Những sản phẩm bổ sung Creatine bán chạy trên Rakuten

Creatine là chất bổ sung đầu tiên để hỗ trợ đào tạo. Nó đang thu hút rất nhiều sự quan tâm của những người có mục đích nâng cao thành tích như thể thao. Tuy nhiên, có rất nhiều loại, và có nhiều thứ khác nhau như có cần thiết phải có thời kỳ nạp hay không, uống như thế nào và uống khi nào. Bạn thường sẽ băn khoăn không biết nên chọn cái nào.

***

Các loại tăng cân của Nhật bán chạy trên Rakuten, Amazon

Do đó, lần này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về tác dụng đối với sức khỏe và các loại chất bổ sung creatine, đồng thời giới thiệu các sản phẩm phổ biến được đề xuất theo định dạng xếp hạng . Tất cả các sản phẩm đều có sẵn trên Amazon, Rakuten, Yahoo! Shopping, v.v., vì vậy hãy kiểm tra những sản phẩm bạn quan tâm. Chăm sóc tốt các chất bổ sung creatine của bạn và chăm chỉ tập thể dục hàng ngày của bạn.

Mặc dù creatine là một chất bổ sung, nó đã được nhiều vận động viên, người tập và những người tập tăng sức mạnh sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng trong quá trình luyện tập. Hãy xem những lợi ích bạn có thể nhận được từ việc bổ sung creatine.

Chế độ dinh dưỡng sau khi tập luyện cường độ cao

Creatine là một loại axit amin. Nó được tổng hợp trong cơ thể và kết hợp với phốt phát để trở thành nguồn năng lượng và hỗ trợ tập luyện. Nó có thể được tổng hợp trong cơ thể bằng cách sử dụng các axit amin làm nguyên liệu thô, và nó cũng có thể được ăn vào từ thức ăn, nhưng số lượng ít và không đủ tùy thuộc vào khẩu phần ăn.

Bổ sung Creatine tạo nên điều đó. Bằng cách dùng nó như một loại thực phẩm bổ sung, bạn có thể tiêu hao nhiều nguồn năng lượng hơn và bổ sung năng lượng đã tiêu hao khi tập thể dục vất vả.

Bằng cách đó, bạn có thể mong đợi một loạt các khóa đào tạo.Nó chỉ nhằm mục đích nâng cao trình độ tập luyện, vì vậy nó không phải là nguyên liệu cho cơ bắp hay thúc đẩy trực tiếp quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, creatine được nhiều người sử dụng để hỗ trợ các hoạt động cường độ cao như chạy nước rút, HIIT và rèn luyện sức bền.

Lợi ích sức khỏe

Creatine phù hợp với những người thường được luyện tập trong nháy mắt tiêu hao năng lượng trong thời gian ngắn. Khuyến nghị cho những người đang tập luyện sức mạnh cường độ cao bằng tạ đòn, tạ đòn, máy tập, …, những người chạy cự ly ngắn và vận động viên tập luyện cường độ cao.

Mặt khác, nó không được khuyến khích cho những người chỉ tập chống đẩy hoặc tập bụng tại nhà, hoặc cho những người chạy bộ và chạy marathon. Trong bài tập sức bền, chu trình TCA và mạch trao đổi chất tập trung vào quá trình đường phân đóng một vai trò tích cực, vì vậy ngay cả khi bạn bổ sung creatine, bạn sẽ khó nhận ra sự cải thiện về hiệu suất tập luyện.

Ngoài ra, creatine gây ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách tiếp tục sử dụng nó. Về cơ bản, điều cần thiết là đặt ra một khoảng thời gian nạp creatine để tích tụ trong cơ thể và tiếp tục tập luyện. Nếu bạn uống nó theo thời gian và thỉnh thoảng tập luyện, bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ lợi ích sức khỏe nào. Nó là một chất bổ sung cần thiết cho những người tham gia vào các môn thể thao cường độ cao và tập luyện một cách thường xuyên.

