Healthmart.vn > blog > giảm cân > Giảm cân bằng cà phê xanh có hiệu quả không?

Giảm cân bằng cà phê xanh có hiệu quả không?

posted in: blog, giảm cân | 0

Cà phê xanh thật chất là hạt caphe sau khi đã phơi khô, chưa trải qua quá trình rang, sấy khô nên hạt vẫn còn màu xanh. Hạt cà phê xanh được sử dụng tương tư như hạt cà phê đã rang, xong vì chưa trãi qua quá trình rang nên có mùi thảo mộc khá tự nhiên. Cà phê xanh thật tế không được ưa chuộng, mà chỉ được sử dụng làm một loại thực phẩm bổ sung, thường dành cho người muốn giảm cân. Vậy dùng cà phê xanh có giảm cân không, có tác dụng gì? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Giảm cân 12kg Deru Deru Ốc Thanh Vân quảng cáo 2021 hot

Hạt cà phê xanh chứa thành phần gì?

Theo phân tích từ các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hạt cà phê xanh chỉ cung cấp 33 calorie – mức năng lượng hoàn hảo cho những ai đang trong chế độ giảm cân. Dù lượng calorie thấp nhưng hàm lượng carb lại chiếm tới 9.9g, vitamin C có tới 49.5mg. Đặc biệt, loại thực phẩm này không chứa protein và chất béo, phù hợp với các thực đơn giảm cân nhưng vẫn có đủ các hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh như axit chlorogenic. Nhờ đó mà nó vẫn cung cấp được nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Uống cà phê xanh có tác dụng gì?

Uống cà phê xanh tác dụng giảm cân

Ban đầu, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tác dụng giảm cân của cà phê xanh trên chuột bạch. Kết quả là, chiết xuất từ loại hạt này giúp trọng lượng cơ thể và lượng chất béo tích tụ đáng kể ở chuột. Tuy vậy, mãi đến khi có xuất hiện nghiên cứu trên cơ thể người, cà phê xanh mới được mọi người tin tưởng chọn làm thực phẩm giảm cân lành mạnh.

Theo một nghiên cứu năm 2017 trên những phụ nữ bị béo phì, uống 400mg chiết xuất hạt cà phê này trong 8 tuần, cùng với chế độ ăn hạn chế carb có thể giảm cân nhiều hơn so với những người chỉ ăn kiêng. Ngoài ra, khi phân tích các chỉ số cơ thể, họ nhận thấy lượng cholesterol toàn phần, cholesterol có hại (LDL) và các axit béo tự do cũng giảm đi đáng kể. Rõ ràng, sự tiêu thụ cà phê có ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể, điều này có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Dùng cà phê xanh tốt cho tim mạch, tiểu đường

Các axit chlorogenic trong cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần với 50 người mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa. Đây là một căn bệnh có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, tiểu đường và tim mạch. Họ được cho uống 400mg chiết xuất từ hạt cà phê này đã khử bỏ caffein, chia thành 2 lần mỗi ngày. Kết quả là, lượng đường trong máu được kiểm soát đáng kể, huyết áp cũng tương đối ổn định, vòng eo cũng nhỏ đi trông thấy.

Cà phê xanh hỗ trợ quá trình điều trị bệnh Alzheimer

Ở bệnh nhân Alzheimer có sự gia tăng sản xuất một loại protein gọi là amyloid beta protein. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành các mảng hoặc cụm amyloid trong não. Tuy vậy, cà phê xanh có thể giảm thiểu sự hình thành của các mảng amyloid, từ đó cải thiện chức năng ghi nhớ ở bệnh nhân Alzheimer.

Uống bao nhiêu cà phê xanh mỗi ngày là tốt nhất?

Dù không có khuyến cáo chính xác về liều lượng tiêu thụ nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chúng ta không nên sử dụng quá 400mg chiết xuất cà phê xanh mỗi ngày. Để cơ thể kịp thích nghi với những chất có trong cà phê, bạn nên thưởng thức thức uống này 2 lần mỗi ngày, mỗi lần không quá 200mg. Sử dụng nhiều hơn con số này có thể khiến hệ thần kinh gặp áp lực khi phải tiếp nhận lượng caffein lớn từ hạt cà phê.

Cách thưởng thức cà phê xanh phổ biến hiện nay là pha với nước và uống như cà phê rang và các loại trà thảo mộc. Tuy vậy, bạn nên chọn thời điểm uống cà phê phù hợp, có thể uống vào buổi sáng, trưa, chiều để tiếp thêm năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Vào thời điểm trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế tiêu thụ cà phê bởi lượng caffeine có trong loại hạt này có thể làm bạn mất ngủ.

***

Thuốc giảm cân 15kg Nhật có tốt không?

Cà phê xanh là nguyên liệu hoàn hảo trong những thực đơn giảm cân nhờ sở hữu lượng dinh dưỡng phù hợp. Không chỉ có vậy, nó còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và cafein dồi dào nên có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm, hạn chế vi khuẩn xâm nhập, bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, loại cà phê này có thể đem đến những năng lượng tích cực, giúp tinh thần tỉnh táo, tâm trạng trở nên tốt hơn. Chính vì vậy, hãy tìm hiểu và sử dụng cà phê đúng cách để có thể nhận được tất cả những lợi ích trên.

từ khoá

  • bí quyết giảm cân từ cà phê xanh
  • cafe xanh giảm cân giá bảo nhiều
  • giá cà phê tươi bao nhiêu một ký
Comments are closed.