MSM là thuốc gì, trị đau xương khớp có hiệu quả không?

MSM là một hóa chất tìm thấy trong cây cỏ, động vật và con người. Dùng MSM để uống và trên da nhằm điều trị đau mãn tính, viêm khớp, loãng xương, viêm dây chằng, xơ cứng bì…

**

Xương nhện Zs Nhật 2023 hot

MSM là chất gì?

MSM còn có tên thông thường sau: Crystalline DMSO, Dimethylsulfone, Diméthylsulfone, Dimethyl Sulfone MSM, DMSO2, Methyl Sulfone, Methyl Sulfonyl Methane, Methyl Sulphonyl Methane, Méthyle Sulfonyle Méthane, Méthyle Sulphonyle Méthane, Méthylsulfonylméthane, Metilsulfonilmentano, MSM, Sulfone de Diméthyle MSM, Sulfone de Méthyle, Sulfonyl Sulfur.

MSM trở nên nổi tiếng nhờ một cuốn sách có tên “Điều kỳ diệu của MSM: Giải pháp tự nhiên cho nỗi đau.” Nhưng có rất ít nghiên cứu khoa học được công bố để hỗ trợ việc sử dụng nó. Một số tài liệu quảng cáo MSM nói rằng MSM có thể điều trị chứng thiếu lưu huỳnh.

Những lợi ích sức khỏe của MSM

MSM cần thiết để hỗ trợ nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể. Nó rất quan trọng để hỗ trợ cấu trúc tế bào thích hợp và đảo ngược tác hại của các gốc tự do đối với tế bào. Đồng thời, MSM cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và khả năng sửa chữa các mô liên kết của cơ thể.

Methylsulfonylmethane chứa lưu huỳnh, là nguyên tố thứ ba trong cơ thể. Móng tay, da và tóc của bạn đều chứa lưu huỳnh và cơ thể bạn sử dụng nó để sản xuất protein và collagen.

MSM hỗ trợ điều trị viêm xương khớp

MSM được biết đến nhiều nhất với hiệu quả làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã hỗ trợ việc sử dụng MSM để giảm đau và viêm liên quan đến viêm xương khớp, đặc biệt là các vấn đề về đầu gối.

Hai nghiên cứu đã xem xét tác động tích cực của MSM đối với chứng viêm đầu gối. Trong một nghiên cứu, những người tham gia dùng 1,125 gam, ba lần, một ngày trong 12 tuần. Kết quả cho thấy nhóm điều trị đã có những cải thiện về cả cơn đau và chức năng khớp.

Một nhóm các nhà nghiên cứu khác cho nhóm điều trị 3 gam, hai lần một ngày, trong 12 tuần. So với các đối tượng nhận giả dược, nhóm điều trị giảm đau đáng kể và cải thiện chức năng thể chất.

Nó đã được chứng minh là có lợi cho những người bị thoái hóa khớp, một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối, lưng, tay và hông.

Thoái hóa khớp có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách hạn chế vận động và di chuyển của bạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng MSM làm giảm đáng kể tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Nó cũng ức chế sự phân hủy sụn, một mô linh hoạt bảo vệ các đầu xương của bạn ở các khớp.

Một nghiên cứu ở 100 người trên 50 tuổi cho thấy điều trị bằng thực phẩm bổ sung có chứa 1.200 mg MSM trong 12 tuần giúp giảm đau, cứng và sưng khớp so với giả dược.

Nhóm nhận được chất bổ sung cũng báo cáo chất lượng cuộc sống tổng thể được cải thiện và ít khó khăn hơn khi đi lại và ra khỏi giường .

Một nghiên cứu khác ở 32 người bị đau thắt lưng cho thấy rằng việc bổ sung glucosamine có chứa MSM làm giảm đáng kể độ cứng và đau thắt lưng khi vận động, đồng thời chất lượng cuộc sống cũng tăng lên đáng kể.

MSM làm giảm các triệu chứng dị ứng

Dị ứng theo mùa ngày càng phổ biến và hàng triệu người dựa vào thuốc kháng histamine để kiểm soát các triệu chứng của họ. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng MSM có thể giúp giảm bớt các triệu chứng phổ biến của viêm mũi dị ứng theo mùa (SAR), chẳng hạn như hắt hơi, nghẹt mũi, áp lực xoang và ho.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã dùng 2.600 miligam MSM mỗi ngày trong 30 ngày, và các nhà nghiên cứu đã thực hiện các phép đo trong và sau khi điều trị. Họ kết luận rằng MSM giúp làm giảm các triệu chứng hô hấp trên và dưới, và những người trong nghiên cứu đã báo cáo mức năng lượng tăng lên trong suốt quá trình nghiên cứu. Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, MSM có thể giúp giảm nhẹ.

