Ăn kiêng với mực thế nào?

Nếu bạn yêu thích đồ ngọt, chúng tôi đề xuất “Chế độ ăn kiêng mực khô”, cho phép bạn giảm cân bằng cách ăn. Mực giàu protein, ít calo rất lý tưởng cho việc ăn kiêng. Bao gồm những lưu ý, chúng tôi sẽ giới thiệu cách ăn kiêng đúng, phương pháp hiệu quả, lý do giảm cân và những lưu ý theo quan điểm của chuyên gia.

**

Các bổ sung protein cho người giảm cân

Squid Diet là gì?

Một trong những lý do khiến bạn không thể tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình là ăn vặt. Nói cách khác, tôi lo lắng rằng tôi không thể ngừng ăn vặt.
“Tôi thích đồ ngọt và không thể dừng lại”

“Ngay cả khi tôi hạn chế chế độ ăn kiêng của mình, tôi ăn đồ ngọt quá calo”

“Tôi ăn vặt vì tôi đói”, v.v. Có rất nhiều thứ.

Đối với những ai yêu thích ăn vặt, chúng tôi giới thiệu chế độ “Squid Diet” (hay còn gọi là chế độ ăn mực khô), vừa an toàn khi ăn lúc đói hoặc lúc tối muộn và tránh căng thẳng vì đói. Dưới đây là một số hướng dẫn cách giảm cân với món snack mực Hitome, món ăn vặt quen thuộc của các tín đồ ăn vặt!

Ăn kiêng với mực có hiệu quả không?

Ăn kiêng mực khô là ăn kiêng với mực khô như một món ăn vặt. Phổ biến là bạn có thể ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều bằng cách ăn nhẹ trong khi ăn kiêng hoặc trước bữa ăn, và bạn có thể hạn chế khẩu phần ăn một cách vừa phải mà không bị đói.

Những người không thể ngừng ăn vặt, hoặc yêu đồ ngọt và không ăn kiêng, đã thành công trong việc giảm cân bằng cách làm đồ ăn nhẹ. Đó là một thực phẩm ăn kiêng thu hút sự chú ý , nhưng điều tôi muốn chú ý là nó rất giàu protein và ít calo. Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng thực tế, điều đó thật thuyết phục.

Mực khô (20g / 1 túi nhỏ cửa hàng tiện lợi)

  • Dinh dưỡng 63kcal
  • Protein 14g
  • Chất béo 1g
  • Carbohydrate 0,1g
  • Muối 0,5g

Ngay cả khi bạn ăn hết cỡ túi thì calo cũng từ 100kcal trở xuống và ít đường . Tất nhiên, những người theo chế độ ăn kiêng hạn chế đường thường ăn vặt vì chúng rất ít đường. Hơn nữa, vì hầu hết chúng là protein nên nó cũng được khuyến khích cho những người muốn giảm cân một cách lành mạnh trong khi tập luyện và rèn luyện cơ bắp.

Nó cũng được khuyến khích như là một thực phẩm bổ sung cho những người về nhà muộn và ăn uống mệt mỏi, hoặc những người đang ăn kiêng không ăn khuya, chẳng hạn như không ăn sau 6 giờ tối.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng với mực

Nó có hàm lượng calo thấp và ít carbohydrate, nhưng có một số lý do khác khiến mực khô đang thu hút sự chú ý như một loại thực phẩm ăn kiêng. Bạn cũng có thể hiểu tại sao nó không ngọt nhưng lại khiến bạn hài lòng như một món ăn nhẹ.

Vì nhai có phản ứng nên dễ có cảm giác no, số lần nhai tăng dần số lần nhai

thành ít trong khi thưởng thức chậm hơn vì vị giác thoát ra cắn nếu độ thỏa mãn nhai cao thì có vị dai, phình bụng vì chất khô, cacbohydrat Vì có ít nên bạn có thể tự tin ăn ngay cả đêm khuya nên không bị căng thẳng

  • Bổ sung protein cần thiết cho quá trình trao đổi chất
  • Vitamin E, niacin, vitamin B6 Vitamin B12 dồi dào, giàu dinh dưỡng

Nhai kỹ Bằng cách này, histamine trong não kích thích trung tâm cảm giác no và ngăn chặn sự thèm ăn, đồng thời đốt cháy chất béo làm năng lượng.

Bằng cách nhai, các cơ ở cằm được tăng cường và khuôn mặt trở nên nhỏ hơn

Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng với mực

Mặt khác, có một số lưu ý để có một chế độ ăn kiêng thành công.

  • Vì nó có vị mặn nên có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.
  • Nếu bạn thêm một lượng lớn mayonnaise, lượng calo sẽ tăng lên.
  • Ngay cả với “snack mực”, “Sakiika”, có chứa nhiều đường, là đường, vì nó có nhiều calo và NG

Nên nó có thể không thích hợp cho những người có mức cholesterol cao vì nó có nhiều cholesterol. Giá trị của purin cũng cao, vì vậy hãy cẩn thận không ăn quá nhiều.

Ăn nhiều vì ít calo có thể dẫn đến quá liều muối, có thể dẫn đến sưng phù và huyết áp cao. Đặc biệt đối với người cao huyết áp biết là không hợp

Nhân tiện phân biệt khô mực và khô mực như sau.

  • Mực khô …… Loại giống con mực
  • Con mực …… Loại được cắt thành từng miếng nhỏ. Hoặc, nó có thể đề cập đến phần mực .
  • Sakiika …… Mực hun khói (hun khói, tẩm gia vị, rang), kéo dài, làm mềm và nứt. Một số có da và một số có da

Cách ăn kiêng với mực hiệu quả nhất

  • Dựa trên những ưu và nhược điểm trên, hãy cùng ghi nhớ những điểm cần lưu ý để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng tự nhiên.
  • Ăn khoảng 20 đến 30g mỗi ngày (hướng dẫn sử dụng một túi ở cửa hàng tiện lợi)
  • Nếu bạn cảm thấy đói trước bữa ăn và có khả năng ăn quá nhiều, hãy ăn lúc đói, trước bữa ăn 10 phút. Nếu bạn ăn và uống một lượng lớn nước trong cốc, nó sẽ căng lên trong dạ dày của bạn và ngăn chặn việc ăn quá nhiều

Mực là một món ăn vặt. Không sử dụng mực khô như một bữa ăn. Bữa ăn để ăn khi bạn cảm thấy đói, thậm chí là ăn ngay từ chiếc Atarime ăn liền mà không cần ăn một bữa ăn nhẹ hoặc những thứ tương tự vào lúc đói và đói 4. trở nên cô đơn và luôn ở nhà hoặc văn phòng, dự trữ trong túi

Atarime Nước, trà và nước có ga được khuyến khích làm thức uống để kết hợp với. Kể từ khi nó có một hương vị mặn mạnh, rượu và nước ngọt sẽ tiến bộ, vì vậy tôi muốn tránh nó.

Kích thích các trung tâm cảm giác no bằng cách nhai 30 lần trở lên.

Đừng add-calorie cao mayonnaise (1 muỗng canh có 98 kcal )

Cholesterol Nếu bạn lo lắng về lượng muối hoặc muối, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định ăn bao nhiêu, bạn có thể mua dễ dàng, hiệu quả chi phí tốt và dạ dày rất hài lòng. Nếu bạn chú ý đến các biện pháp phòng ngừa như hàm lượng muối, tỷ lệ thành công của quá trình ăn kiêng sẽ tăng lên đáng kể. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ khi đang ăn kiêng, hãy bắt đầu ngay hôm nay.

 

***