Top chế độ giảm cân hiệu quả nhất 2019 hot

posted in: giảm cân | 0

Chế độ ăn Low Card, chế độ ăn clean Eating, chế độ ăn kiêng Asian diet, chế độ ăn kiêng Asian diet,…Là những chế độ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, dễ thực hiện, ít tốn kém, mà còn có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Giảm cân svelty của Nhật 2019 hot

Top chế độ giảm cân hiệu quả – Chế độ ăn clean Eating

Top chế độ giảm cân hiệu quả nhất 2019 hot

Clean Eating không những mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến là một phương thức ăn kiêng dễ dàng nhưng đạt hiệu quả cao.

Clean Eating sẽ không có những yêu cầu quá khắt khe, bạn cũng không cần phải lên kế hoạch, phải đếm số calories mà bạn tiêu thụ vào, hay phải căng thẳng vì có lỡ ăn quá nhiều một món ăn nào đó… Với Clean Eating, bạn sẽ chỉ cần tập trung vào việc “dung nạp” những chất dinh dưỡng cần thiết thông qua các thực phẩm sạch, không nhiễm hóa chất, không bị dư thừa lượng đường, muối và chất béo.

Chế độ ăn kiêng này sẽ hướng đến việc hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn đóng hộp và nấu nướng quá kỹ, bởi trong quá trình chế biến thì thức ăn sẽ bị biến đổi, cho thêm dầu mỡ vào… khiến cơ thể vô tình nạp thêm một lượng năng lượng không cần thiết. Thế nhưng, chỉ cần cắt giảm các loại thức ăn này thì các cơ quan trong cơ thể cũng tự động được thanh lọc và giảm bớt một số cân nặng đáng kể.

Top chế độ giảm cân hiệu quả – Chế độ ăn Low Card

Low Carb Diet là chế độ giảm cân khoa học, mà việc của bạn chính là chỉ cần giảm lượng tinh bột khi nạp vào cơ thể, thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các chất béo chất đạm khác có trong thịt, trứng, cá… Việc ăn Low Carb sẽ giúp các nàng không cần vận động quá nhiều mà vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn.

Mục đích của Low Carb là chủ yếu loại bỏ các chất Carbohydrate (Carb) có trong cơ thể. Đây là thủ phạm gây ra mỡ ở bụng, đùi, kích thích sự thèm ăn của các nàng. Đồng thời đây cũng là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Vậy nên hạn chế các Carbohydrate nạp vào cơ thể sẽ giúp các nàng giảm được lượng mỡ thừa và hạn chế nguy cơ tiềm ẩn của cá bệnh khác.

Top chế độ giảm cân hiệu quả – Chế độ ăn kiêng Asian diet

Khi nói đến chế độ giảm cân ăn lành mạnh thì chế độ ăn uống truyền thống châu Á (The Asian Diet) chắc chắn nằm ở vị trí cao trong danh sách các chế độ ăn phù hợp cho người Việt. Đây là ví dụ hoàn hảo của chế độ ăn uống cân bằng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Đây là chế độ ăn uống có chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa cao và chất béo bão hòa thấp. Thực đơn của chế độ ăn châu Á chủ yếu là kết hợp các loại rau, trái cây, các loại hạt, các loại đậu, ít thịt và các sản phẩm từ sữa.

Top chế độ giảm cân hiệu quả – Chế độ giảm cân đan mạch

Top chế độ giảm cân hiệu quả nhất 2019 hot

Chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch bắt nguồn từ ngay đất nước Đan Mạch, một trong những đất nước rất coi trọng vấn đề béo phì. Hiện nay, ở Đan Mạch đang có rất nhiều người bị thừa cân béo phì, vì chính phủ đã ra quyết định đánh thuế rất mạnh vào những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, từ đó chế độ giảm cân kiểu Đan Mạch được ra đời.

Chế độ giảm cân Đan Mạch chính là chế độ giảm cân nạp nhiều protein từ trứng và chất xơ từ rau củ, đồng thời hạn chế ăn tinh bột và các loại chất béo, đường. Chế độ này sẽ thực hiện trong 13 ngày. Khi thực hiện chế độ giảm cân này, bạn thực sự phải kiên trì và cố gắng thật nhiều vì chế độ ăn kiêng này đòi hỏi phải thực hiện nghiêm ngặt, chỉ cần bạn nhỡ 1 ngày thôi là hiệu quả giảm cân sẽ không còn nữa. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện tốt, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ giảm được 4-5 kg và một lượng mỡ dưa thừa đáng kể.

Top chế độ giảm cân hiệu quả – Chế độ ăn địa trung hải

Trên thực tế, chưa có một nghiên cứu nào có thể chỉ ra chế độ ăn Địa Trung Hải như thế nào là đúng. Tuy nhiên, dựa theo thực đơn của nhiều quốc gia đã và đang áp dụng theo chế độ ăn này, bạn vẫn có thể lên thực đơn lành mạnh dựa vào 4 nhóm thực phẩm cơ bản:

  • Nhóm thực phẩm nên ăn nhiều: Rau củ, trái cây, quả hạch, các loại hạt, cây họ đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, thảo mộc, gia vị, cá, hải sản và dầu ô liu nguyên chất.
  • Nhóm thực phẩm nên ăn vừa phải: Thịt các loại gia cầm, trứng, phô mai và sữa chua.
  • Nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu…
  • Nhóm thực phẩm không nên ăn: Các thức uống có đường, thịt chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế, dầu tinh chế và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác.

Với những chế độ giảm cân mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn cho mình một chế độ giảm cân tốt, phù hợp nhất nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • giảm cân bằng chế độ low carb 2020
  • chế độ giảm cân trong 7 ngày
  • cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần
  • thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần

Leave a Reply