MSM tác dụng giữ gìn làn da tươi trẻ

Chăm sóc tốt cho làn da của bạn là điều quan trọng, từ việc chú ý đến độ ẩm và dưỡng ẩm đến việc thoa kem chống nắng thường xuyên để da tránh khỏi các  tổn thương. Nhiều loại kem dưỡng da có chứa MSM, hứa hẹn rằng hợp chất này sẽ làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn khi bôi tại chỗ.

Các nhà nghiên cứu đã xác định xem việc bổ sung MSM bằng đường uống có tạo ra kết quả chống lão hóa tương tự hay không.

Những người tham gia đã uống 3 gam MSM mỗi ngày trong 16 tuần. Phân tích hình ảnh cho thấy nhóm điều trị đã cải thiện đáng kể sự xuất hiện của các vết chân chim và nếp nhăn tổng thể trên khuôn mặt.

Tăng tốc phục hồi bài tập

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bị đau và nhức cơ do quá trình tập luyện của bạn. Các vận động viên, và đặc biệt là vận động viên chạy bộ, thường phải gián đoạn chế độ luyện tập của họ vì đau cơ và khớp cần nghỉ ngơi hoặc điều trị.

Các nhà nghiên cứu xác định rằng MSM có thể giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn sau các buổi tập luyện chăm chỉ.

Những người chạy đường dài thường xuyên bị căng thẳng oxy hóa và tổn thương cơ bắp đã uống 3 gam mỗi ngày, trong 21 ngày trước cuộc đua bán marathon.

Những người trong nghiên cứu cho biết mức độ đau khớp và cơ sau khi hoàn thành cuộc đua thấp hơn so với nhóm đối chứng.

Nếu bạn là một vận động viên hoặc tập thể dục thường xuyên, MSM có thể giúp hỗ trợ chữa bệnh sau các buổi tập luyện và biểu diễn cường độ cao.

Giảm đau do thoái hóa khớp gối

Ngày 24 tháng 8 năm 2005 – Một nghiên cứu nhỏ cho thấy một chất bổ sung lưu huỳnh được gọi là MSM giúp giảm đau “khiêm tốn” do thoái hóa khớp gối.

Methylsulfonylmethane – là một chất bổ sung phổ biến mà một số tuyên bố về sức khỏe được đưa ra. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt vềchất này còn rất ít và xa vời.

Một nghiên cứu thí điểm được trình bày tại cuộc họp tuần này của Hiệp hội các bác sĩ chữa bệnh tự nhiên Hoa Kỳ ở Phoenix.

Trưởng nhóm nghiên cứu Leslie Axelrod, ND, thuộc Trường Cao đẳng Y học Tự nhiên Tây Nam ở Tempe, Ariz – đã kê đơn MSM cho bệnh nhân viêm khớp.

“MSM là một lựa chọn khả thi để điều trị viêm khớp và rất có giá trị nếu sử dụng nó kết hợp với chế độ ăn uống, tập thể dục và những thứ khác có lợi cho bệnh nhân viêm khớp. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chất này làm giảm đáng kể cơn đau và tăng chức năng thể chất ở bệnh nhân viêm khớp.”

Nhóm của Axelrod đã thu nhận 50 nam giới và phụ nữ, tuổi từ 40 đến 76, bị thoái hóa khớp gối ở mức độ nhẹ đến trung bình. Một nửa số bệnh nhân dùng 6 gam mỗi ngày trong 12 tuần. 25 bệnh nhân khác được dùng giả dược giống hệt nhau. Kết quả cho thấy:

• 21 bệnh nhân trong nhóm MSM và 19 bệnh nhân trong nhóm giả dược đã hoàn thành nghiên cứu.
• Những bệnh nhân dùng MSM cho biết giảm 12% cơn đau và 14% chức năng khớp gối so với những người dùng giả dược.
• Những cải thiện về độ cứng đầu gối và các triệu chứng tổng thể có lợi cho nhóm MSM nhưng không đáng kể.

Giúp cho tóc phát triển tốt

MSM được biết đến là một hợp chất giàu lưu huỳnh có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, còn có một số nghiên cứu chưa kết luận về hiệu quả của nó với sự phát triển và giữ nếp tóc.

Theo nghiên cứu, lưu huỳnh có thể hình thành các liên kết cần thiết để củng cố tóc và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của chất này và magie ascorbyl phosphate (MAP) đối với sự phát triển của tóc và điều trị rụng tóc. Thử nghiệm được thực hiện trên chuột. Nghiên cứu này kết luận rằng sự phát triển của tóc phụ thuộc vào lượng chất này được áp dụng cùng với MAP.

Dùng MSM thế nào?

MSM là một chất đã được công nhận là An toàn (GRAS) được công nhận chung và các chất bổ sung có sẵn ở hầu hết các cửa hàng y tế và hiệu thuốc ở dạng viên. Nghiên cứu “độc tính” cho thấy MSM an toàn khi dùng với liều lượng cao hơn, từ 500 miligam đến 3 gam mỗi ngày. MSM cũng có sẵn ở dạng bột có thể được thêm vào dầu dưỡng tóc.

