Pilates là gì, có tác dụng gì?

posted in: giảm cân | 0

Pilates là môn thể thao có tác động chính đến bụng dưới (ngay dưới rốn), nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe cụ thể những bài tập Pilates giúp eo thon, tăng kích thước vùng 3, giảm đau lưng, làm săn chắc cơ thể,…Đây là bộ môn thể thao giảm cân hot nhất hiện nay, nhà nhà điều tập, người người điều tập.

Top thuốc giảm cân Nhật Bản tốt nhất 2019 hot

Pilates là gì?

Pilates là gì, có tác dụng gì?

Pilates là bộ môn được phát triển mạnh mẽ bởi Joseph Pilates với tác dụng cốt lõi là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng bạn săn chắc và hoàn hảo hơn. Bộ môn tác động chủ yếu vào phần dưới, bao gồm các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, bài tập cho eo thon, hay kích thích tăng kích thước vòng 3.

Ban đầu, phương pháp này được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh để giúp họ hồi phục tinh thần lẫn thể xác sau khi chiến tranh thế chiến thứ nhất. Tập pilates vừa giúp bạn cải thiện cơ bắp mà còn mang lại cảm giác tuyệt vời sau mỗi lần mệt mỏi, tăng ý chí, sự linh hoạt, suy nghĩ tích cực hơn và hỗ trợ cho vóc dáng ngày càng cân đối. Các bài tập Pilates có thể tập trên thảm như Yoga hoặc cùng lúc kết hợp với các máy móc. Điều này có thể khá khó khăn với người mới bắt đầu, nhưng khi cơ thể bắt đầu quen và thích ứng với các bài tập thì bạn sẽ yêu thích nó nhiều hơn.

Pilates có tác dụng gì?

Pilates là gì, có tác dụng gì?

Pilates có tác dụng như sau:

  • Các bài tập Pilates nhẹ có thể hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ đang ở tuổi dậy thì để có vóc dáng thẳng, cân đối hơn.
  • Với phụ nữ mang thai, Pilates giúp phục hồi các quá trình trao đổi chất, giảm đau lưng và ngăn chặn các bệnh về lưng.
  • Đối với người từng bị chấn thương trên cơ thể, bạn có thể tập luyện các bài tập pilates để cơ thể mau chóng hồi phục, đây cũng được xem là phương pháp vật lý trị liệu hữu dụng.

Điều trị được các chứng bệnh đau lưng

Lưng có thể được xem là một trong những bộ phận chịu tổn thương nhiều nhất bởi các chấn thương thường xảy ra tại vùng lưng, nhức mỏi, đau lưng dưới. Việc tập pilates lâu dài có thể loại bỏ được các vấn đề khó chịu ở lưng.

Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.

Cải thiện cân nặng

Có thể nói Pilates cũng sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc vì có sự liên kết hoạt động giữa các nhóm cơ với nhau. Pilates giúp cơ thể cân đối hơn, thậm chí cả phần cơ bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ và vững chắc.

Thông thường, việc giảm cân đòi hỏi bạn phải kiểm soát được lượng calo có trong cơ thể mỗi khi nạp vào, vậy nên chúng ta khá khổ sở sau mỗi lần giảm cân bởi vì phải ăn kiêng đủ kiểu. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng giảm cân không đúng có thể làm mất đi lượng cơ bắp cần thiết. Vậy nên Pilates ra đời, giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đốt mỡ một cách khoa học. Đặc biệt khi kết hợp với các bài tập Cardio có cường độ cao thì khả năng giảm cân nhanh sẽ hiệu quả hơn.

Trên đây là những thông tin về Pilates – phương pháp giảm cân được quan tâm nhất hiện nay. Healmart.vn hi vọng qua bài viết Pilates là gì, có tác dụng gì? các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé. Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • pilates yoga là gì
  • pilates cho người mới bắt đầu
  • bài tập pilates tăng chiều cao
  • bài tập pilates cho bà bầu 2020

Leave a Reply