Uống collagen Nhật bị tăng cân thường do: lượng collagen bổ sung nhiều hơn so với nhu cầu, do loại collagen sử dụng khó được hấp thu hoặc đơn giản cho chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của bạn đang hạn chế quá trình chuyển hoá năng lượng dẫn đến tình trạng tăng cân.
Collaen là gì, bao nhiêu tuổi thì cần bổ sung collagen?
Collagen là một loại protein chiếm khối lượng lớn nhất trong tất cả các loại protein trong cơ thể, từ 25% – 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen đóng vai trò như 1 chất keo liên kết các mô trong cơ thể, hình thành nên các khối cơ quan như da, xương khớp, tóc, mạch máu, gân, dây chằng,…
Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là keo dán. Nếu không có collagen, cơ thể chúng ta sẽ là các phần rời rạc. Đối với da, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi săn chắc, trẻ hóa theo thời gian. Chính vì thế nên collagen có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp làn da.
Càng lớn tuổi thì khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của chúng ta sẽ kém đi nên cơ thể sẽ thiếu hụt collagen. Tuổi tác càng cao thì lượng collagen được tổng hợp càng ít và chất lượng cũng giảm đi.
Những dấu hiệu dễ dàng nhận biết là làn da nhăn nheo và sụn khớp bị yếu đi theo thời gian.
Cơ thể người đặc biệt là nữ giới từ sau 25 tuổi lượng collagen sẽ suy giảm đi trung bình 1% – 1.5% mỗi năm và tăng dần khi tuổi bạn lớn hơn, lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào.
Collagen có những loại nào?
Trong cơ thể chúng ta có 28 loại collagen khác nhau, mỗi loại lại đảm nhiệm vai trò chức năng riêng biệt. Tuy nhiên, về cơ bản các loại collagen phổ biến nhất bao gồm 5 loại:
- Collagen tuýp 1: chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể, cấu tạo dạng sợi với mật độ dày đặc. Collagen loại I chiếm tỷ lệ lớn và tạo nên cấu trúc da, xương, gân, răng, mạch máu, răng, mô liên kết…
- Collagen Loại II: chiếm tỷ trọng lớn trong sụn khớp đàn hồi, tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn.
- Collagen tuýp 3: chiếm nhiều thứ 2 trong các loại collagen, xuất hiện nhiều trong khối cơ bắp, các cơ quan và mạch máu. Thường được tìm thấy cùng collagen loại I.
- Collagen tuýp 4: hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy nhiều trong các lớp da.
- Collagen Loại V: chiếm tỉ lệ rất nhỏ và hầu như không ảnh hưởng nhiều đến da cũng như các cơ quan. Hình thành nên màng tế bào, tóc và mô được tìm thấy trong nhau thai.
Collagen loại I và loại III tuýp 1 và tuýp 3 là phổ biến nhất trong cơ thể, được sử dụng cho tóc, da, móng và xương chắc khỏe. Mặc dù loại II ít phổ biến hơn, nhưng nó mang lại lợi ích hiệu quả cho cơ thể lão hóa bằng cách thúc đẩy sức khỏe của sụn khớp. Vì thế nên collagen loại I, III là các loại collagen cần thiết nhất cho da bạn nên bổ sung cho cơ thể.
Uống collagen có bị tăng cân không?
Giống như các loại thực phẩm chức năng khác, người dùng cần tư vấn y khoa trước khi sử dụng sản phẩm. Người dùng cần kiểm soát các thông số quan trọng như:
- Liệu trình sử dụng collagen trong bao nhiêu ngày?
- Liều lượng sử dụng collagen mỗi ngày là bao nhiêu?
- Nhà sản xuất/thương hiệu collagen có đáng tin cậy?
- Hạn sử dụng và tem nhãn của sản phẩm có không?
- Sản phẩm có cần sử dụng ngắt quãng hay sử dụng liên tục không cần nghỉ?
