Mùa khoai lang đã đến! Nếu bạn ăn quá nhiều vào lúc chán ăn, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng “Chế độ ăn kiêng khoai lang buổi sáng”. Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng nên được gọi là thực phẩm bán hoàn chỉnh. Giới thiệu cái duyên của cách làm món cơm “khoai lang buổi sáng” như vậy.
Chống hấp thụ Calories của Nhật Bản loại nào tốt?
Thông tin dinh dưỡng cho 100g khoai lang
| Thành phần dinh dưỡng | Số lượng trong 100g khoai lang |
|---|---|
| Năng lượng (calo) | 86 calo |
| Carbohydrate (g) | 20.1g |
| Protein (g) | 1.6g |
| Chất béo (g) | 0.1g |
| Chất xơ (g) | 3g |
| Kali (mg) | 337mg |
| Vitamin C (mg) | 25.6mg |
| Vitamin A (IU) | 14187 IU |
| Canxi (mg) | 30mg |
| Sắt (mg) | 0.6mg |
Khoai lang là một loại thực phẩm giàu năng lượng và carbohydrate, đồng thời cũng cung cấp một lượng đáng kể chất xơ, kali, vitamin C và vitamin A. Các thành phần dinh dưỡng này rất hữu ích cho sức khỏe của cơ thể.
Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu hơn. Kali trong khoai lang giúp duy trì huyết áp ổn định và chức năng tim mạch. Vitamin C và vitamin A là các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.
Ngoài ra, khoai lang cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, khoai lang là một phần thực phẩm tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Tại sao lại là buổi sáng khoai lang?
Có một số lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên chọn buổi sáng là thời điểm để ăn khoai lang. Một trong số đó là bất kỳ ai vào buổi sáng đều có tương đối tự do thoải mái.
Bữa trưa là bữa trưa với đồng nghiệp và bạn bè, còn bữa tối là thời gian dành cho gia đình và giao lưu, vì vậy rất khó để tạo ra một môi trường để bạn có thể ăn khoai lang một mình. Ăn khoai lang vào bữa sáng là đúng lúc nhất và dễ tiếp tục nhất.
Khoai lang kích hoạt đường ruột vào buổi sáng!
Khoai lang là thực phẩm có xu hướng tích tụ trong dạ dày của bạn. Ăn khoai lang vào buổi sáng không chỉ mang lại cảm giác no lâu mà còn giúp kích hoạt đường ruột.
Khoai lang nổi tiếng là thực phẩm giàu chất xơ, nhưng khoai lang có chứa một thành phần gọi là yarapin, có tác dụng hiệp đồng với chất xơ và giữ cho đường ruột đẹp hơn.
Yalapin là một chất lỏng màu trắng chảy ra khi bạn cắt khoai lang. Nếu bạn rửa sạch sau khi cắt hoặc ngâm nước sẽ bị chảy nước nên bạn nhớ rửa sạch vỏ nhé.
Ngoài tác dụng hiệp đồng của chất xơ và yarapin, bằng cách tập thói quen ăn khoai lang tích tụ trong dạ dày vào mỗi buổi sáng, nhịp điệu của ruột sẽ được điều chỉnh và nó sẽ rất hữu ích cho việc ăn kiêng.
Khoai lang bổ sung vitamin C
Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin vào buổi sáng để cơ thể dễ hấp thụ nhất. Đặc biệt, khoai lang cũng giống như trái cây, chứa nhiều vitamin C.
Người ta thường nói rằng “vitamin C sẽ mất dinh dưỡng khi đun nóng”, nhưng đừng lo lắng vì vitamin C có trong khoai tây được bảo vệ bởi tinh bột.
Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin tốt cho sắc đẹp nên bạn không phải lo lắng về làn da sần sùi khi ăn kiêng.
Cách ăn và chế biến khoai lang vào buổi sáng
Không thể ăn khoai lang trừ khi chúng được nấu chín. Tuy nhiên, nếu khó làm món khoai tây nướng vào mỗi buổi sáng, bạn nên làm món khoai tây nướng vừa ăn vào ngày hôm trước và bảo quản trong tủ lạnh. Vì khoai tây nướng có hàm lượng nước thấp nên không dễ bị hỏng và rất thích hợp để bảo quản.
Ngoài ra, nên cắt khoai nướng thành những miếng vuông cỡ 3 cm cho dễ ăn trước khi nướng. Mất khoảng 30 đến 40 phút để nướng một củ khoai tây nướng, nhưng nếu nó là 3 cm vuông, nó có thể chín trong chảo trong khoảng 10 phút, vì vậy rất dễ thực hiện.
Chúng tôi đã giải thích một phần về món khoai lang buổi sáng, nhưng như bạn thấy, khoai lang rất hấp dẫn. Lý do tại sao khoai lang rất hữu ích cho việc ăn kiêng là do tác dụng đốt cháy chất béo của “axit chlorogenic” có trong khoai lang và thực tế là lượng calo của một bữa ăn có thể được kìm hãm cũng là lý do, nhưng trên hết, nó rất
ngon và thú vị. và dài hạn một cách hợp lý. Ưu điểm lớn nhất là bạn có thể tiếp tục.
Hãy ăn khoai lang vào buổi sáng và đẹp từ bên trong nhé!
Tôi thì thấy ăn khoai lang giảm cân tốt lắm, vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe.
Ăn khoai lang buổi sáng đúng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, nhưng phải ăn kèm với một số loại thực phẩm khác để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.
Em thấy ăn khoai lang không hề giảm cân đâu, nhiều khi còn béo thêm ấy chứ.
Tôi nghĩ ăn khoai lang không hề giảm cân, mà còn có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.
Ăn khoai lang đúng là giảm cân, nhưng mà cũng phải ăn đúng cách chứ.
Ăn khoai lang có tác dụng gì, có giảm cân không, thực hiện thế nào? Tôi muốn biết tất tần tật về vấn đề này.
Ăn khoai lang à, thế mà hay nhỉ, kiểu như ăn chuối để giảm cân vậy.
Ăn sáng khoai lang không phải là một lựa chọn tồi. Nó giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Tôi không nghĩ ăn khoai lang có tác dụng gì đâu, chẳng qua là do tâm lý thôi.
Ăn khoai lang buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Nó cung cấp năng lượng và chất xơ, giúp kiểm soát cơn thèm ăn.
Tôi đọc bài này thấy bảo ăn khoai lang có thể giúp kéo dài tuổi thọ, khỏe mạnh như người Nhật ấy.