Tuy nhiên, vì chất bổ sung này vẫn đang được nghiên cứu về tác dụng của nó, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không đưa ra liều lượng MSM được khuyến nghị.

Dùng để uống

• Đối với tổn thương cơ do tập thể dục: 50 mg/kg MSM trong 200 ml nước, bạn uống một lần mỗi ngày trong 10 ngày.
• Đối với viêm khớp mãn tính: dùng từ 1,5 – 6g MSM mỗi ngày, dùng 3 lần/ngày chia liều cho đến 12 tuần. 5g MSM cộng với 7,2mg axit boswellic hàng ngày trong 60 ngày đã được sử dụng.
• Viên nang kết hợp collagen loại II với MSM, cetyl myristoleate, lipase, vitamin C, nghệ, và bromelain (phối hợp AR7, Robinson Pharma, cam, CA), dùng hàng ngày trong 12 tuần. 1,5g MSM và 1,5g glucosamine dùng ba lần mỗi ngày trong 2 tuần.

Áp dụng cho da

• Đối với bệnh trĩ: bạn dùng loại gel đặc biệt chứa axit hyaluronic, dầu cây chè và MSM (Proctoial, BSD Pharma, Italy) trong 14 ngày.
• Liều dùng của MSM có thể khác nhau đối với những bệnh nhân khác nhau. Liều lượng dựa trên tuổi của bạn, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác. MSM có thể không an toàn. Hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra liều dùng thích hợp.

Thực phẩm có chưa MSM tự nhiên

Một lượng rất nhỏ MSM có thể được tìm thấy trong:

• Cà phê
• Bia
• Trà
• Sữa tươi
• Cà chua
• Cỏ linh lăng
• Lá rau xanh
• Táo
• Quả mâm xôi
• Các loại ngũ cốc

Nấu những thực phẩm này có thể làm giảm sự hiện diện tự nhiên của MSM. Ăn những thực phẩm này chưa qua chế biến hoặc sống là cách tốt nhất để tiêu thụ lượng hợp chất tự nhiên tối ưu này. Các chất bổ sung MSM cũng có thể được dùng kết hợp với MSM được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Nhưng số lượng trong các loại thực phẩm này là một phần nhỏ so với lượng so với chất bổ sung.

Dùng MSM có tác dụng phụ không?

• Khi dùng bằng đường uống: có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng bằng đường uống trong tối đa 3 tháng. Ở một số người, MSM có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, ngứa hoặc làm các triệu chứng dị ứng trở nên tồi tệ hơn.
• Khi thoa lên da: có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi thoa lên da kết hợp với các thành phần khác, chẳng hạn như silymarin hoặc axít hyaluronic và dầu cây trà, trong tối đa 20 ngày.

Ai không nên sử dụng MSM?

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Không có đủ thông tin đáng tin cậy để biết liệu chất bổ sung này có an toàn để sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú hay không. Nên tốt nhất bạn hãy giữ an toàn và tránh sử dụng khi có thai và cho con bú nhé.
• Người bị giãn tĩnh mạch và các vấn đề tuần hoàn khác (suy tĩnh mạch mãn tính): bôi kem dưỡng da có chứa chất này lên các chi dưới có thể làm tăng sưng và đau ở những người bị giãn tĩnh mạch và các vấn đề tuần hoàn khác.
• Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
• Bạn có dị ứng với bất kỳ chất nào của MSM hoặc các loại thuốc khác hoặc các loại thảo mộc khác.
• Bạn có bất kỳ bệnh tật, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác.
• Bạn có bất kỳ loại dị ứng nào khác, như thực phẩm, thuốc nhuộm, chất bảo quản, hay động vật.

Bạn cần cân nhắc giữa lợi ích của việc sử dụng chất này với nguy cơ có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này.

Bài viết vừa rồi đã chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về MSM. Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học.

Nguồn tham khảo

Methylsulfonylmethane (MSM): MedlinePlus Supplements – https://medlineplus.gov/druginfo/natural/522.html  Ngày truy cập 14/02/02/2021

MSM for Hair Growth: Research, Side Effects, and Outlook – https://www.healthline.com/health/msm-for-hair-growth#research Ngày truy cập 14/02/02/2021

Methylsulfonylmethane (Msm): Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-522/methylsulfonylmethane-msm Ngày truy cập 14/02/02/2021

‘Modest’ Arthritis Benefit Seen From MSM – https://www.webmd.com/osteoarthritis/news/20050824/modest-arthritis-benefit-seen-from-msm Ngày truy cập 14/02/02/2021

từ khoá

• glucosamine msm là gì
• glucosamine chondroitin & msm là thuốc gì
• glucosamine nhật cách dùng 2021