Cách chọn thực phẩm bổ sung Creatine tốt nhất

Dưới đây là ba điểm cần kiểm tra khi chọn thực phẩm bổ sung creatine.

Chọn theo loại creatine

Creatine được biết đến nhiều nhất với chất monohydrat. Ngoài ra, còn có Creatine có nhiều tác dụng đối với sức khỏe bằng cách tổng hợp hóa học với các thành phần khác, vì vậy hãy cùng xem.

Monohydrate là tốt nhất nếu bạn muốn có lợi cho sức khỏe

Không quá lời khi nói rằng creatine là một “monohydrat” được liên kết với các phân tử nước. Lợi ích sức khỏe của creatine đã được chứng minh trong tất cả các nghiên cứu đào tạo, hầu hết trong số đó là các nghiên cứu sử dụng monohydrat.

Đối với giai đoạn nạp, bạn có thể dùng 3g creatine mỗi ngày trong một tháng, hoặc uống 5g creatine bốn lần một ngày để có tổng số 20g creatine trong một tuần. Sau thời gian duy trì, bình thường bạn nên bổ sung 5g creatine mỗi ngày, chủ yếu là sau khi tập.

Như vậy, cách uống để có được lợi ích cho sức khỏe quyết định ở một mức độ nào đó, nên cái khó là cách uống hơi rắc rối. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng loại monohydrat này. Nó được khuyến khích cho những người không khó thực hiện một cách uống cố định và những người muốn có một hiệu quả nhất định cho sức khỏe dù tốn thời gian và công sức.

Hydrochloride không cần tải

Tiếp theo, tôi xin giới thiệu Hydrochloride, còn được gọi là Creatine HCL. Nó được liên kết với axit clohydric ethyl ester và có đặc điểm là phản ứng với axit dạ dày và trở lại creatine bình thường. Nó có ưu điểm là dễ hấp thu vào cơ thể, và do tỷ lệ hấp thụ cao nên không cần bão hòa theo thời gian và không cần nạp.

Hydrochloride là một sản phẩm giúp loại bỏ tất cả những phức tạp đặc biệt của creatine, vì vậy nó là sản phẩm hoàn hảo cho những ai muốn bổ sung creatine một cách nhanh chóng.

Được đệm bằng viên nang để ngăn axit dạ dày

Khi creatine được tiêu hóa, nó có thể bị phân hủy dưới tác động của axit dạ dày, vì vậy nó được gọi là một loại chất đệm được dùng trong một viên nang đặc biệt.

Creatine thường có vị đắng và không dễ uống nhưng lại có ưu điểm là khi ở dạng viên nang sẽ khó cảm nhận được mùi vị khó chịu. Ngoài ra, hầu hết creatine là dạng bột, và hơi khó để mang đi tập thể dục hoặc khi di chuyển, nhưng dạng viên nang có ưu điểm là dễ dàng mang theo và sử dụng.

Tuy nhiên, dường như có nhiều ý kiến ​​khác nhau về mối quan hệ giữa creatine và axit dạ dày. Người ta thừa nhận rằng creatine dễ bị ảnh hưởng bởi axit dịch vị vì nó bị phân hủy khi có tính axit mạnh, nhưng người ta nói rằng tính axit của axit dạ dày rất mạnh, và trong trường hợp này, sự phân hủy không tiến hành. Chọn loại này nếu bạn lo lắng về ảnh hưởng của axit dạ dày.

Rất nhiều loại khác như suất đêm, malate

Có một loại gọi là nitrat được tổng hợp hóa học với ion nitrat. Creatine được khuyến khích sử dụng cùng với carbohydrate, vì vậy bạn nên trộn nó với đồ uống có ga hoặc nước trái cây trước và sau khi tập luyện.

