Top bài tập Aerobic giảm cân đẹp dáng 2022 hot

Bài tập Aerobic kết hợp khiêu vũ, bài tập Aerobic cho mông, đùi thon gọn, bài tập Aerobic lắc vòng, xoay hông hay những bài tập Aerobic bên dưới là những bài tập Aerobic giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất hiện nay.

1/ Bài tập Aerobic giảm cân kết hợp khiêu vũ

Bài tập chân sau đây mô tả điệu nhảy khiêu vũ quen thuộc. Ưu điểm của bài tập aerobic giảm cân bước chân là nó tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp giảm cân cấp tốc cho bạn gái nhà mình!

• Khép sát hai chân, hai tay đưa ngang ngực.
• Nhún chân sang trái rồi nhún sang phải.
• Thực hiện động tác 4 lần 8 nhịp.

2/ Bài tập Aerobic cho mông

Mông là vùng đọng nhiều mỡ, đặc biệt là đối với những nàng văn phòng phải ngồi nhiều. Bài tập không những giúp tăng kích thước vòng 3 mà còn làm mông săn chắc hơn.

• Đứng thế chân trước chân sau, một tay chống hông hoặc để dưới rốn, tay kia giơ lên cao.
• Nâng chân trước lên một góc 90n độ, kết hợp hạ tay xuống một góc 90 độ.
• Thực hiện động tác 3 lần 8 nhịp rồi đổi bên.

https://healthmart.vn/vien-thon-gon-dui-dhc-20-ngay-40-vien

3/ Bài tập lắc vòng

Thao tác thực hiện như đang lắc vòng sẽ giúp cơ thể chuyển động vùng eo, mông, bắp tay và bắp chân giúp tăng lưu lượng vận chuyển máu cho cơ thể và giảm mỡ bụng mọt cách hiệu quả.

• Khép sát hai chân, hai tay đưa cao lên không trung.
• Nhịp nhàng xoay vòng từ trái sang phải, mỗi nhịp là một vòng xoay.
• Thực hiện lân 8 nhịp rồi đổi bên.

4/ Bài tập tập Aerobic eo thon

Không ít nàng mong muốn sở hữu được vòng eo nhỏ nhắn lại thon gọn. Với bài tập cho eo thon này, những động tác sẽ siết chặt phần cơ ở khu vực này, từ đó, lượng mỡ được giảm và vòng eo sẽ từ từ được định hình trở lại.

• Hai chân đứng rộng bằng vai, đặt một tay dưới rốn hoặc chống hông, tay kia giơ cao qua đầu.
• Lắc hông sang trái, phải liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.
• Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp.

5/ Bài tập Aerobic giảm cân phần đùi

Đùi to cũng là một trong những khuyết điểm khiến bạn gái e ngại mỗi khi diện những bộ cánh ngắn. Động tác tập đùi sau sẽ giúp bạn vừa giảm cân vừa đốt cháy lượng mỡ thừa ở hai bên đùi.

• Dang rộng hai chân bằng vai, hai tay đưa lên cao.
• Nâng chân phải một góc 90 độ, đồng thời hai tay hạ xuống theo phía nâng chân.
• Hạ chân xuống, chuyển sang nâng chân và kết hợp đưa tay sang trái.
• Thực hiện liên tục 3 lần 8 nhịp.

***

Các dòng giảm mỡ bụng Kobayashi Nhật 2022 hot

Với top bài tập Aerobic giảm cân đẹp dáng mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn cho mình một bài tập Aerobic giảm cân đẹp dáng phù hợp nhất nhé. Chúc các bạn thành công.

từ khóa:

• các bài tập aerobic giảm cân nhanh 2022
• tap aerobic eo thon
• aerobic giảm cân đốt mỡ 2023 
• 30 phút giảm mỡ toàn thân
• aerobic giảm cân dáng chuẩn