How to ลดต้นขาลดเกือบ3นิ้ว

วิธีลดต้นขาลดเกือบ 3 นิ้ว ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อต้นขา เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ หรือการกระโดดเชือก ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ [...]

Checklist อาหาร สำหรับคนลดน้ำหนัก 2567

เช็คลิสท์อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก 2567 ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เน้นรับประทานผักใบเขียว ผักกาดขาว ผักคื่นฉ่าย ผักโขม ผักคะน้า ผักแคลอรี่ต่ำ รับประทานได้อย่างจุใจ ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล ส้ม [...]

Keo Canxi Tang Truong Chieu Cao Niko Niko Cua Nhat Jpg 1583115288 02032020091448.jpg

มัดรวมวิตามินที่กินในวัย 30+

เมื่อเข้าสู่วัย 30 ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการดูดซึมสารอาหารและการเผาผลาญที่ลดลง ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุได้ง่าย ดังนั้นการรับประทานวิตามินเสริมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในวัยนี้ Vitamin อาหารเสริมแบบสาวญี่ปุ่น ปัญหาที่เจอในช่วงวัยนี้หลักๆ ก็จะมี 🛁 ผิวที่โทรมไม่สดใส อันเนื่องมาจากนอนน้อยหรือเครียดจากงาน 🙎🏻‍♀️ ริ้วรอยก็คือถามหาแล้วจ้า [...]

Vitamin อาหารเสริมแบบสาวญี่ปุ่น

วิตามินอาหารเสริมแบบสาวญี่ปุ่น ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงญี่ปุ่น โดยสาว ๆ ญี่ปุ่นนิยมรับประทานวิตามินเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพและความสวยความงาม โดยเน้นไปที่วิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ป้องกันริ้วรอย คอลลาเจน [...]

สีเสื้อมงคล ประจำวัน เสริมดวงปี 2567

สีมงคลเป็นสีที่ส่งเสริมให้เกิดความโชคดี ความสุข ความเจริญ และความสำเร็จในชีวิต ซึ่งสีมงคลของแต่ละปีนั้นจะแตกต่างกันออกไป โดยขึ้นอยู่กับหลักโหราศาสตร์และความเชื่อของแต่ละวัฒนธรรม สำหรับปี 2567 นี้ สีมงคลตามวันเกิด ได้แก่ วันอาทิตย์ สีมงคล ได้แก่ สีเหลือง [...]

สอนมือใหม่ปัดแก้มหกรูปแบบ 2567

การปัดแก้มเป็นขั้นตอนสำคัญในการแต่งหน้าที่ช่วยเพิ่มสีสันและมิติให้กับใบหน้า มือใหม่หัดแต่งหน้าอาจไม่รู้ว่าจะปัดแก้มอย่างไรให้ดูดี วันนี้ผมจะมาสอนการปัดแก้มหกรูปแบบที่เหมาะสำหรับมือใหม่ แต่ละรูปแบบจะช่วยปรับโครงหน้าให้ดูสวยขึ้นได้ 1. ปัดแก้มแบบสาวสไตล์ญี่ปุ่น การปัดแก้มแบบสาวสไตล์ญี่ปุ่นเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่วัยรุ่นญี่ปุ่น ช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนหวานและสดใส วิธีการปัดแก้มแบบนี้คือปัดแก้มแบบเบา ๆ บริเวณโหนกแก้มด้านนอก โดยเริ่มจากจุดสูงสุดของโหนกแก้ม ไล่ลงมาด้านข้าง และให้ปลายสีอ่อนกว่าช่วงต้นเล็กน้อย 2. [...]

ผสมแป้งฝุ่นใช้เองตามพี่สาวเกาหลี 2567

เทรนด์การผสมแป้งฝุ่นใช้เองกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่สาวเกาหลี โดยสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการนำแป้งฝุ่น Translucent ของ Pond’s มาผสมกับแป้งฝุ่นสูตรอื่น ๆ เพื่อให้ได้คุณสมบัติที่ต้องการ เช่น คุมมัน ปกปิด เบลอรูขุมขน หรือเพิ่มออร่า ** สอนมือใหม่แต่งตาแบบนวลนัว [...]

เปลี่ยนตาตกหลบในให้เฉี่ยวคมดูโต

ใช้แค่เมคอัพก็เปลี่ยนตาตกหลบในให้เฉี่ยวคมดูโตโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ทำได้ไม่เกินจริงเลยค่าาา สาวๆหลายคนที่ตาสองชั้นหลบใน หรือหนังตาเยอะหนังตาตกต้องเคยเจอปัญหากรีดตายังไงก็ไม่เป๊ะ ไม่คมใช่มั้ยคะช่าเองก็เคยประสบปัญหานั้นเหมือนกันค่า วันนี้ช่าเลยเอาวิธีแต่งตายังไงให้ดูโตดูเฉี่ยว มาฝากค่ะขั้นตอนก็ไม่ยากเลยยย การแต่งหน้าสายฝอฉบับหน้ากลมตาตก 2567 วิธีเปลี่ยนตาตกให้ดูเฉี่ยวคม ดวงตาโต กรีดอายไลเนอร์แบบเส้นบางๆ โดยเริ่มจากหัวตาไปยังหางตา เน้นความคมและยกหางตาเล็กน้อยเพื่อสร้างลุคตาเฉี่ยว ใช้ดินสอเขียนขอบตาสีเข้ม [...]

การแต่งหน้าสายฝอฉบับหน้ากลมตาตก 2567

การแต่งหน้าสายฝอเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ หน้ากลมตาตก เพราะการแต่งหน้าสไตล์นี้จะช่วยทำให้ใบหน้าดูเรียวยาว คมชัด และน่ามองมากยิ่งขึ้น ขั้นตอนการแต่งหน้า เตรียมผิว เริ่มต้นด้วยการลงรองพื้นและคอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดรอยคล้ำใต้ตาและจุดด่างดำ จากนั้นเซ็ตด้วยแป้งฝุ่นเพื่อล็อกเครื่องสำอางให้ติดทนนาน คิ้ว สำหรับสาวๆ หน้ากลมตาตก ควรเขียนคิ้วให้ดูคมชัดและเรียงเส้นสวย โดยเริ่มจากวาดเส้นโครงคิ้วเส้นล่างก่อน [...]

สอนมือใหม่แต่งตาแบบนวลนัว 2567

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาสอนสาวที่เพิ่งหัดแต่งหน้ามือใหม่เขียนอายไลน์เนอร์และตกแต่งดวงตาให้สวยคม เหมือนฟิลเตอร์สาวเกาหลีแบบนวลนัวกันนะคะ เลิศไปเลอออ ** เทคนิคกรีดอายไลเนอร์มือใหม่ แบบละเอียด 2567/ 2024 1. เลือกสกินแคร์ให้เหมาะกับสภาพผิว การเริ่มต้นแต่งตาแบบนวลนัวคือการเลือกสกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิว โดยเน้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวรอบดวงตา เพื่อให้ผิวดูสดชื่นและเรียบเนียนมากยิ่งขึ้น 2. ลงคอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดจุดด่างดำ [...]