Tham khảo cách ăn kiêng giảm cân soup cleanse

Chủ đề về nước trái cây làm sạch và súp làm sạch. Bề ngoài tuy là nước ép hay nước canh nhưng tác dụng và tác dụng đối với cơ thể về phương diện ăn kiêng và làm đẹp là khác nhau. Đảm bảo rằng bạn hiểu cách pha, uống và các biện pháp phòng ngừa như một phương pháp ăn kiêng, và kết hợp nó vào cuộc sống ăn uống hàng ngày của bạn.

Soup cleanse là gì?

Trước sự bùng nổ của “green smoothie“, một phương pháp ăn kiêng được gọi là “nước ép làm sạch” tận dụng tác dụng giải độc của nước trái cây đã trở thành một chủ đề nóng.

Sau đó, sự bùng nổ tiếp tục lặng lẽ khi nó được giới thiệu trên blog của các người mẫu và người nổi tiếng, nhưng vào năm ngoái, nước tẩy rửa ấm “Cleanse Soup” do cửa hàng đặc sản tẩy rửa “Cleasing Cafe Daikanyama” ở Daikanyama, Tokyo dẫn đầu đã xuất hiện.

Trước tiên, chúng tôi sẽ giới thiệu sự khác biệt giữa nước trái cây tẩy rửa và súp tẩy rửa, mẹo sử dụng nó đúng cách, v.v. từ tổng quan và kiến ​​thức cơ bản về chế độ ăn uống làm sạch.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng giảm cân soup cleanse

Trước hết, cleansing có nghĩa là “làm sạch” và là ý chỉ làm sạch cơ thể từ bên trong. “Chế độ ăn sạch” là một chế độ ăn uống có tác dụng giải độc bằng cách ăn các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và các chất lỏng như nước trái cây và súp có tác dụng tiêu hóa thấp thay cho bữa ăn.

Nói cách khác, sự khác biệt giữa nước trái cây làm sạch và súp làm sạch là bạn uống nước trái cây thay cho bữa ăn hoặc súp. Nước trái cây tẩy trang được làm từ trái cây và rau quả. Chỉ cần cho trái cây và rau củ vào máy trộn nén áp suất thấp Tein là xong.

Mặt khác, súp làm sạch được phục vụ với súp ấm. Bạn có thể chỉ cần cho rau cắt nhỏ để tăng số lần nhai và luộc chín, hoặc có thể ninh mềm trong nồi áp suất rồi cho vào máy trộn để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

Có thể dễ dàng tiếp tục làm món súp cơ bản bằng cách đun sôi cà rốt, bắp cải, nấm, v.v. trong nước súp nhạt, sau đó trộn với bí đỏ bông cải xanh cà chua và các thành phần dinh dưỡng khác mà bạn muốn kết hợp thành hỗn hợp sền sệt. Vào mùa hè, súp khoai tây rất dễ bị hỏng nên dù bảo quản trong tủ lạnh thì bạn cũng nên ăn dần trong khoảng 2 đến 3 ngày.

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân soup cleanse

Ý tưởng cũng giống như nhịn ăn! Thay thế lỏng lẻo một phần chế độ ăn kiêng Bằng cách thay thế chế độ ăn kiêng ngắn hạn từ 1 đến 3 bữa mỗi ngày bằng một món súp bổ dưỡng, có thể thu được các chất dinh dưỡng cân bằng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. tổng lượng calo hàng ngày khoảng 500 kcal đến 1.000 kcal.

Ví dụ, có các phương pháp thay thế sau đây.

  • Chỉ sau buổi tối …… Kết thúc bữa tối trước 18h và chỉ tưới nước đến sáng hôm sau.
  • Chỉ thực phẩm chủ yếu …… 3 bữa một ngày, chỉ ăn lỏng, nhưng hạn chót là từ 1 đến 3 ngày.
  • Chỉ cuối tuần …… Chỉ thực hiện vào các ngày cuối tuần 1-2 không ăn đặc.

Kết hợp như một chế độ ăn kiêng / chế độ ăn uống phục hồi chuẩn bị để tẩy nước ép Chế độ ăn kiêng chuẩn bị / chế độ ăn uống phục hồi
hiệu quả hơn bằng cách kết hợp nó trước và sau khi rửa sạch nước trái cây. Giúp bạn duy trì dễ dàng hơn.

Bạn có thể mong đợi một hiệu ứng tổng hợp bằng cách bổ sung enzyme bằng nước trái cây thô, nhẹ nhàng cho dạ dày với súp nấu chín và bổ sung rau một cách cân bằng.

Cách chọn nguyên liệu làm soup cleanse

Rau và trái cây trở nên bổ dưỡng hơn trong mùa. Để kết hợp các nguyên liệu tốt cho việc làm đẹp và ăn kiêng, bạn cần lưu ý chọn nguyên liệu theo mùa tại thời điểm đó.

Sử dụng nguyên liệu tươi

Các loại rau củ quả không để được lâu. Tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời hoặc không khí sẽ bắt đầu bị oxy hóa và giảm giá trị dinh dưỡng. Hãy làm cho nó trong khi nó còn mới.