Creatine, được gọi là malate, được tổng hợp với axit malic, đã cải thiện hiệu quả hấp thụ và không cần thời gian nạp, và người ta nói rằng một lượng nhỏ creatine có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Có một số sáng chế khác đã được cấp bằng sáng chế, và thật khó để đếm, nhưng rất khó để có được bất kỳ thành phần nào ở trên. Nó có thể được bao gồm trong trước khi tập luyện hoặc trong các sản phẩm được pha trộn với creatine, vì vậy bạn chỉ cần biết rằng bạn có creatine như vậy.

Các sản phẩm ở nước ngoài được khuyến nghị về chất lượng

Creatine có xu hướng đa dạng hơn những loại được sản xuất ở nước ngoài. Ngoài ra, các sản phẩm ở nước ngoài được khuyến khích sử dụng vì chúng có hàm lượng lớn khi mua trong chai hoặc túi và không đắt. Các nhà sản xuất tiêu biểu bao gồm Optimum Nutrition, Now Foods và Universal Nutrition.

Ngoài ra còn có creatine thương hiệu trong nước, nhưng giá cao hơn khoảng gấp đôi cho số lượng ít. Tuy kém hơn về độ biến hóa của sản phẩm nước ngoài nhưng chất lượng sản phẩm trong nước không hề thấp. Thể thao số lượng lớn, Glico, Be Legend, DNS, v.v. được biết đến là những nhà sản xuất trong nước.

Trừ khi nhà sản xuất trong nước có sự ưu đãi đặc biệt, nếu không, tốt hơn hết bạn nên tìm mua sản phẩm có chất lượng tốt từ các sản phẩm nước ngoài cho creatine.

Giới thiệu các chất bổ sung creatine phổ biến trong một định dạng xếp hạng. Bảng xếp hạng dựa trên bảng xếp hạng bán chạy nhất (tính đến ngày 16 tháng 12 năm 2020) của từng trang web EC như Amazon, Rakuten và Yahoo! Shopping.

1/ Viên uống BULKEY HMBCa & Creatine POWER BOOST

Một sản phẩm chứa 90.000 mg HMB và 60.000 mg creatine trong một túi . Thật tuyệt khi có thể bổ sung creatine, chất được bài tiết trong cuộc sống hàng ngày, cùng với HMB. Khuyến khích cho những ai muốn nâng cao chất lượng tập luyện hàng ngày và có thân hình cân đối.

Lượng dùng hàng ngày được khuyến nghị là 15 viên, khá lớn, nhưng rất dễ uống vì nó là một viên nhỏ . Lượng calo thấp khoảng 1 kcal mỗi hạt, giúp bạn dễ dàng tiếp tục.

Năng lực nội bộ450 hạt
Các loại creatineMonohydrat
Nội dung Creatine2000mg / mỗi 15 viên

2/ Viên bổ sung creatine MAGINA HMB LeoCile

Đây là thực phẩm bổ sung không chỉ chứa HMB mà còn chứa clealquin và glutamine, những chất không thể thiếu cho quá trình luyện tập cơ bắp . Bạn có thể hướng đến một thân hình cân đối bằng cách uống 15 viên mỗi ngày. Axit amin như BCAA và L-lysine cũng có thể được sử dụng, và nó được khuyến khích để trang điểm cơ thể cho nam giới cũng như phụ nữ. Nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh của mình một cách hiệu quả, hãy thử nó.

Năng lực nội bộ180g (450 viên)
Các loại creatineMonohydrate (Clear Alquince)
Nội dung CreatineMỗi 950mg / 15 viên (dưới dạng crealquin)

3/ Viên uống Optimum Nutrition Creatine Powder

Một thương hiệu phổ biến về chất bổ sung creatine tự hào chiếm thị phần cao trên thị trường protein tại hơn 20 quốc gia trên thế giới. Chứa 99,9% creatine monohydrate trở lên từ thương hiệu Clare Pure , hoàn hảo cho những ai đặc biệt về chất lượng. Bạn có thể dùng 4990mg creatine với 5g.

Vì bột thông thường được tinh chế thêm nên dễ tan trong nước, dễ uống . Nó là một loại không hương vị, không có thêm hương vị hoặc hương liệu, vì vậy bạn có thể trộn nó với đồ uống như nó vốn có. Ngoài loại 300g này còn có loại dung tích lớn là 600g.