Việc kiểm soát chất lượng – tính chất sản phẩm quyết định trực tiếp đến hiệu quả sản phẩm. Tình trạng uống collagen bị tăng cân hay bị mập có thể biểu hiện của việc sử dụng collagen không đúng cách, dùng collagen với liều lượng cao hơn nhu cầu cơ thể hoặc do thể trạng hấp thụ calories tốt, dẫn đến tình trạng tăng cân. Trong trường hợp này, người dùng có thể hạn chế việc tăng cân khi dùng collagen bằng cách:
1/ Lựa chọn collagen phù hợp tránh tăng cân
Các trường hợp tư vấn đã chỉ ra rằng, nguyên nhân chính khi uống collagen bị tăng cân là do collagen dư thừa tích trữ trong cơ thể dẫn đến tăng cân trong giai đoạn sử dụng thực phẩm bổ sung collagen. Vậy, tại sao collagen không được hấp thụ hoàn toàn và được đào thải ra ngoài? Những nghiên cứu khoa học uy tín cho biết có 2 lý do chính:
- Lượng collagen nạp vào cơ thể lớn hơn lượng collagen cơ thể có thể hấp thụ
- Collagen thường ở dạng gel, phân tử lớn khó được hấp thụ hơn collagen peptide thủy phân
Từ 2 lý do gây tăng cân khi bổ sung collagen trên, người dùng có thể kiểm soát việc tăng cân bằng cách:
- Điều chỉnh lượng collagen nạp vào cơ thể
- Chọn loại collagen peptide phá vỡ các chuỗi phân tử collagen dạng chuỗi thành các phân tử siêu nhỏ, có thể hòa tan trong nước lạnh
- Lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen ít calo
- Lượng collagen lý tưởng để một cơ thể hấp thụ từ 2000mg – 3000mg collagen/ngày (Cơ thể trưởng thành hấp thụ tối đa 5000mg collagen/ngày)
- Kết hợp uống collagen với nguồn thực phẩm giàu vitamin C (Vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen)
- Thời gian bổ sung collagen lý tưởng: buổi tối trước khi đi ngủ – thời điểm chuyển hóa năng lượng tốt nhất
- Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy uống collagen trước giờ ăn cùng với sữa, nước ép trái cây để tạo cảm giác no và hạn chế nạp thêm calo
2/ Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý để tránh tăng cân
Bổ sung collagen qua đường tiêu hóa chỉ là một phần để chăm sóc làn da và sức khỏe. Nếu bạn bị tăng cân trong giai đoạn uống collagen, collagen có thể không phải là nguyên nhân chính. Hãy chú ý đến nhiều tác nhân tác động đến cân nặng của bạn, bao gồm các nguyên nhân sau:
- Vận động ít, chuyển hóa năng lượng thấp khiến collagen bị tích trữ trong cơ thể
- Chế độ ăn chưa cân bằng, dư thừa protein và calo (collagen cũng là một loại protein)
- Stress và chế độ sinh hoạt mất cân bằng (chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ…)
Bảng giá bột collagen của Nhật Bản mới nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | ||
| 2 | Collagen Meiji Amino men 98g | 599.000 |
| 3 | Collagen meiji amino canxi plus 14 ngày 98g | 595.000 |
| 4 | Collagen meiji premium 5000mg | 689.000 |
| 5 | Collagen meiji amino hồng của Nhật mẫu mới 2023 | 447.000 |
| 6 | Bột collagen asahi premier rich 228g 378g | 750.000 |
| 7 | Collagen hyaluronic acid 180g | 480.000 |
| 8 | Collagen Hanamai Gold hộp 60 gói Nhật Bản | 485.000 |
| 9 | The collagen shiseido dạng bột 126g | 429.000 |
| 10 | Bột collagen marine Tamachan Konayuki 100g | 600.000 |
| 11 | Collagen hanamai da heo hộp 30 gói x 1.5g | 250.000 |
| 12 | Collagen hanamai trà xanh hộp 30 gói | 250.000 |
| 13 | Collagen asahi Perfect Collagen Powder | 499.000 |
| 14 | Collagen Fish 100% của Nhật túi 500g | 1.049.000 |
| 15 | Collagen hanamai cá túi 100g | 499.000 |
| 16 | Collagen nhau thai heo orihiro 60000mg | 499.000 |
Top collagen Nhật tốt nhất hiện nay healthmart.vn xin giới thiệu thêm
Một vài kinh nghiệm chia sẻ v/v uống collagen bị mập, tăng cân mà healthmart.vn tổng hợp được, hy vọng giúp bạn đọc tìm được cách kiểm soát cân nặng mong muốn trong quá trình sử dụng collagen. Chúc bạn luôn khoẻ, đẹp!
