Mẹo chăm sóc đau cứng vai gáy tại nhà cực hay

“Cứng vai” có thể nói là một trong những căn bệnh thời hiện đại, nhưng đó là chứng cứng vai! Nếu không được chăm sóc, nó sẽ dẫn đến đau đầu và mỏi mắt cũng như lưu thông kém và sưng tấy. Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu một phương pháp chăm sóc chuyên nghiệp siêu dễ dàng giúp loại bỏ chứng cứng vai mãn tính!

***

Đau cứng vai gáy là gì?

Đau cứng vai gáy, còn được gọi là “đau cứng cổ vai gáy” hoặc “đau và cứng cổ vai”, là một tình trạng thường gặp và miêu tả cảm giác đau và cứng cổ cũng như vai và gáy. Điều này thường xuất hiện do các vấn đề về cơ và xương trong vùng cổ vai gáy, khiến cho khả năng di chuyển và xoay đầu, vai bị hạn chế và gây ra cảm giác khó chịu.

Nguyên nhân gây đau cứng vai gáy có thể bao gồm:

1. Căng thẳng cơ và xương: Tư thế không đúng khi ngồi hoặc làm việc lâu trong tư thế cúi đầu, quay đầu hay nâng vật nặng có thể làm căng cơ và tạo áp lực lên cột sống cổ, gây đau và cứng vai gáy.
2. Viêm cơ cổ và dây chằng: Căng cứng hoặc viêm các cơ và dây chằng trong vùng cổ vai gáy có thể gây ra cảm giác đau và cứng.
3. Cột sống cổ không ổn định: Cột sống cổ không ổn định có thể gây ra cảm giác lệch cột sống và cảm giác khó chịu trong vùng cổ vai gáy.
4. Các vấn đề liên quan đến xương và dây thần kinh: Các vấn đề như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đệm bị viêm có thể tạo áp lực lên dây thần kinh và gây ra cảm giác đau và cứng.
5. Các tác động từ hoạt động hàng ngày: Việc sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc lái xe trong thời gian dài, hoặc ngủ không đúng tư thế cũng có thể gây căng cơ và đau cứng vùng cổ vai gáy.

Để giảm đau cứng và cải thiện tình trạng cổ vai gáy, bạn có thể thử các biện pháp tự nhiên như tập thể dục định kỳ, thư giãn cơ bắp, nghỉ ngơi đủ giấc, và giữ tư thế ngồi đứng đúng cách khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị di động. Nếu tình trạng đau cứng vai gáy kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và xác định nguyên nhân chính xác để có phương pháp điều trị thích hợp.

Cách chăm sóc đau cứng vai gáy như thế nào?

Cách chăm sóc khuyến nghị của tôi chỉ là 3 bước: “làm ấm”, “xả” và “làm sáng tỏ”.

Nếu bạn ghi nhớ điểm này và chăm sóc thường xuyên, chứng cứng vai kinh niên sẽ dần được thuyên giảm. Chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể nhận được sự chăm sóc chuyên nghiệp tại salon.

Borderline Phương pháp chăm sóc vai cứng và siêu dễ dàng có thể thực hiện tại nhà

• Chườm ấm (chườm ấm bằng khăn nóng để thúc đẩy tuần hoàn máu)
• Gấp khăn ướt theo chiều dọc, chiều ngang và 1/4 và làm nóng trong lò vi sóng (cẩn thận khi bị bỏng!). Cho một chiếc khăn ấm vào túi ni lông, đặt lên vai và gáy để khăn ấm lên, chắp tay sau gáy. Tiếp tục cho đến khi thấy khăn ấm và đủ ấm
• Xả (kích thích các hạch bạch huyết đào thải các chất cặn bã như axit lactic)
• Chỗ lõm dưới xương đòn là hạch xương đòn trái
• Ấn nhẹ vào hạch bạch huyết xương đòn trái (chỗ lõm bên dưới xương đòn) trong khoảng 5 giây, rồi từ từ thả ra trong khoảng 5 giây. Lặp lại điều này 3 lần để cải thiện lưu lượng của toàn bộ bạch huyết.
• Hạch quan trọng nhất là hạch xương đòn trái, đây là điểm cuối của bạch huyết chảy khắp cơ thể. Việc tắm rửa sạch sẽ hàng ngày từ đây sẽ rất tốt vì các chất cặn bã, mỡ thừa trong cơ thể có xu hướng tích tụ lại gây sưng tấy, ứ đọng.
• Thả lỏng: (Nhẹ nhàng nới lỏng từ xung quanh khu vực bị ảnh hưởng)
• Ở trạng thái thư giãn, quay cổ từ từ.
• Từ từ xoay cổ ngược chiều kim đồng hồ và theo chiều kim đồng hồ ba lần mỗi lần để kích thích các hạch bạch huyết quanh cổ vừa phải. Trong khi chú ý đến bả vai, hãy chuyển nó qua lại từ từ và ba lần mỗi lần.
• Cuối cùng, chống khuỷu tay lên bàn làm việc và dùng tay xoa lên những vùng bị tê cứng vai trái và phải.

Ở giai đoạn này sau hai bước đầu tiên là “nóng lên” và “chảy nước”, vùng bị cứng vai bị tác động đã mềm đi đáng kể, nên điều chỉnh lực vừa đủ để bạn cảm thấy thoải mái mà không cần đặt quá nhiều lực.

***

Omega 3 của Nhật

đau vai gáy của nhật

Phương pháp chăm sóc vai cứng này cũng được khuyến khích cho hai người phối hợp với bạn bè và đối tác.

Nếu bạn chăm sóc bản thân, bạn có xu hướng nới lỏng vùng bị ảnh hưởng trực tiếp, vì vậy nếu người kia đang bị cứng vai, hãy lưu ý đến nó. Nếu bạn chăm sóc với cảm giác thân thương, bạn có thể mong đợi nhiều hiệu quả hơn nữa. Vui lòng sử dụng nó như một trong những giao tiếp hiệu quả cho bên kia.