Năng lực nội bộ300g
Các loại creatineMonohydrat (Tinh khiết trong suốt)
Nội dung Creatine4,99g / 5g

4/ Viên bổ sung creatine HMB -HAGANE 180000mg

Với 15 viên, là liều tiêu chuẩn hàng ngày, bạn có thể bổ sung nhiều canxi HMB với hàm lượng 3.000 mg . Ngoài ra, ngoài creatine 2.340 mg và BCAA, sự sang trọng của việc sử dụng Krachaidum , một thành phần hỗ trợ sức sống, rất hấp dẫn. Các chất dinh dưỡng như vitamin cũng được bao gồm , và chất này có thể bổ sung các thành phần hữu ích cho việc xây dựng cơ thể một cách cân đối.

Những sản phẩm bổ sung Creatine bán chạy trên Rakuten

Nó là hoàn hảo cho những người muốn kết hợp các thành phần khác nhau ngoài HMB và creatine .

Năng lực nội bộ540 hạt
Các loại creatineMonohydrat
Nội dung Creatine――――

5/ Viên bổ sung Creatine Hulk Monohydrate

Loại có độ tinh khiết cao với creatine monohydrate 99,9% . Là loại bột creatine chất lượng cao không chứa bất kỳ chất phụ gia nào như chất làm ngọt và nước hoa nhân tạo. Nó là một loại không có hương vị và dễ dàng hòa tan, vì vậy nó hoàn hảo cho những người muốn trộn nó với protein.

Một điểm hấp dẫn khác là bạn có thể bổ sung 5000 mg creatine mỗi lần . Một túi chứa khoảng 122 phần ăn nên rất lý tưởng cho những ai muốn mang theo mỗi khi tập luyện. Hiệu suất chi phí là vượt trội và nó sẽ dễ dàng tiếp tục.

Năng lực nội bộ610g
Các loại creatineMonohydrat
Nội dung CreatineMỗi 5000mg / 5g

6/ Bột bổ sung GronG Creatine Monohydrate UltimateLife

Bột Creatine được khuyên dùng để cung cấp năng lượng cho những người đang xây dựng cơ thể. Nó có độ tinh khiết cao của creatine monohydrate là 99,9%, vì vậy nó là hoàn hảo cho những người muốn gắn bó với chất lượng. Bạn có thể bổ sung creatine một cách hiệu quả.

Nó có ít hương vị và mùi thơm, vì vậy bạn có thể pha với nước hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Nó chứa nhiều khoảng 200 phần ăn, vì vậy bạn có thể giảm chi phí. Nó cũng đáng thử nếu bạn muốn chọn để dễ tiếp tục.

Năng lực nội bộ500g
Các loại creatineMonohydrat
Nội dung Creatine――――

***

Các loại vitamin tổng hợp của Nhật bán chạy trên Rakuten, Amazon

từ khoá

 

10 thoughts on “Những sản phẩm bổ sung Creatine bán chạy trên Rakuten

  1. Brussels Sprout says:

    I don’t understand why people take Creatine. It’s a waste of money.

  2. Kale Leaf says:

    I’m not sure if I believe everything in this article. It seems a bit too good to be true.

  3. Sweet Potato Pie says:

    THanks for this informative article! I am looking forward to trying more Creatine supplements.

  4. Celery Stick says:

    Creatine is a great supplement for improving muscle strength and power. I have been using it for years and have seen great results.

  5. Radish says:

    I’m not sure if Creatine is right for me. I’m going to do some more research before I decide.

  6. Watercress says:

    Creatine is a great way to improve your athletic performance. I’ve been using it for years and I’ve seen a big difference.

  7. Parsnip says:

    I’m not sure what Creatine is, but it sounds like something I should be taking.

  8. Arugula says:

    Creatine is the best supplement ever! I take it every day and I feel like a superhero.

Comments are closed.