từ khoá
- Uống collagen shiseido có béo không
- Uống collagen bị giữ nước
- Ai không được uống collagen
- uống collagen bị mất ngủ 2023
Uống collagen tăng cân hay không thì kệ chứ, tôi không quan tâm. Tôi chỉ quan tâm đến việc mình có đẹp hơn hay không thôi.
Uống collagen có thể gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều. Collagen là một loại protein, và protein cung cấp năng lượng. Nếu bạn uống collagen quá nhiều, bạn sẽ nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy uống collagen một cách hợp lý, theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Collagen mà không gây tăng cân thì chắc là nước lã. Collagen là một loại protein, mà protein thì phải có calo, calo thì phải gây tăng cân. Đừng có lừa đảo người ta nữa.
Theo nghiên cứu, uống collagen không hề gây tăng cân. Collagen là một loại protein, và protein không phải là chất dinh dưỡng gây tăng cân. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng collagen có thể chứa thêm các thành phần khác như đường hoặc chất béo, có thể dẫn đến tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều.
Uống collagen không tăng cân thì chỉ có một cách: uống qua đường mũi. Vì đường mũi không hấp thụ được protein, nên collagen sẽ không vào cơ thể, sẽ không cung cấp năng lượng, sẽ không chuyển hóa thành mỡ, sẽ không gây tăng cân. Ai muốn uống collagen mà không tăng cân thì cứ uống qua đường mũi nhé.
Uống collagen có gây tăng cân không còn tùy thuộc vào từng người. Có người uống collagen thì tăng cân, có người thì không. Không thể nói uống collagen chắc chắn gây tăng cân hoặc chắc chắn không gây tăng cân được.
Mình uống collagen thấy da đẹp hơn hẳn, không thấy tăng cân gì cả. Mình nghĩ là do mình uống loại collagen tốt, không có đường hay chất béo.
Uống collagen không gây tăng cân, nhưng nếu bạn uống collagen rồi ăn nhiều hơn, thì vẫn tăng cân thôi. Collagen không phải là thuốc tiên, không thể giúp bạn giảm cân hay tăng cân. Hãy ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh.
Uống collagen mà không tăng cân thì chắc là lừa đảo. Collagen là chất dinh dưỡng, mà chất dinh dưỡng thì phải cung cấp năng lượng, năng lượng thì phải chuyển hóa thành mỡ, mỡ thì phải gây tăng cân. Logic quá đơn giản.
Uống collagen tăng cân hay không thì kệ, cứ uống thôi. Đời mà, cứ phải đẹp trước đã, tăng cân thì giảm sau.
Uống collagen không tăng cân là chuyện bình thường. Collagen là một loại protein, mà protein thì không phải là chất dinh dưỡng gây tăng cân. Chỉ có tinh bột và chất béo mới gây tăng cân thôi. Nên cứ uống collagen thoải mái, không sợ tăng cân đâu.
Uống collagen mà không tăng cân thì chỉ có một cách: uống giả dược. Collagen là chất dinh dưỡng, mà chất dinh dưỡng thì phải cung cấp năng lượng, năng lượng thì phải chuyển hóa thành mỡ, mỡ thì phải gây tăng cân. Không có cách nào khác.