Chọn trái cây hữu cơ

Trong trường hợp nước trái cây Ăn thực phẩm hữu cơ mà không đun nóng. Trong trường hợp nước trái cây, tốt hơn là nên ăn thức ăn hữu cơ càng nhiều càng tốt nếu xét đến ảnh hưởng của thuốc trừ sâu đối với tinh thần và cơ thể. Nếu nó không phải là chất hữu cơ, bạn có thể làm giảm sự hấp thụ của nó vào cơ thể bằng cách bóc vỏ cứng.

So sánh chế độ ăn kiêng Juice Cleanse và Soup Cleanse

Chế độ ăn kiêng giảm cân Juice Cleanse

Ưu điểm của Juice Cleanse

Vì không làm hỏng các chất dinh dưỡng do đun nóng, nên có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tươi dồi dào. Vitamin C đặc biệt nhạy cảm với nhiệt, vì vậy câu trả lời chính xác là uống với nước trái cây.

Ngoài việc ăn kiêng, nếu bạn gặp các vấn đề như tình trạng da kém, loét miệng, đồi mồi hoặc cảm lạnh, hãy cố gắng bổ sung vitamin C và các chất phytochemical một cách hiệu quả.

Những lưu ý khi sử dụng nước trái cây Điều bạn nên cẩn thận là thời điểm uống khi hoa quả là nguyên liệu chính. Đây là một loại trái cây rất hợp với việc làm nước trái cây, nhưng nó chứa nhiều đường, vì vậy hãy ăn nó vào bữa sáng hoặc bữa trưa thay vì ăn vào buổi tối. Ngoài ra, nó có thể là một nhược điểm là khó tiếp tục so với súp vì nó yêu cầu máy trộn chuyên dụng và nó được xử lý tại một cửa hàng đặc sản hạn chế.

Thời điểm thích hợp cho chế độ ăn kiêng với Juice Cleanse

Nước ép làm sạch, cho phép bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tươi, được khuyến khích cho các bữa ăn thiết lập lại trong ngày sau khi uống và ăn. Khi bạn vừa uống vừa ăn, quá trình trao đổi chất của bạn bị suy giảm do sự cân bằng dinh dưỡng của bạn bị xáo trộn. Cân bằng dinh dưỡng của bạn với nước trái cây làm sạch để ngăn ngừa tăng cân. Thay vì bữa sáng, hoặc thay vì bữa sáng và bữa trưa, hãy uống 300ml như hướng dẫn

Chế độ ăn kiêng giảm cân Soup Cleanse

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Soup Cleanse

Mặt khác, ưu điểm của súp tẩy là không làm mát cơ thể. Vì nó được phục vụ trong một món súp ấm, nó không chỉ được khuyến khích cho những người có xu hướng bị lạnh, mà còn cho những người có xu hướng sưng tấy do lưu lượng bạch huyết kém và lưu thông máu do lạnh, và những người lo lắng về cellulite. Nó được khuyến khích không chỉ trong mùa đông mà cả mùa hè khi bạn thường xuyên ở trong phòng mát mẻ.

Ưu điểm nữa là nước canh ấm nên ăn lâu hơn nước ép. Ngoài ra, đồ uống nóng làm tăng hiệu quả no, vì vậy súp thanh lọc được khuyến khích cho những người ăn quá nhiều hoặc đói và có khả năng ăn quá nhiều. Nếu bạn cắt nguyên liệu thành những miếng lớn, số lần nhai sẽ tăng lên và hiệu ứng no sẽ được nâng cao hơn nữa. Soup Cleanse, ăn kèm với rau, cũng có hiệu quả trong việc giảm táo bón vì nó rất giàu chất xơ.

Thời điểm được khuyến nghị là vào ban đêm, nhằm mục đích ngăn ngừa ăn quá nhiều và cải thiện nhu động ruột vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, trong trường hợp đó, hãy tránh sử dụng khoai tây, bí ngô và cà rốt nhiều đường. Chủ yếu là các loại rau ăn lá, sử dụng nguyên liệu có hàm lượng đường thấp.

Thời điểm nên sử dụng Soup Cleanse

Đối với người bị táo bón, tốt nhất nên ăn tối. Nếu bạn tích cực tiêu thụ chất xơ vào bữa tối, hiệu quả giải độc sẽ tăng lên và việc đại tiện ngày hôm sau sẽ suôn sẻ hơn. Những người bị táo bón trong thời kỳ rụng trứng hoặc trước kỳ kinh nguyệt cũng nên quan hệ vào ban đêm.

Nó cũng được khuyến khích cho những người khó ngủ do thời tiết lạnh và những người muốn giảm lượng bữa ăn tối. Nếu bạn muốn dùng nó như một bữa ăn tối, hãy sử dụng một chiếc bát cỡ thông thường, và nếu bạn muốn thay thế nó, hãy sử dụng một đĩa súp lớn.

Hãy tận dụng tốt nhất từng đặc điểm và thành công trong việc ăn kiêng vừa xây dựng thân hình đẹp nhé!