
  • Canxi:19mg
  • Sắt:0,3mg
  • Photpho: 12mg
  • Các loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E..): 5mg

Vì sao ăn bí đao có thể giảm cân?

Bí đao có lượng calo rất thấp. Nhưng chất xơ lại cao và hàm lượng nước cao của bí đao có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn và cải thiện luôn cả trọng lượng cơ thể của bạn.

Hơn nữa, bí đao là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào. Loại chất xơ này tạo thành một chất giống như gel trong ruột. Chất xơ hòa tan sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và giúp bạn no lâu hơn.

Thực phẩm như bí đao cũng đặc biệt ít carbs. Điều này rất thích hợp cho những người theo chế độ ăn kiêng low carb đấy nhé.

Ăn bí đao luộc giảm cân

Món ăn này cực kỳ đơn giản để chuẩn bị. Bạn có thể dùng vào bất kỹ bữa ăn nào mà bạn thích. Tất cả việc bạn cần làm là cắt bí đao thành từng khối và luộc. Nếu muốn đa dạng cho bữa ăn của mình, bạn có thể thêm một ít thực phẩm khác. Nhưng nên nhớ là những thực phẩm ít chế biến thôi nhé! Không thì kết hoạch giảm cân của bạn sẽ bị gián đoạn đấy!

Ăn bí xanh giảm cân

Bí đao thường được cắt khối, luộc và ăn riêng hoặc thêm vào các món canh hay món hầm. Hoặc cũng có thể được nướng, chiên, và thêm vào món salad hoặc ăn sống như dưa leo.

Thời điểm thích hợp nhất để ăn bí đao giảm cân là sáng sớm khi vừa ngủ dậy, bụng rỗng và cơ thể sẵn sàng để hấp thụ tất cả enzyme, vitamin và dưỡng chất trong bí đao. Nếu ăn tại thời điểm lý tưởng đó, bạn có thể ăn trong bữa ăn chính. Hoặc ăn như một bữa phụ cách bữa ăn chính 2 tiếng.

Ăn bí đao với gừng

Giảm cân bằng nước bí đao gừng thực sự sẽ có hiệu quả nếu như bạn thực hiện đúng và kiên trì trong một thời gian nhất định. Món này có thể sử dụng hầu hết bất cứ thời gian nào trong ngày. Vì nếu để qua ngày sẽ mất đi chất dinh dưỡng và thành độc tố có hại cho cơ thể. Ngoài ra, nếu có huyết áp thấp hoặc có vấn đề về đường ruột thì hạn chế sử dụng món này nhé!

Chỉ cần gọt vỏ và hạt bí đao rồi mang đi rửa sạch. Sau đó cắt bí đao thành từng miếng nhỏ bỏ vào nước sôi đun. Cuối cùng, cho thêm gừng vào, nấu chín và lọc lấy nước đem để nguội là có thể dùng được.

Uống nước ép bí đao

Nước ép bí đao bên cạnh việc giảm cân còn mang lại rất nhiều lợi ích. Chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch do có chứa hàm lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nước ép bí đao còn giúp detox, mát gan.

Bạn chỉ việc bỏ vỏ và cho vào máy ép để lấy nước. Nếu muốn tăng thêm hương vị, có thể ép cùng với dứa hoặc táo tùy thích. Nên nhớ khi ép hãy cho xen kẽ từng nguyên liệu vào để ngon hơn nhé!

Canh bí đao

Đây là món ăn thường xuyên xuất hiện trong mâm cơm của gia đình Việt. Do đặc tính mát gan, thả độc cho cơ thể. Canh bí đao là món rất được ưa chuộng. Việc sử dụng bí đao vào bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Không những tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của bạn cũng được cải thiện.

Lưu ý khi ăn bí đao giảm cân

Bí đao là một loại rau củ ít calo, giàu nước, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Thực phẩm này thường được sử dụng trong y học cổ truyền để ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh khác nhau. Và là một chất bổ sung linh hoạt cho nhiều món ăn.

Bí đao cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm viêm và bảo vệ chống lại nhiễm trùng, viêm loét và bệnh tiểu đường loại 2. Điều này có nghĩa là không có hại gì khi ăn bí đao giảm cân.

Bí đao sẽ tăng thêm sự đa dạng vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, với bất kỳ chế độ giảm cân nào bạn cũng cần phải ăn đủ chất nhé! Có như thế thì quá trình trao đổi chất mỗi diễn ra suôn sẻ. Và cơ thể cũng sẽ không bị mệt mỏi.

Nào giờ bạn đã biết nên các công thức nấu bí đao giảm cân tại nhà để không bị ngán rồi nhé! Chúc bạn giảm cân thành công!!!

từ khoá

  • cách nấu nước sâm bí đao giảm cân
  • bí đao nấu nước uống có tác dụng gì
  • bí xanh giảm cân như thế nào

 

Comments are closed.