Vien Calcium Magnesium Zinc Nature Made 0

กิน วิตามิน เวลาไหนเห็นผลดีที่สุด?

ทุกๆวันเรายุ่งมากๆ ทำให้กินอาหารอาจจะยังไม่ครบ 5 หมู่ เราจึงต้องหาอาหารเสริมช่วยเติมวิตามินและสารอาหารบางส่วนที่ไม่สามารถกินให้ครบในแต่ละวันได้ แต่อาหารเสริมมีให้เลือกเยอะแยะ ไม่รู้ว่าตัวไหนควรกินเวลาไหนถึงจะเห็นผล วันนี้เราจึงมาแชร์เวลาที่ควรกินวิตามินแต่ละตัวเวลาไหนดีที่สุดค่า 1. Fish oil กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ 2. วิตามินB ควรทานก่อนอาหารเช้า [...]

5Steps~นวดหน้าลดบวม 2567

สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคนเวลาตื่นนอนมักจะเป็นปัญหาของทุกคนก็คือใบหน้าบวมใช่ไหมคะ! แถมนับวันยิ่งแก่ลงเรื่อยๆเรื่อยๆคอลลาเจ้นก็ไม่ได้ผลิตผิวอีก 😢 แบบนี้เลยทำให้การตื่นนอนของเราดูไม่สดชื่นและสดใสเลยใช่ไหมล้า แต่ว่าอย่าเป็นกังวลใจไปเลยค่ะเพราะว่าวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการนวดให้กับทุกคนเอง ลดอาการหน้าบวมหลังตื่นนอนได้ด้วย! 5Steps~นวดหน้าลดบวม ทำความสะอาดผิวหน้า เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าให้สะอาดด้วยโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน จากนั้นเช็ดหน้าให้แห้ง ประคบด้วยน้ำแข็ง ใช้น้ำแข็งก้อนหรือผ้าขนหนูห่อด้วยน้ำแข็งประคบบริเวณใบหน้าที่มีอาการบวมประมาณ 15-20 นาที เพื่อช่วยลดอาการบวมและทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น [...]

ตารางดื่มน้ำลดน้ำหนัก 2567

การดื่มน้ำช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้จริงหรือไม่? การดื่มน้ำช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้จริง โดยน้ำจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย เมื่อร่างกายขาดน้ำจะลดความอยากอาหาร และยังช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย จึงทำให้การคุมน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น ตารางดื่มน้ำลดน้ำหนัก 2567 💙1 แก้ว หลังตื่นนอน : ควรดื่มก่อนแปรงฟัน [...]

ยา – อาหารเสริม ที่ควร/ไม่ควร กินคู่กัน

ตอนนี้ใครทานอาหารเสริมพวกวิตามินมากกว่าหนึ่งตัวอยู่บ้างมั้ยคะ เราก็เป็นอีกคนที่ทานทั้งวิตามินบำรุงผิวหน้าและบำรุงร่างกายอยู่เป็นประจำ แต่เพื่อนๆรู้มั้ยว่ายาหรืออาหารเสริมบางประเภทมันไม่ถูกกันเอาซะเลย! เราเลยอยากจะมาแชร์เกร็ดความรู้เล็กๆ เกี่ยวกับการทานยาและอาหารเสริมที่ควร – ไม่ควรทานคู่กัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ลดน้ำหนักกินอะไรดี 2567? 5 กลุ่ม ยา วิตามิน และอาหาร [...]

4 วิธีลดพุงหมาน้อย สำหรับสาวมีพุงล่าง

พุงหมาน้อย หรือ Hormonal Belly คือลักษณะพุงที่มีไขมันสะสมอยู่บริเวณหน้าท้องส่วนล่าง มักพบในผู้หญิงวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ สาเหตุเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดพุงหมาน้อยได้ เช่น การกินอาหารที่มีไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลสูง [...]

ลดน้ำหนักด้วยอาหารหาได้ง่ายๆ

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด หากเรารู้จักเลือกอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์ โดยอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้นั้นสามารถหาได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวันของเรา เช่น ลดน้ำหนักกินอะไรดี 2567? ลดน้ำหนักด้วยอาหารหาได้ง่ายๆ 2567 ผักและผลไม้: ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีกากใยสูง ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหาร และยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดไขมันสะสม [...]

ลดน้ำหนักกินอะไรดี 2567?

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของหลายๆ คน แต่การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อาหารบางชนิดช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าในขณะที่บางชนิดสามารถช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญได้ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: ลดน้ำหนักกินอะไรดี 2567? โปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและการกินจุกจิกได้ โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, [...]

5 แอพที่คนลดน้ำหนักต้องมี 2567/ 2024

สำหรับคนที่อยากผอม ต้องการควบคุมแคลในแต่ละวันต้องนี่เลยยย ครบ จบ ในแอพเดียว Checklist อาหาร สำหรับคนลดน้ำหนัก 2567 MyFitnessPal แอปพลิเคชั่นนับแคลอรี่อันดับ 1 ช่วยให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณทานและเผาผลาญในแต่ละวัน โดยมีฐานข้อมูลอาหารที่ครอบคลุมและมีฟังก์ชั่นการสแกนบาร์โค้ดเพื่อเพิ่มอาหารได้อย่างง่ายดาย For [...]

ประเภทของ “สิว” พร้อมสาเหตุที่เกิดขึ้น วิธีป้องกันและรักษาที่ถูกต้อง

จากการศึกษาของพบว่า ถ้าจะให้จำแนกประเภทของสิวออกเป็นหมวดใหญ่ๆ จะสามารถแบ่งได้สองหมวด คือ สิวอุดตัน (สิวที่ไม่อักเสบ) และสิวอักเสบ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ค่อนข้างมีความแตกต่างกันนะ หลายๆ คนมักจะเรียกสิวอุดตันว่าสิวอักเสบไปด้วย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่นะ ต้องระวังการเรียกให้ดีๆ ไม่อย่างนั้นสกินแคร์ที่นำมารักษา อาจรักษาไม่ตรงจุดได้ [...]

ตำแหน่งสิวบอกโรค ฉบับผู้หญิง

ปัญหาสิวที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักพบเจอกันเป็นประจำแต่ไม่อาจจะรู้ได้ว่าสิวที่ขึ้นบนใบหน้าแต่ละตำแหน่งเกิดจากอะไรเป็นเพราะอะไร? ไขข้อสงสัยกันที่นี่ได้เลยค่ะ 1. สิวที่คิ้ว/ระหว่างหัวคิ้ว ระบบภูมิคุ้มกันลดน้อยลงจากการทานอาหารที่มีไขมันมาก รสจัดมาก ดื่มแอลกอฮอล์หนัก สิวที่ขึ้นตรงนี้จะเตือนว่าระบบการทำงานของตับเราทำงานได้ไม่ปกติ หรืออาจจะมีสาเหตุมาจากการย่อยแลคโทส คือการดื่มนมแล้วไม่ย่อย กินอาหารรสจัด รวมไปถึงการกินอาหารมื้อดึกบ่อย ๆ จะทำให้เกิดสิวตรงบริเวณนี้ได้ 👩‍⚕️วิธีแก้ [...]