7 อาหารกระตุ้นผมดำเงางาม 2567

ในช่วงอายุ 30-40 ปี สาวๆ จะเริ่มเจอกับปัญหาผมหงอก และก็มีผู้หญิงหลายรายที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เส้นผมดำเงางามมาฝากกันค่ะ โดย 5 อาหารกระตุ้นให้ผมดำเงางามที่แนะนำให้สาวๆ กินเพื่อป้องกันผมหงอกได้เป็นอย่างดีมีดังนี้:

thuốc trị tóc bạc của Nhật

สาเหตุที่กระตุ้นทำให้เกิดผมหงอกผมขาวก่อนวัย

สาเหตุที่กระตุ้นทำให้เกิดผมหงอกผมขาวก่อนวัย

1. พันธุกรรม: หากมีประวัติครอบครัวที่มีผมหงอกก่อนวัย ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนี้ด้วย

2. ความเครียด: ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจกระตุ้นให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

3. โรคภัยไข้เจ็บ: บางโรคอาจส่งผลให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ เช่น โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคด่างขาว โรคโลหิตจาง และโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

4. การขาดวิตามินและแร่ธาตุ: การขาดวิตามินบี12 ไบโอติน และทองแดง อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

5. การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย เนื่องจากสารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีผมได้

6. การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

7. การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม: การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบางชนิด เช่น สเปรย์ เจล และแว็กซ์ อาจทำให้ผมเสียและเกิดผมหงอกก่อนวัยได้

8. การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นประจำอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ เนื่องจากสารเคมีในสระว่ายน้ำสามารถทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีผมได้

9. การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำ: การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำ เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืช อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

10. การขาดการดูแลเส้นผม: การไม่ดูแลเส้นผมอย่างถูกต้อง เช่น การไม่สระผมเป็นประจำ การใช้หวีซี่ห่าง การไม่ใช้ครีมนวดผม และการไม่ปกป้องเส้นผมจากแสงแดด อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

7 อาหารกระตุ้นผมดำเงางาม 2567

1. ไข่

ไข่เป็นแหล่งของโปรตีน ไบโอติน และสังกะสี ซึ่งล้วนจำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม โปรตีนช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง ไบโอตินช่วยป้องกันผมร่วงและผมหงอก ส่วนสังกะสีช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและควบคุมการผลิตน้ำมัน

2. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันผมร่วง

3. อโวคาโด

อโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินอีและไขมันดี วิตามินอีช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ไขมันดีช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้ชุ่มชื้น

4. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และกวางตุ้ง เป็นแหล่งของวิตามิน เอ ซี และเค วิตามินเอช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม วิตามินเคช่วยลดการอักเสบและป้องกันผมร่วง

Viên sulforaphane chiết xuất mầm bông cải xanh Hokkaido của Nhật 180 viên

584,000 ₫

Bột gừng Ginger powder Nichie Nhật Bản

345,000 ₫

Bột củ cải đường raffinose nichie Nhật Bản 450g

469,000 ₫

Bột mã đề Nichie Nhật Bản 250g

319,000 ₫

vitamin K

5. ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งของไบโอติน สังกะสี และซีลีเนียม ไบโอตินช่วยป้องกันผมร่วงและผมหงอก สังกะสีช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและควบคุมการผลิตน้ำมัน ซีลีเนียมช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รี เป็นแหล่งของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

7. น้ำ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมรวมถึงสุขภาพเส้นผม น้ำช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมชุ่มชื้น ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม