Uống vitamin E bao nhiêu là đủ, thừa có sao không?

Vitamin E, vốn từng được cho là không bị dư thừa, cũng đã được chỉ ra là có khả năng bị dư thừa. Các chất bổ sung vitamin E được nhiều người sử dụng vì đặc tính chống oxy hóa của chúng, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rõ nên uống vitamin E bao nhiêu là đủ, thừa có sao không?

*** viên bổ sung nội tiết Nhật Bản

Thừa Vitamin E là gì?

Thật là sốc khi người ta thông báo rằng “uống một lượng lớn vitamin E với các chất bổ sung có thể không tốt cho sức khỏe của bạn”, điều này đã lật ngược sự khôn ngoan thông thường.

Từ năm 1966 đến năm 2004, thí nghiệm được tiến hành chủ yếu trên người cao tuổi, với khoảng 136.000 người ở Châu Âu, Hoa Kỳ và Trung Quốc, nhưng kết luận đơn giản là ” 400 IU mỗi ngày (đơn vị quốc tế)”. , tỷ lệ tử vong trong thời gian 8 năm theo dõi cao hơn 10% so với người không uống vitamin E. ”

Tuy nhiên, không hiểu sao tỷ lệ tử vong lại cao. Ngoài ra, tác giả cũng thừa nhận rằng mối quan hệ giữa người già và người cao tuổi đã được nhắm mục tiêu ban đầu và tỷ lệ những người mắc bệnh mãn tính cao, vì vậy mối quan hệ xung quanh khu vực đó cần được làm rõ.

Thừa vitamin E có nguy hiểm không?

Vitamin E phổ biến vì nó có tác dụng chống oxy hóa. Người ta nói rằng có tới 25% người dân ở Hoa Kỳ dùng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, có một báo cáo nghiên cứu cho rằng vitamin E trước đây được cho là không dư thừa cũng có thể có nguy cơ bị dư thừa. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về chứng tăng động.

Tại sao uống vitamin E dễ bị dư thừa?

Có nhiều loại vitamin trong một từ. Trước hết, có thể tạm chia thành “vitamin tan trong nước” và “vitamin tan trong chất béo”. Vitamin tan trong nước điển hình là vitamin B và C. Vitamin tan trong chất béo điển hình là vitamin A, D và E.

Nói chung, các vitamin tan trong nước được thải ra nước tiểu ngay lập tức, nên người ta nói rằng chúng ở trong cơ thể trong thời gian ngắn và ít gây bệnh dư thừa. Mặt khác, vitamin tan trong chất béo lưu lại lâu trong cơ thể được cho là dễ gây bệnh dư thừa.

Ngoài ra, dù nói là không có thừa nhưng dùng không giới hạn cũng không tốt, và tất nhiên cũng có trường hợp ngoại lệ nếu bạn lấy quá nhiều, vì vậy hãy cẩn thận. Ví dụ, ngay cả vitamin C, được cho là không dư thừa, thực sự có thể gây tiêu chảy hoặc gây sỏi đường tiết niệu nếu dùng quá nhiều cùng với thực phẩm bổ sung (vitamin C được chuyển hóa trong cơ thể để tạo ra oxalat, vì vậy sỏi sẽ tạo ra các bộ phận đối với canxi oxalat, chiếm hầu hết các thành phần).

Và trước đây, người ta thường cho rằng vitamin E cũng “không có bệnh thừa vì nó lưu lại trong cơ thể một thời gian ngắn”.

viên nội tiết Asahi Rakune nhật bản

Uống vitamin E bao nhiêu là đủ?

Liều khuyến cáo hàng ngày ở Nhật Bản là 6 mg cho phụ nữ và 6,5 mg cho nam giới. Giới hạn trên có thể dung nạp được là 1050 IU (700 mg) / ngày đối với phụ nữ từ 30 đến 69 tuổi. Tuy nhiên, khuyến nghị của bài báo này thấp hơn, ” lượng hàng ngày là 400 IU (267 mg) hoặc ít hơn “.

Vitamin E là khoảng 15 IU (10 mg) mỗi ngày khi được bổ sung từ chế độ ăn uống. Các thành phần giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, mầm lúa mì, dầu mỡ. Ví dụ, hạnh nhân chứa khoảng 30 mg trong 100 g. Nếu bạn ăn 100g hạnh nhân, bạn sẽ khá no … (Vui lòng tham khảo hàm lượng vitamin E trong thực phẩm. Nó được bao gồm trong rất nhiều matcha ở những nơi không mong muốn.)

Tuy nhiên, với thực phẩm bổ sung, một viên có thể là 150 IU (100 mg) hoặc 300 IU (200 mg). Hãy chắc chắn để kiểm tra các nội dung cẩn thận khi mua hàng.

ChatGPT

Mặc dù vitamin E có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên uống vitamin E bổ sung. Dưới đây là một số trường hợp khi người dùng nên cân nhắc và hạn chế việc uống vitamin E:

1. Dị ứng hoặc quá mẫn với vitamin E: Người có tiền sử dị ứng hoặc quá mẫn với vitamin E nên tránh sử dụng sản phẩm chứa thành phần này, để tránh các phản ứng dị ứng như phát ban, ngứa, hoặc mẩn đỏ.
2. Chứng bệnh dạng hạch: Các bệnh dạng hạch, như bệnh dạng hạch dạ dày hoặc dạ dày, có thể ảnh hưởng đến hấp thụ vitamin E từ thực phẩm hoặc bổ sung. Trong trường hợp này, việc uống vitamin E có thể gây tăng hàm lượng vitamin E trong cơ thể và gây nguy hiểm.
3. Dùng quá liều: Việc sử dụng quá mức vitamin E có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt và tăng nguy cơ xuất hiện huyết khối.
4. Trẻ em: Trẻ em thường không nên uống vitamin E bổ sung trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Việc sử dụng vitamin E trong trẻ em cần phải tuân thủ các hướng dẫn và liều lượng được khuyến cáo.
5. Người đang sử dụng các loại thuốc gây đông máu: Vitamin E có tác dụng làm giảm khả năng đông máu, do đó, người đang sử dụng các loại thuốc gây đông máu như warfarin cần hạn chế sử dụng vitamin E bổ sung và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung vitamin E hay bất kỳ loại thuốc nào, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng việc sử dụng này là an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Viên uống Suntory Sesamin EX 270 của Nhật Bản

1,290,000 ₫

Viên uống nội tiết tố MALAP Women Secret của Nhật hộp 60 viên

1,250,000 ₫

Viên uống nội tiết kobayashi Megrivia a của Nhật 168 viên

673,000 ₫

Viên uống nội tiết Asahi Rakune của Nhật Bản túi 28 viên

599,000 ₫

từ khoá

• vitamin e của nhật
• viên nội tiết của nhật
• cách bổ sung vitamin e hiệu quả 
• liệu trình uống vitamin e phù hợp